Ako rýchlo odstrániť dvojitú bradu

Dvojitá brada u mužov

Dvojitá brada je niečo, čo často komplexuje mnoho ľudí, ktorí ju majú. Je to niečo, čo je výsledkom telesného tuku a určitých svalov, ktoré v tejto oblasti máme. Keď ideme do posilňovne, bojíme sa, že schudneme alebo priberieme viac brušných svalov a bicepsov, aby sme si ich v lete poznačili na pláži. S dvojitou bradou však nevieme, čo máme robiť. Náš prístup k cvičeniu je úplne nesprávny. Takže ti to poviem ako odstrániť dvojitú bradu.

Tu sa dozviete realistické tipy a bez zázraku 7 dní. Naučíme vás podrobne skutočné kroky, ako odstrániť dvojitú bradu.

Prečo sa objavuje dvojitá brada?

Ako odstrániť dvojitú bradu

Aj keď si myslíme, že dvojitá brada je niečo dedičné, nie je to tak celkom pravda. Každý človek má iný typ mezotypu. Nájdeme tých ektomorfných ľudí, ktorí majú zvyčajne vždy štíhle telo, dlhé končatiny a veľmi nízke percento tuku. Sú to ľudia, pre ktorých je ťažké pribrať a ľahko schudnúť. Na druhej strane máme endomorfy. Tento mezotyp je opačný. Majú tendenciu ľahko priberať a na priberanie potrebujú málo kalórií. Preto akumulujú tuk v určitých častiach tela.

Ako vidíme, predispozícia na ukladanie tuku bude závisieť od vášho mezotypu. Nie je to však všetko. Niektorí si myslia, že dvojitú bradu je možné odstrániť vykonaním rôznych cvikov. Je pravda, že keď cvičíme nejaké cviky, ktoré stimulujú túto časť tela, budeme to mať o niečo viac tonizované, ale nie je to nič kondičné. Je to rovnaké ako pri bodovaní abs. Bez ohľadu na to, koľko brušákov robíte, neukáže sa, či je vaše percento tuku vysoké.

Týmto chcem povedať, že vás vôbec nezaujíma, na čom pracujete pri cvičení dvojitej brady, že to nebudete vedieť vylúčiť, ale znížite percento telesného tuku. V závislosti od osoby budete potrebovať vyššie alebo nižšie percento telesného tuku na uloženie v dvojitej brade. Ostatní, ktorí priamo, hoci majú o niečo nižšie percento tuku, stále majú.

Čo robíte pre zníženie telesného tuku?

dvojitá brada s vysokým obsahom tuku

Pretože toto je základný faktor v existencii dvojitej brady, vysvetlíme si, ako by ste mali redukovať tuk. Zabudnite na triky, ktoré fungujú za 7 dní, masky, krémy atď. Takéto veci budú fungovať iba preto, aby ste zbytočne míňali peniaze a čas. Myslite na to, že všetko, čo sa hromadí, sa nestratí rýchlo a že zázraky neexistujú.

Keď to máte jasné, môžete sa sústrediť na svoj cieľ. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, aby ste stratili tuk, je kalorický deficit. To znamená, že jedzte menej, než koľko miniete na konci dňa. Potrebujete negatívnu energetickú bilanciu, ak chcete, aby vaše telo využívalo tuk ako zdroj energie, a tak tento tuk spaľovať.

Tuky sa lokálne nestratia. To znamená, že strácame tuk z celého tela a je to genetika, ktorá nám napovie, kde sme ich stratili predtým a kde potom. Napríklad, ak chceme stratiť brušný tuk, nezáleží na tom, že cvičíme brušáky a tisíce brušných cvičení. Nestratíme lokalizovaný tuk. Toto je nemožné. Lokalizovaný tuk nemôžete stratiť, na to zabudnite.

Akonáhle zistíme deficit kalórií v strave, pomôže nám to časom stratiť tuk. Nečakajte, že budete chudnúť rýchlo. Viac či menej pol kila alebo kilo za týždeň je viac ako dosť. V opačnom prípade nebudete strácať tuk, ale svalovú hmotu. Cvičenie s vlastnou váhou je povinné, aby vaše telo neprišlo o stratu svalovej hmoty.

Ak chudneme, ale nie sme tuční, naša dvojitá brada tam stále bude.

Cvičenie na vylúčenie dvojitej brady

Znížte obsah tuku, aby ste odstránili dvojitú bradu

Pamätajte, že bez kalorického deficitu v strave, tieto cviky NEMAJÚ k dobrému. Ten, kto varuje, nie je zradca. Neuvažujte nad tým, že si za týždeň alebo dva odstránite dvojitú bradu. Podľa percenta telesného tuku, v ktorom sa nachádzate, to bude trvať viac alebo menej, ale zvyčajne to trvá mesiace alebo dokonca rok. Toto je realistický dátum a nie falošný prísľub, ktorý nič nezaručí.

Ak chcete rýchle výsledky, operujte a keď vás bolí vrecko, spomeniete si, že ste to mohli urobiť zdravo.

Aby ste dostali svaly dvojitej brady do tvaru, existujú rôzne cviky, ktoré môžu byť zaujímavé.

  • Natiahnutie krku. Tento druh cvičenia je celkom dobrý na stimuláciu tejto časti tela. Ak to chcete urobiť, musíte si len sadnúť na stoličku, položiť chrbát úplne vzpriamene a natiahnuť krk, akoby ste chceli vidieť na strop. To musíte urobiť so zatvorenými ústami, aby ste túto oblasť natiahli. Čím viac si stlačíte peru, tým viac sa bude napínať. Toto cvičenie cvičte pomaly, aby ste si neporanili tieto svaly alebo svaly krku.
  • Cvičíte samohlásky. Samohlásky vyslovujte pred zrkadlom prehnane. Je to viac-menej ako keď robíte tvárové cvičenia. Napriek tomu, že vyzeráte smiešne, dávate týmto svalom zabrať.
  • Napnite krčné svaly. Ďalším spôsobom, ako to môžete urobiť, je zavrieť ústa, zaťať zuby a aktivovať všetky svaly na krku. Všimnete si, že vaše obočie a uši sú tiež zdvihnuté. Tento pohyb opakujte asi 10-krát pre niekoľko sérií.
  • Pomáha žuvačka. Nájdite si žuvačku bez cukru a príležitostne žujte. Vďaka tomu budú svaly neustále pracovať, aby sa precvičilo celé okolie.

tipy

Cvičenie pre dvojitú bradu

Pamätajte, že cviky, ktoré sú uvedené v zozname, vám pomôžu znížiť dvojitú bradu iba vtedy, ak strácate telesný tuk. Neurobí dobre, ak to robíte, zatiaľ čo stále priberáte a nemáte kontrolu nad tým, čo jete. Odporúča sa upraviť svoje návyky v životnom štýle na niečo zdravšie a odstránením dvojitej brady získate nielen esteticky, ale získate aj zdravie.

S nižším percentom telesného tuku sa vyhýbame mnohým kardiovaskulárnym chorobám a zbavíme sa zlého života sedavým spôsobom života. Viac ako pre estetiku to robte pre zdravie. Mať dvojitú bradu je známkou zlého zdravotného stavu.

Dúfam, že s týmito tipmi viete, ako odstrániť dvojitú bradu.


Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.