පාපැදි පැදීමේ වාසි

පාපැදි පැදීමේ වාසි

බයිසිකලයක් පැදීම යනු ඕනෑම වයසක පුහුණුවීම් කළ හැකි ක්‍රීඩාවකි. ක්‍රීඩාවේ තීව්‍රතාවය එක් එක් පුද්ගලයාගේ වයස සහ භෞතික හැකියාව අනුව සකස් කළ යුතුය. එය ශාරීරිකව හා මානසිකව සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දෙන ව්‍යායාමයකි. එමනිසා, මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට සියල්ලම කියන්නට යන්නෙමු පාපැදි පැදීමේ ප්‍රතිලාභ.

පාපැදි පැදීමෙන් ලැබෙන වාසි මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, මෙය ඔබගේ තනතුරයි.

ක්‍රීඩාවක් ලෙස පාපැදි පැදීම

බයිසිකල් පැදීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි

කුඩා බැවින් පාපැදි පිළිබඳ ප්‍රබන්ධයක් ඇති බොහෝ අය සිටිති. කාලය ගතවීමත් සමඟ ඔහු මාර්ග, පුහුණු සැසි, තමාගේම බයිසිකලය වෙනස් කරන අතර අත්දැකීම් සහ නව නිපුණතා ලබා ගනී. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ මට්ටමේ පාපැදි පැදීමේ ප්‍රධාන වාසියකි වැඩි වීමකි වායු ප්‍රතිරෝධය. Aerobic විඳදරාගැනීම යනු තානාපති කාර්යාලය දිගු කලක් මධ්‍යම තීව්‍රතාවයකින් ව්‍යායාමයක් කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි.

අපි බයිසිකලය රැගෙන යන විට නාගරික භූමි ප්‍රදේශය හරහා මෙන්ම ගම්බද ප්‍රදේශවලද දිගු මාර්ග සාදන්නෙමු. ව්යායාමයේ තීව්‍රතාවය මත පදනම්ව, ඔබ ද යොමු විය යුතුය නිර්වායු ප්‍රතිරෝධය. අපි උදාහරණයක් දෙන්නම්: අපි කරන්නේ බෑවුම් සහිත ක්ෂේත්‍ර මාර්ගයක් නම්, අපට අපගේ නිර්වායු ධාරිතාව අවශ්‍ය වේ. එබඳු දැඩි ප්‍රතිරෝධයක් මැඩපැවැත්වීමට සහ ජය ගැනීමට අපගේ චතුරස්රයන්හි අපට අවශ්‍ය වන්නේ එම පුපුරන සුලු බලය ගැන ය.

කාලයත් සමඟ අපට එය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය අපගේ ශරීරය අප එයට යටත් වන විවිධ තත්වයන්ට අනුගත වේ. ඔබ කිලෝමීටර් 20 ක මාර්ගයක් කිරීමට පෙර, දැන් ඔබට එය වඩාත් පහසුවෙන් හා විශාල වියදමකින් තොරව කළ හැකි බව සහතික කිරීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.

අපි පාපැදි පැදීමේ විවිධ වාසි විශ්ලේෂණය කිරීමට යන්නෙමු.

පාපැදි පැදීමේ වාසි

පාපැදි පැදීමෙන් ප්‍රයෝජන ලබන පළමු දෙය වන්නේ සන්ධි ය. මෙම ක්‍රීඩාවේදී තමන්ගේම තුවාල තිබුණත් අපට එය සැක කළ නොහැකිය ධාවනය වැනි වෙනත් ක්‍රීඩාවලදී මෙන් සන්ධි දුක් විඳින්නේ නැත. අපි බයිසිකලය පදවන විට අපගේ සන්ධිවලට කිසිදු බලපෑමක් සිදු නොවන අතර අපගේ ශරීරයේ බර සෑදලය මතට වැටේ.

අප මෙම ක්‍රීඩාව නිතර නිතර කරන්නේ නම්, සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ අපගේ හදවත පුහුණු කිරීමට අපට උදව් කළ හැකිය. බයිසිකලයක් පැදීම රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ ඔබේ උපරිම හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙය අප කලින් සඳහන් කළ වායුගෝලීය විඳදරාගැනීම ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත. අපගේ රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කළහොත් නරක කොලෙස්ටරෝල් තුරන් කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට අපි උදව් කරන්නෙමු.

නිතර නිතර චක්‍රීය වන අය වඩා සෙමින් වයස්ගත වේ. මෙයට හේතුව ආහාරවල අඩංගු ප්‍රතිඔක්සිකාරක අවශෝෂණය කර ගැනීමට අපගේ ශරීරයට වැඩි ධාරිතාවක් ඇති බැවිනි. පුහුණු සැසි පුරාම අපගේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කරන විට අපට තෙහෙට්ටුව පිළිබඳ හැඟීම නියාමනය කළ හැකිය.

විශ්ලේෂණාත්මකව බයිසිකලයක් පැදීමෙන් ඔබට මාංශ පේශි ලබා ගත හැකිය. අප මෙම ක්‍රීඩාව ආරම්භ කරන විට, ස්නායු අනුව සහ පසුව මාංශ පේශි මට්ටමින් විවිධ අනුවර්තනයන් ජනනය වේ. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් අඛණ්ඩ උත්සාහයකට මාංශ පේශි යටත් කිරීමෙන් සහ ප්‍රතිරෝධයක් ජය ගැනීමෙන්, මෙම උත්තේජනයට අනුවර්තනය වීමට වැඩි මාංශ පේශි වර්ධනය කිරීමට අපි බල කරමු. ඔබට විනාඩි 20 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ආරම්භ කළ හැකිය මාංශ පේශි උත්තේජනය කිරීමට සහ මෙම ක්‍රීඩාවේ පුහුණුව වැඩි දියුණු කිරීමට.

බයිසිකල් පැදීමෙන් සෞඛ්‍යමය වාසි

පාපැදි සෞඛ්‍ය මට්ටමෙන් අපට ලබා ගත හැකි වෙනත් ප්‍රතිලාභ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ වැඩිදියුණු කිරීමකි. සියලුම ආසාදන හා රෝග වළක්වා ගැනීමට ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වගකිව යුතුය. හැඩයේ සිටින සියලුම පුද්ගලයින්, විශේෂයෙන් වායුගෝලීය ප්‍රතිරෝධය පුහුණු කරන අය අඩු පොදු රෝගාබාධ හා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවන්ට ගොදුරු වේ.

ශරීරයේ දියුණුව අවිවාදිත ය. ප්‍රමාණවත් කැලරි දහනය කරන ව්‍යායාමයක් සිදු කිරීම සඳහා, අපගේ ඉලක්කය අනුව ආහාර වේලක් සමඟ අප එය සමඟ ගියහොත්, කෙටි කාලයක් තුළ අපට මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් අහිමි විය හැකිය. මේ ආකාරයෙන් අපගේ ශරීරය කැපී පෙනෙන ලෙස දියුණු වේ. පාපැදි පැදීමෙන් අපට ලබා ගත හැකි සෞඛ්‍යමය වාසි වලින් එකක් වන්නේ ආතතිය අඩු කිරීමයි. දිනකට පැයක් පමණක් පාපැදි පැදීමෙන් අපට රැකියාවේදී සහ අපගේ එදිනෙදා සිදුවන සෑම දෙයකින්ම මානසික ආතතිය දුරු කළ හැකිය. ඒ වගේම තමයි අපි ශරීරය බයිසිකලය මත පදනම් කරගන්නේ එන්ඩොර්ෆින් මාලාවක් ජනනය කරන අතර එය අපගේ ආතති මට්ටම් අඩු කරන අතර අපට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි.

ඔවුන් 40 සහ 60 දශකවල මිනිසුන්ට විශාල ලාභයක් ලබා දෙන්නේ නම්. මෙම ආකාරයේ ව්‍යායාම වලදී, එය ආරම්භ කිරීමට කිසි විටෙකත් ප්‍රමාද නොවේ. පුහුණු පරිමාව නිසි ලෙස නියාමනය කිරීම සහ එක් එක් පුද්ගලයාගේ මට්ටම් හා වයස අනුවර්තනය වීම සමඟ පාපැදි පැදීමෙන් විශාල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ලබා ගත හැකි බව සනාථ කරන විද්‍යාත්මක අධ්‍යයන ගණනාවක් තිබේ.

ඔබ පරිණත වූ විට පාපැදි පැදීම ආරම්භ කළහොත් ඔබට සහතික සාර්ථකත්වයක් ලැබෙනු ඇත. එය ඔබ ඔබ ගැන හොඳින්ම දන්නා ජීවිතයේ මොහොතයි. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ කැමති දේ සහ ඔබට අවශ්‍ය දේ සහ ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ ඔබ හොඳින් දනී. අපි නිර්මාණය කිරීමට කළමනාකරණය කරන්නේ මේ ආකාරයටයි කාලයාගේ ඇවෑමෙන් සකස් කරන ලද සැලැස්මක් පිළිපැදීම. එය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා නව ක්‍රම සොයා ගැනීමට අපගේ සෞඛ්‍යය තවත් එක් තර්කයක් බවට පත්වේ. පාපැදි පැදීමෙන් විශාල වාසි ඇත.

කුඩා කල සිටම මෙම ක්‍රීඩාව ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසු බව සත්‍යයක් වුවද, එය පුරුද්දක් නොවේ නම්, එය ඔබගේ එදිනෙදා ජීවිතයට හඳුන්වා දීම වඩා දුෂ්කර ය.

කුඩා කල සිටම බයිසිකලයක් පැදීම සුදුසු වන්නේ ඇයි?

එය අප ඉහත සඳහන් කළ දෙයයි. නිසැකවම ඔබට ළමා වියේ සමහර අවස්ථා මතක ඇති අතර එය ඔබ සතුටින් සිටින ස්ථානයයි. බයිසිකලය ළදරු අවධිය සමඟ අවස්ථා ගණනාවකදී සම්බන්ධ වී ඇත. බයිසිකලයක් පැදීමෙන් කුඩා දරුවන්ට අසංඛ්‍යාත ප්‍රතිලාභ ලැබෙන අතර අප ඔවුන්ට එය අහිමි නොකළ යුතුය. එය ඔබට කළ හැකි සම්පූර්ණ මුහුදු ක්‍රියාකාරකම් වලින් එකකි.

කුඩා දරුවන්ට බයිසිකලයක් පැදීමට ඉගැන්වීම මෙන්ම ඒවා ඉගෙනීම වැඩිහිටි වියේදී පසුකාලීනව මතකයේ රැඳෙන එක් කරුණකි. එමනිසා, ඔබට දරුවන් සිටී නම්, නිර්දේශය එයයි බයිසිකලයක් පැදවීමට ඉගෙන ගන්න එය ඔබේ දෙයක් නම් ඔබට පාපැදි පැදීමේ සියලු වාසි ලබා ගත හැකිය.

මෙම තොරතුරු සමඟ ඔබට පාපැදි පැදීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන ගැන වැඩිදුර ඉගෙන ගත හැකි යැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.