Pre vykonávanie každého športu je to nevyhnutné mať správne vybavenie: od oblečenia po potrebné doplnky pre každú činnosť: rakety, rukavice, lopty, tlieskačky atď. Ale nič z toho neurobí, ak telo, hlavný nástroj na behanie, plávanie alebo skákanie, nie je v optimálnom stave.
Správna výživa v športe je nevyhnutná podajte maximálny výkon a znížte riziko zranenia.
Správne stravovanie je dôležité, ale nestačí
Keď pravidelne cvičíte nejakú fyzickú aktivitu, nestačí iba „zdravé stravovanie“. Strava musí byť definovaná na základe požiadaviek toho, čo sa praktizujenapríklad: tí, ktorí robia každodenný život v telocvičniach, vyžadujú vyššie percento bielkovinových jedál na podporu nárastu svalovej hmoty, zatiaľ čo športovci s dlhodobým opotrebovaním. Cyklisti musia konzumovať sacharidové jedlá, aby poskytli dlhodobú energiu.
Správna hydratácia je životne dôležitá. V skutočnosti a významné percento zranení by sa dalo znížiť, najmä u neprofesionálnych športovcov, iba požitím správneho množstva tekutín.
Spravidla by mal robiť každý, kto sa chystá podrobiť telo náročnej rutine cvičení jesť dve hodiny pred jedlom s nízkym obsahom tuku a bohatým na sacharidy.
Po cvičení musíte pomôcť telu zotaviť sa, preto sa odporúča vysoký príjem bielkovín.
Musíte tiež dodržať rovnováha medzi typom potravín konzumovaných každý deň, vo vzťahu k spáleným kalóriám.
Jedzte dobre a trénujte
Aj keď vyvážená strava poskytne dostatok energie a optimalizuje organizmus pre správny rozvoj športovej činnosti, je tiež potrebné uvedomiť si, že žiadna strava, nech je akokoľvek účinná, nevyhrá nijakú súťaž. Musíte sa dobre najesť, to áno. Musíte však tiež nasledovať tréningový plán podľa cieľov a zámerov každého športovca.
Zdroje obrázkov: www.viu.es / Šport a zdravie