Alternatívy k ukončeniu fajčenia

 

prestať fajčiť

prestať fajčiť nadobro

Prestať fajčiť je cieľom takmer všetkých fajčiarov. Niektorí niekedy áno. Iní si zase dajú viac práce alebo sa zhovoria.

Každý prípad je iný. Či je to jednoduché alebo mimoriadne komplikované, záleží na každom človeku.

Prestať fajčiť: Životný účel

Pre tých, ktorí sú odhodlaní prestať fajčiť, je tu niekoľko rád, ktoré vám pomôžu dosiahnuť tento zdravý cieľ.

  • Mnoho bývalých fajčiarov nájde trochu ďalšej pomoci, navyše s enormnou silou vôle. V tomto zmysle nikotínová substitučná liečba Je to dobrá voľba.
  • to je v rôznych prezentáciách: náplasti, inhalátory, nosové spreje alebo podobné žuvačky. Dodávajú minimálnu dávku nikotínu. A stačí zmierniť bolestivé abstinenčné príznaky, ktoré sa v prvých dňoch ťažšie kontrolujú.
  • Jedná sa o výrobky na jemné použitie, ktoré si vyžadujú lekársky dohľad.
  • Akupunktúra je jednou z úspešne používaných alternatív u ľudí odhodlaných prekonať závislosť od nikotínu. Psychologická behaviorálna terapia a dokonca aj hypnóza sú ďalšie techniky s preukázanou účinnosťou.
  • Najkontroverznejšou možnosťou sú elektronické cigarety, keď plánujete prestať fajčiť.
  • Účinnosť týchto zariadení nie je úplne preukázaná. Sú však užitočné pri znižovaní potreby fajčiarov cítiť cigaretu v ústach.
  • Osvojiť si každodennú rutinu cvičenia je dobrý nápad, pokiaľ to vaše zdravie umožňuje.
  • Nemusíte počítať dni alebo týždne, keď ste boli bez fajčenia. Iba zvýši tlak generovaný stiahnutím. V okamihu, keď si presne nepamätáte, kedy ste si naposledy vložili cigaretu do úst, ste urobili dôležitý krok.
  • Frázy ako „Kontrolujem počet cigariet, ktoré denne vyfajčím„Sú klam. Fajčite alebo nefajčite, neexistujú stredné pojmy

Zdroje obrázkov: Ako prestať fajčiť


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.