Aký je najlepší čas na cvičenie

Aký je najlepší čas na cvičenie

Mnoho ľudí sa pýta, kedy to je najlepší čas na cvičenie. V skutočnosti je to fakt, ktorý nevieme, ale teoreticky veríme, že je to prvé ráno, kedy sa spáli najviac kalórií.

Šport a čas na jeho praktizovanie sa ukazuje ako prax pre všetky chute. Ak jej praktizovanie predpokladá chudnutie, určite chcete vedieť, čo to je najlepší moment dňa praktizovať to. Podľa niektorých odborníkov existuje veľa teórií a všetky by sa mali preskúmať.

Najlepší čas na cvičenie

Existujú rôzne teórie, ktoré podporujú, kedy je najlepší čas športovať. Podľa názoru mnohých z nich je to dodržiavať rutinu a robiť to vtedy, keď si myslíte, že vaše telo je na to najcitlivejšie.

Ráno športujte

Vždy sa to spájalo prvá vec ráno pre začnite deň so všetkou vitalitou a aby ste mohli spáliť všetky tie rezervy, ktoré vám ostali. Ak sa chcete o tejto teórii dozvedieť viac, existuje mnoho ďalších zásad, ktoré ju podporujú:

  • Začiatok dňa spôsobí, že vaše telo aktivuje všetko cirkadiánní rytmy, existuje viac energie a to povzbudzuje činnosť, aby sa vykonávala s menším úsilím. Tiež, ak sa to robí na prázdny žalúdok, bude oveľa lepšie schudnúť.
  • Niektorí odborníci už predpokladajú, že najlepší čas by bol v 7 ráno, keďže aktivujete biologické hodiny a to znamená viac spaľovať a byť aktívnejší počas dňa. Ak sa to naopak urobí na konci dňa, tieto výhody sa znížia.

Aký je najlepší čas na cvičenie

  • Musíte športovať nalačno? Je to naozaj osobná záležitosť, keďže niektoré zdroje tvrdia, že pôst spôsobuje spálenie všetkých zásob. Nie je to však jednoznačný údaj, pretože sú telá, ktoré sa potrebujú zobudiť s niečím v žalúdku a nemohli by si to dovoliť ani vrcholoví športovci.
  • Dokonca aj rána majú mnoho ďalších výhod. Ľudia deň začínajú s oveľa aktívnejším telom a to spúšťa metabolizmus. Pri športovaní v tomto čase vylučujú sa hormóny šťastia (endorfíny, serotonín a dopamín) a to vedie k ich aktivite počas dňa. Majú úžitok a kontrolu nad stresom a vďaka nim sa budete cítiť oveľa viac povznesene.
  • Ak sa odvážime vstať aj skoro zlepšíme spánkový cyklus a pomôže nám to v noci lepšie spať. Mnohým ľuďom takýto začiatok dňa dodá energiu, aktivuje všetky zmysly a pomôže im ľahšie sa sústrediť.

Aký je najlepší čas na cvičenie

Športujte v noci

Iné teórie podporujú športovanie v noci. Dokonca schvaľujú, že je lepšie cvičiť to v tomto čase a nie ráno. Vedci z Weizmann Institute of Science (Izrael) schválili údaje, ktoré sa uplatňujú bolo by to oveľa výhodnejšie, keďže v tomto čase telo spotrebuje oveľa menej kyslíka. Svoju teóriu dokonca podporujú tým, že ukazujú, že je to vtedy, keď máme viac energie a sily, a teda oveľa väčší odpor.

Telo má oveľa vyššiu telesnú teplotu a pri cvičení je oveľa jednoduchšie zahriať sa. Týmto spôsobom sa dosiahne lepší rytmus tréningu. strávite oveľa viac kalórií. Muži majú tiež svoju najväčšiu výhodu, keďže v tomto období majú najvyšší vrchol testosterónu, a preto majú väčšiu silu.

Aké hodiny si vyberáme?

Mnohí športovci a fitness odborníci sa zhodujú na výbere toho, ktorý najlepšie vyhovuje lepšiemu rozvrhu a rovnomernému keď to telo potrebuje. Nemôžete cvičiť ráno, ak vaše telo nie je pripravený to urobiť, alebo keď sa vám nechce. Ak to urobíme neochotne, úroveň intenzity bude oveľa nižšia, a preto nebude fungovať dobre. Sú ľudia, ktorí s tým dokonca čakajú až večer a ich telo je oveľa unavenejšie. Najlepšie je to urobiť keď je vaše telo energickejšie a produktívnejšie.

Aký je najlepší čas na cvičenie

Dôležité je pravidelne športovať

Nemusíte sa držať údajov, keď si myslíte, že je najlepšie to urobiť ráno alebo večer. Odborníci odporúčajú urobiť to keď to „telo a myseľ“ potrebujú a ste emancipovaní. Je vhodné to urobiť bez zohľadnenia harmonogramu a dokonca robiť to nepretržite aby sa telo prispôsobilo tej rutine. Na dosiahnutie lepšieho výsledku bude stačiť týždenný tréning a dobrá strava.

Ak ide o cvičenie na zlepšenie zdravia alebo fyzického vzhľadu, je lepšie zdôrazniť, že to musíte urobiť keď to telo potrebuje. Mnoho ľudí to robí, keď ich pracovný život alebo potreby potrebujú nech si vyberú čas, kedy to urobia A hoci čas podlieha, najlepší spôsob je robiť to vtedy, keď to potreby vášho tela dovolia.


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená.

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.

bool (pravda)