Pokiaľ ide o výživu, vždy sa odporúča vyhľadávať a konzumovať tie potraviny, ktoré sú schopné uspokojiť potreby tela a dokonca bojovať s chladom.
¿Čo piť, keď teploty klesnú? Tu uvidíme potrebné živiny.
Aké živiny môžu pomôcť v boji s chladom?
Medzi tie výživné látky, ktoré sa zvyčajne označujú ako najefektívnejšie na udržanie tela v teple, a ktoré mu poskytujú výhody, patria:
Vitamín C
Tento vitamín je nevyhnutné na zvýšenie obranyschopnosti a boj proti nachladnutiu že ľudské telo môže trpieť a tiež udržuje chlad mimo.
Vitamín C nájdete v potravinách, ako sú pomaranče, citrón, kivi, jahody a paradajky.
Vitamín a
Tento vitamín podporuje vývoj zubov, mäkkých tkanív, slizníc a pokožky a tiež Môže pomôcť regulovať teplotu tela, takže je veľmi účinný v boji proti chladu.
Nachádza sa v potravinách ako mrkva, brokolica a špenát.
antioxidanty
Antioxidanty sú základnou súčasťou stravy pre ľudí, Poskytujú dobré zdravie a znižujú riziko vzniku chorôb, ktoré často postihujú ľudí. To je prípad horúčky, bolesti hlavy a chrípky.
Rovnakým spôsobom tiež Podporujú imunitný systém, aby netrpel rôznymi faktormi, ako je nadmerné teplo, vlhkosť alebo chlad.
Antioxidanty sú zvyčajne obsiahnuté v zelených listových potravinách, ako je špenát, artičoky a šalát.
železo
Rovnako ako fosfor, tento prvok je jedným z najbežnejšie používaných minerálov na boj proti chladu, pretože telu ponúkajú obrovské množstvo energie.
Táto živina sa nachádza vo veľkom množstve v orechoch, ako sú lieskové orechy, mandle, píniové oriešky, vlašské orechy, gaštany.
Vitamín B12
Skupina 12 vitamínov sa nazýva vitamín B8 ktoré vo veľkej miere prospievajú fungovaniu mozgu, nervového systému, tvorbe krvi a rôznych bielkovín dôležitých pre ľudský organizmus.
Tento prvok sa nachádza vo väčšom množstve v červenom a bielom mäse, potraviny, ktoré sú tiež bohaté na železo a kyselinu listovú.
Zdroje obrázkov: Fast Fitness / Clarín