مسلسل ۽ روزانو مشق ڪريو اهو هڪ صحتمند سرگرمين مان آهي. توهان جي ڪم ، مقصدن ۽ شيڊول تي منحصر آهي ، توهان کي ورزش جي ڏينهن جو بهترين وقت چونڊڻ جي ضرورت آهي.
انهي تجزيي ۾ توهان کي haveاڻڻ گهرجي اسان جي حياتياتي تال (جنهن کي اسان داخلي ڪلاڪ سمجهي سگهون ٿا) ، اھو اھو آھي جيڪو مشق جي مشق جي پيمائش کي ڪنٽرول ڪري ٿو.
چونڊڻ لاءِ تجويزون مشھور ڪرڻيون آھن
- صبح جو ، اسان جي جسم جو گرمي پد پنهنجي هيٺين سطح تي آهي. انهي ٽائيم سلٽ ۾ ، اسان جي توانائي ۽ رت جي وهڪري گهٽجي وئي آهي. ان جو نتيجو اهو ٿي سگهي ٿو ته ٿڌڪار زخمي جو خطرو وڌائي سگهي ٿو.
- جيڪڏهن اسان کي وٺڻ ڏيو اسان جي جسم ۾ وڌ کان وڌ گرمي پد ۽ سڀ کان وڌيڪ هارمونڊو ليول ، مشق جو بهترين وقت شام 18 وڳي هوندو.
- جي حوالي سان صبح جو تربيتي سيشن ، اهي مدافعتي نظام کي متاثر ڪندا. اهو وائرس ۽ بيڪٽيريل انفيڪشن جي خطري کي وڌائيندو آهي.
- 16 پي ايم ۽ 17 پي ايم جي وچ ۾ ، ماهرن جو چوڻ آهي ته ungsungsڙن کي بهتر ڪم ڪري ٿو. ان سان گڏ ، عضلات ۾ وڌيڪ لچڪ آهي ، وڌيڪ ردعمل ۽ شدت آهي.
- ڏينهن ۾ پهرين شي ٽريننگ وڌيڪ تسلسل پيدا ڪري ٿي ۽ آرام جي طرف مدد ڪري ٿي. ٻئي طرف ، وڌيڪ گرمائش جي ضرورت آهي ، ڇاڪاڻ ته سمهڻ دوران ڪلاڪن جا چڪر هٽي رهيا آهن.
ورزش ڪرڻ لاءِ مناسب وقت کي چونڊ ڪرڻ جا سبب
- وڌندي ايروبڪ برداشتجيڪا حياتياتي صلاحيت آهي اسان کي ڪوششون ڪرڻيون پونديون.
- ٻرندڙ جلن. جيئن ته اسان دوپهر کي ڏٺو آهي ، اسان جو ميٽابولزم گهٽ آهي ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ بهتر حالتون آهن.
- هڪ ٻيو اهم عنصر محيطي حرارت جي درجه بندي آهي. اهو وڌيڪ تو اهو آهي ، وڌيڪ ڪيلوري جو توهان ساڙيو وڃي.
- عضلات ڪاميٽي جي ترقي لاءِ ، هارمونون بهترين اتحادي آهن. ان لاءِ ، تربيت پهرين صبح ئي ڪرڻ گهرجي يا صبح جي آخر ۾.
تصويري ذريعن: صحتمند خيال / فارماسانا
تبصرو ڪرڻ جو پهريون