සෞඛ්‍යය හා සම්බන්ධ සියලු කාරණාවල ප්‍රධාන දෙය වන්නේ වැළැක්වීම. ගැටලුවක රෝග ලක්ෂණ පිළිබඳව අප දැනුවත් නම්, එහි ප්‍රතිකාර හා විසඳුම වඩාත් පහසු වනු ඇත. තරබාරුකමට එරෙහිව වැළැක්වීම අත්‍යවශ්‍ය වේ.
ගොඩක් තියෙනවා තරබාරුකමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අපට සැලකිල්ලට ගත හැකි අංශ. ඊළඟට, අපි ඒවායින් සමහරක් දකිමු.
ඒ
ක්‍රියාකාරකම දිගටම කරගෙන යන්න
ක්‍රියාශීලීව සිටීම සඳහා අපට සැලකිල්ලට ගත හැකි බොහෝ තොරතුරු අපගේ එදිනෙදා ඇත. ක්‍රීඩා කිරීමට සෑම දෙයක්ම සිදු නොවේ. ඔයාට හැකියි පඩි පෙළ සමඟ ගෙදර යන්න, සෝපානය ගැනීම වෙනුවට, කාර් එක දාලා යන්න ඔබ අසල ස්ථාන වලට යාමට යන්නේ නම් ගරාජයේ.
ජිම් එක සෑම විටම හොඳ විකල්පයකි, නමුත් ඇත වෙනත් අභ්‍යාස එය පහසුවෙන් සිදු කළ හැකිය පැනීම, බයිසිකල් පැදීම, ඇවිදීම, පිහිනීම, යෝග යනාදිය යන්න.
නිරෝගී විස්තාරණය
ඔබට පුළුවන් සෑම දෙයක්ම සුළු වශයෙන් අනුභව කරන්න. වඩා හොඳ ගන්න සුදු මස් (තුර්කිය, විශේෂයෙන්) ඒ රතු, මස් වලට වඩා හොඳ මාළු, පලතුරු සහ එළවළු ඕනෑ තරම් කන්න, ස්වාභාවික යුෂ පානය කිරීම වඩා හොඳය සීනි සහිත කාර්මික බීම ආදිය.
බර පාලනය
එය ඉතා වැදගත් ය තරබාරුකම පාලනය කිරීම සඳහා ඔබම කිරා මැන බලන්න. ඔබ සෑම දිනකම එය කළ යුතු නැත, ඔබට සතියකට වරක් එය කළ හැකිය.
බහුල ජලය
ජලය අපගේ ශරීරයේ අපද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරයි. සීනි හෝ අමතර රසයන් නොමැතිව ඔබ පානය කරන ජලය ස්වාභාවික වීම වැදගත්ය. එය ඔබේ ශරීරය හා ක්‍රියාකාරිත්වය මත රඳා පැවතුනද, දිනකට වතුර වීදුරු 8 ත් 10 ත් අතර ප්‍රමාණයක් පානය කිරීම සුදුසුය.
කුණු කෑමෙන් වළකින්න
ඇතැම් අවස්ථාවලදී එය ඉතා ආකර්ශනීය විය හැකි වුවද, ඔබ පරීක්ෂාවට ලක් නොවිය යුතුය. වඩා හොඳ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර.
කන්න ඔබට බඩගිනි නම් පමණි
එය ප්රයෝජනවත් තරම් සරල ය. ඔව් ඔබ කන්නේ ඔබේ ආහාර රුචිය ඇති බව ඔබේ ශරීරය ඔබට පැවසූ විට පමණි, ඔබට තරබාරුකම වළක්වා ගත හැකිය.
රූප ප්‍රභව: Tupost.com / El Confidencial
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න