හිස් බඩක් මත ධාවනය සඳහා උපදෙස්

හිස් බඩක් මත දිවීම

හිස් බඩක් මත ධාවනය කිරීම සඳහා අවශ්‍ය මාර්ගෝපදේශ නිවැරදිව සොයා ගන්න. ඊට අමතරව, ඔබට මෙම ක්‍රීඩාව පිළිබඳ මිථ්‍යාවන් කිහිපයක් බැහැර කළ හැකිය. ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?

මාංශ පේශි ලබා ගන්නේ කෙසේද

මාංශ පේශි ලබා ගන්නේ කෙසේද

මෙම ලිපියෙන් ඔබ නිරෝගී ආකාරයකින් මාංශ පේශි ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය මාර්ගෝපදේශ ඉගෙන ගනු ඇත. කාය වර්ධන පිළිබඳ සෑම දෙයක්ම දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? අපගේ උපදෙස් පිළිපදින්න සහ ඔබේ මාංශ පේශිවල ප්‍රමාණය පහසුවෙන් සහ ඉක්මනින් වැඩි කර ගන්න.

නිර්මාංශ ආහාර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සඳහා උපදෙස්

නිර්මාංශ ආහාර වේලට අදාළ සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම් මෙය ඔබගේ තනතුරයි. ඔබට අවශ්‍ය ආහාර මොනවාද සහ ආහාරවල ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොනවාදැයි ඔබට දැනගත හැකිය.

අඩු කැලරි සහිත ආහාර

හයිපොකලෝරික් ආහාර

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ හයිපොකාලොරික් ආහාරයට ඇතුළත් කිරීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය මාර්ගෝපදේශ මෙහිදී ඔබට සොයාගත හැකිය.

පිහිනීම

Aerobics

වායුගෝලීය ව්‍යායාම යනු කුමක්ද, ඒවායේ ශාරීරික හා මානසික ප්‍රතිලාභ සහ ඒවා පුහුණු වන ආකාරය පිළිබඳ බොහෝ උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. එය නිර්වායු ව්‍යායාමයට වඩා වෙනස් වන්නේ කෙසේද? එය මෙතැනින් සොයා ගන්න!

වෘත්තීය ඉලක්කය

ප්රතිරෝධක අභ්යාස

ප්‍රතිරෝධී ව්‍යායාම මඟින් ඔබේ යෝග්‍යතාවය ඊළඟ මට්ටමට ගෙන යා හැකිය. ඒවා පුහුණු කරන්නේ කෙසේද සහ ඔවුන් නියෝජනය කරන බොහෝ වාසි මෙහි සොයා ගන්න.

බඩ මැනීම

බඩ නැති වීමට ව්‍යායාම

බඩ නැති කර ගැනීමට හොඳම ව්‍යායාම සොයා ගන්න. අතිරික්ත උදර මේදය කාර්යක්ෂමව ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාරී වන ව්‍යායාමයක්.

උසස් පුහුණුව

උසස් පුහුණුව

හයිට් පුහුණුව දැනට ඉතා විලාසිතාවක් වුවද, එහි ආරම්භය වසර ගණනාවක් තිස්සේ අප වෙත නැවත පැමිණේ. මෙම rout ලදායී චර්යාවෙන් සමන්විත වන්නේ කුමක්ද? එයට ඇතුළත් වන අභ්‍යාස මොනවාද?

සම්පූර්ණ ශරීරය

සම්පූර්ණ ශරීර චර්යාව

ඔබේ මුළු සිරුරම එකම දිනකදී පුහුණු කිරීමට ඔබට අවශ්‍යද? අපගේ පූර්ණ ශරීර චර්යාව හා මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට සහ මේදය .ලදායී ලෙස නැති කර ගැනීමට උපකාරී වන මෙම ව්‍යායාම එකතුව සමඟ හැඩගැසෙන්න.

මාංශ පේශි හැකිලීමෙන් වළකින්න

මාංශ පේශි කොන්ත්රාත්තුව

මාංශ පේශි හැකිලීම යනු කුමක්ද? මෙම ආකාරයේ ශාරීරික රෝග ඇතිවීමට හේතු මොනවාද? වැදගත් ඉඟි කිහිපයක් තිබේ, ඒවා අනුගමනය කළ යුතුය.

පැලියෝඩියට්

ඔබ පේලියෝ ආහාරය දන්නවාද? අපි සිහින් ක්‍රමයක් සොයන විට හෝ අපගේ රූපය ආරක්ෂා කර ගැනීමට බොහෝ විකල්ප තිබේ. පැලියෝ ඩයට් effective ලදායී වේ, මෙම ක්‍රමය අපගේ ජීවිතයේ ඒකාබද්ධ කරන්නේ කෙසේද?

පසුපස ව්‍යායාම

ශක්තිමත් වීමට සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට පසුපස ව්‍යායාම සොයනවාද? නිවසේදී පවා කිරීමට පහසු පසුපස ව්‍යායාම 10 කට වඩා ඇති මෙම ලැයිස්තුව අතපසු නොකරන්න. ශක්තිමත් පසුබෑමක් තිබීම එදිනෙදා පදනමින් බොහෝ ප්‍රතිලාභ ගෙන එයි, ඒවා මොනවාදැයි ඔබ දන්නවාද? එය මෙතැනින් සොයා ගන්න!

TRX

TRX අභ්‍යාස

පටි දෙකකින් ශරීරයේ කොටසක් අත්හිටුවා ඇත. ඊට අමතරව, එය භූමිය මත පදනම් වන අතර නම්යශීලීභාවය, ප්රත්යාස්ථතාව, ශක්තිය සහ ප්රතිරෝධය ලබා ගනී. ඒවා TRX අභ්‍යාස වේ: අපගේ දෛනික හා ව්‍යායාම ලැයිස්තුව සමඟ ශක්තිමත් වන්න

ආහාර බර අඩු වේ

බර අඩු කර ගැනීමට සුදුසු ආහාර

බර අඩු කර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට ආහාර ගැන කතා කරන විට සෑම විටම එය දැඩි ආහාර හා ව්‍යායාම වෙත යොමු කළ යුතුය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රමයක් තිබේ.

ස්කීං

ස්පා .් in යේ ස්කී රිසෝර්ට්ස්

ස්පා Spain ් In යේ බොහෝ ස්කී රිසෝර්ට්ස් ඇත, කඳුකර ක්‍රීඩා විශාල ප්‍රමාණයක් පුහුණු වීමට ඔබට ඉඩ සලසන ස්ථාන. ඒවායින් සමහරක් අපි දකිමු.

සිසිල් ආහාර

සීතල සමඟ සටන් කිරීමට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ

පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට සහ සීතල සමඟ සටන් කිරීමට පවා හැකියාව ඇති එම ආහාර සොයා ගැනීම හා පරිභෝජනය කිරීම සැමවිටම නිර්දේශ කෙරේ.

ආහාර වේලක් යන්න

නත්තලට පසු ආහාර වේලක් ගැනීම

ජනවාරි මාසයේ මිනිසුන් කරන ලොකුම වැරැද්ද නම් හදිසියේ ආහාර ගැනීම නතර කිරීමයි. නිසි ආහාර පාලනයකින් තොරව ආහාර ගැනීම අඩු කිරීම කාංසාව සහ කුසගින්න වැඩි කරයි.

කාන්තාවන් හමුවන්න

කාන්තාවක් කියන විට අදහස් කරන්නේ කුමක්ද ...?

කාන්තාවන්ගේ සුපුරුදු පුරුදු ප්‍රකාශයන් සහිත ශබ්දකෝෂය, ඔවුන් ඇත්ත වශයෙන්ම පවසන දෙයට ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙයකි ... උපක්‍රම ප්‍රශ්න වලින් හෙම්බත් වී හෝ වැරදි පිළිතුරු ලබා දෙනවාද? ඇතුලට එන්න, ඔබ නැවත කිසි දිනෙක අසමත් නොවනු ඇත.

ශිෂේණය, ජු, එහි කොටස් සහ බැලනයිටිස්

එය කුමක්ද සහ පිරිමින් තුළ මුත්රා ආසාදනය වීම වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබට නිරන්තරයෙන් මුත්‍රා කිරීමට පෙලඹීමක් තිබේද? පිරිමින් තුළ මුත්රා ආසාදනය වීමේ රෝග ලක්ෂණ, රෝග ලක්ෂණ, ප්රතිකාර සහ එය ඔබට බලපාන ආකාරය සොයා ගන්න.

බොරුකාර කාන්තාව

බොරුකාර කාන්තාවක් හඳුනා ගන්නේ කෙසේද?

කාන්තාවක් බොරු කියන විට ඇයව හඳුනා ගැනීමට උපක්‍රම හෝ ඇය සිතන්නේ ඇය අපට සත්‍යය නොකියන බවයි. ඔබේ පෙම්වතිය ඔබට බොරු කියනවා යැයි ඔබ සිතන්නේ නම්, බොරුකාර කාන්තාවන් හඳුනා ගැනීමට අපි ඔබට උදව් කරන්නෙමු

නත්තලේදී රේඛාව නැති කරගන්න එපා

නත්තලේදී රේඛාව නැති කරගන්න එපා

නත්තල් දිනයන් පැමිණෙමින් පවතින අතර බොහෝ උත්සව, මංගල්‍ය, රසකැවිලි සහ අතුරුපස සමඟ නත්තල් සමයේදී රේඛාව අහිමි නොවීම කළ නොහැකි මෙහෙවරක් විය හැකිය.

ඔබේ සහකරු සමඟ කාලය ගත කළ යුතුද යන්න පිළිබිඹු කිරීම

යුවළක් කාලය ඉල්ලීම හොඳද?

ගැටළු ඇති වන විට ඔබේ සහකරුගෙන් කාලය විමසීම හොඳ සහ අවශ්‍ය දැයි සොයා බලන්න. ඔබේ සහකරු සමඟ කාලය ගත කිරීම සුදුසු ද? ඔබ දෙදෙනාටම මෙම වැදගත් තීරණය ගැනීමේ හොඳ සහ නරක සොයා ගන්න.

පිජාමා නැත

පිජාමා ඔව් හෝ නැත

නින්දට යන විට සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම පුරුදු ඇත. පිජාමා සමඟ, එය නොමැතිව, නිරුවත්, සරල යට ඇඳුම් ආදිය.

තේ හෝ කෝපි

තේ හෝ කෝපි?

තේ හෝ කෝපි පානය කිරීමට තෝරාගැනීමේදී, අපි එක් හෝ තවත් ගුණාංග කිහිපයක් සැලකිල්ලට ගත යුතුය. වැඩිපුරම කැෆේන් අඩංගු වන්නේ කුමන බීම වලින්ද?

හතු

හතු අස්වැන්න

සරත් සෘතුවේ පැමිණීමත් සමඟ මුළුතැන්ගෙයෙහි ඇති අතිවිශිෂ්ට අමුද්‍රව්‍ය වලින් එකක් පැමිණේ: හතු. මෙම මාසවලදී, මෙම නිෂ්පාදනය එහි ප්‍රශස්ත මොහොතේ පවතී.

ගිලීම නවත්වන්න

ගිලීම නැවැත්විය හැකිද?

ඔබේ සහකරුට ගිලීම නැවැත්විය නොහැකි නිසා ඔබ රාත්‍රියේ විවේක නොගන්නේ නම්, එයට පිළියම් යෙදිය යුතුය. එසේම, ඔබ එය කරන්නේ නම්.

නැවුම් ආහාර

ඔබේ ආහාර නැවුම්ව තබා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබ පලතුරු හා එළවළු අතිරික්තයක් මිලට ගන්නේ නම්, ඔබේ ආහාර නැවුම්ව තබා ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති විය හැකිය. සංරක්ෂණය කරන්නේ කෙසේද?

කේවල ගමන්

යුවළෙන් ඔබ්බට තනිකඩයන් ගමන් කරයි

තනිකඩ චාරිකා සඳහා අන්තර්ජාලයේ බොහෝ යෝජනා තිබේ. එය තනිවම ගමන් කිරීම නොව, හවුල්කරුවෙකු නොමැතිව වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ, සමාන රුචි අරුචිකම් සහිතව එය කිරීම.

ඔබව සිනාසෙන දේවල්

ඔබ සිනාසෙන දේවල් මොනවාද?

ඔබ සිනාසෙන දේවල් මොනවාද? සිනහවක ඇති වාසි ඔප්පු කිරීමට වඩා වැඩි ය. අපගේ ආතති මට්ටම අඩු කිරීමට අමතරව, එය වැඩි tivity ලදායිතාවයක් ලබා දෙයි.

නැටුම

රැවටීමේ ආයුධයක් ලෙස නටන්න

සමහර සත්ව විශේෂ වල පිරිමි සතා නර්තනයෙන් ගැහැනිය ආකර්ෂණය කරනවා සේම මිනිසාද වෙනස් නොවේ. එය රැවටීමේ හොඳ අවියක් විය හැකිය.

ගුදය තුළ ගැටිත්ත

ගුදය තුළ ගැටිත්ත

ඔබේ ගුදය තුළ ගැටිත්තක් තිබේද? වේදනාවකින් තොරව හෝ වේදනාවෙන් හා කැසීමකින් තොරව රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාර, සංකූලතා සහ විය හැකි හේතු මෙහි සොයා ගන්න.

අයිස් කීම්

අයිස්ක්‍රීම් ඔබව මහත කරයිද?

අයිස් ක්‍රීම් යනු රසකැවිලි වලට වඩා වැඩි ය. ඔවුන්ගේ කිරි පදනමට ස්තූතියි, ඔවුන් පෝෂ්‍යදායී ආහාරයකි. ඒවාට කැල්සියම්, ප්‍රෝටීන් සහ විටමින් බී 2 අඩංගු විය හැකිය.

නින්දට වැටීමට

නින්දට යාමට උපදෙස් 5 ක්

රාත්‍රිය බොහෝ වාරයක් පැමිණෙන අතර අපගේ ශක්තීන් නැවත ආරෝපණය කිරීම සඳහා අපට නිදාගත නොහැක. නින්ද නොයෑම ශාරීරික සෞඛ්‍යයට භයානක බව ඔප්පු වී ඇත.

කාන්තාවන් හමුවන්න

සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා කාන්තාවන් හමුවිය යුත්තේ කොතැනින්ද?

කාන්තාවන් හමුවීම සඳහා එය කොක්ටේල් බාර්, ඩිස්කෝ සහ රාත්‍රී සමාජශාලා වෙත යොමුවී ඇති අතර එය මැජික් සූත්‍රය මෙන් එකම ස්ථානයයි.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම

තාපය පැමිණීමත් සමඟ සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම

ශීත කාලය අවසන් වී ඇති අතර එමඟින් කබායක් ඇඳීමට හා උණුසුම් චොකලට් පානය කිරීමේ අවශ්‍යතාවය අවසන් වේ. එය දැන් උණුසුම් සමය වන අතර අපට සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම අවශ්‍ය වේ.

බර පුහුණුව

බර කිරා බැලීම හොඳ ද? මෙම ක්‍රීඩාවේ අවදානම්

බර කිරා බැලීම හොඳ ද? මෙය බොහෝ අය තමන්ගෙන්ම අසා ගන්නා ප්‍රශ්නයකි, විශේෂයෙන් පුරුදු වෙනස් කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ ශාරීරික ස්වරූපය වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍ය විට.

ක්‍රීඩාවේ ආහාර

ක්‍රීඩාවේ ආහාර

ඔබේ උපරිමයෙන් ක්‍රීඩා කිරීමට හා තුවාල අඩු කිරීමට ක්‍රීඩාවේ නිසි පෝෂණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබ ලකුණු උපයන්නේ නැත, නමුත් ඔබ යන්ත්‍රය සූදානම් කරයි.

බර අඩු කරන්න

බර අඩු කර ගැනීමෙන් වළක්වන පෝෂණ වැරදි කිහිපයක්

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කර ඇත්නම්, ඔබ දැනගත යුතු ඉතා වැදගත් ප්‍රශ්නයක් තිබේ. ඔබ ආහාර වේලක් තෝරා ගැනීම පමණක් නොව, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු ද ඇත.

යටි දහඩිය දැමීම

යටි පතුල් දහඩිය වළක්වා ගැනීම සඳහා ගෘහ උපක්‍රම ගැන ඉගෙන ගන්න

ඔබ විශාල ව්‍යායාමයක් කරන්නේ නම්, එය ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකමක් ලෙස හෝ ඔබගේ වැඩ නිසා වේවා, ඔබ කකුල්වල දහඩිය දැමීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවෙස් පිළියම් තිබේ.

යෝග්‍යතාවය සඳහා ස්මාර්ට්බෑන්ඩ්

යෝග්‍යතාවය සහ ඔබේ ශාරීරික ව්‍යායාම සඳහා හොඳම ස්මාර්ට්බෑන්ඩ් තෝරා ගන්නේ කෙසේද

හොඳම ස්මාර්ට්බෑන්ඩ් තෝරා ගන්නේ කෙසේද? විවිධ මාදිලි අතර බොහෝ වෙනස්කම් තිබේ; ඒවායින් සමහරක් ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය නිරීක්ෂණය කිරීම ඇතුළත් වේ.

හොඳම මෙට්ටය

හොඳම මෙට්ටය තෝරා ගැනීමේ යතුරු

හොඳම මෙට්ටය තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි අපට සලකා බැලිය හැකිය. වෙළඳපොලේ දී අපට සියලු වර්ගවල ද්‍රව්‍ය, දෘ hard තාව සහ වයනය පිළිබඳ බොහෝ විකල්ප සොයාගත හැකිය.

පිරිමින්ගේ මානසික අවපීඩනය

පිරිමින් මානසික අවපීඩනයට පත් වන්නේ ඇයි?

බොහෝ පිරිමින් සාක්ෂි ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇත: පිරිමින් ද මානසික අවපීඩනයට පත්වේ, අපට දුෂ්කර කාලයක් තිබේ. ගැටලුව හඳුනා ගැනීම එයට ප්‍රතිකාර කිරීමට පටන් ගනී.

සාරවත් බව

සාරවත් සායනය තෝරා ගැනීම

දරුවෙකු ලැබීමට සාරවත් සායනයක විකල්පය පිළිබඳව අපි තීරණය කර ඇති අතර අපට බොහෝ සැකයන් ඇත. විවිධ විචල්යයන් විශ්ලේෂණය කිරීම අවශ්ය වේ.

ලෙමන් චම්ප් සහිත වීදුරු

ලෙමන් චැම්ප් එකක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ ආදරය කරන ලෙමන් අයිස්ක්‍රීම් සහ ෂැම්පේන් වලින් ලෙමන් චැම්ප් හෝ රසවත් පානයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු. අපගේ වට්ටෝරුව සමඟ සරල ආකාරයකින් එය සකස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න.

කාමුක සිනමා නිළිය

කාමුක දර්ශන නැරඹීමට ඇබ්බැහි වීම සහ එහි ප්‍රතිවිපාක

ඔබ කාමුක, ලිංගික හෝ ස්වයංවින්දනයට ඇබ්බැහි වී සිටිනවාද? එහි ප්‍රතිවිපාක සොයා ගන්න, ඔබට ජීවිතයේ මෙම සැප සම්පත් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැකි නම්.

වැඩ කිරීමට බයිසිකලය

රෝද දෙකේ විලාසිතාව - ඔබේ බයිසිකලය වැඩ කිරීමට ඇඳුම් ඇඳිය ​​යුතු ආකාරය

වැඩ කිරීමට බයිසිකල් පැදීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු හා අලංකාර ඇඳුම් මොනවාද, සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දක්, පරිසරයට යහපත් සහ මුදල් ඉතිරි කරන ඇඳුම් මොනවාදැයි අපි පැහැදිලි කරමු.

ෆිමෝසිස්, මිනිසාගේ ශිෂේණය a ජු රෝගයකි

ෆිමෝසිස් යනු පිරිමින්ට ශිෂේණය in ජු ලෙස පීඩා විඳිය හැකි වඩාත් සුලභ රෝගයකි, කෙසේ වෙතත් සාමාන්‍යයෙන් එය ඉක්මන් හා පහසු සුවයක් ඇත. ඔබට ෆීමෝසිස්, රෝග ලක්ෂණ, ප්‍රතිකාර සහ එය විසඳන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කියමු.

ශිෂේණය රෝග

එපිඩිඩයිමිටිස්

ශිෂේණය many ජු වීම බොහෝ මිනිසුන්ගේ විශ්වයේ කේන්ද්රය වන අතර එබැවින් එය සැලකිලිමත් විය යුතුය ...

මාසයක් තුළ මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට විසඳුම්

ඔබ බර පමණක් නොව, ප්‍රමුඛතාවය ලෙස සිහින් ස්කන්ධය වැඩි කිරීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, ඔබ පහත දැක්වෙන ඉඟි අවධාරණය කළ යුතු අතර, ඒ අනුව සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව කරන පිරිසිදු මාංශ පේශි කිලෝ 2 ක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වේ.

සාදික්කා වල වාසි

සාදික්කා වල ඇති හොඳම ගුණාංගවලින් එකක් වන්නේ මතකය සහ සාන්ද්‍රණය උත්තේජනය කිරීමයි.

ශිෂේණය of ජු රෝගයක් වන බැලනිටිස්. ශිෂේණය red ජු වීම

Balanitis: ශිෂේණය කැසීම සහ රතු පැහැය

බැලනිටිස් රෝගයේ ලක්ෂණ, සංකූලතා, ප්‍රතිකාර සහ හේතු, ශිෂේණය of ජු රෝගය පිළිබඳව ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල ඉගෙන ගන්න. තවදුරටත් පසුබට නොවන්න!

පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා රෝග ලක්ෂණ

වයස අවුරුදු 60 ට වැඩි වීම, පවුල තුළ පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීම වැනි පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කිරීමට සාධක කිහිපයක් හේතු වේ.

කාන්තාවකගේ දුර්වල කරුණු සහ ඒවා සූරාකන ආකාරය දැන ගන්න

කාන්තාවකගේ දුර්වල කරුණු මොනවාද?

කාන්තාවකගේ ප්‍රධාන දුර්වලතා සහ ඒවා ඔබේ පාමුල දියවන පරිදි ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි සොයා ගන්න. ඔබට කාන්තාවක් පොළඹවා ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඇගේ ශරීරයේ මෙම ප්‍රදේශ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

ලිහිල් කිරීමට උපදෙස්

ලිහිල් කිරීම, යෝගා, භාවනා කිරීම සහ ඔබ ගැන දැනුවත් වීම සඳහා ඔප්පු කර ඇති ශිල්පීය ක්‍රම සමඟ ඔබට උදව් කිරීම පහසුය, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට සහ ඔබේ ආත්මය එදිනෙදා කරදරවලින් නිදහස් කර ගැනීමට උපකාරී වන ක්‍රමයකි.

ගුද ප්ලග් එකක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ගුද ප්ලග් යනු ගුද සංසර්ගය ආරම්භ කිරීම සඳහා හොඳ ලිංගික සෙල්ලම් බඩුවක් වන අතර, එය ගුද ලිංගික සෙල්ලම් බඩු වලට වඩා කුඩා හා නුවණැති වන අතර ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට එය සුවපහසු ලෙස හැසිරවිය හැකි වන පරිදි සෑම විටම අවසානයේ ප්ලග් එකක් තිබේ. ගුදය තුළ රැඳී සිට.

චර්මච්ඡේදනය යනු කුමක්ද සහ එහි ප්‍රතිලාභ

චර්මච්ඡේදනය වීමේ වාසි

චර්මච්ඡේදනය කිරීමෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ මොනවාදැයි සොයා බලන්න. එය ලිංගික සම්බන්ධතාවලට බලපාන්නේ දැයි දැන ගැනීමට ඔබට අවශ්‍යද? ඇතුලට ඇවිත් හොයාගන්න.

ෆොෆිසානෝ, කාන්තාවන් පිස්සු වට්ටවන නව පිරිමි විලාසිතා

සමාජ ජාල වල දක්නට ලැබෙන නව විලාසිතා, ෆොෆිසානෝ යනු පිරිමින්ට සංකීර්ණ නොමැතිව බඩ පෙන්වීමේ ප්‍රවණතාවයයි. නැතහොත් ඔබ බර කාමරවල රසිකයෙක් නොවූවත් ඔබේ ශරීරය ගැන ආඩම්බර වන්නේ කෙසේද?

චිත්ත ධෛර්යය වැඩි කිරීමට උපදෙස්

දුක්ඛිත හා නරක මනෝභාවයකින් පෙළෙන කෙනෙකුගේ චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නැංවීම පහසු දෙයක් නොවේ, මේ හේතුව නිසා චිත්ත ධෛර්යය ඉහළ නැංවීම සඳහා කළ යුතු පළමු දෙය නම් යමක් නිවැරදි නොවන බව දැන සිටීමයි.

පැය 8 ක පාලනය

පැය 8 ක පාලන තන්ත්‍රය බොහෝ අය විසින් අනුගමනය කරනු ලබන ආහාර ගැනීමේ ක්‍රමයක් වන අතර එමඟින් ඔබට අවශ්‍ය පරිදි පැය 8 ක් ආහාරයට ගත හැකි ආහාර වේලක් යෝජනා කරන අතර ඊළඟ පැය 16 සඳහා නිරාහාරව සිටින්න.

ගැහැණු ළමයින් වැරදි දේ ගැන සිතන දේ

සැක සහිත සනීපාරක්ෂාව හෝ බලහත්කාර සම්බන්ධතාවයේ හවුල්කරුවෙක්: මෙම ක්‍රියාව ප්‍රතික්ෂේප කරන බොහෝ කාන්තාවන් අත්දැකීම් ලබා ඇති අතර එය ඔවුන්ට කටුක රසයක් ලබා දී ඇති අතර ඔවුන් නැවත ආරම්භ කිරීමට අකමැති වේ.

හිසකෙස් ස්වාභාවිකවම හයිඩ්රේට් කිරීමට උපදෙස්

ස්වාභාවික පිළියම් effective ලදායී හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විය හැකිය. අද අප යෝජනා කරන උපදෙස් වැනි සමහර ඉඟි කෘතිම නිෂ්පාදන වෙත යොමුවීමකින් තොරව ඔබේ හිසකෙස් හයිඩ්‍රේට කිරීමට ඉඩ සලසයි.

කකුල් හයිඩ්‍රේට් කිරීම සඳහා නිවෙස් පිළියම්

ශරීරයේ සමහර ප්‍රදේශ අනෙක් ඒවාට වඩා සියුම් හා සංවේදී වන අතර ඒවා අතර දහඩිය, ඩියෝඩ්‍රන්ට්, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම වැනි දේවලින් දිගින් දිගටම පීඩා විඳින කකුල් අපට හමු වේ.

හොඳම බියර් මත පදනම් වූ කොක්ටේල් හය

ග්‍රීෂ්ම කාලය යනු ඇපරිටීෆ් සඳහා සමය විශිෂ්ටයි. රසවත් කොක්ටේල් හෝ ඉතා නැවුම් බියර් රස බැලීමට වඩා එය උණුසුම් වන විට වඩා හොඳ කුමක්ද? ඇයි ඒවා මිශ්‍ර නොකරන්නේ? එය උණුසුම් වන විට හොඳම බියර් මත පදනම් වූ කොක්ටේල් හය දෙස බලමු.

පිරිමින් සඳහා භ්රමණය වීමේ ප්රතිලාභ

භ්රමණය වන ප්රතිලාභ

භ්‍රමණය වීම ඉතා පහසු වන අතර එය ශාරීරික හා සෞඛ්‍ය සඳහා විවිධාකාර ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි.

ටොම් කොලින්ස් බීම වට්ටෝරුව

ටොම් කොලින්ස් කොක්ටේල් එකක් සාදන්න

ටොම් කොලින්ස් යනු පිරිමින් අතර වඩාත් ජනප්‍රිය කොක්ටේල් වලින් එකකි. ජින් මත පදනම්ව, එය සෑම අවස්ථාවකම පානයක් වන අතර, ඔබට නිවසේදී පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකිය.

කියුබානු තැඹිලි මොජිටෝ එකක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

කියුබානු තැඹිලි මොජිටෝ

මොජිටෝ කියුබාවේ සහ සමස්ත කැරිබියානු ජනප්‍රිය බීම වලින් එකකි, එබැවින් එය ගිම්හානය සඳහා වඩාත් සුදුසු වේ, විශේෂයෙන් ඔබ මෙම කියුබානු තැඹිලි මොජිටෝ සූදානම් කරන්නේ නම්.

විලාසිතාව සහිත පිරිමින් සඳහා බීම

අලංකාර සහ පුරුෂ බීම

ඕනෑම බාර්එකක බීම ඉල්ලා සිටින විට, මෙම යෝජනා වලින් එකක් ඔබේ ශෛලිය සඳහා සුදුසු පිරිමි පානය විය හැකිය.

පැනීමේ කඹයේ වාසි

එය ඉතා සරල බවක් පෙනුනත්, කඹය පැනීම ශරීරයට කදිම ව්‍යායාමයක් වන අතර, විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීම, මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම.

වඩාත්ම පුරුෂ බීම

පිරිමින් සඳහා පමණක් බීම

සාමාන්‍යයෙන් විවිධ බීම පිරිමි හෝ ගැහැණු ළමයින්ගේ බීම ලෙස සංලක්ෂිත වේ, එබැවින් අද අපි ඔබට පුරුෂ ලිංග තුනක් තෝරා ගනිමු.

නැවුම් සලාද

ෆෝයි සහ ඇපල් රැවුල සමඟ සලාදයක් පිළියෙළ කරන්නේ කෙසේද?

ගිම්හානය සහ එය උණුසුම් බැවින් දැන් ඔබට නිවසේ අමුත්තන් සිටී නම් සරල වට්ටෝරුවක් සඳහා රසවත් සලාදයක් සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට පෙන්වන්නෙමු.

නිරෝගී සමක් ඇති කර ගැනීමට උපක්‍රම

මුහුණේ සම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උපක්‍රම හතරක්

මුහුණේ සම ගැන සැලකිලිමත් වීම හොඳ වන අතර එසේ කිරීමට ඔබට උපකාරී වන රහස් කිහිපයක් දැන ගැනීම. සෑම මිනිසෙකුටම සම වර්ගයක් ඇති බැවින් ඔහු අනුවර්තනය විය යුතුය.

ක්‍රියේටීන් කුඩු

හොඳම යෝග්‍යතා අතිරේක

මම කවදාවත් කෑමට වැඩි අවධානයක් යොමු කළේ නැහැ, මම ව්‍යායාම් ශාලාවට ගොස් පිටතට ගියා, සමහර විට මම දැඩි පුහුණුවක් ලැබුවා, නමුත් දැන් මට බලය පෙනේ ...

කලිසම් සහ බ්‍රා, කැන්ඩි!

කලිසම්, නකර්, තොං, කැන්ඩි කලිසම්, කැන්ඩි බ්‍රා, කැන්ඩි බොඩිස්, කැන්ඩි බ්‍රා, කැන්ඩි තොං, කැන්ඩි යට ඇඳුම්, පෙම්වතිය සඳහා තෑගි

ලව් ලයිට්, අඳුරු කොන්ඩම්.

ඔබ ඔබේ ගැහැණු ළමයා පුදුම කිරීමට හෝ හොඳ කාලයක් ගත කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, නයිට් ලයිට්ස් හොඳම විකල්පයයි. මේ…

නාරිවේදය යනු කුමක්ද?

නාරිවේදය යනු ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි එකක් හෝ දෙකම ව්‍යාධිජනක ලෙස විශාල වීම පුරුෂයින් තුළ සිදු වන විටය. මෙම තත්වය ...

ශුක්‍රාණු පිටවීමකින් තොරව ලිංගික අවයවයක් ලබා ගන්නේ කෙසේද?

ලිංගික උච්චතම අවස්ථාව කරා ළඟා විය හැක්කේ ශුක්‍රාණු පිට කිරීමෙන් පමණක් යැයි ඔබ සිතුවාද? හොඳයි නෑ. පිරිමි ලිංගිකත්වයේ දී, සෑම දෙයක්ම ලබා නොදේ ...

කැන්ඩිලෝමා යනු කුමක්ද?

කැන්ඩිලෝමා යනු HPV වෛරසය (හියුමන් පැපිලෝමා වෛරස්) විසින් නිපදවන ලිංගික ඉන්නන් ය. මෙම ඉන්නන් බලපායි ...

ෂැම්පේන් ජෙලි

ඔබට අළුත් යමක් අවශ්‍ය නම්, අද අපි ඔබට ගෙන එන්නේ පොහොසත් ෂැම්පේන් මත පදනම් වූ වට්ටෝරුවකි, එය පානයක් නොවුවත් ...

පැණිරස පාන් පිසීමට උපදෙස්

ඔබ කවදා හෝ සුපිරි වෙළඳසැලක හෝ බුචර් සාප්පුවක රසකැවිලි මිලදී ගැනීමට ගියේ නම්, වර්ග දෙකක් ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත; ඒ…

Varicocele යනු කුමක්ද?

Varicocele යනු වෘෂණ කෝෂ වලට ආධාරක වන ශුක්‍රාණු ලණුව දිගේ නහර විස්තාරණය කිරීම ලෙස හැඳින්වේ….

විවිධ වර්ගයේ පාද

අප පාවහන් මිලදී ගන්නා සෑම විටම, විවිධ රූප විද්‍යාත්මක පාද ඇති බවත්, ඒ අනුව ...

පරිපූර්ණ පෙනුමක්

පෙනුම අපට බොහෝ දේ පවසයි, විශේෂයෙන් ගැහැණු ළමයෙකු ජය ගැනීමට අවශ්ය විට. ඒ නිසයි මිනිසුන් සමඟ ...

විස්කි කල් තබා ගන්නේ කෙසේද?

මගේ ප්‍රියතම පානයක් වන විස්කි ආත්මීය පානයක් ලෙස සැලකේ. එයට ශරීර විශාල ප්‍රමාණයක් තිබුණද, එය ආරක්ෂා කර ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ...

දිගටි කිරීම යනු කුමක්ද?

අපි නිතරම කියන්නේ ක්‍රීඩාවක් කිරීමට පෙර සහ පසු, අපි දිගටි හෝ දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම කළ යුතු බවයි.

නොමේරූ ශුක්‍රාණු පිටවීමට එරෙහි පෙති දැනටමත් විකුණා ඇත

ශුක්‍රාණු පිටවීම පාලනය කිරීම සඳහා නව පෙති වර්ගයක් දියත් කිරීම ගැන මීට මාස කිහිපයකට පෙර අපි හොම්බ්‍රෙස් කොන් එස්ටිලෝහිදී ප්‍රකාශ කළෙමු ...

ලිංගික ආශාව අඩු කරන්නේ කෙසේද?

බොහෝ පිරිමින්ට තම ජීවිත කාලය පුරාම වැඩි වැඩියෙන් ලිංගික ආශාවන් ඇති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම අවශ්‍ය තවත් අය සිටිති ...

මිනිසා තුළ බහු අවයව?

බොහෝ කාන්තාවන් සිහින දකිනුයේ මුළු රාත්‍රිය පුරාම පැවතිය හැකි පෙම්වතියක් ලැබීම, පූර්ණ තෘප්තිය ලබා ගැනීම සහ ලබා ගැනීමට හැකිවීම ...

කුරුලෑ සඳහා ඇපල්

ඔබට කුරුලෑ ගැටළු හෝ කුරුලෑ ඇත්නම්, මෙම කරදරකාරී ස්ථාන වලක්වා ගැනීම සඳහා ඇපල් හෝ ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලට වඩා හොඳ කිසිවක් නැත ...

වෘෂණ කෝෂ පිළිකා

දින කිහිපයකට පෙර අපි පුර prost ස්ථ ග්‍රන්ථියේ පිළිකා ගැන කතා කළෙමු, නමුත් අද අපි තවත් පිළිකා වර්ගයක් ගැන කතා කරමු ...

ශිෂේණය නරක සුවඳ

ශිෂේණය each ජු එක් එක් පුද්ගලයාගේ විශේෂ හා ලාක්ෂණික සුවඳක් ඇත. ගැටලුව වන්නේ සුවඳ දරාගත නොහැකි වූ විට සහ ...

Cryptorchidism, ඒ ගැන කුමක් ද?

Cryptorchidism යනු පිරිමින්ට හා වඩාත් නිවැරදිව වෘෂණ කෝෂ වලට බලපාන ව්‍යාධි විද්‍යාවකි. මෙම රෝගය, දන්නා ...

රසවත් නියපොතු සැන්ඩ්විච්

බොහෝ විට අපට ආහාර පිසීමට දැනෙන්නේ නැත, නැතහොත් අපට ශීතකරණයේ කිසිවක් නැත. ඒ මොහොතේ එය අල්ලා ගැනීම ඉතා සුදුසුයි ...

ධාවනය කිරීමේ වාසි

ඔබ දුවන්නට ගොස් හොඳ ශාරීරික තත්ත්වයක් පවත්වා ගැනීමට සිතන්නේ නම්, කියවා බලන්න එවිට ඔබට බොහෝ දේ පෙනෙනු ඇත ...