Určite ste si viackrát želali, aby niekto objavil, ako magicky zmierniť bolesti hlavy. Zatiaľ čo čakáme na ten deň, musíme sa uspokojiť efektívne tipy a triky na celý život.
Zistite, čo funguje najlepšie, keď potrebujete zbavte sa bolesti hlavy, aby ste mohli pokračovať vo svojej každodennej rutine a prestaň mať pocit, že sa niekto rozhodol, že ti vo futbalovom zápase vloží úlohu lopty.
Tipy a triky na zmiernenie bolesti hlavy
Nasledujúce tipy a triky vám môžu pomôcť zmierniť bolesť hlavy. Ak bolesti hlavy pretrvávajú, sú veľmi silné alebo sú sprevádzané ďalšími príznakmi, dohodnite si stretnutie s lekárom, ako sú závraty alebo dvojité videnie.
Oddýchnite si na pokojnom mieste
Pretože svetlo a hluk majú tendenciu problém zhoršovať, zostať na pokojnom mieste, kým nezmizne bolesť hlavy. Ak máte príležitosť, ideálne je odpočívať, pokiaľ to považujete za potrebné v tmavej a tichej miestnosti.
Väčšina bolesti hlavy je spôsobená príliš veľkým fyzickým alebo duševným stresom a účelom tejto stratégie je práve pomôcť vám uvoľniť celé telo. Ak chcete z toho vyťažiť čo najviac, nezabudnite uvoľniť svaly (najmä krk a plecia) a ak je to možné, zavrite oči aspoň na pár minút.
Zhlboka sa nadýchni
Dýchacie techniky vám pomôžu zmierniť bolesť hlavy spôsobenú stresom. Jedna z najpoužívanejších techník pozostáva z niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a zakaždým pomaly vypustite vzduch. Nerobte si starosti, ak to nedokážete sedieť pred morom ... kreslo v kancelárii vám poslúži tiež. Potrebujete len pár minút pre seba.
osprchovať sa
Sprcha môže byť veľmi relaxačná a regeneračná, čo ste mali možnosť zažiť pri mnohých príležitostiach. Vďaka veľkej relaxačnej sile vody Osprchovanie vám tiež môže pomôcť vyčistiť si hlavu a naštartovať svoju rutinu s obnovenou silou.. Ak ste v kancelárii, existujú alternatívy, napríklad položiť na niekoľko minút mokrý uterák na časť, ktorá bolí (zvyčajne krk a čelo).
Horúca voda alebo studená voda? Obe možnosti sú dobré, všetko závisí od vašich osobných preferencií. Niekto pociťuje väčšiu úľavu pri teplej vode, zatiaľ čo iný uprednostňuje chladenie a dokonca si dá ľad zabalený v uteráku.
Dajte si masáž
Dajte si masáž uvoľnite svaly a znížte príznaky tenznej bolesti hlavy, ktorá je najbežnejším typom. Bolesť hlavy sa veľmi pravdepodobne vyskytne, keď vám nemá kto dať masáž. V takom prípade to skúste urobiť sami. Ako? Veľmi jednoduché: špičkami prstov jemne potierajte miesta, kde máte nepohodlie, tak dlho, ako je to potrebné.
Dá sa zabrániť bolesti hlavy?
Stres je jednou z hlavných príčin bolesti hlavy. Preto Robenie vecí na zabránenie stresu tiež pomôže znížiť riziko bolesti hlavy. Je potrebné poznamenať, že bolesť hlavy môže byť spôsobená aj inými faktormi, napríklad genetickými.
Odpočívajte poriadne
Aby ste predišli bolestiam hlavy, je veľmi dôležité kvalitne sa vyspať každú noc. Ak neodpočívate správne, nasledujúci deň sa ocitnete unavený, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že sa tento problém objaví.
Zvýšte kvalitu svojho spánku
Pozri si článok: Faktory, ktoré ovplyvňujú kvalitu spánku. Tam zistíte, čo vám bráni v dobrom spánku, a ďalšie zaujímavé informácie o odpočinku.
Naučte sa zvládať stres
Najefektívnejšie je vyhnúť sa stresovým situáciám, aj keď vieme, že väčšinou je to niečo veľmi komplikované alebo priamo nemožné. Následne sa musíte naučiť zvládať stres a zabrániť mu, aby ovládlo vaše telo. Začína s vyhradzujte si každý deň vo svojej agende priestor na vykonávanie činnosti, ktorá vás veľmi baví. Môže to byť čokoľvek, od vyrazenia na drink s priateľmi po niečo také jednoduché ako čítanie knihy.
Existuje veľa ľudí, ktorí sa naučili, ako zmierniť bolesti hlavy pomocou relaxačných techník, ale relaxačné techniky sú ešte lepšie ako preventívna metóda. Dýchanie, jóga a meditácia sú niektoré z techník, ktoré vám môžu pomôcť znížiť vaše šance na bolesť hlavy.
Cvičte cvičenie
Ako možno čakáte, pravidelné cvičenie tiež predchádza stresu a bolestiam hlavy. Vyčítajte to endorfínom. Zrejme všetko, čo môžete urobiť, aby váš život bol na dobrej ceste a zdravý, pomôže predchádzať bolestiam hlavy. Okrem športu to zahŕňa vyhýbanie sa tabaku a alkoholu a vyvážená strava.