රතු වයින්වල වාසි
රතු වයින්වල පුදුම සහ බලවත් ප්රතිලාභ සොයා ගන්න. අද්විතීය ගුණාංග සහිත පානයක් ඔබේ ආයු කාලය දීර් extend කළ හැකිය.
රතු වයින්වල පුදුම සහ බලවත් ප්රතිලාභ සොයා ගන්න. අද්විතීය ගුණාංග සහිත පානයක් ඔබේ ආයු කාලය දීර් extend කළ හැකිය.
ආරක්ෂාව වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගන්න: ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ යකඩ සෞඛ්යය භුක්ති විඳීමට උපකාරී වන සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුදු.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට නිර්වායු ප්රතිරෝධයේ සියලුම ලක්ෂණ මොනවාද සහ ව්යායාම වලදී එය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද යන්න පෙන්වමු.
ශරීරයේ වැදගත් කාර්යයන් සඳහා සහභාගී වන පෝෂ්ය පදාර්ථයක් වන පොටෑසියම් බහුල ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
විවිධාකාර ප්රතිදේහජනක ආහාර සොයා ගන්න, එමඟින් ඔබට වඩාත් and න සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ලබා ගත හැකිය.
ප්රධාන සැකසූ ආහාර සොයා ගන්න සහ ආහාර වේලෙහි ඒවා සීමා කිරීම ඔබේ සෞඛ්යයට හොඳ ඇයි.
ව්යායාම වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමේ සිට රෝගාබාධ වැළැක්වීම දක්වා: කොමඩු වල ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ සොයා ගන්න.
ඔබේ සෞඛ්යය සඳහා ඔමේගා 3 හි ඇති ඇදහිය නොහැකි ප්රතිලාභ මෙන්ම හොඳ මට්ටම් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන ආහාර සොයා ගන්න.
ක්රීඩාවේ ඇති සියලුම ප්රතිලාභ සොයාගෙන එය ශරීරයට සහ මනසට බලපාන බොහෝ ධනාත්මක බලපෑම් ගැන මවිත වන්න.
විවේකය, හොඳ විවේකය සහ පොදුවේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවිතයක් සඳහා යොමු කර ඇති මෙම ඉඟි සහ උපක්රම සමඟ හොඳ රාත්රී නින්දක් ලබා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
ධාවනයේ වාසි මොනවාදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. මෙම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ඔබේ සෞඛ්යයට උපකාරී වන සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගැනීමට මෙතැනට ඇතුළු වන්න.
මූලික සනීපාරක්ෂක පුරුදු, සෞඛ්යය සහ ප්රතිරූපය යන දෙකටම ප්රධාන දෛනික ක්රියාමාර්ග ගැන සියල්ල සොයා ගන්න.
එය ක්රියාත්මක වන ආකාරය සහ ඔබට කළ හැකි හොඳම ව්යායාම මොනවාද යන්න විස්තරාත්මකව දැන ගැනීමෙන් ඔබේ වායුගෝලීය විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ලැබෙන බොහෝ වාසි සොයා ගන්න. දුම්කොළ වලට සමුගැනීමට අවශ්ය වන සමහර වාසි.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියමු ජීවිත පුහුණුකරු යනු කුමක්ද සහ එය කුමක් සඳහාද යන්න. මෙම නව විනය ගැන සියලු විස්තර සමඟ මෙහි ඉගෙන ගන්න.
හිසරදය සමනය කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. හිසරදයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ඔබේ දෛනික චර්යාව දිගටම කරගෙන යාමට ඉහළ effective ලදායී ඉඟි සහ උපක්රම.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට උගන්වන්නේ ව්යායාම් ශාලාවට ගොස් උත්සාහයෙන් මිය නොයන ලෙසයි. මේ ලිපියෙන් ඒ ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න.
ඇවිදීමෙන් ලැබෙන පුදුමාකාර ප්රතිලාභ සහ මෙම ව්යායාම ව්යායාම ඔබේ ව්යායාමයට හරවා ගන්නේ කෙසේද යන්න සොයා ගන්න.
විටමින් සී සහිත ආහාර ශරීරයට අත්යවශ්ය වේ. ඒවා මොනවාදැයි සොයා බලන්න සහ මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථය පිළිබඳ වඩාත් රසවත් දේවල්.
ක්රොස්ෆිට් හි සියලුම අංග සහ බලපෑම් අපි ඔබට කියමු. ඔබට මෙම ක්රීඩාව සහ එහි ප්රතිලාභ ගැන දැන ගැනීමට අවශ්ය නම් මෙහි ඇතුළත් කරන්න.
නින්දේ ගුණාත්මක භාවයට බලපාන සාධක මොනවාදැයි දැනගෙන දිවා කාලයේදී ඔබේ ශාරීරික හා බුද්ධිමය හැකියාවන් අඩු කරන්න.
ඔබේ ආහාර වේල සඳහා හොඳම ශක්තිජනක ආහාර සොයා ගන්න. ඔබට අවශ්ය ශක්තිය සැපයීමේදී සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ඉතා options ලදායී විකල්ප.
ක්ෂණික මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා කාය වර්ධනයේදී ට්රෙන්බොලෝන් භාවිතා වේ. ශරීරයට එහි සියලු බලපෑම් මෙහි දැන ගන්න.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ ව්යායාම තිබේ. අමතර පවුම් වැගිරවීමට සහ වඩාත් නිර්වචනය කළ ශරීරයක් ලබා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන ක්රියාකාරකම් ගැන ඉගෙන ගන්න.
කැල්සියම් සහිත ආහාර අස්ථි හා මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි. ඔබට මෙම ඛනිජය සොයා ගත හැකි බොහෝ ආහාර සොයා ගන්න.
ප්රෝටීන් ආහාර ගැන සියල්ල දැන ගන්න. කොපමණ ප්රමාණයක් අවශ්යද, එය කුමක් සඳහාද සහ විශේෂයෙන් ඔබට ඒවා ලබා ගත හැකි ආහාර මොනවාද.
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට පෙන්වන්නේ ඔබ හැක් ස්කොට් කළ යුතු ආකාරය සහ ඒ මත වැඩ කරන මාංශ පේශි. මෙම අභ්යාසය ගැන සියල්ල මෙතැනින් ඉගෙන ගන්න.
මෙම ලිපියෙන් ඔබ වැඩ කරන මේද දාහක තුන ගැන දැනගත යුතු සියල්ල සොයා ගනු ඇත: කැෆේන්, සයිනෆ්රීන් සහ හරිත තේ.
ඔබේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවට පරිපූර්ණ අනුපූරකයක් වන්නේ මධ්යධරණි ආහාරයයි. ආහාරයට ගත යුතු දේ සහ එයින් ලැබෙන ප්රතිලාභ දැන ගන්න.
ක්ලෙන්බුටෙරෝල් මාංශ පේශි වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට යොදා ගනී. කෙසේ වෙතත්, negative ණාත්මක සෞඛ්ය බලපෑම් බොහෝ ය. ඔවුන්ව මෙහි දැන හඳුනා ගන්න.
වඩා හොඳ ට්රයිසෙප් මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා ඔබේ ප්රංශ මුද්රණාලයෙන් උපරිම ප්රයෝජන ගන්න. වැඩි විස්තර දැනගැනීම සඳහා මෙහි ඇතුළත් කරන්න.
අන්නාසි ආහාර ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල අපි විස්තරාත්මකව ඔබට කියමු. මෙහිදී ඔබට එහි වාසි සහ කෙටි කාලයක් තුළ කිලෝ බර අඩු කර ගැනීමට එය කළ හැකි ආකාරය දැන ගත හැකිය.
මිලිටරි මුද්රණාලය යනු අපගේ ඩෙල්ටොයිඩ් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳම මූලික අභ්යාසයකි. එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේදැයි මෙන්න අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.
ස්පාටන් පුහුණුව යනු කුමක්ද සහ එහි ඇති සියලුම වාසි දැන ගැනීමට මෙතැනට ඇතුළු වන්න. එය සිදු කිරීම සඳහා දෛනික කටයුතු ඉගෙන ගන්න.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට 68 ඉරියව්ව පුහුණු කිරීමට හා රස විඳීමට අවශ්ය සියල්ල ඉගෙන ගත හැකිය. වැඩිදුර ඉගෙනීමට මෙහි ඇතුළත් කරන්න.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට නිවසේදී ක්රොස්ෆිට් කිරීමට හැකි පුරුද්දක් සොයාගත හැකිය. වඩාත් සිත්ගන්නාසුලු අභ්යාස කිහිපයක් සමඟ හැඩය ගන්න.
මෙම ලිපියෙන් ප්රසිද්ධ පෙරිකෝන් ආහාර ගැන ඉගෙන ගන්න. එය සැබවින්ම ආරක්ෂිත හා effective ලදායීද? එහි සියලු රහස් සොයා ගැනීමට මෙහි ඇතුළු වන්න.
මෙම ලිපියෙන් අපි කාන්තාවක් ස්වයංවින්දනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට සහ ඇයට උපරිම සතුට ලබා දිය හැකි ප්රධාන මාර්ගෝපදේශ පැහැදිලි කරමු. ඒ ගැන සියල්ල මෙතැනින් ඉගෙන ගන්න.
මෙම ලිපියෙන් අපි පියවරෙන් පියවර රබර් පටි සහිත හොඳම අභ්යාස කිහිපයක් පැහැදිලි කරමු. නිවසේදී සහ එළිමහනේ ව්යායාම කිරීමට ඔබට නිදහසට කරුණක් නැත.
හොඳම ප්රතිරෝධී අභ්යාස මොනවාදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. එහි ප්රතිලාභ මොනවාදැයි දැන ගැනීමට මෙතැනට ඇතුළු වන්න. එය අතපසු නොකරන්න!
ඔබේ පෙම්වතියට දිය යුතු දේ දැන ගැනීමට හොඳම ඉඟි සහ උපක්රම අපි පැහැදිලි කරන නිසා මෙහි ඇතුළත් වන්න. මෙහි ඇති හොඳම තෑගි අදහස් අතපසු නොකරන්න.
පුහුණුව ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල අපි පැහැදිලි කරමු. ලේස් සමඟ පුහුණු කිරීම හොඳ හෝ නරක යැයි ඔබ සිතනවාද? මෙන්න අපි ඔබ වෙනුවෙන් එය විසඳන්නෙමු.
ශරීරයට සහ මනසට බොක්සිං ක්රීඩාවේ ඇති බොහෝ වාසි සොයා ගන්න. .ලදායී වන තරමට පැරණි හැඩය ලබා ගැනීමේ ක්රමයක්.
ඇන්ඩ්රොපොස් යනු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු නිපදවන පිරිමින්ගේ සංක්රාන්ති තත්වයකි. ඇය ගැන සියල්ල මෙහි ඉගෙන ගන්න. අපි එය ඔබට විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරමු.
මෙම ලිපියෙන් අපි සවිස්තරාත්මකව විස්තර කරන්නේ ෆිට්බෝල් සමඟ ඇති හොඳම අභ්යාස වන අතර ඒවා කරන්නේ කෙසේද යන්න අපි ඔබට කියා දෙන්නෙමු. ඇතුළට ඇවිත් හැඩය ගන්න.
ක්රියාකාරී පුහුණුව ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල ඇතුළත් කර දැන ගන්න. ක්රියා කරන දේ සහ එය කෙතරම් ප්රයෝජනවත්ද යන්න ඉගෙන ගන්න. ඇතුල් වේ!
අද හොඳම ආලය යෙදුම් මොනවාදැයි ඇතුළත් කර සොයා ගන්න. එහි සියලු වාසි සහ ලක්ෂණ මෙහි දැන ගන්න.
උකුලේ තෙරපුම වැඩ කිරීමට හොඳම ව්යායාමය ලෙස සැලකේ. මෙහි ඇතුළු වී නිවැරදි තාක්ෂණය ගැන සියල්ල ඉගෙන ගන්න. අපි එය ඔබට විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කරමු.
මෙහිදී අපි පිරිමි හෝමෝන ගැන සියල්ල පැහැදිලි කරමු. සම්පූර්ණ ක්රියාකාරිත්වය සහ එක් එක් ඒවායේ වැදගත්කම ඇතුළත් කර දැන ගන්න.
ව්යායාම් ශාලාවේ ඇති ග්රහණයන් සහ සුපිරි හෝ ග්රහණයේ ඇති ලක්ෂණ මොනවාද යන්න පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල අපි ඔබට කියමු.
නොපැහැදිලි අබ්බගාත කිරීම සඳහා හොඳම ව්යායාම තෝරා ගැනීම අතරට ඇතුළු වී ඉගෙන ගන්න. කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ප්රධාන අංග දැන ගන්න.
ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම, ඇවිදීම සහ ඔබේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා හොඳම යෙදුම් සොයා ගන්න. ඔබගේ මාර්ග, හෘද ස්පන්දන වේගය, දුර සහ තවත් බොහෝ දේ නොමිලේ සොයා ගන්න!
පිරිමින්ගේ ඉණ අඩු කර ගැනීමට සහ මේදය සමුච්චය වීමෙන් .ලදායී ලෙස ඉවත් කිරීමට හොඳම උපදෙස් සොයා ගන්න.
මෙම ලිපියෙන් අපි මර්කාඩෝනා කොන්ඩම් වල මූලාරම්භය, ඒවායේ විශ්වසනීයත්වය සහ .ලදායීතාවය පිළිබඳ සම්පූර්ණ විශ්ලේෂණයක් සිදු කරමු. ඇතුලට ඇවිත් හොයාගන්න.
තන්තු බිඳීම ගැන සියල්ල සොයා ගන්න. රෝග ලක්ෂණ, වැළැක්වීම සහ මෙම මාංශ පේශි තුවාලයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා කරනු ලබන දේ.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට පරිපූර්ණ සමමිතික අබ්බස් සිදු කිරීමට අවශ්ය සියලුම මාර්ගෝපදේශ දැන ගැනීමට හැකි වන අතර ඇසුරුම් හය ඇත.
ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම ගැන සියල්ල සොයා ගන්න. ශරීරය තුළ ඔවුන් ඉටු කරන කාර්යභාරය, ඒවා සාක්ෂාත් කරගන්නේ කෙසේද සහ තවත් බොහෝ දේ!
ට්රයිසෙප් බ්රාචි යනු ව්යායාම් ශාලාවේදී ආයුධ පුහුණු කිරීමේදී අමතක වූ මාංශ පේශිවලින් එකකි. එහි සියලු කාර්යයන්, එය පුහුණු කරන්නේ කෙසේද සහ තවත් බොහෝ දේ මෙහි සොයා ගන්න!
නොවිසඳුණු ලිංගික ආතතිය යනු දෙදෙනෙකුගේ අන්යෝන්ය ආශාව වන අතර එය අද සමාජයේ බොහෝ දේ සිදු වේ. එය හඳුනා ගන්නේ කෙසේද සහ ඔබ එය විසඳිය යුතු නම් මෙහි ඉගෙන ගන්න.
ෆෝලික් අම්ලය සහිත ආහාර සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් වේ. ඒවා මොනවාදැයි සොයා බලන්න සහ මෙම පෝෂ්ය පදාර්ථය ගැන තවත් බොහෝ දේ.
බයිසෙප් ෆෙමෝරිස් කකුල් පිටුපස පිහිටා ඇති අතර එය බොහෝ දුරට මලල ක්රීඩකයන්ට අමතක වේ. ඔබට ඔහු ගැන සියල්ල දැන ගැනීමට අවශ්යද?
මෙම ලිපියෙන් ඔබට 2018 හොඳම ක්රියාකාරකම් අත් ඔරලෝසු සොයාගත හැකිය. ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි කිරීම සඳහා ඔබේ ක්රියාකාරකම් පටිගත කිරීමට ඉගෙන ගන්න.
මෙම යුවළ දෛනික හා යුතුකම් වලින් නොසලකා හැරීමකි. ඔබේ සහකරු පුදුම කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හොඳම උපදෙස් මෙහි සොයා ගන්න.
ප්රත්යාස්ථ පටි සමඟ පුහුණුව සොයා ගන්න. ඒවා භාවිතා කිරීමට ඉගෙන ගෙන ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අපගේ චර්යාවන් සහ ව්යායාම සමඟ ශක්තිමත් වන්න.
Prostatitis යනු වයස අවුරුදු 40-50 අතර බොහෝ පිරිමින්ට බලපාන රෝගයකි. ඇය ගැන සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමට මෙතැනට ඇතුළු වන්න.
සම මත කැසීම ජනගහනයේ බහුලව දක්නට ලැබේ. ඒවා අතුරුදහන් වීමට හේතුව සහ ඒවා අතුරුදහන් වන පරිදි ඔබ ඔවුන්ට සැලකිය යුතු ආකාරය දැන ගන්න.
අප ගත කරන ජීවිතයේ වේගය නිසා බොහෝ අය අධික බරින් යුක්ත වේ. මිනිසෙකු සඳහා සුදුසුම බර කුමක්ද යන්න මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගන්න.
හිකී යනු ලිංගික හා ආදරණීය සලකුණු වන අතර ඒවා භූමිය සලකුණු කිරීමට හෝ ආශාව විදහා දැක්වීමට සලස්වා ඇත. මෙහි හිකියක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න.
බොහෝ අය පුහුණුවීමෙන් පසු කුමක් ආහාරයට ගත යුතු දැයි නොදන්නා අතර ඒ සඳහා ඔවුන්ට අවශ්ය ප්රති results ල ලබා නොගනිති. ඒ ගැන සියල්ල මෙතැනින් ඉගෙන ගන්න.
කලාප ආහාර වේල ගැන සියල්ල සොයා ගන්න. අපේක්ෂා කළ හැකි ප්රති results ල, අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර සහ එහි නීති, වාසි සහ අවාසි මොනවාද.
නොමේරූ ශුක්රාණු පිටවීම පිරිමින්ගෙන් 30% කට බලපාන ගැටලුවකි. එය විසඳන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද? මෙහි ඇතුළු වන්න, එවිට අපි ඔබට සියල්ල කියන්නෙමු.
මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා වන චර්යාවක් සහ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා ඔබ සැලකිල්ලට ගත යුතු සියලු සාධක පිළිබඳව මෙහිදී ඔබට ඉගෙන ගත හැකිය.
විද්යුත් උත්තේජනය යනු ක්රීඩා ලෝකයේ කාර්ය සාධනය වැඩි කිරීමට සහ ඉක්මනින් ප්රති results ල ලබා ගැනීමට භාවිතා කරන තාක්ෂණයකි. ඔබට ඇයව හොඳින් දැන ගැනීමට අවශ්යද?
පඩි පෙළ නැගීමෙන් පුහුණුවේ වාසි මෙන්ම මෙම සම්පූර්ණ පුහුණුව පුහුණු වීමට හොඳම උපදෙස් සොයා ගන්න.
ප්රෙස්බියෝපියාව හෝ අක්ෂි පටලය යනු වයස අවුරුදු 40 ට වැඩි වැඩිහිටියන් තුළ පෙනෙන්නට පටන් ගන්නා දෘශ්ය දෝෂයකි. ඔබට එය සලකන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්යද?
මාංශ පේශිවල මාංශ පේශි වැඩි කිරීම සඳහා පවතින විවිධ තල්ලුවීම් ඉගෙන ගන්න. ඒවා මොනවාද සහ ඒවා සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද?
හොඳ ජීවන තත්ත්වයක් සඳහා ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක එතරම් වැදගත් වන්නේ ඇයි සහ ඒවායේ අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
මෙම ලිපියෙන් ඔබට පූර්ව ප්රබන්ධය සහ කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳ සියලු මිථ්යාවන් දුරු කළ හැකිය. ඔබට ඒ ගැන සියල්ල ඉගෙන ගැනීමට අවශ්යද?
ව්යායාම කිරීමෙන් පසු පිටවන උගුරේ අමාරුව ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. කරදරකාරී තද බව ඉවත් කිරීම සඳහා අප අනුගමනය කළ යුතු උපදෙස් මොනවාද?
හිස් බඩක් මත ධාවනය කිරීම සඳහා අවශ්ය මාර්ගෝපදේශ නිවැරදිව සොයා ගන්න. ඊට අමතරව, ඔබට මෙම ක්රීඩාව පිළිබඳ මිථ්යාවන් කිහිපයක් බැහැර කළ හැකිය. ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
මෙම ලිපියෙන් ඔබ නිරෝගී ආකාරයකින් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්ය මාර්ගෝපදේශ ඉගෙන ගනු ඇත. කාය වර්ධන පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්යද? අපගේ උපදෙස් පිළිපදින්න සහ ඔබේ මාංශ පේශිවල ප්රමාණය පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් වැඩි කර ගන්න.
නිර්මාංශ ආහාර වේලට අදාළ සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම් මෙය ඔබගේ තනතුරයි. ඔබට අවශ්ය ආහාර මොනවාද සහ ආහාරවල ඇති පෝෂ්ය පදාර්ථ මොනවාදැයි ඔබට දැනගත හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ හයිපොකාලොරික් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට සහ සෞඛ්ය සම්පන්නව බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය මාර්ගෝපදේශ මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය.
වායුගෝලීය ව්යායාම යනු කුමක්ද, ඒවායේ ශාරීරික හා මානසික ප්රතිලාභ සහ ඒවා පුහුණු වන ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. එය නිර්වායු ව්යායාමයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද? එය මෙතැනින් සොයා ගන්න!
වීදි පුහුණුව හෝ වීදි ව්යායාම යනු සාපේක්ෂව නව සමාජ ක්රීඩා ප්රපංචයකි, නමුත් දැනට එය ඉතා පුළුල් ය. ඔබ මැසුවේ කුමක්ද? ඔබේ ව්යායාම මොනවාද?
ප්රතිරෝධී ව්යායාම මඟින් ඔබේ යෝග්යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය. ඒවා පුහුණු කරන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් නියෝජනය කරන බොහෝ වාසි මෙහි සොයා ගන්න.
බඩ නැති කර ගැනීමට හොඳම ව්යායාම සොයා ගන්න. අතිරික්ත උදර මේදය කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාරී වන ව්යායාමයක්.
හයිට් පුහුණුව දැනට ඉතා විලාසිතාවක් වුවද, එහි ආරම්භය වසර ගණනාවක් තිස්සේ අප වෙත නැවත පැමිණේ. මෙම rout ලදායී චර්යාවෙන් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද? එයට ඇතුළත් වන අභ්යාස මොනවාද?
ඔබේ මුළු සිරුරම එකම දිනකදී පුහුණු කිරීමට ඔබට අවශ්යද? අපගේ පූර්ණ ශරීර චර්යාව හා මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට සහ මේදය .ලදායී ලෙස නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙම ව්යායාම එකතුව සමඟ හැඩගැසෙන්න.
මාංශ පේශි හැකිලීම යනු කුමක්ද? මෙම ආකාරයේ ශාරීරික රෝග ඇතිවීමට හේතු මොනවාද? වැදගත් ඉඟි කිහිපයක් තිබේ, ඒවා අනුගමනය කළ යුතුය.
ඔබ පේලියෝ ආහාරය දන්නවාද? අපි සිහින් ක්රමයක් සොයන විට හෝ අපගේ රූපය ආරක්ෂා කර ගැනීමට බොහෝ විකල්ප තිබේ. පැලියෝ ඩයට් effective ලදායී වේ, මෙම ක්රමය අපගේ ජීවිතයේ ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද?
ශක්තිමත් වීමට සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට පසුපස ව්යායාම සොයනවාද? නිවසේදී පවා කිරීමට පහසු පසුපස ව්යායාම 10 කට වඩා ඇති මෙම ලැයිස්තුව අතපසු නොකරන්න. ශක්තිමත් පසුබෑමක් තිබීම එදිනෙදා පදනමින් බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන එයි, ඒවා මොනවාදැයි ඔබ දන්නවාද? එය මෙතැනින් සොයා ගන්න!
ඔබට වඩා ශක්තිමත් වක්ර ලබා ගැනීමට අවශ්යද? ශරීරයේ මෙම වැදගත් කොටස වැඩ කිරීමට වඩාත්ම සුදුසු ව්යායාම මොනවාදැයි ඉගෙන ගන්න.
පටි දෙකකින් ශරීරයේ කොටසක් අත්හිටුවා ඇත. ඊට අමතරව, එය භූමිය මත පදනම් වන අතර නම්යශීලීභාවය, ප්රත්යාස්ථතාව, ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධය ලබා ගනී. ඒවා TRX අභ්යාස වේ: අපගේ දෛනික හා ව්යායාම ලැයිස්තුව සමඟ ශක්තිමත් වන්න
මලල ක්රීඩකයෙකුගේ උදෑසන ආහාරය පුහුණුව අතරතුරදී හා පසුව ජලය හා ශක්තිජනක පාන වර්ග රාශියක් තිබිය යුතුය.
ආහාර ගැනීම සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් සාධකයකි, එබැවින් පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර සවි conscious ානිකව හා වගකීමෙන් යුතුව පරිභෝජනය කිරීම වැදගත්ය.
බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ආහාර ගැන කතා කරන විට සෑම විටම එය දැඩි ආහාර හා ව්යායාම වෙත යොමු කළ යුතුය. සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රමයක් තිබේ.
ස්පා Spain ් In යේ බොහෝ ස්කී රිසෝර්ට්ස් ඇත, කඳුකර ක්රීඩා විශාල ප්රමාණයක් පුහුණු වීමට ඔබට ඉඩ සලසන ස්ථාන. ඒවායින් සමහරක් අපි දකිමු.
පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලීමට සහ සීතල සමඟ සටන් කිරීමට පවා හැකියාව ඇති එම ආහාර සොයා ගැනීම හා පරිභෝජනය කිරීම සැමවිටම නිර්දේශ කෙරේ.
ජනවාරි මාසයේ මිනිසුන් කරන ලොකුම වැරැද්ද නම් හදිසියේ ආහාර ගැනීම නතර කිරීමයි. නිසි ආහාර පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම කාංසාව සහ කුසගින්න වැඩි කරයි.
නත්තල් සහ අලුත් අවුරුදු රාත්රීන් සාදවලට සමානයි, එහිදී ඔබ ඕනෑවට වඩා කනවා. අතිරික්ත රාත්රියකට පසු ගත යුතු ක්රියාමාර්ග මොනවාද?
කාන්තාවන්ගේ සුපුරුදු පුරුදු ප්රකාශයන් සහිත ශබ්දකෝෂය, ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම පවසන දෙයට ප්රතිවිරුද්ධ දෙයකි ... උපක්රම ප්රශ්න වලින් හෙම්බත් වී හෝ වැරදි පිළිතුරු ලබා දෙනවාද? ඇතුලට එන්න, ඔබ නැවත කිසි දිනෙක අසමත් නොවනු ඇත.
ඔබට නිරන්තරයෙන් මුත්රා කිරීමට පෙලඹීමක් තිබේද? පිරිමින් තුළ මුත්රා ආසාදනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ, රෝග ලක්ෂණ, ප්රතිකාර සහ එය ඔබට බලපාන ආකාරය සොයා ගන්න.
කාන්තාවක් බොරු කියන විට ඇයව හඳුනා ගැනීමට උපක්රම හෝ ඇය සිතන්නේ ඇය අපට සත්යය නොකියන බවයි. ඔබේ පෙම්වතිය ඔබට බොරු කියනවා යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, බොරුකාර කාන්තාවන් හඳුනා ගැනීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු
නත්තල් දිනයන් පැමිණෙමින් පවතින අතර බොහෝ උත්සව, මංගල්ය, රසකැවිලි සහ අතුරුපස සමඟ නත්තල් සමයේදී රේඛාව අහිමි නොවීම කළ නොහැකි මෙහෙවරක් විය හැකිය.
ගැටළු ඇති වන විට ඔබේ සහකරුගෙන් කාලය විමසීම හොඳ සහ අවශ්ය දැයි සොයා බලන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ කාලය ගත කිරීම සුදුසු ද? ඔබ දෙදෙනාටම මෙම වැදගත් තීරණය ගැනීමේ හොඳ සහ නරක සොයා ගන්න.
නිවාඩු ආරම්භ කිරීමට පෙර අප අපෙන්ම අසන එක් ප්රශ්නයක් නම්: නත්තල් අතිරික්තයන් වළක්වා ගන්නේ කෙසේද? අප සැලකිල්ලට ගත යුතු කරුණු මොනවාද?
අඛණ්ඩව හා දිනපතා ව්යායාම කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාකාරකමකි. අපගේ ජීව විද්යාත්මක රිද්මය පරාමිතීන් පාලනය කරයි.
නින්දට යන විට සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම පුරුදු ඇත. පිජාමා සමඟ, එය නොමැතිව, නිරුවත්, සරල යට ඇඳුම් ආදිය.
ඔබ කාර්යාලයේ වඩාත්ම කඩවසම් පිරිමි ළමයා නම්, ඔබ ළඟා විය නොහැකි යැයි පෙනෙන ගැහැණු ළමයින්ට ඔබ කැමති නම්, සැකය නම් ආලවන්ත හැඟීම් පෑමට හෝ රැවටීමට ය.
තේ හෝ කෝපි පානය කිරීමට තෝරාගැනීමේදී, අපි එක් හෝ තවත් ගුණාංග කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. වැඩිපුරම කැෆේන් අඩංගු වන්නේ කුමන බීම වලින්ද?
සරත් සෘතුවේ පැමිණීමත් සමඟ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති අතිවිශිෂ්ට අමුද්රව්ය වලින් එකක් පැමිණේ: හතු. මෙම මාසවලදී, මෙම නිෂ්පාදනය එහි ප්රශස්ත මොහොතේ පවතී.
පළතුරු සහ එළවළු ස්මූති යනු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට එළවළු ඇතුළත් කිරීමට පහසු සහ රසවත් ක්රමයකි. ඒවා සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රවණතාවක්.
ජීවිතයේ වැදගත්ම දේ මොනවාද? යහපැවැත්ම, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම් ඇති කරන අය. කෙටියෙන් කිවහොත්, සතුට.
හොඳ සෞඛ්යයක් ලබා ගැනීම සඳහා ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබව ආරක්ෂා කිරීම සඳහා ඔබේ ආරක්ෂාව එය මත රඳා පවතී.
විවිධ ආකාරයේ ආදරය ඇති බව ඇත්තද? සමාජ ජාල වල බොහෝ "මම ඔබට ආදරෙයි", නමුත් යථාර්ථයේ දී අපි එය අදහස් නොකරමු.
ඔබේ සහකරුට ගිලීම නැවැත්විය නොහැකි නිසා ඔබ රාත්රියේ විවේක නොගන්නේ නම්, එයට පිළියම් යෙදිය යුතුය. එසේම, ඔබ එය කරන්නේ නම්.
ඔබ පලතුරු හා එළවළු අතිරික්තයක් මිලට ගන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර නැවුම්ව තබා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති විය හැකිය. සංරක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?
යෝග්යතාවය සඳහා හොඳම අනුපූරකය වන්නේ වළලු හෝ ස්මාර්ට්බෑන්ඩ් ය. ඔවුන් අතර විවිධත්වය හා වෙනස්කම් රාශියක් ඇත. වඩාත්ම සුදුසු කුමක්ද?
පෙරණය සිගරට් සෞඛ්යයට අඩු ආක්රමණශීලීද? ඒ ගැන විවිධ මත තිබේ. යථාර්ථය නම් විෂ සංරචක 4000 කට වඩා තිබේ.
ක්රොස්ෆිට් පාපන්දු යනු කුමක්ද? ඔවුන්ගේ පුහුණු වැඩසටහන් සැලසුම් සහගත අරමුණු කරා යොමු වේ. අදහස වන්නේ ශාරීරික හැකියාවන් වැඩි දියුණු කිරීමයි.
පරිපූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය අපට ශක්තියෙන් දවස ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. උදේ ආහාරය මඟ හැරීම බර වැඩිවීමට බලපාන බව සනාථ වේ.
ඔබ ධාවනය සහ ධාවනය ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබ මතක තබා ගත යුතු උපදෙස් කිහිපයක් තිබේ. වැදගත් දෙය නම් ප්රගතියයි.
බර අඩු කර ගැනීම දුෂ්කර කාර්යයක් ලෙස දැකිය හැකිය. නමුත් ඒ සඳහා අවශ්ය අභිප්රේරණය පවත්වා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන ශිල්පීය ක්රම තිබේ.
ළදරුවන් නිවසේ නිදා ගැනීමට සංගීතය සැමවිටම භාවිතා කර ඇත. ආතතිය මුදා හැරීමට අපට උපකාරී වන හ mon නඟන නාද සහ අනුපිළිවෙලවල් ඇත.
නිරෝගී ශරීරයක් ඇති කර ගන්නේ කෙසේද? අපට අවශ්ය පෝෂණ තත්ත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පරිභෝජනය කරන ශක්තිය හා වියදම් කරන ශක්තිය අතර සමබරතාවයක් අවශ්ය වේ.
තනිකඩ චාරිකා සඳහා අන්තර්ජාලයේ බොහෝ යෝජනා තිබේ. එය තනිවම ගමන් කිරීම නොව, හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ, සමාන රුචි අරුචිකම් සහිතව එය කිරීම.
විනෝදය සහ විවේකය සඳහා රැඩිකල් හා අසාමාන්ය විකල්ප සොයන්නේද? සමහර විට ඔබට අවශ්ය වන්නේ ටිකක් ත්රාසජනක සංචාරක ව්යාපාරයකි.
දුම්පානය නතර කිරීම සෑම දුම් පානය කරන්නන්ගේම අරමුණයි. සමහරු සමහර විට එසේ කරති. තවත් සමහරු වැඩිපුර වැඩ කරති.
ඔබ සිනාසෙන දේවල් මොනවාද? සිනහවක ඇති වාසි ඔප්පු කිරීමට වඩා වැඩි ය. අපගේ ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට අමතරව, එය වැඩි tivity ලදායිතාවයක් ලබා දෙයි.
ස්පා Spain ් in යේ මිලියන පහක ජනතාවක් දියවැඩියාවෙන් පෙළෙති. රුධිරයේ සීනි මට්ටම ක්රමයෙන් ආරම්භ වේ.
සත්යයේ මොහොත පැමිණි විට, අපට හමුවීමට අවශ්ය පුද්ගලයා සමඟ පළමු හමුවීම, බොහෝ සැකයන් මතු වේ. ඔබගේ පළමු දිනයේ කොතැනට යා යුතුද?
ක්රීඩාවක් තෝරා ගැනීමේ පළමු දෙය නම් අපගේ ශාරීරික තත්වය විශ්ලේෂණය කිරීමයි. ප්රශ්නයේ ඇති ක්රීඩාවේ ඉල්ලීම් සඳහා ඔබ භෞතිකව සූදානම්ද?
සුදු පාන් හෝ සම්පූර්ණ පාන් වඩා හොඳද? ඔබේ ශාරීරික පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම සඳහා ඔබ දිනපතා කන්නේ කුමන ආකාරයේ පාන්ද? ඔවුන් අතර යම් වෙනස්කම් බලමු.
ඔබ සාමාන්යයෙන් යුවළක් ලෙස නැටුම් පුරුදු කරනවාද? නර්තනය අපට ශාරීරික මෙන්ම අපගේ මනසටද බොහෝ ප්රතිලාභ ගෙන දෙයි.
ගිම්හානය අවසන් වීමට ආසන්නයි. නිවාඩු කාලයෙන් පසු නැවත හැඩයට පැමිණීමට හොඳම උපදෙස් මොනවාද?
සමහර සත්ව විශේෂ වල පිරිමි සතා නර්තනයෙන් ගැහැනිය ආකර්ෂණය කරනවා සේම මිනිසාද වෙනස් නොවේ. එය රැවටීමේ හොඳ අවියක් විය හැකිය.
ඔබට මස් අනුභව කිරීම නැවැත්වීමට අවශ්ය නම්, අද බොහෝ විකල්ප තිබේ. ඔබ වෙනත් ආකාරයකින් නරක ලෙස කන්නේ නැත.
පේන්ට්බෝල් යනු කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් වන අතර එය ජයග්රහණය සඳහා යතුරයි. තනි පුද්ගල අත්දැකීම් හෝ කුසලතාවන්ට වඩා ඉහළින්.
ඔබේ ගුදය තුළ ගැටිත්තක් තිබේද? වේදනාවකින් තොරව හෝ වේදනාවෙන් හා කැසීමකින් තොරව රෝග ලක්ෂණ, ප්රතිකාර, සංකූලතා සහ විය හැකි හේතු මෙහි සොයා ගන්න.
නිවාඩු දින ඉතා සුදුසු ය. කෙසේ වෙතත්, සංඛ්යාලේඛනවලට අනුව දික්කසාද වීමේ අනුපාතය ඉහළ යාමක් ඉදිරිපත් කරන කාලය ද එයයි.
අයිස් ක්රීම් යනු රසකැවිලි වලට වඩා වැඩි ය. ඔවුන්ගේ කිරි පදනමට ස්තූතියි, ඔවුන් පෝෂ්යදායී ආහාරයකි. ඒවාට කැල්සියම්, ප්රෝටීන් සහ විටමින් බී 2 අඩංගු විය හැකිය.
ගිම්හානයේදී බැක්ටීරියා වේගයෙන් ප්රජනනය කරයි, ආසාදනයකින් පීඩා විඳීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය. මේ හේතුව නිසා දිලීර ලබා ගැනීම සාමාන්ය දෙයකි.
ඔබ නිවැරදි පුද්ගලයා සමඟ සිටීදැයි ඔබ කල්පනා කිරීමට පටන් ගන්නා කාලයක් ජීවිතයේ පැමිණේ. එනම්, ඔබ ඔබේ පරමාදර්ශී දැරිය සමඟ සිටීදැයි ඔබ කල්පනා කරයි.
බිඳවැටීමක් ඉක්මවා අපගේ ජීවිතයට දිගු කලක් සහභාගී වූ පුද්ගලයෙකු අපගේ මනසින් ඉවත් කර ගැනීම දුෂ්කර ය. එය මන්දගාමී ක්රියාවලියක් වනු ඇත.
ඔබේ ආත්ම අභිමානය වෙනුවෙන් වැඩ කිරීමටත්, ඔබ ගැනත් ඔබේ ජීවිතය ගැනත් හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට ඔබ තීරණය කිරීම වැදගත්ය. එය සතුටින් සිටීමට මාර්ගයයි.
මාස ගණනක් වෙහෙසට පත්වීමෙන් පසු, ආතතියෙන් පිරී, දිගු කලක් බලා සිටි නිවාඩුව සහ වෙරළ පැමිණේ; ඔවුන් තුළ ඔබට නගරයෙන් get ත් වීමට කාලය තිබේ.
මෙම කන්නයේ අධික උෂ්ණත්වය බැක්ටීරියා වල පෙනුම වැඩි කරන අතර, අපි පූර්වාරක්ෂාව නොගතහොත් නිරන්තරයෙන් බඩවැල් ගැටළු ඇති කරයි.
ජාලයේ ඇති සියලුම සම්බන්ධතා පිටු සහ ආලය අඩවි සමාන නොවේ, ඒවා සියල්ලම නිර්දේශ නොකරයි. ඔබ හොඳින් තෝරා ගත යුතුය.
රාත්රිය බොහෝ වාරයක් පැමිණෙන අතර අපගේ ශක්තීන් නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා අපට නිදාගත නොහැක. නින්ද නොයෑම ශාරීරික සෞඛ්යයට භයානක බව ඔප්පු වී ඇත.
හරිත හා රතු එළවළු වලින් සාදන ලද සලාද සහ සියලු වර්ගවල අමුද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධව ගිම්හාන රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් සඳහා හොඳම යෝජනාව වේ.
මෙය කාගේ පිළිතුරද යන්න අභිරහසක් ලෙස පෙනෙන ප්රශ්නයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ කාන්තාවන් තුළ ප්රමිතීන් තිබේ.
ඔබ දිවා කාලයේ වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර ඔබ රාත්රියේ හොඳින් නිදා නොගන්නා බව ඔබ දන්නවා නම්, එයට පිළියම් යෙදීමට කාලයයි. සෞඛ්යය අනතුරේ.
අපගේ පද්ධතිය සමතුලිත කර "යථා තත්ත්වයට පත්වීම" සඳහා ඉක්මන් යමක් කළ යුතුය. එය පිරිසිදු කිරීමේ ප්රතිකාරයක් සඳහා කාලයයි.
සෙලියුලයිට් යනු කාන්තාවකගේ දෙයක් පමණක් බව තරමක් පුළුල් විශ්වාසයකි. එය එසේ නොවේ: මිනිසුන් ද මෙම නපුරෙන් පීඩා විඳිති.
ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අප දැනුවත් නම්, එහි ප්රතිකාර හා විසඳුම වඩාත් පහසු වනු ඇත. තරබාරුකමට එරෙහිව වැළැක්වීම අත්යවශ්ය වේ.
මත්පැන් පානය කිරීමේ අතිරික්තයක්, රාත්රී වේලාවක් සහ හිමිදිරි පාන්දර වන අතර ඊළඟ දවසේ හැන්ගෝවර් දර්ශණය වේ. එය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?
ලොව පුරා ලිංගික ශක්තිය නොමැතිකම ජෝඩු අතර බොහෝ ගැටලු ඇති කරයි. ආහාර උදව් විය හැකිය.
කාන්තාවන් හමුවීම සඳහා එය කොක්ටේල් බාර්, ඩිස්කෝ සහ රාත්රී සමාජශාලා වෙත යොමුවී ඇති අතර එය මැජික් සූත්රය මෙන් එකම ස්ථානයයි.
ගිම්හානය මෙහි ඇත. නිවාඩු කාලය තුළ බොහෝ දෙනාගේ ප්රියතම ගමනාන්තය වෙරළ තීරයයි. නිවැරදි පාවහන් යනු කුමක්ද?
ජෝඩු සඳහා නිවාඩු. විනෝද වීමට, බෙදා ගැනීමට, ආදරය කිරීමට කාලයයි. මෝඩකම, ආදර හැඟීම, ආශාව ගැඹුරු කිරීමට මොහොත.
ශීත කාලය අවසන් වී ඇති අතර එමඟින් කබායක් ඇඳීමට හා උණුසුම් චොකලට් පානය කිරීමේ අවශ්යතාවය අවසන් වේ. එය දැන් උණුසුම් සමය වන අතර අපට සෞඛ්ය සම්පන්න බීම අවශ්ය වේ.
පොදුවේ ගත් කල, යුවළගේ අර්බුද ජනනය වන්නේ එක් එක් පෙම්වතුන්ට බලපාන චරිත, රුචිකත්වයන් හෝ බාහිර සාධකවල නොගැලපීමෙනි.
ආතතිය යනු කුමක්ද? ප්රතිපත්තිමය වශයෙන්, එය අපගේ ශරීරය දිනපතා අත්විඳින විවිධ තත්වයන්ට දක්වන භෞතික ප්රතිචාරයකි.
බර කිරා බැලීම හොඳ ද? මෙය බොහෝ අය තමන්ගෙන්ම අසා ගන්නා ප්රශ්නයකි, විශේෂයෙන් පුරුදු වෙනස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික ස්වරූපය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය විට.
පළමු ප්රවේශය තුළ, කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වෙනස් නොවන අතර ඔවුන් ශරීරය දෙස ද බලයි. පළමු දෙය නම් මිනිසා උස හෝ කෙටි දැයි බැලීමයි.
ඔබේ උපරිමයෙන් ක්රීඩා කිරීමට හා තුවාල අඩු කිරීමට ක්රීඩාවේ නිසි පෝෂණය අත්යවශ්ය වේ. ඔබ ලකුණු උපයන්නේ නැත, නමුත් ඔබ යන්ත්රය සූදානම් කරයි.
ඔබේ දින චර්යාව වෙනස් කර ඔබගේ එදිනෙදා විසන්ධි කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, කඳු නැගීම විශිෂ්ට විකල්පයකි. සෞඛ්ය සම්පන්න, ස්වාභාවික හා ඉතා ප්රයෝජනවත්.
සූර්යයා උපරිමයෙන් බබළන මේ කාලය තුළ, හිරු කිරණින් පූර්වාරක්ෂාව ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ඔබ දැනගත යුතු ඉතා වැදගත් ප්රශ්නයක් තිබේ. ඔබ ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම පමණක් නොව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ද ඇත.
අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන රෝග අතර, කරදරකාරී පිටුපස වේදනාවද වේ. මෙම වේදනාවන්හි ආරම්භය ඉතා විවිධාකාර විය හැකිය.
කන් වල ඉටි ස්වභාවික ක්රියාකාරිත්වයක් ඇතත්, එහි අතිරික්තයක් තිබේ නම්, ඔබට බොහෝ ගැටලු ඇතිවිය හැකිය.
ඔබ විශාල ව්යායාමයක් කරන්නේ නම්, එය ක්රීඩා ක්රියාකාරකමක් ලෙස හෝ ඔබගේ වැඩ නිසා වේවා, ඔබ කකුල්වල දහඩිය දැමීම සාමාන්ය දෙයකි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් තිබේ.
ඔබේ ශරීරයට වඩාත්ම ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකි එළවළු විශ්ලේෂණය කරන්නේ නම්, ආර්ටිකෝක් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එසේම, එය පොහොසත් රසයක් ඇත.
දීර් life ායුෂ සඳහා යතුරු මොනවාදැයි අපි බොහෝ විට කල්පනා කරමු. මෙයට බලපෑම් කළ හැකි බොහෝ විචල්යයන් ඇත, එය ව්යායාම හා ආහාර වේලයි.
රොබෝ අතෙහි නව සොයාගැනීම් මිනිස් සිරුරට ස්නායු හෝ මාංශ පේශි මගින් සම්බන්ධ කළ හැකිය.
හොඳම ස්මාර්ට්බෑන්ඩ් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? විවිධ මාදිලි අතර බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ; ඒවායින් සමහරක් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ.
හොඳම මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි අපට සලකා බැලිය හැකිය. වෙළඳපොලේ දී අපට සියලු වර්ගවල ද්රව්ය, දෘ hard තාව සහ වයනය පිළිබඳ බොහෝ විකල්ප සොයාගත හැකිය.
Invisalign යනු දත් පෙළගැස්වීම සඳහා මුඛ කුහරය තුළ විනිවිද පෙනෙන බෙදීම් සවි කිරීම මත පදනම් වූ විකලාංග තාක්ෂණයකි.
අප හැඩයේ සිටින විට, අපගේ ජීවිතයේ බොහෝ සාධක ප්රයෝජනවත් වේ. අපි අපගේ ආත්ම අභිමානය වැඩි කර ගනිමු, අපට සතුටක් දැනේ ...
බොහෝ පිරිමින් සාක්ෂි ප්රතික්ෂේප කිරීමේ ප්රවණතාවක් ඇත: පිරිමින් ද මානසික අවපීඩනයට පත්වේ, අපට දුෂ්කර කාලයක් තිබේ. ගැටලුව හඳුනා ගැනීම එයට ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගනී.
ඔබේ දත් සමඟ ඇති බොහෝ නරක පුරුදු වහාම හෝ මධ්යම හෝ දිගු කාලීනව ඒවාට හානි කළ හැකිය.
වසන්තයේ දී හොඳින් සූදානම් වීමට, අප සැලකිල්ලට ගත යුතු බොහෝ දේ ඇත. අපට නිදන්ගත පරිහානීය රෝගවලින් පවා පීඩා විඳින්න පුළුවන්.
බලශක්ති බීම සහ මධ්යසාර ඒකාබද්ධ කිරීම දිගු කලක් තිස්සේ විලාසිතාවක් වී ඇත, විශේෂයෙන් තරුණ පාරිභෝගිකයින් අතර.
කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩාත්ම කැමති කුමක්ද? වැඩිපුරම ආකර්ෂණය වන්නේ කුමක්ද? මෙම ප්රශ්නය ඉතිහාසය පුරාම විමසා ඇත.
අපි අපේ කෝපි වල ඇති සීනි රසකාරක සඳහා ආදේශ කරන විට, එය අතිරික්ත කැලරි වළක්වා ගැනීමෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රියාවක් යැයි අපි සිතමු.
දරුවෙකු ලැබීමට සාරවත් සායනයක විකල්පය පිළිබඳව අපි තීරණය කර ඇති අතර අපට බොහෝ සැකයන් ඇත. විවිධ විචල්යයන් විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.
ප්රවෘත්ති දිගින් දිගටම අපව යටපත් කරයි. සෑම දිනකම අතවරයට ලක්වූ කාන්තාවන්ගේ නව අවස්ථා තිබේ, සමහර විට ජීවිත අහිමි වේ.
සම ආරක්ෂණ නිෂ්පාදනවල ලේබල් පිළිබඳව නිෂ්පාදකයින් අපට උපදෙස් ලබා දුන්නද, පණිවිඩය සෑම විටම සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත.
දැඩි වැඩ කරන ජීවිතයක් සහ පිළිකා අවදානම සමුච්චය කිරීම සම්බන්ධ අධ්යයන කිහිපයක් සිදු කර ඇති අතර පවත්නා සම්බන්ධතාවය පෙන්නුම් කරයි.
අප බලන සෑම දෙයක්ම ස්වයංක්රීයව යොමු කිරීමේ හැකියාව ඇති ස්මාර්ට් කණ්නාඩි මෑතකදී නිර්මාණය කර ඇත. විශිෂ්ට අත්තිකාරමක්.
කාන්තාවක් ගර්භනී අවධියේ මුල් අවධියේ සිටින විට, ඇගේ සහකරුට ඇගේ ශරීරයේ විවිධ වෙනස්කම් සිදුවිය හැකිය.
මුඛ සංවාසය විනිවිද යාමට විකල්පයක් ලෙස මෙන්ම අපගේ ලිංගික සම්බන්ධතාවලට අනුපූරකයක් ලෙස අපි දීර් time කාලයක් තිස්සේ දැක ඇත්තෙමු.
ඔබේ ධාවන උපකරණවලට විශාල ශෛලියක් එක් කරන කෑලි තෝරා ගැනීම, එය සැමවිටම පෙළඹවීම සඳහා හොඳ දෙයක් වේ.
වසන්තය පැමිණෙන තෙක් දින අඩු හා අඩු කාලයක් ඇති අතර ඒ සමඟ අපට අලුත් කිරීමට සිදුවනු ඇත ...
ඔබ ආදරය කරන ලෙමන් අයිස්ක්රීම් සහ ෂැම්පේන් වලින් ලෙමන් චැම්ප් හෝ රසවත් පානයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. අපගේ වට්ටෝරුව සමඟ සරල ආකාරයකින් එය සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.
ඔබේ සහකරු නැවත ආදරයෙන් බැඳීමට ඔබට අවශ්යද? පළමු දිනය මෙන් ඔබ තුළ නැවත ප්රේමය ඇතිවීමට හොඳම විකල්ප කිහිපයක් සොයා ගන්න. යන්න!
අප අගෝස්තු මැද භාගයේ සිටියද, දෛනික චර්යාවට නැවත පැමිණීම සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ ඉතා අල්පයකි. පසුව වගේ ...
ප්රියපිස්වාදය යනු ශිෂේණයට බලපාන රෝගයක් වන අතර එය සුව කළ නොහැකි හානියක් විය හැකිය. එය කුමක්ද, එහි හේතු, රෝග ලක්ෂණ සහ ප්රතිකාරය අපි ඔබට කියමු
ඔබ කාමුක, ලිංගික හෝ ස්වයංවින්දනයට ඇබ්බැහි වී සිටිනවාද? එහි ප්රතිවිපාක සොයා ගන්න, ඔබට ජීවිතයේ මෙම සැප සම්පත් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්.
ධාවනය විශිෂ්ට ක්රීඩාවක් වන නමුත් කැලරි දහනය කිරීමේදී එය වඩාත් .ලදායී නොවේ. මෙම ක්රීඩා පහ ඊට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි ය.
කකුල් වේගවත් හා කල් පවතින ආකාරයකින් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා පවතින හොඳම ව්යායාම ක්රමය අපි පැහැදිලි කරමු.
යුවළගේ සාමාජිකයන් දෙදෙනා වඩා හොඳ ඉන්ද්රියයක් කරා ළඟා වන පරිදි හොඳම foreplay ක්රීඩා හතර ක්රියාවට නැංවිය යුතු ආකාරය අපි පැහැදිලි කරමු.
වැඩ කිරීමට බයිසිකල් පැදීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු හා අලංකාර ඇඳුම් මොනවාද, සෞඛ්ය සම්පන්න පුරුද්දක්, පරිසරයට යහපත් සහ මුදල් ඉතිරි කරන ඇඳුම් මොනවාදැයි අපි පැහැදිලි කරමු.
පිරිමින් තුළ ස්වයංවින්දනයෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන. තහනම් කිරීම් ඉවත් කර එහි කිසිදු වරදක් නොමැති බව ඔබට ඒත්තු ගන්වන්න.
සබඳතා තුළ දැඩි ආශාවක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන සරාගී ඇඳ හෙඩ්බෝඩ් කිහිපයක් අපි ඔබට පිරිනමන්නෙමු.
ෆිමෝසිස් යනු පිරිමින්ට ශිෂේණය in ජු ලෙස පීඩා විඳිය හැකි වඩාත් සුලභ රෝගයකි, කෙසේ වෙතත් සාමාන්යයෙන් එය ඉක්මන් හා පහසු සුවයක් ඇත. ඔබට ෆීමෝසිස්, රෝග ලක්ෂණ, ප්රතිකාර සහ එය විසඳන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.
පිරිමි ජනගහනය අතර සුළු වශයෙන් දන්නා පිළිකාවක් වන ශිෂේණය cancer ජු පිළිකා සමඟ ඇති සෑම දෙයක් ගැනම අපි සොයා බලන සිත්ගන්නා ලිපියකි.
ශිෂේණය many ජු වීම බොහෝ මිනිසුන්ගේ විශ්වයේ කේන්ද්රය වන අතර එබැවින් එය සැලකිලිමත් විය යුතුය ...
පයිරෝනිගේ රෝගය යනු ඕනෑම පිරිමියෙකුට ශිෂේණය in ජු ලෙස පීඩා විඳිය හැකි රෝගයකි, වාසනාවකට මෙන් එය එතරම් සුලභ නොවේ.
පුරුෂයින් තුළ, යුවළට වැඩි තෘප්තියක් ලබා දෙන ලිංගික ස්ථාන ඉටු කිරීම සඳහා ශිෂේණය shape ජු හැඩය තීරණාත්මක ය.
ඔබ බර පමණක් නොව, ප්රමුඛතාවය ලෙස සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබ පහත දැක්වෙන ඉඟි අවධාරණය කළ යුතු අතර, ඒ අනුව සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන පිරිසිදු මාංශ පේශි කිලෝ 2 ක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ.
සාදික්කා වල ඇති හොඳම ගුණාංගවලින් එකක් වන්නේ මතකය සහ සාන්ද්රණය උත්තේජනය කිරීමයි.
ඔබ විශේෂිත පිහිනුම් ශෛලියක් පිළිබඳ විශේෂ ist යෙකු නොවේ නම්, දිග සඳහා ඔබේ විලාසිතාව වෙනස් කිරීම සුදුසුය.
බැලනිටිස් රෝගයේ ලක්ෂණ, සංකූලතා, ප්රතිකාර සහ හේතු, ශිෂේණය of ජු රෝගය පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල ඉගෙන ගන්න. තවදුරටත් පසුබට නොවන්න!
වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි වීම, පවුල තුළ පුර prost ස්ථ ග්රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීම වැනි පුර prost ස්ථ ග්රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සාධක කිහිපයක් හේතු වේ.
කාන්තාවකගේ ප්රධාන දුර්වලතා සහ ඒවා ඔබේ පාමුල දියවන පරිදි ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගන්න. ඔබට කාන්තාවක් පොළඹවා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඇගේ ශරීරයේ මෙම ප්රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.
ලිහිල් කිරීම, යෝගා, භාවනා කිරීම සහ ඔබ ගැන දැනුවත් වීම සඳහා ඔප්පු කර ඇති ශිල්පීය ක්රම සමඟ ඔබට උදව් කිරීම පහසුය, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ ආත්මය එදිනෙදා කරදරවලින් නිදහස් කර ගැනීමට උපකාරී වන ක්රමයකි.
මැක්රිල් යනු කුමක්ද සහ එය භාවිතා කරන්නේ කුමක්ද සහ කෙසේද යන්න
ගුද ප්ලග් යනු ගුද සංස