සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම

මිනිසා තේ පානය කරයි

ඔබේ ආහාර වේලට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම එකතු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් අනුභව කිරීමේදී, සෑම කෙනෙකුම අනුගමනය කළ යුතු දෙයක්, බීම ආහාර මෙන්ම වැදගත් වේ.

ඒ අනුව ඔබේ ආහාර වේල සමඟ හෝ සජලීයව සිටීමට හොඳම විකල්ප මෙන්න අපි ඔබට ගෙන එන්නෙමු. සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම, කැලරි හෝ මධ්‍යසාර වලින් පොහොසත් විකල්ප වෙනුවට ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම් ඔබේ ආහාර ගැනීමේ සැලැස්ම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

උණු චොක්ලට්

උණුසුම් චොකලට් කෝප්පයක්

උණුසුම් ශීත දිනවල උණුසුම් චොකලට් කෝප්පයක් විශිෂ්ටයි. එපමණක්ද නොව, මෙම පානය සෞඛ්‍යයට හිතකර යැයි සැලකෙන්නේ එය රුධිර පීඩනය හා දැවිල්ල අඩු කිරීමට මෙන්ම විවිධ රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වන බැවිනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල දායකත්වයට ස්තූතියි. ඔබට ලිහිල් කිරීමට අවශ්‍ය නම් කොකෝවා ද හොඳ සගයෙකු බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය: උණුසුම් චොකලට් සෙරොටොනින් මට්ටම වැඩි කරන නිසා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි.

උණුසුම් චොකලට් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීමට බව මතක තබා ගන්න අවම වශයෙන් සියයට 70 ක් කොකෝවා අඩංගු විය යුතුය. මෙම ලක්ෂණ ඇති විවිධාකාර කොකෝවා කුඩු සොයා ගැනීමට ඔබට අපහසු නම්, ඔබට සෑම විටම හොඳ අඳුරු චොකලට් බාර් එකක් උණු කළ හැකිය. ඔබට ඊටත් වඩා කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්‍ය නම්, හීන කිරි භාවිතා කරන්න.

ලිහිල් කිරීමට කුමක් කන්නද?

ලිපිය දෙස බලන්න: කාංසාව සඳහා ආහාර. එහිදී ඔබට මෙම ගැටළුව මඟහරවා ගැනීමට උපකාර වන තවත් ආහාර විකල්ප සොයාගත හැකිය.

රතු වයින්

රතු වයින් වීදුරුවක්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම ගැන සඳහන් කළ විට එය සඳහන් කළ නොහැකිය රතු වයින්. එහි පරිභෝජනය බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ සමඟ සම්බන්ධ වී ඇති අතර, හෘද රෝග හා ඇතැම් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩුය. රතු වයින් පානය කිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ස්වාභාවිකවම, සියලු මත්පැන් මෙන්, එහි පරිභෝජනය සීමාව ඉක්මවා යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ, එයින් අදහස් වන්නේ දිනකට බීම දෙකක් නොඉක්මවිය යුතු බවයි. සීමාව ඉක්මවා පානය කිරීම සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන අතර මෙම පානය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීමෙන් ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති විය හැකිය.

ක්රීඩා සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න බීම

ප්‍රෝටීන් සෙලවීම

ප්‍රෝටීන් සෙලවෙයි

සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් අනුභව කරනවා වෙනුවට පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබ ප්‍රෝටීන් ෂේක් පානය කරනවාද? මෙම බීම ඉක්මනින් හා පහසුවෙන් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් ලබා දෙයි, එබැවින් ඒවා ගමනේදී පානය කිරීමට වඩාත් සුදුසු වේ. නමුත් ඔවුන් නිරෝගීද? සාමාන්‍යයෙන් ඔව්, විශේෂයෙන් සිසිල් බීම හෝ ඇසුරුම් කළ යුෂ සමඟ සසඳන විට. ඔබ මුලින්ම ලේබල් කියවීමට මතක තබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට මේදය හා සීනි අඩු මට්ටමක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ප්‍රමාණයන් සහ එම නිසා මුළු කැලරි ප්‍රමාණය එක් ප්‍රභේදයකින් තවත් ප්‍රභේදයකට තරමක් වෙනස් විය හැකිය. මේ අර්ථයෙන් ගත් කල, සමහර වෙළඳ නාම අඩු මේද ප්‍රෝටීන් කම්පන ලබා දෙන බව සඳහන් කිරීම වටී.

ක්‍රීඩා බීම

විශාල ශාරීරික පරිශ්‍රමයකින් පසු විද්‍යුත් විච්ඡේදක පිරවීම සඳහා ක්‍රීඩා බීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් ඔබට තරල හා සීනි ලබා දෙයි. කෙසේ වෙතත්, ප්‍රෝටීන් ෂේක් මෙන්, ක්‍රීඩා බීම පුහුණු දින සඳහා වෙන් කළ යුතුය. ඔබේ ආහාර වේලට හෝ හයිඩ්‍රේටයට යාමට ඔබට වඩාත් සුදුසු විකල්ප තිබේ, ජලය වඩාත් සුදුසු වන අතර ඔබේ ආහාර ගැනීමේ සැලැස්මට වැඩි කාර්යභාරයක් තිබිය යුතු පානය.

වඩාත්ම ප්රතිලාභ සහිත සෞඛ්ය සම්පන්න බීම

හරිත තේ කෝප්පයක්

දෙළුම් යුෂ

ප්‍රතිඔක්සිකාරක බලය සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම හඳුනා ගැනීමට හොඳ ක්‍රමයක් වන අතර මේ සම්බන්ධයෙන් දෙළුම් යුෂ හා සැසඳිය හැකි දෑ ස්වල්පයක් ඇත. ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් පිරී ඇති මෙම පලතුර සමඟ ඔබේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳ පානයක් පිළියෙළ කළ හැකිය. විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී අයිස් තබා ගන්න. ඔබට ශක්තිය අවශ්‍යද? පලතුරු යුෂ යනු ශක්තිජනක බීම වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න බලශක්ති ප්‍රභවයක් වන අතර ඒවා කැෆේන් සහ සීනි වලින් පටවනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, සීනි ප්‍රමාණය පාලනය කිරීම සඳහා යුෂ ස්වභාවික විය යුතුය.

හරිත තේ

හරිත තේ වලට ආයු කාලය දීර් can කළ හැකිය පර්යේෂණ මගින් එහි පරිභෝජනය රෝග අවදානම අඩු කරයි. කුමන? හොඳයි, හෘද රෝග සහ පිළිකා ඇතුළු සියල්ලම පාහේ. ස්වාභාවිකවම, එහි ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ විවිධාකාර ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම අවශ්ය වේ. එසේ නොමැති නම්, එහි වාසිදායක බලපෑම් අහෝසි වේ.

අනෙක් අතට, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සඳහා කැෆේන් රහිත ශාකසාර තේ සොයන්නේ නම්, පහත දැක්වෙන විකල්ප සලකා බලන්න:

  • රූයිබොස් (ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ පිළිකා වළක්වා ගත හැකිය)
  • Chamomile (ආමාශ වේදනාව, වායුව, පාචනය සහ කාංසාව සමනය කරයි)
  • ගම්මිරිස් (ආමාශය සහ හිසරදය වේදනාව සමනය කරන අතර වඩා හොඳින් හුස්ම ගැනීමට උපකාරී වේ)
  • හිබිස්කස් (රුධිර පීඩනය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කළ හැකිය)
  • පැෂන්ෆ්ලවර් (කාංසාව සමනය කර නින්දට වැටීමට උපකාරී වේ)
  • වැලරියන් (නින්ද නොයාම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ)

ජලය

වතුර වීදුරු

එහි ඇති සියලුම සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම අතුරින් ජලය අංක 1 බවට සැකයක් නැත. ඉහත විකල්ප සමඟ එයට රසය සමඟ තරඟ කළ නොහැක, නමුත් ඔබට සැමවිටම එහි ආයාචනය එක් කිරීමට පුද්ගලික ස්පර්ශයක් එක් කළ හැකිය. ලෙමන් යනු එහි සෞඛ්‍යමය වාසි වැඩි කරන අතරම ජලය රසය සඳහා වැඩිපුරම භාවිතා කරන අමුද්‍රව්‍යයකි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් දක්වන්න, ඔබේ අදහස් තබන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.

  1.   ජෝන් ප්රකාශ කළේය

    සෞඛ්‍ය සම්පන්න රතු වයින්? අපි තව ටිකක් කියවන්නේ දැයි බලමු, රතු වයින් කොපමණ රෙස්වෙටරෝල් තිබුණත් මත්පැන් නිර්දේශ කරන්න.