පසුකාලීනව ඇඳුම් අපගේ මාංශ පේශිවලට සාධාරණයක් ඉටු නොවන පරිදි සම ව්‍යායාම ශාලාවේ තැබීම සැබෑ වැඩකි. ඔබ කමිසයක් නොමැතිව කැඩපත දෙස බලන විට, ඔබ පෙරට වඩා ශක්තිමත් බවක් පෙනේ, නමුත් ඔබ අඳින විට එය රෙදි යට සියල්ල අතුරුදහන් වේ. හොඳයි, මෙම සටහනේ අපි ඔබට විශිෂ්ට කිහිපයක් ඉදිරිපත් කරමු ඔබේ මාංශ පේශි වලින් උපරිම ප්‍රයෝජන ලබා ගැනීම සඳහා ඇඟලුම් උපක්‍රම, ඒවා විශාල හෝ කුඩා වේවා.
අත් ආවරණ උරහිසට පහළින් ඇති විට පෙනී යන්නේ අප කමිසය හෝ ටී-ෂර්ට් පිරවීමට තරම් විශාල නොවන බවයි. මෙම බලපෑම වළක්වා ගැනීම සඳහා එය අවශ්ය වේ මැහුම් උරහිස් උසින් ඇති බවට වග බලා ගන්න හෝ ටිකක් ඉහළින්. ඇත්ත වශයෙන්ම, බෝට්ටුවට නොගොස්, මන්ද එවිට අපට වැරදි ප්‍රමාණයක් ඇති බව පෙනෙන අවදානම අප විසින් පවත්වාගෙන යනු ඇත. අත් ඉහළට ඔසවා තැබීම ප්‍රවණතාවක් වන අතර එය වඩාත් අර්ථකථනය කළ හස්තයක් ප්‍රක්ෂේපණය කිරීමට උපකාරී වේ.
මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳම ද්රව්යය වන්නේ කපු දිගු කිරීමයි, මෙම රේඛාවලට ඉහළින් ඔබට දැකිය හැකි එච් ඇන්ඩ් එම් කමිසයේ තත්වය මෙන්ම. එය ප්‍රමාණවත් නොවුනත්, කප්පාදුවේ වර්ගය උරහිස් සහ අත් වලට කෙලින්ම තද කර නොගෙන හැකි තරම් ගැළපෙන ලෙස උත්සාහ කළ යුතුය. මේ අතර, කඳ ප්‍රදේශය ලිහිල් විය යුතුය, මන්ද උදරයේ තදින් ඇති දේවල් අපව කුඩා හා සිහින් ලෙස පෙනේ.
පතුලට වඩා ඉහළින් සැහැල්ලු ටී-ෂර්ට් solid න වර්ණයට වඩා හස්තයේ මාංශ පේශිවලින් වැඩි වාසියක් ලබා ගනී, නමුත් තිරස් ඉරි වල බලය අවතක්සේරු නොකළ යුතුය, එමඟින් අප සැබවින්ම වඩා පුළුල් ලෙස පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, ඒවා සැමවිටම ඉරි බව අවශ්ය නොවේ, නමුත් අපට සෙවිය හැකිය තිරස් අතට යන රටා ඉහළ සිට පහළට වෙනුවට.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න