La ක්‍රියේටීන් ලෙස තනතුරු ලබමින් සිට ඇත මලල ක්‍රීඩකයින් සඳහා ආහාර අතිරේකය. ඇමයිනෝ අම්ල තුනක එකතුවක් අඩංගු වේ: glycine, L-arginine සහ L-methionine. එහි ගුණාංග මාංශ පේශි සෛල වෙත ළඟා වන අතර, ඒ නිසා ඔවුන් බොහෝ උපකාර කරයි මාංශ පේශි ගොඩනැගීමඑය මොළයේ ප්රදේශයට ද ළඟා වේ. වෙළඳපොලේ පැවතිය හැකි හොඳම ක්‍රියේටීන් සන්නාම මොනවාද යන්න අපි සමාලෝචනය කරන්නෙමු, මන්ද එහි සූත්‍රගත කිරීම සත්‍ය විය යුතු අතර එහි පරිභෝජනය නිවැරදි විය යුතුය.
මෙම අතිරේකය ශාරීරික ව්යායාමයට පෙර හෝ පසුව ගනු ලැබේ. විශේෂයෙන් ඉහළ තීව්රතාවයකින් හෝ තරඟකාරී ක්රීඩා වල. එය ශරීරයේ ආබාධ ඇති කළ හැකි හෝ අකාර්යක්ෂම විය හැකි බැවින්, එහි පරිභෝජනය ඉක්මවා නොයා යුතුය. නමුත් එහි නියම මාත්රාව ජවසම්පන්න වන අතර මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි සහ තුවාල අවම කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
ඒ
හොඳම ක්‍රියේටීන් වෙළඳ නාම
ක්‍රියේටීන් මත පදනම් වූ අතිරේක වර්ග තුනක් තිබේ: creatine monohydrate, buffered creatine, සහ creatine HCL. ඒවා සියල්ලම හොඳ ක්‍රියේටීන් ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් හොඳම අගය වන්නේ ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ය, මන්ද එය තවත් බොහෝ ප්‍රතිලාභ අඩංගු වන බැවිනි.
- පුහුණුවේ බලපෑම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ ප්රතිරෝධය, මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශරීර ස්කන්ධය වැඩි කිරීම.
- ගොඩක් ඉදිරිපත් කරයි ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීමේදී වඩා ගුණාත්මක වේගය සහ ඉහළ තීව්‍රතා පුහුණුව.
- aerobic අභ්‍යාස වලදී එය ද විශාල ප්‍රවේශයක් ඇත, විශේෂයෙන් ඒවා ඇති විට ඉහළ තීව්රතාව.
මේවා බව පෙන්වා දිය යුතුය අතිරේක වචනයම එය විස්තර කරන්නේ ඒවා ය. "ඒවා අතිරේක". කිසිම අවස්ථාවක ඔවුන් ආදේශකයක් නොවේ විවිධාකාර සහ සමබර ආහාර වේලක්, සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් සමඟ ගත යුතුය. ඔබ එහි ප්‍රමාණය ඉක්මවා නොයා යුතුය, එහි බලපෑම නිෂ්ප්‍රභ වී ඇති බැවින්, එය අතුරු ආබාධ, බඩේ වේදනාව සහ පාචනය ඇති කළ හැකිය.
100% Creatine Scitec පෝෂණය
එය උසස් තත්ත්වයේ වෙළඳ නාම වලින් එකකි, එහි අමුද්‍රව්‍ය උසස් තත්ත්වයේ බැවින් එය හොඳම එකක් ලෙස පවා සැලකේ. ඔවුන් අතර, අපට හමු වේ ඉහළ සංශුද්ධතාවය ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් සහ උසස් තත්ත්වයේ.
Creatine Scitec Nutrition ගැනීම නිර්දේශ කරයි දිනකට මෙම අතිරේකයේ ග්රෑම් 3,4 ක්, එක් එක් පුහුණුවට පෙර සහ ජලය මිලි ලීටර් 300 ක් හෝ ඕනෑම පානයක් සමඟ.
Creatine Biotech USA
එය සමඟ සකස් කරන ලද තවත් සංයෝගයකි ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට්. එය වෙනත් අතිරේක සමඟ ගත හැකිය, උදාසීන රසයක් ඇති අතර මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා ප්රෝටීන් ෂේක් වලට එකතු කළ හැකිය. මෙය එක් එක් ක්රීඩකයාගේ අවශ්යතා මත රඳා පවතී.
Creatine Biotech USA දිනපතා මාත්‍රාවක් ගැනීම නිර්දේශ කරයි ක්‍රියේටීන් 3,4g සහ ඕනෑම දියරයක් මිලි ලීටර් 500 ක් සමඟ ගත හැක.
ප්රශස්ත පෝෂණය
හොඳම වටිනා ක්‍රියේටීන් වලින් එකක් වන අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් අතර එහි විශිෂ්ට කාර්යක්ෂමතාව සහ විශිෂ්ට ධනාත්මක ඇගයීමක් ලබා දීමෙන් එය සොයා ගැනීම පහසුය. එහි සංරචක අතර එය බව අපට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය වීගන් සඳහා සුදුසු, ලැක්ටෝස් අඩංගු නොවන නිසා.
අ උදාසීන රසය සහ ඕනෑම දියරයක් සමඟ පවා සීතල ජලය මිශ්ර කිරීම පහසුය. ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ දිනකට මෙම ක්‍රියේටීන් ග්රෑම් 3,4 ක්, සීතල වතුර මිලි ලීටර් 240 ක් හෝ ඕනෑම වර්ගයක පානයක් සමඟ.
Gen: XXL ආකෘතිය - ජර්මානු එලයිට් පෝෂණය
එය එහි පාරිභෝගිකයින් සඳහා තවත් ප්‍රියතම වෙළඳ නාමයක් වන අතර එහි වෙළඳසැල් තුළ ධනාත්මක අදහස් රාශියක් රැස් කරයි. එය වසරක් පුරා එහි පරිභෝජනය සහතික කරන බැවින් එය XXL ආකෘතියෙන් විකුණනු ලැබේ. එය සම්පූර්ණයෙන්ම නිර්මාංශ අතිරේකයකි, බොහෝ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් තුළ පවතින විකල්පයකි.
එය සේවයේ මාත්‍රා කරනු ලැබේ ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට් ග්රෑම් 3,4 ක් දිනපතා සහ එහි ගුණාංගය ඇත, එහි ආකෘතිය විශේෂයෙන් හොඳ බැවින්, එය ශරීරයට පහසුවෙන් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. එය සම්පූර්ණ නිරවද්‍යතාවයෙන් පරිපාලනය කළ හැකි වන පරිදි එහි හැන්දක් ඇත.
WFN. උදාසීන Vegan Creatine
මෙම අනෙකුත් අතිරේකය එහි පාරිභෝගිකයින් අතර ඉතා ජනප්රියයි. අඩංගු වේ සින්තටික් Creapure, එබැවින් එය නිර්මාංශිකයින් සහ නිර්මාංශිකයින් සඳහා සුදුසු වේ. අ උදාසීන රසය සහ ආකලන, වර්ණක, රසකාරක, ඝනකාරක, ප්‍රති-කේකින් කාරක හෝ ග්ලූටන් වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම නිදහස් වේ.
අ අල්ට්රාෆයින් සංයුතිය, එය ඉතා පහසුවෙන් විසුරුවා හරින පරිදි, ගැටිති ඉතිරි නොවී, ශරීරයට වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. එය සමග හැන්දක් සමග මාත්රාව ඇත දිනකට නිෂ්පාදන ග්රෑම් 3 ක් සහ ඕනෑම ප්රෝටීන් බීම හෝ ෂේක් සමඟ මිශ්ර කළ හැක.
Crazy Nutrition වෙතින් CRN-5
මෙම වෙළඳ නාමය ක්රීඩා අතිරේක සඳහා විශේෂිත වේ, a ක්‍රියේටීන් සහ ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් 5 ක සංයුතිය, වෙළඳපොලේ ඇති අනෙකුත් වෙළඳ නාම වලින් එය වෙන් කරන මිශ්‍රණයකි. එහි සංයුතිය මෘදු වන අතර එය කරදරකාරී බඩේ කැක්කුම වැනි අතුරු ආබාධ ඇති නොකරන බවට සහතික වේ.
- ඔහුගේ සංයුතිය: ක්‍රියේටීන් මොනොහයිඩ්‍රේට්, ශක්තිය සහ මාංශ පේශි යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කිරීම. ඔහු හයිඩ්රොක්ලෝරයිඩ් භෞතික ධාරිතාව වැඩි කිරීම සඳහා ක්‍රියේටීන්. ඔහු Creatine Ethyl Ether, වඩා හොඳ ශක්තියක් සපයන. Tri-creatine අසනීප, වැඩි ප්රතිරෝධයක් සඳහා. සහ Creatine Pyruvate Citrate, ව්යායාම අතරතුර මේදය නැතිවීම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා.
- එය ද අඩංගු වේ සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම් සහ මැග්නීසියම්, ශරීරයට අවශ්ය විය හැකි සියල්ල. එය දිනපතා, ව්යායාම කිරීමට මිනිත්තු 30 කට පෙර, එහි මිනුම් හැන්දකින් සහ විශාල වතුර වීදුරුවකින් එක් වෙඩිල්ලක් ගත යුතුය.
මෙම අතිරේක තෝරාගැනීම ඔවුන්ගේ විශිෂ්ට ප්‍රතිලාභ සහ ධනාත්මක අදහස් සැලකිල්ලට ගනිමින් ප්‍රවේශම් වේ. ඔවුන් සියලු දෙනා මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට ප්රයෝජනවත් වේ සහ අන්තර් සෛලීය බලශක්ති සංචිත වැඩි කිරීම සහ භෞතික තීව්රතාවය වැඩි කිරීම සඳහා විශාල සහයෝගයක් ලබා දෙයි. ඊට අමතරව, මාංශ පේශි පටක අලුත්වැඩියා කිරීමට, යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම වේගවත් කිරීමට සහ වේදනාව අවම කිරීමට උපකාර වන එම සංරචකය ඔවුන් සතුව ඇත.