නත්තල් සහ අලුත් අවුරුදු රාත්‍රීන් සාදවලට සමාන වේ. ගොඩවල් මගින් ආහාර සහ බීම. ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය පාලනය කරන ස්වාභාවික සමබරතාවය නැති කර ගැනීම ඉතා සරල ය. ඔබ වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නා හෝ පානය කිරීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු කිහිපයක් පමණි. අතිරික්ත රාත්‍රියකට පසු ගත යුතු ක්‍රියාමාර්ග මොනවාද?
ශරීරය ඇල්කොහොල් වැනි ප්‍රති ro ලදායක ද්‍රව්‍ය වලින් සංතෘප්ත නම්, ගත යුතු පළමු පියවර වන්නේ ස්ථිරවම සජලීකරණය වීමයි.
තරල නැතිවීම
අතිරික්තයෙන් ලබා ගන්නා විෂ ශරීරයට මඟ පෑදිය හැකිය ප්‍රමාදයට වගකිව යුතු ද්‍රව්‍ය (වමනය හෝ පාචනය හරහා) මංමුලා සහගත ලෙස නෙරපා දමන්න. මෙයින් ගම්‍ය වන්නේ වහාම ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතු තරලවල සැලකිය යුතු අලාභයකි. අතිරික්ත රාත්‍රියකට පසු දැනටමත් අහිතකර පින්තූරයට, දැඩි විජලනය එකතු කළ නොහැක.
ජලය ලීටර් දෙක තුනක් පානය කිරීමට අමතරව, නැවුම් පලතුරු තවත් වැදගත් තරල ප්‍රභවයක් නියෝජනය කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් විටමින්, ඛනිජ, තන්තු සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සපයයි.
ලෙමන් යුෂ හොඳ විකල්පයකි, එය අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ කාරකයක් ලෙසද ක්‍රියා කරයි. තවත් නිර්දේශිත පැඟිරි ගෙඩියක් වන්නේ තැඹිලි, බහුල විටමින් සී සහිත පලතුරකි. මිදි යුෂ ශරීරයේ ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් වල සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
අසනීප? ඉඟුරු හොඳ විකල්පයකි
අතිරික්ත රාත්‍රියක් නිසා සිදුවන මෙම සම පාර්ශවීය හානිය සමනය කිරීම සඳහා - මත්පැන් පමණක් නොව, අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන්- ඉඟුරු හොඳ ස්වාභාවික පිළියමක්. ආහාර ජීර්ණය වීමට අමතරව, එය පුළුල් පරාසයක ප්‍රතිඔක්සිකාරක ගුණ ලබා දෙයි.
අතිරික්ත රාත්‍රියකට පසු, ඊළඟ දවසේ ඔබට කෑමට සිදුවේ
"පිස්සු රාත්‍රියක්" පසු පසුදා උදෑසන අවදි වන විට ඔබේ ආහාර රුචිය නැති වී යාම "ස්වාභාවික" ය. හැන්ගෝවර් සමඟ ඇති වන රෝග ලක්ෂණ අතර, කුසගින්න දැනීම හෝ කෑමට කැමති වීම ලැයිස්තුවේ නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.
ශරීරයට එහි ක්‍රියාකාරිත්වය නැවත ලබා ගැනීම සඳහා, ප්‍රතිඔක්සිකාරක, තන්තු, ජලය, විටමින් ආදිය ප්‍රතිස්ථාපනය කළ යුතුය..- විනෝදකාමී රාත්‍රියෙන් පසු අහිමි වූ අය.
මීට අමතරව, වමනය හෝ පාචනය වැනි දැනටමත් සඳහන් කර ඇති අවස්ථා තිබේ නම්, අසමතුලිතතාවය උද්දීපනය කළ හැකි අතර එය සැබවින්ම තීරණාත්මක මට්ටම් කරා ළඟා වේ හා භයානකයි.
පිරිසිදු කිරීමේ ආහාර වලට එපා කියන්න
බොහෝ විශේෂ ists යින් පෙන්වා දෙන්නේ අධික ලෙස හා විචක්ෂණශීලීව ආහාර ගැනීමෙන් පසුව, පවිත්‍ර කිරීමේ ආහාර මගින් තත්වය ආපසු හැරවීමට උත්සාහ කිරීම වැරැද්දකි. ඔවුන් පෙන්වා දෙන්නේ ළඟා කර ගත හැකි එකම දෙය වන්නේ අහිතකර තත්වයන් තවදුරටත් උග්‍ර කිරීමයි.
වහාම සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම සුදුසුය, ප්‍රධාන වශයෙන් නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු වලින් පොහොසත් ය. ට්‍රාන්ස් මේදය අධික ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය.
ව්‍යායාම සහ විවේකය
අතිරික්ත රාත්‍රියකට පසු පසුදා උදෑසන ධාවනය සඳහා යාම නිර්දේශ නොකරයි.
සාදයෙන් දිනකට පසු පළමු පැය 24 තුළ ශරීරය විවේක ගත යුතුය. නමුත් මෙම කාල පරිච්ඡේදයෙන් පසුව, භෞතික තත්වයේ පුරුද්දක් නැවත ආරම්භ කිරීම (හෝ එය නොපවතින විට උපකල්පනය කිරීම) අවශ්ය වේ.
අදහස් පළ කිරීමට ප්රථම වන්න