පුද්ගලයෙකු ගැන සිතීම නතර කරන්නේ කෙසේද? ආදරය සහ කෝපය යමෙකුගේ උමතුවේ කොටසක් ලෙස මිශ්‍ර විය හැකි සාධක වේ. උමතුව යනු නිෂේධාත්මක අර්ථයක් ලෙස නොගත යුතුය, මන්ද එය තැබීම අදහස් කළ හැකිය යමෙකු කෙරෙහි විශාල අවධානයක්, කනස්සල්ල හෝ බලහත්කාර අවධානය දැනීම.
ඔබේ හිසෙන් කෙනෙකු ඉවත් කිරීමට නොහැකි වූ විට, එක්කෝ ආදරය සඳහා, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ තුළ විශාල බලපෑමක් ඇති කළ දෙයක් සක්‍රීය වී ඇති බවයි, එම පුද්ගලයා සමඟ ඔබේ බැඳීම තරමක් හැඟීම්බර වන අතර ඔබ ඔහු හෝ ඇයව වැදගත් කෙනෙකු ලෙස සලකයි. වෙනත් අවස්ථාවල දී, එම පුද්ගලයා යම් සාකච්ඡාවක් නිසා හෝ ඔබට ඔහුව මග හැරීම නිසා දුක් වේදනා ඇති විය හැකිය. වැදගත් වන්නේ සිතීම නැවැත්විය යුතු ආකාරය පාලනය කිරීමට හැකි වීම යමෙකු තුළ.
මට පුද්ගලයෙකු ගැන සිතීම නතර කළ නොහැක්කේ ඇයි?
යමෙකු ගැන සිතීම නතර නොකිරීමෙන් අදහස් වන්නේ ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් වැදගත් බවයි එම හැඟීම ආදරයෙන් බැඳීම ලෙස හැඳින්වේ. ඒ පුද්ගලයා ඔබේ සිතුවිලි වලින් එළියට නොඑන විට, එය බොහෝ විට ඒ නිසා විය හැකිය සම්පූර්ණයෙන් සකස් නොකළ දේවල් තිබේ. ඔබ තත්වය විශ්ලේෂණය කර සිදු වූ දේවල ප්‍රතිවිපාක සහ එය ඔබට මෙතරම් බලපාන්නේ මන්දැයි බාහිරකරණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.
අපි පහත දැක්වෙන ක්රම ඒවා ක්‍රියා කළ යුතු ක්‍රියා හෝ සිතුවිලි යසියල්ලට පසු, අදහස වන්නේ අපගේ මොළයට ඒත්තු ගැන්වීම සඳහා අප සතුව ඇති සියල්ල මිශ්‍ර කර මරා දැමීමයි.
ඇයි අපි ඒ පුද්ගලයා ගැන ඔච්චර හිතන්නේ? සුන්දර අවස්ථාවන් අපට මතක තබා ගැනීමට හේතු වූ සියල්ල නැවත විශ්ලේෂණය කිරීමට අපගේ සිතුවිලි අපට බොහෝ කාලයක් ගත විය හැකිය. ඒ මතකයට ඔබේ වටිනා කාලය සොරාගන්න දෙන්න එපා. වෙනත් දේවල් ගැන සිතීමට ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
අපිට යන්න පුළුවන් අපට ලැබුණු දෙයට වඩා බොහෝ දේ දීම පාපය. නැතහොත් අවම වශයෙන්, අප සිතන්නේ එයයි. යමෙකු වෙනුවෙන් බොහෝ කාලයක් ආයෝජනය කර ඇති අතර ඔවුන් ඔබට නොසැලකිලිමත් ලෙස සලකන බව නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වේදනාකාරී ය.
පුද්ගලයෙකු ගැන සිතීම නැවැත්වීමට උපදෙස්
එය බරපතල ප්‍රශ්නයකි, මන්ද අපගේම තර්කනය තුළ අපට නිසැකව ම එබිකම් කළ නොහැකි බැවිනි යථාර්ථය ස්ථානගත වන්නේ කෙසේද? එම පිස්සුව තුළ ඔබ එම සිතුවිල්ලෙන් මිදීමට උත්සාහ කළ යුතු අතර මේ සඳහා ඔබ යම් යම් ඉඟි මත වැඩ කළ යුතුය:
- ඔයා ගිලිලා කියලා හිතන්න එපා, ඔබේ තාර්කික මනස ඔබට නරක කාලයක් ගත කරන නිසා. අපි දැඩි චිත්තවේගීය තත්වයක සිටින විට අපි තාර්කිකව හිතන්නේ නැහැ. සෑම දෙයක්ම අතාර්කික, අසාධාරණ බව අපි විශ්වාස කරමු, නමුත් එය දිනක් ගෙවී යන කුණාටුවක් ලෙස නිරීක්ෂණය කිරීමට අප උත්සාහ කළ යුතුය.
- ඔබ අධිපති චින්තනය කළමනාකරණය කළ යුතුය. මේ අවස්ථාවේ දී අප ආධිපත්‍යය දරන චින්තනය කුමක් දැයි විශ්ලේෂණය කළ යුතුය. තරහව, දුක, බය, අවඥාව, ආයෙත් ඒ කෙනා එක්ක ඉන්න ආසාව, තනිකම? මෙම සිතුවිල්ලට තුඩු දෙන තත්වය කුමක්දැයි ඔබම විමසා එය උදාසීන කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් කරුණ සලකා බලන්න.
- ඔබට රිදවන දේවල් නොකිරීමට හෝ සිතීමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබට ඇත්තටම එම පුද්ගලයාව අමතක කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබට කළ හැකි හොඳම දෙය නම් ඔහුව ඔබට මතක් කර දෙන සෑම දෙයක්ම ඉවත් කිරීමයි. එය ආරම්භ වන්නේ සමාජ ජාල සහ ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතා මෙන්ම ඡායාරූප හෝ ඔබ දිනපතා භාවිතා කරන ඕනෑම වස්තුවක් ඉවත් කිරීමෙනි.
- කාර්යබහුල වෙන්න. කාලය ගතවීමට ඉඩ දී සියල්ල නාලිකා කිරීමට එය හොඳම ක්‍රමයයි. අපි කැමති, අපට සතුටක් ලබා දෙන, නමුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න දෙයක් කෙරෙහි අපගේ අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබට කුඩා විවේකයක්, ක්‍රීඩාවක් ප්‍රතිනිර්මාණය කළ හැකිය, පන්ති සඳහා ලියාපදිංචි වන්න. කාලය ගතවීමට ඉඩ දිය යුතුය, මන්ද කාලය සියල්ල සුව කරයි ...
- ඉලක්ක සහ නව ඉලක්ක සකසන්න. මෙම කරුණ ඔබ පරිණාමය වන දෙයක් සමඟ ඔබේ කාලය කාර්යබහුලව තබා ගැනීමේ කොටසකි. ඔබේ ප්‍රයෝජනය සඳහා ඔබට ඉටු කිරීමට අවශ්ය යම් ආකාරයක පොරොන්දුවක් ඔබට සලකුණු කළ හැකිය, නමුත් ඕනෑවට වඩා ඉක්මන් නොවී. ඔබට අවශ්ය කාලය ගත කළ යුතුය.
- පවුලේ අය සහ මිතුරන්ගෙන් සහය පතන්න. පවුල හොඳම සහයෝගය, ඔවුන් සෑම විටම ඕනෑම උස් පහත් කිරීම් සඳහා සිටී. හැමෝටම ඒ සහයෝගය නොලැබුණත්, ඔබට හොඳ සමාගමකට යා හැකිය, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව අමතක කරන්නේ කෙසේද යන්න සහය දෙන මිතුරන්, වෛරය පෝෂණය නොකරයි.
- සමාව දිය යුතුයි. මේ කාරණය විශාල උත්සාහයක්, නමුත් ඔබ මේ මොහොතට පැමිණෙන විට, එම පුද්ගලයා ගැන මෙතරම් සිතීමේ කාරණය වියැකී යන්නට පටන් ගනී. ඔබ මේ අංගය ගැන බොහෝ මෙනෙහි කළ යුතු අතර, අනෙක් පුද්ගලයාට ද තමාගේම දෝෂ ඇති බව, දුක් විඳ ඇති බව සහ ඔවුන්ට හැකි උපරිමයෙන් සම්බන්ධතාවයක් පවත්වා ගැනීමට හැකි වූ බව හඳුනා ගන්න. ඔබ මෙම ස්ථානයට පැමිණ එය තේරුම් ගන්නේ නම්, සමාව පැමිණේ.
- වර්තමානයේ ජීවත් වන්න. ඔබට අතීතයේ ජීවත් වීමට හෝ අනාගතය කෙරෙහි ඔබේ සියලු අවධානය යොමු කිරීමට අවශ්ය නැත. වර්තමානයේ ජීවත්වීම හොඳම පිළිතුරයි, එදිනම සිදුවිය හැකි සෑම දෙයක්ම නැවත නිර්මාණය කරන්න, එය විශාල වශයෙන් උපකාර වනු ඇත. තවත් නිර්දේශයක් වන්නේ වෙන කෙනෙක් ගැන හිතන්න උත්සාහ කරන්න, එය දුෂ්කර බව අපි හඳුනා ගනිමු, නමුත් යමෙකු වෙත ආකර්ෂණය වීම අනෙක් පුද්ගලයා ගැන සිතීම නැවැත්වීමට ඔබව තවත් බොහෝ පොළඹවනු ඇත.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න