گهر ۾ محصورين کي پاس ڪرڻ لاءِ خيال

سارس-ڪو وي 2 مجبور ڪيو آهي لاڪ ڊائون لاڳو ڪيو واڌاري جي وکر کي وڌائڻ کان پاسو ڪرڻ. جيڪي ملڪ ۾ يا ڪنهن باغ سان گهر ۾ رهن ٿا اهي ايترا متاثر نه ٿيا آهن. پر ڪجھ ماڻهو جيڪي نن terrڙن اپارٽمنٽ اندر ڇت ، بالڪوني وغيره کان بغير رهڻ جي ضرورت رکن ٿا ، ڪجهه وڌيڪ بيڪار ٿي سگھن ٿا. تنهن هوندي ، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان بهترين ڏينهن ۾ بهترين طريقي سان حاصل ڪرڻ ۽ صحتمند رهڻ لاءِ گهر ۾ ڪري سگهو ٿا.

ڇا توهان اڪيلو رهندا آهيو يا جيڪڏهن توهان سان گڏ آهيو ، توهان کي ضرور حساب وٺڻ گهرجي سفارشن جو هڪ سلسلو انهي ڪري ته اهو توهان جي ذهني صحت تي يا توهان جي جسماني صحت تي اثر نٿو ڪري. اضافي طور تي ، توهان کي پريشانيءَ جا ذريعا ڳولهڻ گهرجن ، جئين اهو ڏينهن تيزيءَ سان گذري وڃي ۽ انهن ڏينهن ۾ اهڙن منفي خبرن جي وڌيڪ نمائش کان پاسو ڪيو وڃي. اهو توهان جي مدد ۾ نه رهيو آهي ، بلڪل برعڪس. خاص طور تي ڪمزورش تمام جوان ۽ بزرگ آھن.

تنهنجي سان گڏ کائڻ

کائڻ

اهو ناقابل يقين آهي ته گهڻا ماڻهو جيڪي محدود آهن انهن کي انجام ڏيڻ جو انتخاب ڪيو آهي گهرو ڪم ڪار ان کان اڳ جن کي نظرانداز ڪيو ويو هجي يا اهي سستي يا وقت جي گهٽتائي جي ڪري ڪري رهيا هجن. ان کان علاوه ، ماڻھن جو تعداد جيڪو وڌيڪ وقت ڪڪڙ تي خرچ ڪري رھيو آھي ، تمام گھڻو آھي. حقيقت ۾ ، شمارياتي تجزئي مطابق ، شين جو وڪرو جهڙوڪ اٽو ، کنڊ ۽ ٻين بنيادي شين انهن ڏينهن ۾ وڌيو آهي.

ان جو ثبوت اهو به آهي ته ماڻهو ڪري رهيا آهن ڪيتريون مٺڙيون ۽ گهرن جون پيسٽون. اهو صنعتي پيسٽري جي وڪرو تي اثر انداز ٿيڻ جي اثر ۾ به ڏسي سگهجي ٿو ، جيڪو تجسس سان ڪافي گهٽجي چڪو آهي. چوندا آهن ته ڪا شي نه آهي جيڪا نيڪي لاءِ نه ايندي. ۽ اهو محسوس ٿيو ته ، هن وڏي ڇڪتاڻ ماڻهن کي فيصلو ڪيو آهي ته صحت مند کائڻ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي وارين شين کي وڌيڪ صحتمند گهر واري ترڪيب سان.

۽ اهو آهي باورچی خانه اھو ڪجھ آھي جيڪو خاندان کي متحد ڪري ٿو. اهو توهان کي مزو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ هڪ سرگرمي ڪري جيڪا توهان کي قيد جي انهن ڏينهن ۾ پريشان ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه ، ٻئي بالغ ۽ ٻار حصو وٺي سگهن ٿا ، جيستائين حفاظتي قدمن جو هڪ سلسلو احترام ڪيو وڃي ته جيئن ڪو حادثو نه ٿئي. ۽ سڀني کان چ bestو ، هڪ ڀيرو هدايتون ختم ٿي وئي ، توهان ان کي چکائي سگهو ٿا ۽ نتيجو چيڪ ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ ڪيترائي نابالغ جيڪي خاص کاڌا يا ڀا vegetablesيون پسند نٿا ڪن ، جيڪڏھن اھي آھن جن کي تعاون ڪرڻ واريون ، اھي اھي کائيندا. صحتمند غذا کي فروغ ڏيڻ جو هڪ طريقو ۔۔۔

انهن ڏينهن ۾ بهترين ترڪيبون تيار ڪرڻ لاءِ ، توهان انٽرنيٽ تي موجود ڪيترين ئي نسخن جي بلاگ جو استعمال ڪري سگھو ٿا ، يا ڪوڪي ڪتاب توهان ڳولي سگهو ٿا. هڪ سٺو مثال جيڪڏهن توهان وٽ هڪ ٿرموڪسڪس فوڊ پروسيسر آهي ٽرموريڪٽاس ڪتاب. هڪ لقب هر قسم جي صحتمند ترڪيب سان ۽ سموري خاندان لاءِ ڀريو. مٺي ۽ لوڻ واريون ترڪيبون ، وارورڪ باورچی خانه جي روبوٽ جي سڀني ماڊلز لاءِ مناسب آهن ۽ توڙي جو جيڪڏهن توهان ڪنهن قسم جي کاڌي جي عدم برداشت جو شڪار آهيو يا سبزي خور آهيو ...

Entretenimiento

انهن سرگرمين مان هڪ ٻيو جيڪي توهان انهن ڏينهن جي عرصي دوران ڪري سگهو ٿا تفريح جي دنيا. اهو ڪتابن کان ، ويڊيو گيمز ، اسٽريمنگ مواد جي پليٽ فارم تان ٿئي ٿو ، جتي توهان هر قسم جو مواد ڏسي سگهو ٿا.

هي سڀ رڳو فقط پريشان ٿيڻ جي راهه ناهي ۽ ٻاهر وڃڻ جي امڪاني طريقي سان بور نه ٿيو. چريو ٿيڻ يا ڊپريشن کان پاسو ڪرڻ کان بچڻ لاءِ اها به ذهني صحت جي تمام نن pillڙي دوا آهي پريشاني ۽ ڊپريشن (۽ لاڳاپيل خرابيون جهڙوڪ اعصاب ، اندرا ، خوف جو ابھرڻ ...) ترقي يافته معاشري جون ٻه بيماريون آهن جيڪي هاڻ explهلجي رهيون آهن. خاص طور تي جيڪڏهن توهان صرف ميڊيا ۾ منفي خبرن جو استعمال ڪيو ٿا.

مشورا

ڪجهه خيالن بهتر پاس ڪرڻ لاءِ:

  • وهڪرو پليٽ فارم: Netflix، HBO، Amazon Prime Video، Quibi، Movistar +، Rakuten TV، Youtube، Play Video، Apple TV، etc.، ڏسي رهيا آهن هن وقت استعمال ڪندڙن ۾ هڪ واڌارو. تنهن ڪري اهي پسنديده فلمون ۽ سيريز جون مارونون ڪري سگهن ٿيون. ڪجهه پليٽ فارم پڻ پيش ڪري رهيا آهن يا قرنطين لاءِ مفت آزمائشي مدي واريون ، جيئن موويسٽر + لائيٽ سان حال آهي.
    • ايپل ٽي وي
    • ايم ڊي اي اسٽيڪ فائر ٽي وي
  • ويڊيوجيم: جيڪڏهن توهان وٽ موبائل ڊيوائس ، هڪ پي سي ، يا ڪنسول آهي ، ٻين کي مزو ڏيڻ جو ٻيو طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي پسنديده عنوان کي راند ڪندي ڪجهه ڪلاڪ صرف ڪيو. گھڻن ويڊيو رانديون ڏورانهين پاران هڪ اشارو طور قيمت جي گھٽتائي ڏٺو آهي صارفن جي مدد ڪرڻ لاءِ انهن وقتن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ. ڪجهه سفارش ڪيل عنوان آهن:
    • F1 2019 ليجنڊ ايڊيشن PS4 / ايڪس هڪ: جيڪڏهن توهان وٽ آهي ڪئلينڊر جي منسوخي سبب موٽروپورٽ جو سوٽ ، توهان ڪجهه مجازي رانديون کيڏي سگهو ٿا.
    • فيفا 20 لاءِ PC / PS4 / ايڪس هڪ
    • گت ٿيل: جيڪڏهن توهان راند پسند نٿا ڪريو ۽ ڪاروائي ڪرڻ چاهيو ٿا ، اهو 2020 جي بهترين وڪري جي راند آهي ۽ سببن سان ...
    • مائن ڪرافٽ ڪهاڻي موڊ لاءِ PC / ايڪس هڪ / PS4: ۽ جيڪڏهن توهان پنهنجي سڀني کان تخليقي طرف جاڳائڻ چاهيو ٿا ۽ بقا ۽ تعمير کي ملائڻ چاهيو ٿا ، ته هي توهان جي راند آهي.
  • بورڊ جون رانديون: اهو امڪان آهي ته گهر ۽ ٽيليويزن تي ايترو وقت سان ، توهان ڪجهه اسڪرين تي هڻڻ سان ٿڪجي پيا آهيو. جيڪڏھن توھان پنھنجي اکين کي وقفو ڏيڻ چاھيو ٿا ۽ ڪجھ مختلف ڪرڻ چاھيو ٿا ، توھان رواجي بورڊ رانديون استعمال ڪري سگھو ٿا. اهي توهان کي ڪٽنب سان لمحو گذارڻ جي اجازت ڏين ٿا جيڪي زندگي جي نئين تال ۽ نئين ٽيڪنالاجي جي سبب کان اڳ ڏا forgottenا وسري ويا هئا. ڪجھ تجويزون آھن:
    • Jenga: مزيدار ٽڪڙا وڊيو گيم جنهن ۾ توهان ٽاور کي ٽڪرائڻ کانسواءِ بلاڪ کي هٽائڻو آهي. هڪ راند جيڪا خاص طور تي دي بگ بينگ ٿيوري سيريز کانپوءِ مشهور ٿي چڪي آهي.
    • ڪارڪونسن- فرينچ ڪميون جي نالي سان مذاق وچولي راند جيڪا هن کي متاثر ڪئي.
    • پارٽيجيڪڏهن توهان مزو ۽ کلڻ چاهيندا ، اهو بورڊ راند اهو آهي جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو ، مختلف قسم جي ٽيسٽ سان جيڪي توهان جي عقل کي چيلينج ڪندا.
  • ڪتاب / اي بڪ: ڪتاب جو ڏينهن ويجهو اچي رهيو آهي ، ۽ اهو پنهنجو پاڻ کي جشن ڏيڻ جو بهتر طريقو ڇا آهي پنهنجو پاڻ کي ڪتاب ڏيڻ يا اي ايم ريڊار وانگر اي پڙهندڙ وانگر. تنهن ڪري توهان وٽ هڪ ڪتاب ۾ هزارين ڪتاب ٿي سگھن ٿا ۽ آرام سان پڙهي سگهندا. جيڪڏهن توهان مون کي ڪجهه تجويزون جي اجازت ڏيو.
    • آخري روڳي / ڪئپٽن رلي: فرننڊو گيمووا طرفان ٻه ڪتاب جيڪي اسپين ۾ وڪرو ۾ پهريون نمبر بڻجي چڪا آهن ۽ توهان کي بي مثال مہم جوسن جي دنيا ۾ داخل ڪن ٿا.
    • سڊيآرٽورو پيريز ريورٽ طرفان هڪ ٻيو تجويز ڪيل ناول آهي ، جيڪو توهان جلاوطني جي وچ ۾ جلاوطن ٿيل وارين بوٽن جي اندر هلندو.
    • بيوقوفن جي قسمت: هڪ ٻيو چellerو وڪڻندڙ جنهن کي هي گليشين تھرلر حاصل ڪري چڪو آهي.

ٻاهر ڪم ڪرڻ

گهر واري مشق

هڪ ٻي شي جيڪا توهان کي قيد جي دوران نظرانداز نه ڪرڻ گهرجي جسماني ورزش. هاڻي ته توهان جم نه وڃو يا ٻاهر نه هلڻ ، خاص طور تي شڪل ۾ رهڻ ضروري آهي. خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن ڏينهن دوران ڪيترن ئي کیلوريز سان مٺايون ٺاهڻ يا ترڪيبون ٺاهڻ لاءِ وقف ڪيو آهي.

صرف توهان جي ٻاهر وڃڻ جو مطلب اهو ناهي ته توهان ورزش نٿا ڪري سگهو. اتي ڪيترائي آھن ورزش جو معمول توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا ڊبل ، وزن ، يا جم مشين جي ضرورت نه آهي. بس توهان جي جسم يا شين جي مدد سان جيڪو هر گهر ۾ هجي. گهڻو ڪري ، هڪ ٽٽ انهن کي وڌيڪ آرامده طريقي سان منزل تي ڪرڻ جي قابل ڪرڻ.

سرگرمي ايپس يا افعال جو مجازي اسسٽنٽ ذاتي تربيت ڏيندڙ طور ڪم ڪرڻ پڻ ڪجهه اختيار آهن توهان کي موهيندڙ ۽ مقصد مقرر ڪرڻ. هڪ ڏينهن ۾ صرف ڪجهه منٽ ڪافي هوندا ، ۽ اهڙي طريقي سان بيهوشي واري زندگي گذارائڻ کان پاسو ڪندا جيڪو توهان کي ڪجهه اضافي ڪلو حاصل ڪرڻ ۽ توهان جي صحت تي اثرات محسوس ڪرڻ شروع ڪندو.

توهان جو جسم عقلمند آهي ۽ توهان کي اهو ٻڌڻ گهرجي. ڪي نشانيون جيڪي جسماني سرگرمي جي گھٽتائي کان خبردار ڪن ٿيون اهي آهن:

  • اداس ڪيل مدافعتي نظامphysical جسماني سرگرمي جي گھٽتائي جو سڀ کان وڌيڪ خطرناڪ انتحاب اهو آهي ته توهان وڌيڪ جلدي بيمار ٿي پوندا. ۽ اھو دور ۾ ڪجھھ خطرناڪ آھي. باقاعده جسماني سرگرمي ڪرڻ سان توهان جي دفاعي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
  • نفسياتي بيماريون: ورزش جي گھٽتائي توهان جي دٻاءُ جي سطح کي به وڌائي سگھي ٿي ، پريشاني ، اوچتو مزاج جي سوڙ ، روح جي گهٽتائي وغيره سبب ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان اهو ڏسي رهيا آهيو ، اهو سمهڻ واري سموري غلطي نٿي ٿي سگهي ...
  • ٿڪ: توهان وڌيڪ ٿڪ محسوس ڪندؤ ، ته توهان هن کي ساه کڻڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي محسوس ڪئي يا ٿڪجي پيو جڏهن توهان ڪنهن نن effortڙي ڪوشش يا جسماني سرگرمي ڪيو.
  • اندروني: جسماني سرگرمي گهٽجڻ سان ننڊ جون بيماريون يا انديشا به ٿي سگهن ٿا.
  • قبضي: جيڪڏهن توهان ترڪ نه ٿا ڪيو ته صحيح سان نه ٿيو. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان وڌيڪ باقاعده ٿيڻ چاهيندا آهيو ۽ اهو توهان کي غسل خاني ۾ وڃڻ جي قيمت نه آهي ، جسماني سرگرمي سٺو علاج آهي.

گهر ۾ ڪرڻ لاءِ معمولي مشقون ڪريو

انهن مان ڪجهه وڌيڪ اثرائتو مشق توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا جم جي ضرورت کان بغير آهن:

اسڪواٽس

Abs

مٿي ۽ مٿي واري ڏاڪڻ

لنگھ

پشتون

جبل تي چڙهندڙ

ٻارن سان کيڏندو رهيو

ٻارن لاءِ دستور

جي ٻار هڪڙا عظيم متاثرين جا آهن هن وبا جي هن بزرگ سان گڏ. جيتوڻيڪ ٻار هن وائرس کان وڌيڪ طاقتور بڻجن ٿا ، پر اهي حڪومت طرفان لاڳو ٿيندڙ پابندي لڳائڻ جي پابند آهن. اهو ئي سبب آهي ته اهي ٻارڙن کي جيڪي هاڻي گهر ۾ areاسي چڪا هوندا آهن ڪنٽرول طريقي سان ، اڪثر مڪمل طور تي سمجهندا آهن ته اهي ٻاهر ڇو نٿا وڃي سگهن جڏهن گهر ۾ ٻيا بالغ هجن.

تنهنڪري هاڻي آهي انهن سان گڏ وقت گذارڻ جو سٺو وقت آهي. اهو وقت ان ڪم جي ڪري ، يا مصروف طرز زندگي جي ڪري ، توهان انهن کي وقف نٿا ڪري سگهو. جيڪڏھن توھان انھن سان کيڏيو يا دستخطون ڪريو ، اھو بھتريو ٿي ويندو ھن قرنطين جي. ان کان علاوه ، توهان اسڪرين تي چپ ٿيندڙ گهڻو وقت خرچ ڪرڻ کان بچائي سگهندا. ڪا شي جيڪا بهترين ناهي يا ته ... جيڪڏهن انهن وٽ هوم ورڪ يا ورچوئل ڪلاس آهن ، توهان ان سان گڏ انهن جي مدد ڪري سگهو ٿا انهي ڪري اهي اهي توهان کي ويجهو محسوس ڪن ٿيون ۽ انهن جو سهارو آهن.

يقيناً اهي ٽي وي تي نابالغ ٻارن لاءِ رانديڪا ڏسڻ ۽ انهن جي رانديڪن مان به بور ٿيندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي انهن سان ڪيترائي ڪلاڪ گذاريندا آهن. اهو ڪجهه عام آهي ، ڇاڪاڻ ته ان کان اڳ هن جي سرگرمي وڌيڪ مختلف ٿي چڪي هئي. پر جيڪڏهن آهي جنهن کي اهي پسند ڪن ٿا شين کي ٺاهڻ جي قابل ٿيڻ. تنهن ڪري ، هن بلاگ ۾ توهان سٺا خيال ڪيا آهن انهن شين سان دستڪاري ٺاهڻ جي قابل ٿي وڃڻ جو توهان وٽ گهر آهي ۽ اهي محبت ڪندا ۽… ڪير knowsاڻي ٿو جيڪڏهن توهان به؟

مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.