Živiny na boj s chladom

studené jedlo

Pokiaľ ide o výživu, vždy sa odporúča vyhľadávať a konzumovať tie potraviny, ktoré sú schopné uspokojiť potreby tela a dokonca bojovať s chladom.

¿Čo piť, keď teploty klesnú? Tu uvidíme potrebné živiny.

Aké živiny môžu pomôcť v boji s chladom?

Medzi tie výživné látky, ktoré sa zvyčajne označujú ako najefektívnejšie na udržanie tela v teple, a ktoré mu poskytujú výhody, patria:

Vitamín C

Tento vitamín je nevyhnutné na zvýšenie obranyschopnosti a boj proti nachladnutiu že ľudské telo môže trpieť a tiež udržuje chlad mimo.

Vitamín C nájdete v potravinách, ako sú pomaranče, citrón, kivi, jahody a paradajky.

Vitamín a

Tento vitamín podporuje vývoj zubov, mäkkých tkanív, slizníc a pokožky a tiež Môže pomôcť regulovať teplotu tela, takže je veľmi účinný v boji proti chladu.

Nachádza sa v potravinách ako mrkva, brokolica a špenát.

antioxidanty

Antioxidanty sú základnou súčasťou stravy pre ľudí, Poskytujú dobré zdravie a znižujú riziko vzniku chorôb, ktoré často postihujú ľudí. To je prípad horúčky, bolesti hlavy a chrípky.

Rovnakým spôsobom tiež Podporujú imunitný systém, aby netrpel rôznymi faktormi, ako je nadmerné teplo, vlhkosť alebo chlad.

Antioxidanty sú zvyčajne obsiahnuté v zelených listových potravinách, ako je špenát, artičoky a šalát.

ovocie

železo

Rovnako ako fosfor, tento prvok je jedným z najbežnejšie používaných minerálov na boj proti chladu, pretože telu ponúkajú obrovské množstvo energie.

Táto živina sa nachádza vo veľkom množstve v orechoch, ako sú lieskové orechy, mandle, píniové oriešky, vlašské orechy, gaštany.

Vitamín B12

Skupina 12 vitamínov sa nazýva vitamín B8 ktoré vo veľkej miere prospievajú fungovaniu mozgu, nervového systému, tvorbe krvi a rôznych bielkovín dôležitých pre ľudský organizmus.

Tento prvok sa nachádza vo väčšom množstve v červenom a bielom mäse, potraviny, ktoré sú tiež bohaté na železo a kyselinu listovú.

Zdroje obrázkov: Fast Fitness / Clarín


Obsah článku je v súlade s našimi zásadami redakčná etika. Ak chcete nahlásiť chybu, kliknite na ikonu tu.

Buďte prvý komentár

Zanechajte svoj komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Povinné položky sú označené *

*

*

  1. Zodpovedný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajov: Kontrolný SPAM, správa komentárov.
  3. Legitimácia: Váš súhlas
  4. Oznamovanie údajov: Údaje nebudú poskytnuté tretím stranám, iba ak to vyplýva zo zákona.
  5. Ukladanie dát: Databáza hostená spoločnosťou Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Svoje údaje môžete kedykoľvek obmedziť, obnoviť a vymazať.