يوگا جوڙي طور تي تصوير پيش ڪري ٿو

ٻُٽي کي جوڙي ڪرڻ جا فائدا

يوگا آرام جو مشق آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو دٻاءُ گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندو آهي ۽ اسان کي روزانو بنيادن تي پنهنجي لچڪ ۽ حرڪت بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اهو ڪيترن ئي ماڻهن جي پسنديده جسماني سرگرمين مان هڪ آهي ، ڇاڪاڻ ته هي اسان کي خاموش رهڻ واري زندگي کان پري رکڻ ۽ اسان جي عضلات جي طاقت بهتر ڪرڻ ، پٺين جي درد کي گهٽائڻ ۽ ذهني صحت لاءِ ٻيا فائدا آهن. اهڙا ڪيترائي آهن ڪجهه يوگا پوز اهو مڪمل طور تي سٺو ڪري سگهجي ٿو ۽ ڊگهي عرصي تائين عمل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي ٿو.

تنهن ڪري ، اسان هن آرٽيڪل کي وقف ڪرڻ وارا آهيون توهان کي ٻڌائڻ لاءِ ته بهترين يوگا جوڙو طور تي ڇاپيا ويندا آهن ۽ انهن جا فائدا ڪهڙا آهن.

يوگا جا فائدا

+ يوگا هڪ جوڙي جي فائدن وانگر ظاهر ٿيو

knowingاڻڻ کان اڳ يوگا جي پوئلڳن کي جيڪي ڪجهه طور تي ڪم ڪري رهيا آهن ، اهو toاڻڻ ضروري آهي ته ڇا فائدا آهن ته هن مشق جي مشق اسان جي صحت ڏي ٿي. اهو اسان جي فٽنيس سطح کي بهتر ڪري ۽ پوسٽ بهتر ڪري سگهي ٿو ، لچڪ کان سواءِ. اهي سڀئي بنيادي خاصيتون يوگا جا شروعاتي فائدا هوندا. اچو ته ڏسو ته ٻيا ڪهڙا فائدا آهن جيڪي اسان اهي مشق ڪرڻ سان پڻ حاصل ڪري سگهون ٿا:

  • بلڊ پريشر ۽ دل جي رفتار گهٽائي ٿو
  • آرام کي وڌائيندو آهي
  • خود اعتمادي کي وڌايو
  • تعاون ۽ تسلسل کي بهتر بڻايو
  • ڏينهن جي پريشانين کي گھٽايو
  • سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪريو
  • هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو

اضافي طور تي ، يوگا جو مشق اڪثر ڪري حالتن ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ پريشاني ، پوئتي درد ، ۽ بيچيني. تنهن هوندي ، سڀني ، جيڪي حامله آهن ، بلڊ پريشر ، گلوڪووما يا اسڪائيٽيا آهن ، انهن کي احتياط سان قدم کڻڻ گهرجي.

يوگا جوڙي طور تي تصوير پيش ڪري ٿو

ڪجهه يوگا پوز

اتي ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي مشق شروع نٿا ڪن ، اھو آھي وزن کڻڻ واري سکيا ، ڊوڙڻ ، وغيره. تعمير نه ڪرڻ جي ڪري. هڪ جوڙي هوم کي مڪمل طور تي موزون طريقي سان حل ڪرڻ آهي. ۽ ڪيترائي يوگا پوز بهار جي طور تي آهن جيڪي نه رڳو مشق بهتر نموني مدد ڪري سگھن ، پر انهي مشق ۾ مسلسل رهڻ جي پڻ مدد ڪري.

اچو ته ڏسو ته هڪ جوڙي وانگر بهترين يوگا ڪهڙا هوندا آهن:

بيهي رهيو

اهو هڪ مڪمل ڀائيواري يوگا جو انهن لاءِ آهي جيڪي ابتدائي آهن. اهو هڪ بلڪل سادي نموني تي ٻڌل آهي جيڪا اعصاب سسٽم کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ اسان جي ارتباطي ۽ نظاماتي تنفس جي حمايت ڪري ٿي. جوڙي جي سطح تي اعتماد پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو. اسان پوئتي بيهڻ شروع ڪريون ٿا ۽ پنهنجن هيلس کي ڇڪڻ سان. اسان هٿ رکون ٿا جيستائين هٿن کي موڙيندڙ areهليل. اهو توهان جي ڀائيواري تي اعتماد حاصل ڪرڻ ۽ هڪ ڪافي آرام سان يوگا پوس ڪرڻ جو طريقو آهي.

ٻيڻو موڙ

اهو شروعات ڪندڙن لاء پڻ هڪ تجويز ڪيل پوزيشن آهي. هن قسم جا موڙ ادا ڪرڻ سان تنازع گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، پٺيءَ کي زور ڏي ، پوئتي stretchهلائي ، ٽيڙن کي آرام ڪروغيره. ان کان علاوه ، اهو معمول کي ختم ڪرڻ لاءِ ڪافي مناسب شڪل آهي.

ٻيڻو موڙ انجام ڏيڻ لاءِ ، اسان پوئتي پير سان ويهي پير وڌڻ شروع ڪياسين ۽ پير ڪراس ڪيا. اسان سا kneeي هٿ کي کاٻي پاسي تي رکون ٿا ۽ کاٻي هٿ کي پنهنجي ساٿي جي اڳيان سا legي ٽنگ تي رکون ٿا. توھان کي اٽڪل ھڪ منٽ انتظار ڪرڻو پوندو ته جيئن اسان وري طرف کي تبديل ڪري سگھون. اهو تسلسل ڪيترائي ڀيرا ورجائڻ گهرجي.

اڌ ٿورين پوز

هي يوگا جي مشهور ۽ مشھور مشھور پوينز مان ھڪڙو آھي. اسان ٻُٽي جي طور تي به مشق ڪري سگھون ٿا. اهو اسان جي جسم جي پوئتي بهتر ۽ پوئتي کي بهتر طور تي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، فائدي واري گھٹنے ۽ عضلتون کي وڌائي ۽ تنگ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو حقيقت جي ڪري آهي ته مستحڪم عضون جو وڏو حصو پڻ ڪم ڪيو وڃي ٿو.

هن پوزيشن لاءِ اسين منزل تي ويٺا آهيون اسان جي پٺين سان گڏ. جئين توهان پوئين مشق ڪرڻ چاهيندا ، توهان کي پنهنجي ٽانگون پار رکڻي هونديون. اسان پنھنجو پٺيون چ wellي طرح بلند ڪيو ۽ اسان کي پنھنجو سينو اڳيان اڳيان رکڻ لازمي آھي. اڳتي وڌي ، اسان پنهنجو هٿ مٿي ڪيو ۽ پنهنجي ٻانهن ٻيلي سان هٿ ڪيو.

ٻيڻي ٻيڙي

اها انهن پوزرن مان آهي ، جيڪا انفرادي طور به ٿي سگهي ٿي. توھان پنھنجي abs مڪمل طور تي ڪم ڪري سگھو ٿا. اهو ڪجهه وڌيڪ پيچيده پوئتي آهي پر اهو مدد ڪري ٿو پيٽ ، پيرن ۽ چمڙي کي مضبوط ڪرڻ ۾.

اھڙيءَ حالت ۾ اسان ھڪٻئي جي سامھون اچي بيٺا آھيون ته اسان ھڪٻئي کان پنھنجي ڪلائیوں ۽ بازوءَ سان canيرائي سگھون ٿا. اسان سڌي پيٽ رکون ٿا ۽ پنهنجي ساٿي کي ٻئي ساٿي تي وڌو. پهرين اسان کي هڪ ٽنگ stretchڪڻ گهرجي ۽ پوءِ ٻئي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اسان پنهنجو توازن برقرار رکون. پيٽ کي هر وقت سرگرم رهڻ گهرجي ۽ ڏسڻ مٿي. اسان هن حرڪت کي پنجن سانسن بابت اڳتي وڌو ۽ ٻيهر ورجايو.

شريڪ يوگا پوز: زاويه پوز

صحت کي بهتر بڻائڻ لاءِ يوگا

اهو ڪيترن ئي ماڻهن طرفان پسند ڪيل پوسٽن مان هڪ آهي ، جيڪو اڳ ۾ ئي لچڪ واري سطح رکي ٿو. جيتوڻيڪ توهان ڪري سگهو ٿا ۽ ٿورو دير سان ڪم ڪري رهيا آهيو ، اهو هڪ خاص طور تي مقصد آهي جنهن جو مقصد آهي انهن کي سٺو سرپل هيٺين جسم جي عضون. اهو پڻ انهن لاء مڪمل آهي جيڪي انهن جي پوئتي درد کي گهٽائڻ چاهيندا آهن.

هن کي ڪرڻ لاءِ اسان کي پارٽنر جي منهن کي پنهنجي پيرن سان ويهي ويهي ويٺو آهي. اسان کي پنھنجي پُٺن کي سڌي رکڻ گهرجي. اچو ته گڏجي اڳتي وڌڻ جي ڪري پوئتي هلو. مدد ڪرڻ واري شخص کي مدد ڏيڻ لاءِ هن کي بازو يا کلائي جهڙيون هئڻ گهرجن پنهنجو پنهنجو سڌو سنئون رکو. ٻيو ماڻهو اهو ئي آهي جيڪو هن کان گهٽ لهي ٿو ۽ گهٽجي ٿو. توھان کي پنجن سانس لاءِ رکڻو پوندو. اسان هر ماڻهو لاءِ هڪ ڀيرو يا ٻه ڀيرا ٻيهر ورجايون ٿا. اھو ھڪڙي طريقي سان ٿي سگھي ٿو جتي ماڻھو اڳتي ڪري سگھن ٿا جڏهن ته ٻيا پوئتي موٽي ويندا آھن.

زور جو زور

اهو ڪافي آسان ۽ تمام عام آهي. اهو پير ۽ ocksوٽو ۽ جسم جي پوري وچين ايراضي تي ڪم ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي. اسان هڪ ٻٽي وانگر ڪري سگهون ٿا. هن کي ڪرڻ لاءِ ، اسان پنهنجن ساٿين جي منهن کي پنهنجي آ fingersرين ۽ پيرن سان نچڻ شروع ڪندا آهيون. اسان کي لازمي طور تي ٻانهن جي طرف رکڻ گهرجي ايئن توهان legsڻجي پيرن جا رخ ifڻ ته اسان ويهڻ وارا آهيون. انهي طريقي سان ، اسان پير ۽ بٺي جي وچ ۾ صحيح زاوي ٺاهڻ ۽ بٽ ۽ پٺ جي وچ ۾ هڪ ٻئي زاويه ٺاهڻ جي قابل آهيون.

مون کي اميد آهي ته توهان جي withاڻ سان توهان وڌيڪ يوگا پوز جي جوڙي ۽ انهن جي صحت جي فائدن بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.