Ako získať vytrvalosť v plávaní?

Natacion

Ak nie ste špecialistom na určitý štýl plávania, je vhodné zmeniť jeho štýl pre dĺžky. Týmto spôsobom odpor nepriamo, pretože pri zmene plaveckého štýlu sa uplatňujú rôzne svaly a celé telo je pripravené na nácvik plávania. plávanie.

Rozdelenie na séria pomáha tiež zlepšiť vytrvalosť. Na začiatok je lepšie urobiť sériu 200 metrov s prestávkami medzi nimi vždy 2 minúty.

hrať pohyby dlho. Týmto spôsobom sa zníži maximálny čas potrebný na pohyb tela vo vodnom prostredí.

Osobitnú pozornosť venujte dýchanie je to kľúč na zlepšenie vytrvalosti v športe, ako je plávanie. Musíte sa pokúsiť nasať veľa vzduchu a potom ho pomaly a nepretržite vypúšťať do vody.

Posledným odporúčaním na zlepšenie vytrvalosti je časté plávanie, pokiaľ je to možné každý deň. Aby ste sa vyhli frustrácii, mali by ste sa vyhnúť kladeniu si príliš veľkých výziev, v každom prípade by to malo byť stanovené Ciele progresívny.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.