සෙලියුලයිට් පිරිමින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සෙලියුලයිට් පිරිමින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

පිරිමිත් සෙලියුලයිට් වලින් පීඩා විඳිති. භයානක දේශීය මේදයට ප්‍රතිරෝධය දැක්විය හැකි ශරීරයක් නොමැත, එය සිහින් මිනිසුන් තුළ පවා පුදුමයෙන් පෙනේ. ඔබ සෙලියුලයිට් සෑදීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති අයගෙන් කෙනෙක් නම්, මෙන්න අපි ඔබට හොඳම ඉඟි ලබා දෙන්නෙමු මෙම මේදය වළක්වා ගැනීමට.

ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සාමාන්‍යකරණය වූ සෙලියුලයිට් වලින් පෙළෙන පිරිමින්ගෙන් අඩු ප්‍රතිශතයක් ඇත. කාන්තාවන් හා සසඳන විට සහ ඔවුන්ගේ ශරීරය පුරාවටම එයින් පීඩා විඳින්නේ 10% ක් පමණි. ද කකුල්, උදර ප්රදේශය, තට්ටම් සහ අත් මත දිස් වේ සහ එය හෝමෝන ගැටලුවක් නිසා විය හැකිය, දුර්වල ආහාර වේලක් ඇතුළත් සෞඛ්යයට අහිතකර ජීවන රටාවක්.

පිරිමින් තුළ සෙලියුලයිට් ඇති වන්නේ කෙසේද?

සෙලියුලයිට් එය එයයි මේදය සංයුක්ත සමුච්චය වීම සමේ ගැඹුරු ස්ථර වල පදිංචි වන බව. සාමාන්යයෙන් මේදය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හෝ හේතුවෙන් සිදු වේ අඩු කැලරි දහනය මේද බවට පරිවර්තනය වේ. පිරිමින් සාමාන්‍යයෙන් එය ඉණ සහ උදරය වැනි ප්‍රදේශවල රැස් කරයි.

පිරිමින්ට සෙලියුලයිට් නැත යන සාධකය සමඟ නොසිටින්න, මන්ද බොහෝ දෙනෙක් එසේ කරති. නමුත් ඔවුන් බව ඇත්තයි ඔවුන් සතුටු මේදය වඩා හොඳින් ඉවත් කරයි. කාන්තාවන්ට එස්ටජන් ගොඩක් ඇති අතර පිරිමින්ට වඩා අඩුය. මෙම සාධකය ඔවුන්ගේ ශරීරයේ ඇතැම් ස්ථානවල මේදය රැස් නොකිරීමට උපකාරී වේ කලවා සහ උකුල්. මීට අමතරව, පිරිමින්ගේ ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පරිභෝජනය කරන මේදය වඩා හොඳින් උණු කිරීමට උපකාරී වේ.

සමේ සංයුතිය හෝ ව්යුහය පිරිමින් වෙනස් ය. සමේ ගැඹුරු ස්ථර සෑදී ඇත සිරස් කැමරා මගින් ඔවුන් මේදය වඩා හොඳින් රැස් කිරීමට නැඹුරු වන්නේ එබැවිනි. පිරිමින්ට මෙම කුටි කුඩා ඒකකවල සහ විකර්ණ ලෙස ව්‍යුහගත කර ඇත මේදය වැඩිපුර බෙදා හරිනු ලැබේ.

සෙලියුලයිට් පිරිමින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සෙලියුලයිට් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

සෙලියුලයිට් වැළැක්වීම සඳහා පිරිමින්ට මෙන්ම කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ කුඩා උපක්‍රම තිබිය හැකිය. අවසානයේදී, එක් ශරීරයකින් තවත් ශරීරයකට රූප විද්‍යාව බෙහෙවින් වෙනස් නොවේ, නමුත් අපට ඒවායින් බොහොමයක් ඇති බව එකතු කළ යුතුය. මේදය වැළැක්වීම සහ සටන් කිරීමට හොඳම ක්රම.

සියල්ලටම වඩා පළමුවැන්න නඩත්තු කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. පුරුද්දක් ලෙස බැහැර කළ යුතු පළමු දෙය මත්පැන් සහ දුම්පානයයි. මේද, විශේෂයෙන් සංතෘප්ත සහ සීනි ඔවුන් ආහාර වේලෙන් ඉවත් කළ යුතුය.

මානසික ආතතිය තවත් සාධකයකි එය අපගේ ක්‍රියාකාරී පද්ධතිය වෙනස් කිරීමට හේතු වේ. මනෝවිද්‍යාත්මක වෙනස්කම් නිසා ශරීරයේ මේදය බොහෝ අවස්ථාවල ගබඩා කර දේශීය බවට පත් කරයි.

සුදුසු ආහාර මොනවාද?

අපි එය සමාලෝචනය කළත් අතිරික්ත මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට සෙලියුලයිට් වලට අනුග්‍රහය දක්වයි, ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම කිරීමට උපකාරී වන ආහාර තිබේ. පලතුරු, එළවළු සහ හරිතයන් සුදුසු ය මේදය එකතු නොකිරීමට. නමුත් ඇපල්, ළූණු, වට්ටක්කා, අන්නාසි හෝ ඇස්පරගස් වැනි සමහරක් සෝඩියම් අඩු සහ පොටෑසියම් පොහොසත් වන අතර ඒවා වඩාත් සුදුසු ය. දියර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර ඒවා බඩවැල් සංක්‍රමණයට හිතකර වන අතර සෙලියුලයිට් වැළැක්වීමට සම්බන්ධ වේ. සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු සහ පලතුරු මෙම සංරචකයේ පොහොසත් වේ. සියලුම පැඟිරි මේදය වැළැක්වීම සඳහා විටමින් C සහ විටමින් E පොහොසත් ආහාර ද අත්‍යවශ්‍ය වේ.

ඔබ තබා ගත යුතුයි ශරීරය ඉතා සජලනය වේමෙයින් අදහස් කරන්නේ දිනකට ජලය ලීටර් දෙකක් දක්වා පානය කිරීමයි. මෙම ද්රව අතර ඔබ හරිත තේ, horsetail හෝ අග්ගිස් වැනි ස්වභාවික යුෂ හෝ කහට ඇතුළත් කළ හැකිය.

ක්‍රීඩාව සහ ක්‍රියාකාරකම් හොඳම මිතුරන් වේ

ඔබ සක්රිය කළ යුතුය මන්දයත්, උදාසීන ජීවන රටාවක් සෙලියුලයිට් පෙනුම සඳහා හොඳම මිතුරා වේ. එය උපකාර වන නිසා ක්රීඩාව හොඳයි රුධිර සංසරණය සක්‍රීය කරන්න සහ මුළු ශරීරයම ඔක්සිජන් කරයි. ශරීරයේ බර අඩු කර ගන්නා හොඳම ව්‍යායාම වන්නේ ධාවනය, aerobics, පිහිනීම සහ බයිසිකල් පැදීමයි.

සෙලියුලයිට් පිරිමින් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ කැමති නම් ඉහළ තීව්රතා අභ්යාස ඔබට මධ්‍යස්ථ වායුගෝලීය තීව්‍රතාවයකින් මිශ්‍ර කළ දිගු කල් පවතින ඒවා උත්සාහ කළ හැකිය. ඒවා මිශ්‍ර කරන සැසි විය යුතුය මිනිත්තු 20 ක ව්‍යායාම ප්රකෘතිමත් වීමට හැකි වන පරිදි ඉහළ සහ මෘදු තීව්රතාවයකින් යුක්ත වේ. Sprint, Squats මාලාවක්, පෙනහළු, බහු පැනීම්, ඔරු පැදීම සහ බයිසිකල් මාලාව.

සෙලියුලයිට් වැළැක්වීම සඳහා වෙනත් ආකාරයේ ප්රතිකාර

පාවිච්චි කරන පිරිමිත් ඉන්නවා මාංශ පේශි විද්යුත් උත්තේජනය ෆිට් එකට ඉන්න කියලා. පේශි හැකිලීමක් ඇති කිරීම සඳහා විදුලි ධාරාවක් භාවිතා කිරීම සමන්විත වේ. පේශි චලනයන් පාලනය කිරීම සඳහා මොළය මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට ආවේගයන් යවන විටද එම හැඟීමම වේ.

සම්බාහනය වඩාත් සුදුසුය සංසරණය සක්රිය කිරීමට සහ දේශීය මේදය ඉවත් කිරීමට. මෙම ආකාරයේ සම්බාහනය සඳහා එකතු කළ හැකි ප්රති-සෛලීය ක්රීම් ඇත. අනෙක් අතට, ද ඇත වසා සම්බාහන, පීඩන චිකිත්සාව සහ මෙසොතෙරපි. ඒවා සියල්ලම ශරීරයෙන් රඳවා තබා ඇති තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට සෙලියුලයිට් වැළැක්වීමට අවශ්‍ය නම් අනුගමනය කළ යුතු ශිල්පීය ක්‍රම කිහිපයකි. ඔබේ ශරීරයට දායක විය හැකි ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් ගන්න එපා තවද ව්‍යායාම කිරීම මේදය රහිත ශරීරයක් පවත්වා ගැනීමට පදනම වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, අඩු මේද ආහාර වේලක් ද බෙහෙවින් උපකාරී වන බව අමතක නොකරන්න.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.