U žien sa neustále hovorí o menopauze. Je to situácia, v ktorej ženy už v určitom veku nemajú menštruáciu. Vek závisí od typu žien a ich situácie. V prípade mužov existuje andropauza. O tom si povieme v celom článku. Je to pokles produkcie testosterónu, jedného z mužské hormóny pre človeka najdôležitejšie.
V tomto článku vám povieme, aké sú hlavné príznaky andropauzy a všetko, čo o nej potrebujete vedieť.
Čo je andropauza
Ako sme už spomínali, testosterón je veľmi dôležitý mužský hormón. Má veľa základných funkcií v ľudskom tele a má rôzne mechanizmy, pomocou ktorých stimuluje jeho syntézu. Spravidla dosahuje syntéza testosterónu svoj prirodzený vrchol, keď ste mladí. Je tiež úzko prepojený s mužmi, ktorí sa venujú kulturistike a fitnes a pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu.
Andropauza je stav, v ktorom sa tento mužský hormón prestáva produkovať v rovnakom množstve ako vždy. Zaznamenáva sa znateľný pokles. Zvyčajne vek, v ktorom ho muži prestávajú vyrábať, je zvyčajne medzi koncom 40. a 55. rokov. Testosterón je hormón, ktorý má u ženy rovnaké účinky ako estrogény.
Od 30 rokov sa lHladina testosterónu u človeka začína klesať o 15%. Keď uplynie 45 rokov, začnú sa pociťovať prvé príznaky andropauzy. Do 50. roku života klesá hladina testosterónu až o 50%. Ľudia, ktorí majú 70 rokov alebo viac, majú veľmi, veľmi nízku hladinu testosterónu a už viac nedovolia erekciu.
Hlavné príčiny, prečo sa andropauza koná sú to starnutia, ale aj viac faktorov, ako je alkohol, stres, niektoré lieky a obezita. Ľudia s vysokým percentom tuku majú zvyčajne najnižšiu hladinu testosterónu a v dôsledku toho sa znižuje ich sexuálne libido.
Hlavné príznaky
Pretože testosterón pomáha vytvárať bielkoviny a je zodpovedný za pohlavné rozmnožovanie mužov, je možné zaznamenať hlavné príznaky zníženia plodnosti.
Medzi hlavné príznaky, ktoré nájdeme na začiatku andropauzy, patria:
- Zmeny postoja a nálady. Všeobecne vyzeráte skľúčenejšie a menej ochotne čelíte veciam. Jeden má menej libida a sexuálnej túžby a jeden sa zameriava na iné typy detailov ďaleko od sexu.
- Zvýšená únava zo straty energie. Skôr sa unavíte a už nemáte toľko výdrže ako predtým.
- Pri menšom libide a sexuálnej túžbe lerekcie sú menej časté a trvajú dlho. Tým, že sa necítite na sex, nemáte dostatočnú motiváciu dosiahnuť erekciu. Mnoho mužov nakoniec vynúti alebo chce sex, ale telo na ne nereaguje. Vtedy sa lieky vyhodia a z ich nekontrolovaného používania môžu vzniknúť ďalšie problémy.
- Zvyšuje váhu a podráždenosť. Vyzeráme menej trpezlivo kvôli tomu, že sme viac unavení a unavení. To nás núti, aby sme nakoniec viac jedli, aby sme našli stimul, ktorý nás robí šťastnými. Je zrejmé, že sa neuchýlime k grilovanému kuraciemu filetu, ale k sladkostiam a čokoládam. Otázka čokolády nie je pre ženy jedinečná.
- Nervozita a depresia Sme nervóznejší a všetko sa zhoršuje až do vstupu do malých epizód depresie. To, čo sa kedysi ľahko riešilo, je dnes viac ako len hrboľatá hora, po ktorej sa dá prejsť.
- Znížená sila a objem ejakulácie. Ak sme si predtým mohli vychutnať hojný a silný ejakulačný plod potešenia, bude to teraz chudobnejšie.
- Zvýšené potenie, problémy s krvným obehom a bolesti hlavy. Tieto príznaky spolu súvisia. Keď sa budeme cítiť viac zahriatí, zažijeme viac potenia v tele. Keď sa hýbeme menej, pretože sa cítime unavenejší a menej motivovaní, zvyšuje sa náš telesný tuk a s ním začínajú problémy s krvným obehom. Nakoniec toto nepohodlie zvyšuje frekvenciu bolesti hlavy.
Čo robiť s andropauza
Prvá vec je myslieť si, že pokles hladiny testosterónu môže spôsobiť ďalšie riziko v podobe nielen dočasných, ale aj dlhodobých zdravotných problémov. Kostrový systém môže trpieť menšou fyzickou aktivitou, zvýšenou hladinou telesného tuku a hmotnosti a srdcový systém môže trpieť problémami s krvným obehom. Je nevyhnutné udržiavať kvalitnú stravu spojenú s nepretržitým fyzickým cvičením, aby sme boli v dobrej kondícii.
Že tento šport je iba pre mladých ľudí a dospievajúcich, taký nie je. Tí nad 40 rokov by mali zostať fit, akoby boli mladí. Fyzická aktivita musí byť prispôsobená výkonu každej z nich, aby mohla byť užitočná. Znížením percenta tukov a zvýšením kardiovaskulárneho a silového cvičenia stimulujeme produkciu testosterónu a vyhýbame sa problémom s krvným obehom.
Ak máte podozrenie, že máte niektorý z vyššie uvedených príznakov, je to preto, že môžete mať začínajúcu andropauzu. Najlepšie v týchto prípadoch je vyhľadať špecialistu ktorý vám urobí krvný test na potvrdenie a po celú dobu vám poradí. Krvným testom môžete zistiť hladinu testosterónu a upraviť ju spomenutými činnosťami.
Je životne dôležité neustále strážiť stravu a pohyb a nenechať sa unášať myšlienkami, že proti tomu nemožno nič robiť. Naopak, spadnúť do tohto okruhu príznakov a nechať sa uniesť, je iba výhovorka, aby ste jedli a jedli a chudli, čo ešte viac zvyšuje problémy a zdravie. Pamätajte, že andropauza nie je choroba, ale prechodný okamih, ktorý sa skončí ako menopauza u žien, záleží na vás, ako sa chcete po tomto období vidieť fyzicky a zdravo.