ව්‍යායාම් ශාලාවේ පළමු දින දිවි ගලවා ගන්නේ කෙසේද?

ජිම් එක

ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කිරීමට ඔබ අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබට තිබිය හැකිය එහි පළමු දිනය කෙබඳු වේද යන්න පිළිබඳව සැක හෝ බිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සහ ඔබ කිරීමට අදහස් කරන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මත පදනම්ව, ව්‍යායාම ශාලාවෙන් ආරම්භ කළ හැකිය ටිකක් අමුතු සහ මිල අධික වන්න.

ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් ආරම්භ කරන විට, පරමාර්ථයක් තිබීම අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එම පරමාර්ථය අනුව සංවර්ධනය කිරීමට කටයුතු මෙහෙයවීම.

උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ උත්සාහ කරන්නේ නම් බර වැඩිවීම හෝ මාංශ පේශි, පුහුණුව සහ ඉල්ලුම ඔබ සොයන දෙයට වඩා වෙනස් වේ හැඩයේ සිටින්න, නැතහොත් සැහැල්ලුවෙන් සිටින්න.

හොඳ වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය

ව්‍යායාම් ශාලාවේදී ආරම්භ කරන විට හොඳ වෘත්තිකයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ අප විසින් සිදු කරනු ලබන ක්‍රියාකාරී සැලැස්ම සැලසුම් කරන්න. මම කිව්වේ පුහුණු සැලැස්ම.

ජිම්

පළමු දින සඳහා උපදෙස් කිහිපයක්

  • ඔබ කළ යුතුයි ධනාත්මක සහ ඉවසිලිවන්ත වන්න. වැදගත් දෙය වන්නේ වහාම ප්‍රති results ල ලබා ගැනීම නොව ව්‍යායාම වලට අනුවර්තනය වීමයි.
  • ඔබ කළ යුතුයි එක් එක් චලනයේ නිවැරදි තාක්ෂණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම, එක් එක් ව්‍යායාම නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව. ඒ සමඟම තුවාල වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න.
  • අප කරන ව්‍යායාම වලට සම්බන්ධ නම් බර ඉසිලීම, භාවිතා කරන තාක්ෂණය අත්‍යවශ්‍ය වේ. ඔබට ගොඩක් තිබිය යුතුයි අධික බර ගැන පරෙස්සම් වන්න, තුවාල වීමේ අවදානම නිසා පමණක් නොව, පසුදා ඇති තද ගතිය නිසා ද වේ.
  • El සැසිවල කාලය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය. ඔබගේ වැඩ කාලසටහන් ඉක්මවා නොයන්න. පළමු දිනය මඳ වේලාවක්, දෙවන දිනය තව ටිකක් දිගු විය යුතුය.
  • තුළ බොහෝ පුද්ගලයින් සමඟ පන්ති, විශේෂයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවේ පළමු දිනවල ඔබ බොහෝ දේ ඉගෙන නොගන්නා අතර ඔබ හොඳින් වැඩ නොකරයි.
  • අපි අමතක නොකරමු උණුසුම් හා දිගු කිරීමේ ව්‍යායාම සැසිවාරයෙන් පසුව.

ඇඳුම් සහ උපකරණ

ඔබ ව්‍යායාම් ශාලාවට යන ඇඳුම් තිබිය යුතුය නැවුම්, සුවපහසු, දහඩිය ඉවත් කිරීමට සහ තෙතමනය රැස් නොවන ද්‍රව්‍යයකින් සාදා ඇත.

අතුරුදහන් වීමක් ද නොකළ යුතුය හොඳ තුවායක් දහඩිය සඳහා, අගොවා නිසි සජලනය, නැවතුම් ඔරලෝසුව, අවශ්‍ය නම් අත්වැසුම් ආදිය.

රූප ප්‍රභව: කැම්බියාටුෆිසිකෝ /  ෆේප් පොයින්ට්


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.