පාපැදි පැදීමේ වාසි

පාපැදි පැදීමේ වාසි

අපි දන්නවා ක්‍රීඩාවට මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා සතුටුදායක ප්‍රතිලාභ වාර්තා කරයි. අපගේ ශරීරය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව තබා ගැනීමට එය කදිම අනුපූරකයකි, එය සැනසීමක්, ආතතිය අඩු කිරීම සහ ආත්ම අභිමානය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. බයිසිකලයක් පැදීම යනු එකම පුහුණුවකින් ප්‍රයෝජන ලබන ක්‍රීඩාවකි.

තවද එය බයිසිකලයක් පැදීමෙන් ලැබෙන වාසි පිළිබඳ විශිෂ්ට ලැයිස්තුවකි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට වාසි සැලසීමට එය ඔවුන්ගේ අතේ තිබේ නම්, ඔබ ද එය දකිනු ඇත මෙම ක්‍රීඩාව වටා ප්‍රයෝජනවත් රෝග ලක්ෂණ රාශියක් ඇත. බයිසිකලය ප්‍රවාහනය, විවේකය හෝ ඔබේ ජීවිතයේ කොටසක් ලෙස භාවිතා කිරීමට හොඳ මෙවලමක් විය හැකිය, කෙසේ වෙතත්, අපි එහි සියලු ප්‍රතිලාභ විස්තර කරමු.

පාපැදි පැදීමේ වාසි

ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

එය කළ හැකි ක්‍රීඩාවකි ඕනෑම වයසක පුහුණුවීම් කරන අතර එහි ක්‍රියාකාරිත්වය පැයකට කැලරි 500 ක් දක්වා දහනය කළ හැකිය. එය හෘද වාහිනී බැවින් එය ඔබගේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ එය හදවතට බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත් වේ. හුස්ම ගැනීමේ වේගය නියත බැවින් එය පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. අපගේ ශරීරය තුළ ඇති තවත් වාසියක් එයයි නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ මේදය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම සබැඳිය තුළ ක්‍රීඩා පුහුණුවීමේ සියලු වාසි ඔබට සොයාගත හැකිය.

  • කකුලේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි, quads සහ hamstrings වැනි, සහ ලුම්බිම් ප්‍රදේශය, තරමක් ඉදිරියට නැඹුරු ඉරියව් නිසා. බොහෝ පසුපස හා සන්ධි ගැටළු සඳහා එය බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ, මන්ද එහි පුහුණුව විශාල බලපෑමක් ඇති නොකරයි.

පාපැදි පැදීමේ වාසි

  • ශක්තිමත් වන තවත් අංශයක් වන්නේ දණහිසයි එය අවට මාංශ පේශි උද්දීපනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. මෙම සියලු මාංශ පේශි නාද කිරීම දණහිස නිවැරදිව හා තදින් අල්ලා ගැනීමට උපකාරී වේ, එබැවින් මෙම ප්‍රදේශයේ ගැටළු වලට ගොදුරු වන පුද්ගලයින්ට පෙඩල් පුහුණුවීමේදී විශාල සහනයක් ලැබේ.
  • උදරය අඩු කර සෙලියුලයිට් සමඟ සටන් කරයි. ඔබ මෙම මාංශ පේශි ද්විතියික ආකාරයකින් වැඩ කරන බැවින් අපි බොහෝ පැතලි උදරයක් ලබා ගන්නෙමු, මේ ආකාරයෙන් ඔබේ ශරීරය වඩාත් ශෛලීගත වනු ඇත.
  • ඔබේ වායු ධාරිතාව වැඩි දියුණු කරන්න. ඔක්සිජන් හිඟයකින් තොරව නිරන්තර චලනයක් පවත්වා ගැනීම ඔබේ ශරීරයට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරවයි. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් පුහුණුවීම් කරන තරමට ඔබ මෙම හැකියාව වැඩි දියුණු කරනු ඇත.
  • අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාරී වේ කරදරකාරී රෝග අවම කිරීම සඳහා එය ඉතා වැදගත් වේ. ඕනෑම ක්‍රීඩාවක් පුහුණු වන්න අපගේ ආරක්ෂාව ශක්තිමත් කරයි, හෘද වාහිනී ව්‍යායාම මගින් එන්ඩොර්ෆින් වල ස්‍රාවය වැඩි වන අතර එය වඩාත් ප්‍රසන්න තෘප්තියක් ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
  • එබැවින්, ආසාදන ඉවත් කරයි, අපගේ ශරීරයට හානිකර වන බෝවන බැක්ටීරියා වලින් අපව ආරක්ෂා කිරීමට වගකිව යුතු ෆාගෝසයිට් අපගේ ශරීරය නිපදවයි. එය වැදගත් ය ව්‍යායාම කිරීමෙන් නිරෝගීව සිටින්න, එසේ නොමැතිනම් අපි වෛරස් වලට ගොදුරු වීමේ වැඩි අවදානමක් ඇත.
  • අධ්‍යයනය කර ඇති තවත් වාසියක් නම් පාපැදි පැදීමයි පිළිකා සහ දියවැඩියාව වැළඳීමේ අවදානම අඩු කරයි, මාරාන්තික විය හැකි රෝග දෙකක්. අප පෙන්වා දී ඇති පරිදි ෆාගෝසයිට් මෙම ආකාරයේ හානිකර සෛල තුරන් කිරීමට වගකිව යුතුය.

පාපැදි පැදීමේ වාසි

ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වන්න

  • ඔබේ බයිසිකලය සමඟ ක්‍රීඩා පුහුණු වන්න ඔබව ආතතියෙන් ඉවතට ගෙන යයි. ව්යායාම ශරීරයට ඔක්සිජන් ලබා දෙන අතර එම නිසා මොළය, negative ණාත්මක තත්වයන් අවහිර කිරීමට එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. එය ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ සතුට පිළිබඳ වැඩි හැඟීමක් එමගින් බොහෝ මානසික ගැටලු ඉවත් කළ හැකිය.
  • ඔබ බාහිර ලෝකයෙන් විසන්ධි වේ. ඔබට බාධා කරන දෙයකින් ගැලවීමට උපාය මාර්ගයක් ඔබ සොයන්නේ නම්, මෙය හොඳම ක්‍රමයයි. බයිසිකලයක් පැදීම ක්‍රීඩාවකි සාන්ද්රණ අවස්ථා අවශ්ය නොවේ, එබැවින් එයට අවශ්‍ය වන්නේ කඳු නැගීම, පදික වේදිකාව සහ ඔබේ මනස සෑම දෙයකින්ම විසන්ධි වීමට ඉඩ දීම පමණි. ඔබට ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දී දර්ශන නැරඹිය හැකිය.
  • වඩාත් .ලදායී ලෙස සිතීමට ඔබට උපකාරී වේ. 2015 දී විශ්ව විද්‍යාලයක් විසින් මෑතකදී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් මෙය සනාථ වේ. මොළයේ සුදු පදාර්ථයේ ity නත්වය වැඩි වේ ඔබේ ශරීරය සහ මනස සම්බන්ධීකරණය කිරීමේදී ඔබේ මොළයේ සම්බන්ධතා වඩා හොඳය.
  • වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. නිසැකවම, මේ ආකාරයේ ව්‍යායාම කිරීමෙන් ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු වේ. ඔබට වැඩි විවේකයක් දැනෙනු ඇති අතර එය ඔබට ඉඩ සලසයි වඩා සැහැල්ලුවෙන් ඇඳට යන්න.

පාපැදි පැදීමේ වාසි

අපගේ ආත්ම අභිමානය ඉහළ නංවන්න

ක්‍රීඩා කර ක්‍රියාශීලී බවක් දැනේ එය අපගේ ශරීරය සමඟ වඩාත් සුවපහසු වීමට උපකාරී වේ. ශාරීරිකව ඔබ වැඩිදියුණු වීමක් දකිනු ඇත, ඔබේ ශරීරයේ මේදය අඩු වන අතර එය ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත. මෙය සතුටේ හෝමෝනය සමඟ එක්වන බව අමතක නොකරන්න එය අපගේ සමාජ සම්බන්ධතා සමඟ වඩාත් විවෘතව සිටීමට උපකාරී වනු ඇත, එය බයිසිකලය සමඟ වැඩි අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට සහ වෙනත් මිතුරන් සමඟ වැඩිපුර විනෝද වීමට ඔබව දිරිමත් කරනු ඇත.

පරිසරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න

එය නිසැකවම තරමක් කාර්යක්ෂම ප්‍රවාහන මාධ්‍යයකි. අපි ව්‍යායාම පුහුණු වෙමු පරිසරය දූෂණය නොකර අපට අවශ්‍ය තැනට යා හැකිය. එය ඉන්ධන අවශ්‍ය නොවන ප්‍රවාහන වර්ග වලින් එකක් වන අතර එම නිසා එය වඩාත් පාරිසරික එකක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය ශබ්දය පවා විමෝචනය නොකරයි. අනිත් අතට, අපි මුදල් ඉතිරි කිරීමට සමත් වුණා එය අපගේ සාක්කුවේ පෙන්වනු ඇති අතර, ඔබ යන තැනට ඔබ යන බව අපි අමතක නොකළ යුතුය. එය ගාල් කිරීම තරමක් පහසුය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.