ڪيئن بهار جي دوران هڪ سٺي غذا برقرار رکڻ لاء؟

بهار جي پهرئين چند هفتن ۾، اهو ضروري آهي ته کائڻ جون نيون عادتون ٺاهڻ شروع ڪيون وڃن ته جيئن اسان ان کي برقرار رکون. موسمي تبديلي جي انهن هفتن دوران سٺي صحت. جيتوڻيڪ اهڙا طريقا آهن جيڪي مردن ۽ عورتن ٻنهي تي لاڳو ٿين ٿا، سچ اهو آهي ته اڪائونٽ ۾ رکڻ لاء ڪيترائي اختلاف آهن.

کان پروٽين جي وڌندڙ ضرورت عضلات ڪاميٽي کي برقرار رکڻ لاء، منهن جي وارن جي حفاظت لاء سٺو هائيڊريشن حاصل ڪرڻ لاء، مردن جي غذا خاص طور تي محتاط هجڻ گهرجي جيئن گرمي وڌڻ شروع ٿئي ٿي ۽ سج وڌيڪ تيز ٿيڻ لڳي. مهرباني ڪري هيٺ ڏنل نوٽ ڪريو:

مطالعي جا حصا

جيئن اسان مٿي ذڪر ڪيو، سراسري انسان کي غذائي مواد جي وڌيڪ مقدار جي ضرورت آهي صحيح طور تي ڪم ڪرڻ لاء، خاص طور تي جڏهن اسان مسلسل ورزش ڪندا آهيون. مثال طور، جڏهن ته عورتن جي غذا 1.600 کان 2.000 ڪلورين تائين آهي، مردن جي حد تائين. 2.000 کان 2.500 ڪلوريون تائين.

فعال زندگي گذارڻ جي صورت ۾، اها رقم مختلف ٿي سگهي ٿي.

جڏهن ته، جيئن گرمي وڌي ٿي، ماڻهو گهڻو ڪري کائڻ جو امڪان بڻجي ويندا آهن، تنهنڪري اهو عام آهي ته عام وزن ۾ اضافو ڏسڻ ۾ اچي ٿو. اهو نه رڳو اسان جي صحت لاءِ منفي آهي، پر اسان جي خود اعتمادي لاءِ به، ڇو ته اهو اسان کي اونهاري ۾ ڪيترائي اضافي ڪلو کڻي پهچندو آهي.

موسمي مصنوعات چونڊيو

موسمي ميوو ڀاڄيون

موسمي مصنوعات، خاص طور تي ميون ۽ ڀاڄيون، اهي بهترين آهن جيڪي اسان خريد ڪري سگهون ٿا ڇاڪاڻ ته انهن وٽ غذائي مواد آهي جيڪو هن وقت جي آبهوا سان مطابقت رکي ٿو. بهار ۽ اونهاري جي صورت ۾، اهو هڪ اعلي مائع مواد سان گڏ کاڌو ڳولڻ آسان آهي، انهي سان گڏ گرم ڏينهن لاء ضروري ويتامين.

صحتمند ناشتو ڳوليو

جيئن جيئن ڏينهن گرم ٿيندا پيا وڃن، اسان جو جسم معمول جي سرگرمين کي انجام ڏيڻ لاءِ وڌيڪ توانائي استعمال ڪرڻ شروع ڪري ٿو، سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ وڌيڪ کثرت سان کائڻ ضروري آهي. اهڙيءَ طرح صحتمند ناشتو اسان جي روزمرهه جي زندگيءَ جو هڪ اهم مجموعو بڻجي وڃي ٿو، باقي اونهاري تائين.

ڇو ته بهار جي موسم ۾ ناشتي جو استعمال وڌي ٿو, اهو ممڪن آهي discounts ڳولڻ لاء عملي طور تي ڪنهن به دڪان ۾. تڪڙو مطالعو ڪندي، اسان اهو ڳوليندا آهيون ته costco ڪوپن ڪتاب ماکيءَ تي 20 سيڪڙو رعايتون ۽ شگر فري چاڪليٽ ۽ ٽريل مڪس تي 25 سيڪڙو رعايتون هونديون.

پنهنجي غذا کي مختلف قسم ڏيو

جيتوڻيڪ عضلات کي برقرار رکڻ لاء پروٽين جي اعلي مقدار جي ضرورت هوندي آهي، حقيقت اها آهي ته ان ۾ هڪ وقت جڏهن الرجي وڌي رهي آهي ۽ گرمي وڌي ٿي، اهو ضروري آهي ته اسان جي مدافعتي نظام کي پنهنجي بهترين طريقي سان ڪم ڪرڻ لاءِ غذا ۾ ڪجهه قسم شامل ڪرڻ ضروري آهي ۽ انهي سان گڏ اسان جي سٺي صحت جو انچارج باقي نظام.

سامونڊي جانورن کي شامل ڪرڻ کان وٺي اسان جي غذا تائين سبزي پروٽين کائو، ڪجھ حڪمت عمليون آھن جن کي اسين سنڀالي سگھون ٿا سنتر ٿيل ڀاڄين جي مقدار کي محدود ڪرڻ لاءِ، جڏھن ته خاص طور تي غذائي جزن جي جذب کي وڌائڻ جھڙوڪ وٽامن، اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ منرل.

ڪافي پاڻي پيئو

گھڻو پاڻي پيئي

جيتوڻيڪ بهار جي موسم ۾ جيڪي کاڌا اسان کائيندا آهيون انهن مان تمام گهڻو مائع هوندو آهي، حقيقت اها آهي وڌندڙ گرمي پد ان کي وڌيڪ پاڻي پيئڻ لاء وڌيڪ ضروري بڻائي ٿو. جيڪڏهن اسان مسلسل ورزش ڪريون ٿا ته پاڻي جي مقدار تمام گهڻي هجڻ گهرجي ڇو ته اسان سال جي ٻين موسمن جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو رطوبت وڃائي وينداسين.

بهار هڪ نمايان موسم ۽ سٺي موسم آهي، تنهن هوندي به، مردن لاء اهو ضروري آهي ته اڪائونٽ ۾ اضافي احتياطي اپاء وٺڻ گهرجي انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اسان پنهنجي جسم کي هر وقت بهتر نموني ڪم ڪري رهيا آهيون.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.