අතර ඇත අපගේ දෛනික ජීවිතයේ වඩාත් පොදු රෝග, ඔබට කරදරකාරී පිටුපස වේදනාව හමුවනු ඇත.
El මෙම වේදනාවන්හි ආරම්භය එය ඉතා විවිධාකාර විය හැකිය, එය එක ප්‍රශ්නයකින් අර්ථ දක්වා නැත. එය නරක ඉරියව්, අධික බර ඔසවා තැබීම, කාංසාව සහ ආතතිය, තුවාල, ගැටිති, අස්ථි බිඳීම්, හර්නියා තැටිය, ගැබ් ගැනීම සහ තවත් බොහෝ හේතු විය හැකිය.
අපට දරුණු කොන්දේ වේදනාවක් ඇති වූ විට අප වෛද්‍යවරයෙකු වෙත යා යුතුය ස්වාභාවික ප්‍රතිකර්ම අපගේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඒ
සීතල යොදන්න
මේ වෙනුවෙන් අපට තුවා දෙකක් අවශ්‍යයි. පළමුවෙන්ම අපි අයිස් කැට සමඟ සූදානම් කරමු අපට එය ඉතා සීතල දැනිය හැකිය. එය සමඟ අපි විනාඩි 20 ක් පමණ බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශය තද කරමු.
පසු, අපි මේ පළමු තුවාය තවත් එකක් වෙනුවට ආදේශ කරමු, අපි උණු වතුරෙන් හොඳින් තෙතමනය කර තවත් විනාඩි 20 ක් ක්‍රියා කිරීමට ඉඩ දෙන්නෙමු.
විනාකිරි සහ රෝස්මරී සංයෝජනය
පිටුපස වේදනාවට එරෙහිව වතුර ලීටරයක්, විනාකිරි කෝප්පයක් සහ හැදි දෙකක් සහිත මිශ්‍රණයක් ඉතා effective ලදායී වේ. අපි එයට විනාඩි 5 ක් විවේක ගැනීමට ඉඩ දෙන්නෙමු අපි තුවායක් මිශ්‍රණයෙන් තෙත් කර බලපෑමට ලක්වූ ප්‍රදේශයට යොදන්නෙමු මිනිත්තු 10 ක් හෝ 15 ක් සඳහා.
අග්ගිස්, පිටුපස වේදනාවට එරෙහිව එහි බලපෑම්
මෙම අග්ගිස් කොළ වල වැදගත් ගුණ ඇත පිටුපස වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා. එය ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කෝප්ප තුනක් දිනකට අග්ගිස්. මෙම මිශ්‍රණය සෑදීම සඳහා අපි උතුරන වතුර ලීටර් 2 ක අග්ගිස් මේස හැඳි 1 ක් ඒකාබද්ධ කර විනාඩි කිහිපයක් තම්බා සේවය කරමු.
විටමින් සී
පිටුපස වේදනාවේ අපහසුතාවයන් වළක්වා ගැනීම සඳහා විටමින් සී වඩාත් effective ලදායී වේ. මෙම විටමින් වලින් අපි ප්‍රතිලාභ ලබා ගන්නෙමු කෑම ටිකක් ගන්න කිවි, ස්ට්‍රෝබෙරි, පැඟිරි ආදිය වැනි පොහොසත් හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන්. හිරු කිරණ අපට විටමින් සී ලබා දෙයි.
ශාරීරික ව්යායාම
අවබෝධ කරගන්න අපගේ දෛනික ජීවිතයේ ව්යායාම පිටුපස වේදනාව වළක්වා ගැනීමට සහ සමනය කිරීමට එය අපට උපකාරී වනු ඇත. උදාහරණ ලෙස යෝග, පිලේට්ස් සහ පිහිනීම අපගේ පිටුපසට ලිහිල් කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට වඩාත් සුදුසුය. අනිවාර්යයෙන්ම වාඩි වීම, බර ඉසිලීම හෝ අපගේ ඇඟිලි ස්පර්ශ කිරීම වැනි ව්යායාම වලින් වළකින්න සිටගෙන සිට, ඔවුන්ට වේදනාව වැඩි කළ හැකි නිසා.
රූප මූලාශ්‍ර: යූ ටියුබ්
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න