ජිම් එකට යන්න ඇඳුම්

ගෙදර ජිම්

බොහෝ පරිශීලකයින් කල්පනා කරන්නේ හොඳම දේ කුමක්ද යන්නයි ජිම් එකට යන්න ඇදුම්. ඔබ මෙවැනි ආයතනයක නිත්‍ය සේවය කරන්නෙකු නම්, ඔබේ අත්දැකීමෙන් ඔබ නොදන්නා තොරතුරු මෙම ලිපියෙන් ඔබ සොයා නොගනු ඇත.

ව්‍යායාම් ශාලාවට යාමට ඇඳුම් තෝරාගැනීමේදී කළ යුතු පළමු දෙය නම් නැවතී හොඳින් සිතා බැලීමයි. ව්‍යායාම කිරීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?. ශාරීරික ව්යායාම සිදු කිරීම දහඩිය දැමීම ඇතුළත් වේ, එබැවින් ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය වේ සුදුසු ඇඳුම් අඳින්න.

මතක තබා ගන්න, ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීම නිෂ්ඵල දෙයක් නොවේ, නමුත් සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ රෝග ලක්ෂණයකි.

උන ටොල්ලා

ජිම් තුවා

එය විකාරයක් ලෙස පෙනුනද, ජිම් එකට තුවායක් ගෙන ඒම හේතු කිහිපයක් නිසා මූලික වේ. එක් අතකින්, එය ඇඳුම් වලින් ආවරණය වී ඇති මුහුණේ සහ ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් දහඩිය ඉවත් කිරීමට අපට උපකාරී වනු ඇත.

අදාළ ලිපිය:
ජිම් චර්යාවන්

ඊට අමතරව, අප විසින් ග්‍රහණයෙන් මිදීමට සහ අහම්බෙන්, යන්ත්‍ර තෙත් නොවීමට හේතු වන දහඩිය වැළැක්වීම සඳහා, අප වාඩි විය යුතු හෝ හේත්තු විය යුතු යන්ත්‍රවල ආසනය මත ද එය භාවිතා කළ යුතුය.

තෙතමනය නැති කරන ඇඳුම් අඳින්න

ශාරීරික යෝග්යතාව

තෙතමනය අවශෝෂණය කරන ඇඳුම් ගැන කතා කරනවා නම්, කපු ගැන කතා කළ යුතුයි. කෙසේ වෙතත්, එය ඉතා නරක අදහසකි.

කපු දහඩිය අවශෝෂණය කරන බව සත්‍යයක් වුවද, එය අවශෝෂණය කරයි, නමුත් එයින් මිදෙන්නේ නැත, එබැවින් කපු ඇඳුම් සහිත ව්‍යායාම ශාලාවක අත්දැකීම බියකරු සිහිනයක් බවට පත්විය හැකිය.

ක්‍රීඩා ඇඳුම් මිළ අඩු නැතත්, අපගේ ශරීරයෙන් දහදිය පිටවීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති ක්‍රීඩා රෙදි සඳහා අප ආයෝජනය කළ යුතුය. ක්‍රීඩා ඇඳුම් යනු පොලියෙස්ටර් සහ තන්තු මිශ්‍රණයකි.

කපු වලට වඩා එහි ප්‍රධාන වාසිය නම්, එය රඳවා තබා ගන්නා සියලුම දහඩිය ඉක්මනින් වියළන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයෙන් තෙතමනය ඉවතට ගෙන යාමයි.

අදාළ ලිපිය:
යෝග්‍යතාවය: නිවසින් පිටව යාම හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ගාස්තු නොමැතිව ගොනෙකු මෙන් වන්න

මීට අමතරව, මෙම රෙදි ඉතා සුවපහසු මෙන්ම නම්‍යශීලී වේ, එබැවින් අපි දිගු කාලීනව ව්‍යායාම් ශාලාවෙන් පිටවීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම අසාධාරණ හේතුවක් විය හැකි සියලු වර්ගවල කැළඹීම් වළක්වා ගනිමු.

කරුණාකර සුව පහසු ඇඳුම් අඳින්න

ජිම් ඇඳුම්

ඔබ බර අඩු කර ගැනීමේ මූලික අභිප්‍රේරණයෙන් ව්‍යායාම් ශාලාවට සම්බන්ධ වූයේ නම්, මාස කිහිපයකින් ඔබ ඇඳීමට කැමති ඇඳුම් මිලදී නොගන්න. ඔබ හැඩයක් නැති කළු පුඩිමක් මෙන් පෙනෙන තද ඇඳුම් අමතක කරන්න.

එය හැකි තරම් විශාල ඇඳුම් ඇඳීම ගැන ද නොවේ, මන්ද, දිගු කාලීනව, ව්‍යායාම කිරීමට වඩා අපගේ ශරීරයට ගැලපෙන පරිදි ඇඳුම් මාරු කිරීමට අපි වැඩි කාලයක් ගත කරමු.

ඉතා කුඩා ඇඳුම් ද විකල්පයක් නොවේ, එය අපගේ චලනයන් සීමා කරනු ඇත. අපගේ ප්‍රමාණය ඉතා තද නම්, අපට වඩාත් සුවපහසු වීමට තවත් එක් ප්‍රමාණයක් තෝරා ගත හැකි අතර විශාල හෝ ඉතා තද ප්‍රමාණයන් සමඟ ඇති ගැටළු මඟහරවා ගත හැකිය.

ද්‍රව්‍ය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, නයිලෝන් සහ ඉලාස්ටේන් මිශ්‍රණ තෝරා ගැනීම සුදුසුය, ඒවා අපගේ ශරීරයට ගැලපෙන අතර අපට චලනය වීමේ නිදහස ලබා දෙයි.

ඉලාස්ටේන් අපට ව්‍යායාමයේදී චලනය වීමේ වැඩි ආන්තිකයක් ලබා දෙයි, තද නොවී ඉතා සුවපහසු ගැලපීමක් සපයයි.

ඔබ ජිම් එකට ගෙන යන හේතු සෞන්දර්යාත්මක නොවේ නම්, නමුත් සෞඛ්ය ගැටලුවකින් පෙලඹී ඇත, ඔබට වඩාත් ගැලපෙන ඇඳුම් තෝරාගන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ ඔබේ මාංශ පේශිවල ශක්තිමත් කළ යුතු ප්රදේශ හැඩගස්වන විට ඔබට පෙන්වීමට හැකි වනු ඇත.

නිවැරදි ඇඳුම් ඇඳීම සාර්ථකත්වය ගැන සිතීමට සලස්වන බැවින් ඔබේ ආත්ම විශ්වාසය වැඩි කරයි. ඔබ අඳින පළඳින දේ ගැන ඔබට හොඳක් දැනෙන විට, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කර වැඩි යමක් අත්කර ගනු ඇත.

ඊට අමතරව, එය ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වීමෙන් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ තෙතමනය නැති කරන ද්‍රව්‍ය පැළඳ සිටින විට, එය ඔබේ ශරීරය සිසිල් කිරීමට සහ අධික උනුසුම් වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ.

එය ආරක්ෂාව සපයන අතර තුවාල වළක්වයි. සම්පීඩන ඇඳුම් රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම සහ එහි වේගය පවත්වා ගැනීම, රුධිරය හෘදයට වේගයෙන් ළඟා වීම මගින් ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.

නිවැරදි පාවහන්

කාර්යක්ෂම ව්‍යායාම ක්‍රම

Flip flops යනු ලොකර් කාමර සඳහා ය. ක්‍රීඩා සපත්තු පැළඳීමෙන් අපගේ පාදවලට ප්‍රමාණවත් ආධාරකයක් සහ ආරක්ෂාවක් සපයයි (ඔබේ පාදවලට ගොළුබෙල්ලෙකු හෙළන බව සිතන්න).

ඔබේ ශරීරයේ ඉහළ කොටස උත්සාහ කළ යුතු සමහර අභ්‍යාසවලදී, පහළ කොටස බිමට තදින් නැංගුරම් ලා අපට අවශ්‍ය ග්‍රහණය ලබා දීම අවශ්‍ය වේ.

ඊට අමතරව, එය තුවාල වීමේ අවදානම අඩු කරයි, ශාරීරික ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි සහ නිවසේ තුවායක් තබා ඇති නිර්දෝෂී පුද්ගලයෙකුගේ දහඩිය බිංදු කිහිපයක් මත අප පෑගීම අපව ලිස්සා යාම වළක්වයි.

අදාළ ලිපිය:
ඉණ වටා මේදය අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

ජිම් සඳහා විශේෂයෙන් සපත්තු භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ වීථියේ ඇති අපිරිසිදුකම් පහසුකම් වෙත ගෙන ඒම වළක්වනු ඇත. සෑම කෙනෙකුම එය නොකරන බව අපට එය නොකිරීමට හේතුවක් නොවේ.

නොකියාම බැරි යැයි මට සිතුනද, ජිම් එකක flip-flops දමා ව්‍යායාම කිරීම හොඳ දෙයක් නොවනවා සේම, මේස් පමණක් පැළඳීමද හොඳ අදහසක් නොවේ. ඔබ පළඳින පාවහන් නිසා ඔබේ ඇඟ හිරිවැටෙනවා නම් මේස් පැළඳීම ගැටලුව තවත් උග්‍ර කරනවා.

ඔබේ උපාංග ලොකරයේ තබන්න

වළලු සහ ඔරලෝසු

ඔබ සාමාන්‍යයෙන් එදිනෙදා ඔබේ මුදු, වළලු හෝ දම්වැල් අඳින්නේ නම්, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී මේවා අවශ්‍ය නොවේ. ඔබ ක්‍රීඩා කරන්නේ, ඔබ සිටින ආකාරයට හෝ ඔබ දැකීමට කැමති ආකාරයට පෙන්වීමට අවශ්‍ය නැත.

අදාළ ලිපිය:
නිවසේදී බයිසෙප්

ගෙල වටා ඇති දම්වැල්, බ්රේස්ලට් හෝ ඔරලෝසු පවා යන්ත්රයකට හසු වී දරුණු අනතුරක් සිදු කළ හැකිය.

වළලු සම්බන්ධයෙන්, ඔබ ඉහළ සිරුරේ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, මෙය ඇඟිලිවල සීරීම් මෙන්ම අපහසුතා සමඟ අවසන් විය හැකිය.

සුවඳ විලවුන් අමතක කරන්න

සුවඳ විලවුන්

දැනුම නැවත වරක් යෙදීමෙන්, අප සිටින්නේ ව්‍යායාම් ශාලාවක, දිනයක, අවන්හලක හෝ රාත්‍රී සමාජ ශාලාවක නොවන බව අපට ඉක්මනින් වැටහෙනු ඇත.

ඔබ ඉතා තීව්‍ර සුවඳ විලවුන් වර්ගයක් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ඔබ අවට සිටින අයට අප්‍රසන්න විය හැකිය.

අදාළ ලිපිය:
සුවඳ විලවුන් වර්ග

ඊට අමතරව, දහඩිය සමඟ මිශ්‍ර වූ විට, අපට කරදර කරන ගන්ධයන් ජනනය විය හැකිය. ඒකත් නොකියා අන්තිමට අපි නාගන්න යනවා අපේ ඇඟෙන් කොලනිය නැති වෙනවා.

එන්ජින් කාමරයට ඇතුළු වීමට පෙර ඩියෝඩරන්ට් භාවිතා කිරීම සහ අපගේ ඇඳුම්වල සුවඳ දැනෙන හොඳ රෙදි මෘදුකාරකයක් සමඟ දිනපතා ඇඳුම් පිරිසිදු කිරීම ප්රමාණවත්ය.


ලිපියේ අන්තර්ගතය අපගේ මූලධර්මවලට අනුකූල වේ කතුවැකි ආචාර ධර්ම. දෝෂයක් වාර්තා කිරීමට ක්ලික් කරන්න මෙන්න.

අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න

ඔබේ අදහස තබන්න

ඔබේ ඊ-මේල් ලිපිනය පළ කරනු නොලැබේ.

*

*

  1. දත්ත සඳහා වගකිව යුතු: මිගෙල් ඇන්ජල් ගැටන්
  2. දත්තවල අරමුණ: SPAM පාලනය කිරීම, අදහස් කළමනාකරණය.
  3. නීත්‍යානුකූලභාවය: ඔබේ කැමැත්ත
  4. දත්ත සන්නිවේදනය: නෛතික බැඳීමකින් හැර දත්ත තෙවන පාර්ශවයකට සන්නිවේදනය නොකෙරේ.
  5. දත්ත ගබඩා කිරීම: ඔක්සෙන්ටස් නෙට්වර්ක්ස් (EU) විසින් සත්කාරකත්වය දක්වන දත්ත සමුදාය
  6. අයිතිවාසිකම්: ඕනෑම වේලාවක ඔබට ඔබේ තොරතුරු සීමා කිරීමට, නැවත ලබා ගැනීමට සහ මකා දැමීමට හැකිය.