L posilňovne stroje na spaľovanie tukov Sú dostupné komukoľvek. Nájdeme ich v každej telocvični, keďže sú nevyhnutné a slúžia na to aktivovať obeh nášho tela. Ale môžeme si tieto stroje aj kúpiť a umiestniť do nášho domova, takže máme malé kardio na dosah ruky.
Stroje, ktoré podrobne uvádzame, pozostávajú z tohto typu cvičenia, kardio. Tieto pohyby vytvárajú harmóniu a aktivovať obeh tela, dôležitý fakt, ktorý nám pomáha vylúčiť časť tuku, ktorý potrebujeme. Prečo sa to deje? Pretože naozaj do veľkej miery pomáhajú spaľovať kalórie, funkcia, ktorá by nemala chýbať v každom týždennom tréningu.
Posilňovacie stroje, ktoré pomáhajú spaľovať tuk
Všeobecným pravidlom je, že všetky stroje pomáhajú cvičiť šport a v dôsledku toho Spaľuje kalórie a pomáha vám schudnúť. Máme však základný zoznam, aby ste vedeli, ktorý z nich je pri cvičení najúčinnejší.
Eliptický
Je to výkonný stroj a veľmi ťažko sa s ním manipuluje. Na to je ideálny aeróbny pohyb, zlepšuje pohyblivosť kĺbov a rovnováhu. Jeho eliptickými pohybmi pomáhame cvičiť až do 80% svalov nášho tela a má kardiovaskulárny účinok a precvičuje dýchací systém.
Efektívna vec na tomto stroji je v tom pomáha hladko pohybovať kĺbmi, ale musíte oponovať a pracovať na pohybe, pretože práve tam sa vytvára odpor, ktorý spaľuje kalórie. Pre predstavu, hodina na eliptickom trenažéri je synonymom míňania 800 kalórií
Na ktorých častiach tela sa pracuje? Precvičuje sa oblasť kvadricepsov a zadku, prsných svalov a ramien. Sekundárne sa pracuje na oblasti chrbta, rúk a brucha. Ide o kombináciu lyžovania a cyklistiky.
Rotoped
Es jeden z najpoužívanejších strojov v posilňovniach a dokonca ho môžete mať v a obydlia. Ak sa prispôsobíte každodennej cvičebnej rutine, ponúkne veľmi dobré výsledky. Odporúča sa používať na zahriatie pred tréningom, pričom šliapanie do pedálov trvá približne 30 minút.
Je to šport, kde sa robí s a držanie tela v sede, ale nie je problém, už sa míňa medzi 500 až 1000 kalórií za hodinu. Ak sa táto činnosť vykonáva v skupine a v triede Spinning výsledok je veľkolepý, skutočne kalorický výdaj je maximálny a s lepšími výsledkami.
Musíte to mať na pamäti stacionárny bicykel je super jednoduchý viesť motorové vozidlo a odporúča sa ľuďom, ktorí so športom začínajú alebo nie sú zvyknutí obsluhovať stroje. pomáha vám pracovať kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, okrem posilňovania spodnej časti tela trénujte. Sekundárne oblasti, ktoré tiež fungujú, sú brušné oblasti a stabilizátory chrbta.
Bežecký pás
Tento stroj je ďalšou z klasík v posilňovni. Ak potrebujete mať na pamäti ako robiť kardio, bežecký pás je najefektívnejší, najmä ak ho naprogramujete v režime „beh“. Môžete chodiť, behať alebo upravte ho na požadovanú rýchlosť, vždy vykonávať svalové kardiovaskulárne cvičenie.
Bežecký pás ponúka efektívnejší systém tlmenia, pretože nemusíte čeliť žiadnym nepredvídaným udalostiam a vyhnete sa väčšiemu počtu zranení ako zvyčajne. Nedovoľuje však rovnomernú prácu s gluteusom, pretože páska prechádza sama od seba a táto oblasť nie je spracovaná, ale keď sa to robí na ulici, áno.
Avšak, pracuje prakticky celé telo, čo pomáha k dôležitému kalorickému opotrebovaniu. Medzi tým sa môže spáliť 300 a 400 kalórií za hodinu chôdze. Ak to urobíme beží medzi 600 až 1200 kalóriami za hodinu, v závislosti od nerovností terénu. S bežeckým pásom môžete využiť sklon podlahy, pretože pomáha ľahšie udržiavať rovnováhu.
hydraulické veslovanie
Hydraulické veslovanie je jedným z najpoužívanejších, pretože ho mnohí tréneri považujú za jeden z najlepších strojov na chudnutie. Používa sa veľa kardio a sila Prísť sa vypáliť 1000 kalórií za hodinu, ako si precvičiť ruky, zadok a nohy. Má dôležitý vzor, od r aktivuje 80% svalovej hmoty, aktivujúci silu celého tela.
Aby sme správne používali hydraulický veslár, budeme sedieť zviera uhol s kožou 145° a mierne naklonený dozadu. Potom stroj použijeme v 10 minútové intervaly kde budú zosilnené chrbtové. Svaly, ktoré pracujú a sú sekundárne, sú brušné svaly, tricepsy a prsné svaly.
Krokový alebo krokový stroj
Tento stroj reprodukuje efekt stúpania po schodoch. určite, Účinne posilňujte svaly zadku a nôh. Vďaka jeho účinku schudnete s celkovou garanciou, ak máte hmotnosť približne 70 kíl môžete minúť až 500 kalórií za hodinu. Ak potrebujete posilniť triceps, môžete si vziať do každej ruky 1 kilové závažie a robiť kliky. Vo veľmi krátkom čase sa prejavia jeho účinky, zlepší sa tón a objem zadku a nôh.