Sebaúcta je ocenenie, ktoré má človek o sebe. Ak je tento typ vnímania nízky, chápeme ho ako vizualizáciu seba samého subjektívnym alebo nepohodlným spôsobom, nevážime si seba. Všetko bude založené na pocity, vnemy, skúsenosti alebo myšlienky, ktoré sa vyskytli počas celého nášho života alebo v konkrétnom okamihu, aby tento typ pocitu súvisel s našou osobnou chvíľou. Preto musíme dosiahnuť sebaúctu.
Nízka sebaúcta je negatívne vnímanie seba samého. Prináša so sebou súbor faktorov, ktoré nás môžu v každodennom živote veľmi obmedziť, a to, že sa veľa z týchto ľudí snaží pokúsiť tento problém rozpoznať alebo vyhľadať odborníka, ktorý im pomôže tento problém rozpoznať a ako vyrieš to.
Príznaky, ktorými trpíte nízkou sebaúctou
Všetci máme duševný obraz o sebe, o tom, kto sme, o tom, ako konáme pred ostatnými, o tom, či sme dobrí a stále, vážiaci všetky svoje slabé stránky. Je to tu, keď formujeme náš obraz od malého po dnešný deň a vytvárame sebaobraz. V tejto časti sa zaoberáme vlastnou kritikou a hodnotením toho, čo je naša sebaúcta, či už je vysoká alebo nízka. Hlavné príznaky, ktoré varujú pred nízkou sebaúctou, môžu byť:
- Necítiť sa šťastný sám so sebou vždy ste pripravení na akékoľvek rozhodnutie a to je zdôraznené tým, že nemáte sebaistotu.
- Nechcete vyjadrovať svoje lajky a názory za to, že sa bojíte, že nebudete ocenení správne. Preto často nekomunikujete s ostatnými, pretože si myslíte, že sa vám to nebude páčiť alebo že to nebudete robiť dobre.
- Až do konca sa neusilujete dostať to, čo chceteV polovici cesty ste možno už hodili uterák do ringu s tým, že to nestihnete. Je to preto, lebo si myslíte, že nie ste spokojní s tým, čo robíte, že by to mohlo byť lepšie a ľahko vás to demotivuje.
- Mnohokrát ste ľahko našliapnutí, pretože si netrúfate vnucovať svoju postavu, keď je to potrebné. Myslíte si, že akékoľvek rozhodnutie alebo názor môže viesť k zlyhaniu. Je to kvôli tomu je pre vás vždy ťažké prevziať iniciatívu keďže sa podceňujete v sociálnych situáciách a myslíte si, že sa vám nebude páčiť.
- Vidíte ostatných, ktorí sú vám nadradení, a chceli by ste byť ako oni. Aby ste sa cítili dobre, potrebujete častejšie súhlas ostatných. Svoje úspechy pripisujete šťastiu, vonkajším príčinám a neúspechom obviňovanie samého seba.
Ako zvýšiť sebaúctu
Musí sa to uznať nízka sebaúcta vám nepomáha rásť ako človek. Z dlhodobého hľadiska to spôsobuje problémy so správaním a vzťahmi ktorým chceme čeliť s ostatnými, môže vyvolať úzkosť a stres. Môže to spôsobiť depresiu a malú sebadôveru, takže musíte začať s bezpečnosťou a vytrvalosťou používať skvelé lieky:
- Nájdite dôvod príčiny. Možno je dôvodom nahradený problémom z detstva a znalosť a hľadanie pôvodu vám môžu dať väčšiu dôveru. Detstvo je pilierom našej osobnosti pre budúcnosť A ak sme utrpeli výrazný nesúhlas, je lepšie ho prekonať pomocou veľa svojpomoci alebo vyhľadaním odbornej pomoci.
- Prestaň krútiť hlavou. Ak chcete začať tým, že si pomôžete, prestaňte myslieť stále na to isté. Môžete meditovať nad svojimi myšlienkami, hľadať chvíľu relaxácie a robiť kreatívna vizualizácia, ale vo chvíľach úzkosti a napätia nenúťte premýšľať realisticky vždy o tom, čo nemusí mať východisko.
- Cieľom je byť šťastný. Hľadajte všetky tie okamihy a udalosti, ktoré vám pomôžu cítiť sa dobre a byť šťastní. Všetko, čo vás robí pozitívnymi, vážte si to tak, ako si to zaslúži, uvidíte, že máte veľa pozitívnych vlastností a musíte vedieť, ako ich využiť. Majte sa veľmi radi.
- Stanovte si ciele, ktoré môžete splniť. Sú to ľahké výzvy, ktoré si môžete postaviť a ktoré sami prekonáte. Postupne môžeme zvyšovať to, čo navrhujeme, a to nám pomôže zvýšiť našu sebaúctu. To sa musíš naučiť, ak nevyjdeš prvýkrát a my zlyháme prinúti nás to poučiť sa z našich chýb, Tam musíme propagovať svoje vedomosti a robiť to iným spôsobom, nikdy túto iniciatívu nezlomiť.
- Neporovnávajte sa a nerobte si ostrú kritiku. Musíte sa sústrediť na seba a nezávidieť iným život. Prvá vec, na ktorej musíte pracovať, je prijať ťa a odpustiť ti. Skvelé je, keď o sebe napíšete list. V ňom popíšte všetko, čo sa vám na sebe nepáči, a všetko, v čom sa cítite previnilo. Aj keď jej napísanie trvá niekoľko dní, nezabudnite na žiadne podrobnosti. Odtiaľ konštruktívne kritizujte a zhodnoťte, čo môžete zlepšiť. Nakoniec sa s tým listom rozlúčte roztrhaním na tisíc kusov.
- Meditujte o svojom dni každý večer. Iba vy si dokážete vážiť pozitívne veci, ktoré sa stali, aby vám urobil dobrý deň, a ak ešte neboli, buďte vždy vďační za všetko, čo sa nejakou logikou stalo. Zostaňte pri dobrom a odmietajte negatíva. Ak budete nasledovať tento príklad z dlhodobého hľadiska, môžete pomôcť zvýšiť sebaúctu.