රැකියා ස්ථානයේ ඇති ගැටළු මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද?

රැකියා ස්ථානයේ ඇති ගැටළු මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද?

රැකියාවේ ඇති ගැටළු ගැටුම් තත්වයන්ට සම්බන්ධ විය හැකිය. ඒවා ඔබගේ සේවා ස්ථානයේ ඔබට මුහුණදීමට සිදුවන අවස්ථා හෝ දුෂ්කරතා හෝ සමහර විට එය අතෘප්තියට සමාන වේ. අපි අපේ වැඩවලට අකමැති විට කුමක් සිදුවේද? එය බොහෝ විට ඔබ අවලංගු කිරීමේ නොසන්සුන්කාරී මොහොතක ගමන් කරන නිසා විය හැකිය.

මෙම තත්වයට හේතු විය හැකි සාධක බොහොමයක් තිබේ. කෙසේද හොඳම මිනුම බොහෝ විට ගැටලුවෙන් පලා යාම නොව එය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමයි. ප්‍රමාණවත් යැයි පැවසීම හොඳම පියවරයන්ගෙන් එකකි, අපගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම මෙහි අරමුණ බැවින්, එසේ නොවේ නම්, එය පැමිණෙන්නේ අපට බිල්පත් ලබා ගැනීමෙනි.

රැකියාවේදී ඇතිවන ගැටලු මොනවාද?

  • අන් අය සමඟ සංවේදනය නොමැතිකම: සෑම පුද්ගලයෙකුම තමන්ගේ පෞද්ගලික ලක්ෂණ අනුව පාලනය වන අතර හැසිරේ. අපගේ පෞරුෂයට අනුරූප නොවන සගයන් බොහෝ අවස්ථාවන්හිදී අපට සොයා ගත හැකි අතර අපගේ ගැටුම් වලින් එකක් ආරම්භ වන්නේ මෙහිදීය. අප අන් අය කෙරෙහි සංවේදනය දැනිය යුතුය, අප එකිනෙකාගේ පෞරුෂයට ගරු කළ යුතුය, මේ ආකාරයෙන් අපි අපහසු තත්වයක් නිර්මාණය නොකරමු.
  • සම වයසේ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනයේ ack නතාව. එය බොහෝ විට සිදු වන තවත් වැරැද්දක් වන අතර මෙම ශ්‍රම ගැටලුව ගැන සිතීමට අපව පොළඹවන්නේ නැත. රැකියාවකදී ඔබට කණ්ඩායමක් ලෙස වැඩ කළ යුතුය, ඔබට යමක් සන්නිවේදනය කිරීමට සිදුවුවහොත් එය කිසි විටෙකත් සුළු කොට තැකිය යුතු නැත. සහයෝගීතාවය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර ඔබ එම මුලපිරුමේ කොටසක් බව දැකීමෙන් එම මුලපිරීම වඩාත් පැහැදිලි වේ.

රැකියා ස්ථානයේ ඇති ගැටළු මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද?

  • වැඩ ආතතිය: එය ප්‍රධාන හේතුව ලෙස අප පැමිණ ඇති එක් කරුණකි. අපට නරක හැඟීමක් ඇති කළ හැකි බොහෝ යොමු කිරීම් තිබේ. ආන්තික වැඩ සඳහා වැඩ පීඩනය නියමිත දින වකවානු වලින් සහ ඉතා තදින් හෝ සමහර විට අපට පහසුවෙන් කළමනාකරණය කළ නොහැකි වගකීම් රාශියක් අප මත පටවන්න. මෙම ආකාරයේ ආතතිය සම්බන්ධ වේ පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය.
  • පිළිස්සුම් සින්ඩ්‍රෝමය: එය වැඩ ආතතිය නිසා ඇතිවන ශාරීරික හා චිත්තවේගීය වෙහෙස පිළිබඳ ඊනියා සින්ඩ්‍රෝමයයි. එහි රෝග ලක්ෂණ ලබා ගත හැක්කේ චිත්තවේගීය අධික බරක්, රැකියාවේ පීඩනය සහ විශාල ඉල්ලුමක් ඇතිවීමෙනි.
  • රැකියාවේදී හිරිහැර කිරීම. මෙම සාධකය අන් අය කෙරෙහි සංවේදනය නොමැති වීමට හේතුවක් ලෙස වර්ධනය කළ හැකිය. නිසැකවම මේ ආකාරයේ හිරිහැර පැමිණෙන්නේ ඔබේ සගයන්ගෙන් හෝ ඔබේ උසස් අයගෙන්, තිරසාර නොවන පරිසරයක් ඇති කරයි. නින්දාවන්, කටකතා හෝ තර්ජන පැන නගින බවත්, ඔබේ ආත්ම අභිමානය අඩු කරන බවත් සාමාන්‍යයෙන් වැඩ කිරීමට ඔබට ඉඩ නොදෙන බවත් ඔබ තේරුම් ගැනීමට පටන් ගන්නේ මෙතැනදීය.

රැකියා ස්ථානයේ ඇති ගැටළු මඟහරවා ගන්නේ කෙසේද?

රැකියාවේ ඇති ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා අප කුමක් කළ යුතුද?

මෙම චිත්තවේගීය ගැටුම ඇතිවීමට හේතු වූ ප්රතිවිපාක විශ්ලේෂණය කිරීම වැදගත්ය. බොහෝ මනෝවිද්යා ologists යින් උපදෙස් දෙන්නේ ඔබේ හැඟීම් විවෘත කර අන් අය කෙරෙහි සංවේදනය දැනෙන ලෙසයි. සමහර විට ගැටලුව බොහෝ විට අන් අයගේ ප්‍රති ence ලයක් නොව, තමන් තුළම තුරන් වී ඇත. මේ ආකාරයේ ගැටළු කෙරෙහි අප අවධානය යොමු කළ යුත්තේ එබැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට උදව් විය හැකි කුඩා ඉඟි කිහිපයක් අපට ඔබට ලබා දිය හැකිය:

  • ගැටලුව පිළිගැනීම. නිසැකවම සෑම දෙයක්ම ආරම්භ වන්නේ කාලයත් සමඟ වැඩි වන කුඩා වැඩ ගැටලුවකින් ය. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ පිටවිය යුතුය මොහොතකට "මම හරි" යන වචනය අනෙක් පුද්ගලයාගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ඔබම තබන්න. එම තත්වය තේරුම් ගෙන විසඳුමක් සෙවීමට කාලයයි.
  • සංවේදනය පෝෂණය කරන්න: මෙම කරුණ ගැටළුව පිළිගැනීම සමඟ අත්වැල් බැඳගනී. මෙම ප්‍රශ්නය විසඳීම සඳහා හොඳම ක්‍රමය එය විය හැකිය සෙසු පංතියේ ළමයින් සමඟ සිරගත වීමක් දැනෙනවා. අප සමාලෝචනය කර ඇති පරිදි, ගැටුම විශ්ලේෂණය කිරීම සහ එම තත්වය ඇති කළේ කවුරුන්ද යන්න ඇගයීම වැදගත් ය.
  • සන්නිවේදනය අත්‍යවශ්‍යයි: අපට තර්ක විතර්කවලින් තොරව සන්නිවේදනය අවශ්‍යයි. ඔබ ඔබේ ව්‍යාපෘති අගය කළ යුතු අතර සිදුවිය හැකි වෙනස්කම් සාකච්ඡා කළ යුතුය, නමුත් එය සතුරු ආකාරයකින් කිරීම. අප අවිශ්වාසය ඇති නොකළ යුතු අතර එමඟින් ඕනෑම ගැටළුවක් පූර්ණ සාමාන්‍ය තත්වයෙන් විසඳා ගත හැකිය. සංවාදයට විවෘතව සිටීම සහ ඔබේ හැඟීම් ප්‍රකාශ කිරීම වැදගත් වන අතරම, අවශ්‍ය විටදී සමාව ඉල්ලා සිටීමට කැමැත්තෙන් සිටීම පිළිබඳ අනුකම්පාවද ඇති කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

රැකියා ස්ථානයේ රැස්වීම

  • එම ස්ථීරභාවයේ අඩුවක් නැත. අප අපගේ අයිතිවාසිකම් දැන සිටිය යුතු අතර ඒවා ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය. අන් අයගේ හැඟීම් රිදවීමකින් තොරව “එපා” යැයි කිව යුත්තේ කවදාදැයි අප දැනගත යුතුය. මේ ආකාරයෙන් අප අවංක නම් සහ ඔවුන්ට දැකිය හැකි නම්, මෙය බවට පත්වේ අපව තවත් ගැටුම් කරා යොමු නොකරන කුසලතාවයකින්.
  • උදාසීන ආකල්පයක් අනුගමනය කරන්න: ගැටුම් දිගටම පැවතුනහොත් ඔබට මෙම අවස්ථාව කරා යාමට සිදුවනු ඇත. ගැටලුවක් විසඳීමට ඔබ සාමකාමීව උත්සාහ කර ඇති අතර ටික වේලාවකට පසු එය නැවත මතු වේ. ඔබ සංවාදයට එළඹී ඔබම ඔවුන්ගේ සපත්තු තුළට දමා ඇත්නම්, ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පය නම් ගැටලුව කෙරෙහි උදාසීන ආකල්පයක් ඇති කිරීමයි. එය ඔබේ චිත්තවේගයන් වැඩ කිරීමේ ක්‍රමයකි, මන්ද ඒවා මහත් කෝපයේ හා කලකිරීමේ මොහොතකි. මෙම ආකාරයේ උපාය මාර්ග නිර්මාණය කිරීම සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීම සඳහා ලිහිල් කිරීමේ අභ්‍යාස ඇත, මේ සඳහා ඔබට කියවිය හැකිය ලිහිල් කිරීමට උපදෙස් හෝ නිර්මාණාත්මක දෘශ්‍යකරණය.

ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.