صحتمند ٿيڻ ، اهو تمام ضروري آهي هڪ مضبوط مدافعتي نظام. توهان جو دفاع توهان تي بيڪٽيريا ، وائرس ، فنگس ، وغيره کان بچائڻ لاءِ ان تي دارومدار رکي ٿو.
جڏهن اسان بيمارين کي معاهدو ڪيو ، اها رهي ٿي اسان جي جسم ۾ مدافعتي عوامل جي گهٽتائي کي ظاهر ڪيو.
اسان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ جي بهترين طريقن مان ، هڪ سٺي غذا آهي. اهو صحيح آهي ته ويتامين سپليمنٽ ۽ ڀاڻيون پنهنجو ڪم ڪري سگهن ٿيون. پر جيڪڏهن اهي نه آهن ته اهي بي اثر آهن هڪ متوازن غذا ، جيڪا توهان جي جسم کي پنهنجي قدرتي محافظن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي.
مدافعتي نظام جون ڪمزوريون
ڇا ٿيندو جڏهن اسان وٽ گھٽ دفاعي دٻو آهي؟ هتي آهن ڪجھ اشارا آھن جيڪي اسان جو جسم اسان کي موڪلين ٿا انهن حالتن ۾:
- جڏهن هڪ بالغ کي هر سال چار فلو کان وڌيڪ آهي، يا اٺ کان مٿي ٻار ، اها نشاني آهي ته جسم جي محافظن سٺو ڪم ناهي ڪيو.
- اهو پڻ ٿئي ٿو شايد توهان کي معمول کان وڌيڪ زور آهي. اهو ثابت آهي ته گهڻي عرصي تائين لڳاتار دٻاءُ واري تصوير ، مدافعتي نظام کي خراب ڪري سگهي ٿي.
- شوگر ۽ مٺاڻيون اسان جي جسم تي به اثر ڪنديون آهن. سڀ کان وڌيڪ ، جسم کي دفاع ڪرڻ لاءِ اڇي رت جي سيلن جي قابليت جي لحاظ کان.
- وڌيڪ وزن رکندڙ ۽ موتي هجڻ جا ڪيترائي نقص آهن. اهي هڪ سڌاريل ميٽابولڪ عمل جو سبب پڻ بڻن ٿا ، ۽ وائرس ۽ انفيڪشن کي پڪڙڻ آسان آهي.
- هڪ ٿڪ عام کان وڌيڪ آهيبنا ڪنهن ظاهري سبب جي ، هي خراب مدافعتي نظام جي علامت آهي
- ھڪڙو خشڪ ناھي ڪڻڪ دفاع جي گھٽ سطح جي نشاني ٿي سگھي ٿو.
مناسب کاڌو
جي کاڌو جيڪي بهترين دفاع ڪرڻ ۾ سڀني کان مدد ڪن ٿا اهي سڀئي آهن ، جيڪي وٽامن سي ، اي ۽ اي جي سٺي تناسب سان هڻنديون آهن. اهو مثالي آهي ته کاڌي ۾ لوڻ ، سلينيم ۽ زنڪ سان ڀرپور غذا شامل آهن.
هتي ڪجهه خاص طعام ورتا ويا آهن جيڪي مدافعتي نظام لاءِ تمام فائديمند ثابت ٿيا آهن. اهو گولاڙي ڪڪڙ ، لہسن ، يگور ، کٽيل ميون ، اناج وغيره.
تصويري ذريعن: رافيلا دواسازي سرڪل
تبصرو ڪرڻ جو پهريون