ڏورن جو معاهدو

ڏورن جي معاهدي کان پاسو ڪريو

عضلاتي ٺيڪي تمام عام زخمن مان آهي جنهن کي برداشت ڪري سگهجي ٿو. جيتوڻيڪ اهي گهڻو ڪري راندين جي طريقن سان لاڳاپيل آهن ، ڪو ته ڪنهن عضلاتي معاهدي جي مصيبت ۾ مبتلا آهي.

انساني مشغولن جو فطري عمل مستقل بنيادن جي آرام ۽ آرام تي هوندو آهي. مسئلو ظاهر ٿئي ٿو جڏهن عضلات مان هڪ يا هڪ گروهه مسلسل ۽ اڻ سڌي طريقي سان تڪرار ۾ رکيو وڃي ٿو. اهو تڪليف ۽ درد پيدا ڪري ٿو.

عام طور تي ڳالهائڻ ، اهي سنجيده زخم نه آهن. جيتوڻيڪ سڀ معاملا ساڳيا ناهن ، اڪثر قسطون هڪ هفتي ۾ سراسري طور تي هلنديون آهن. جيستائين متاثر ماڻهو پنهنجي بحالي ۾ حصو وٺندو آهي.

ڪئين معاهدو ٿئي ٿو؟

هن جو سبب جيڪي عضلاتي معاهدي جي ظهور کي جنم ڏئي سگھن ٿا ، تمام مختلف آهن. ڪيترين ئي ڪيسن ۾ اهي شايد اضافي سرگرمي سان لاڳاپيل آهن يا ، انهي جي برعڪس ، مشق ۽ حرڪت جي گهٽتائي سبب.

عام عام فائدن مان هيٺيان آهن:

  • حد کان وڌيڪ مشق. عام طور تي ، عضلات مان تمام گهڻو مضبوط شدت وارو مطالبو هن قسم جي تڪليف پيدا ڪرڻ ڪري ٿو. اسان کي جم ۽ اسان جي روزاني زندگي ۾ وڌيڪ وزن استعمال نه ڪرڻ گهرجي ؛ خاص طور تي جيڪڏهن توهان کي گهربل تيار ناهي.
  • خراب غذائيت. هڪ متوازن غذا لازمي جزو آهي انسان جي جسم جي صحت ۽ سٺي حالت لاءِ. ھن ضرورتن مان عضلتون نه ٿا ڇڏيون. خاص طور تي ، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم جي گهٽتائي عام طور تي مختلف قسم جي زخمن سان لاڳاپيل آهي.
  • دهليء جي. هڪ ڏينهن سٺي مقدار ۾ پاڻي پيئڻ تمام ضروري آهي ڪنهن لاءِ ۽ ڪنهن جي لاءِ وڌيڪ جيڪڏهن اهو ائٿليٽ آهي ، مناسب هائيڊريشن صحت جو سرچشمو آهي.

ٻيا عنصر معاهدي تي اثر انداز ڪن ٿا

  • غير جانبدار طرز زندگي هميشه مصيبتن جي وڌندڙ تعداد سان گڏ هوندو آهي. مثالون جسم جي ردوبدل ۽ طاقت ۽ برداشت جي نقصان آهن. اهو عام طور تي مردن ۽ عورتن لاءِ عام آهي جيڪي عضلات جي پيچيدگين ۾ مبتلا ٿيڻ لاءِ بيحد آرامده زندگي گذاريندا آهن.
  • دٻاءُ بار بار استعمال ڪندڙن مان هڪ آهي. تنگ ٿيندڙ علائقن جهڙوڪ ڳچيء ۾ يا ڪنڌ جي پٺئين حصي ۾ جمع ٿيڻ جي ڪري ڇانيل آهي ان جي نتيجي ۾ تڪليف جيترو مضبوط ٿي رهي آهي.
  • ڪجهه ماڻهن کي سياري جي دوران عضلات جي گڏيل اجزا جو خاتمو آهي. حفاظت جي لاءِ ، اعصاب گرم رکڻ جي ڪوشش ۾ معاهدو ڪندا آهن. خرابيون تڏهن ٿينديون آهن جڏهن اهي ٿوري دير لاءِ ٻيهر نه ٿينديون آهن ، نن physicalي جسماني سرگرمي جي ڪري.

زباني مسئلا: اڻ unexpectedاڻ اصل

جيتوڻيڪ اهو زباني مسئلن مان نڪتل عضون جي تضادات کي ٻڌڻ عام نه هوندو ، اهو هڪ ٻيو عنصر آهي جيڪو انهي مسئلي کي جنم ڏئي سگهي ٿو. اهو سوال خاص طور تي لاڳاپيل آهي پوسٽل انوڪريشن سنڊروم جي ڪيسن سان.

اهو هڪ آهي دانت جي سڌي ترتيب جي شديد تبديلي ، اضافي طور تي وات جي عضون ۾ ٽون جي ترقي پسند نقصان. مريض وڌيڪ ترقي يافته ڪيسن کان علاوه ، پيٽ جي تڪليف ۽ بار بار سر درد ڪرڻ کان علاوه ، مسلسل گردن ۽ ڪنڌ جي تڪليف کي به برداشت ڪري سگھن ٿا.

هن ڪلينڪيڪل تصوير جي علاج لاءِ متاثر ٿيل ماڻهو کي دندان ساز ۽ فزيوٿراپسٽ ٻنهي جي مدد حاصل ڪرڻ گهرجي. جيتوڻيڪ اهي سڀ کان گهڻا قسطا ناهن ، ڪجهه مريض پيرن ۽ پيرن ۾ سور سان برداشت ڪندا آهن.

ٺيڪي لاءِ مساج

ڪير ٿي سگهي ٿو عضلات جي معاهدي جي اقسام؟

ڪو به ، بغير ڪنهن صنف يا عمر جي، انهي قسم جي زخم کان متاثر ٿيڻ آگاهه آهي. جيتوڻيڪ شمارياتي لحاظ کان ڳالهائڻ ، اهو نسبتاً معمولي آهي ته 20 سالن جي عمر کان ماڻهو وڌيڪ اهي تصويرون پيش ڪن. ٻين شين جي وچ ۾ ، ڇاڪاڻ ته اهي مقابلي جي سطح وڌائي ، راندين جي سرگرمي ۽ دٻاءَ گهڻو ڪري ان جي ظهور کي ظاهر ڪن ٿا.

ڪيترن فزيوٿراپسٽس خدشات سان ڏٺو آهي ٻارن ۾ وڌندڙ ڪيسَ. انهن مسئلن جي شروعات ۾ سامان جو گهڻو استعمال هوندو جيئن ويڊيو گيم ڪنسولز يا سمارٽ فون. نن inڙن ٻارن جي خراب غذا گھرن ۾ ظاهرن کي وڌيڪ نقصان پهچائي سگھي ٿي.

عضلات جي ٺيڪي جا قسم

سڀ کان عام اهي آهن جيڪي اضافي جسماني مشقت کان پوءِ پيدا ڪيا وڃن ٿا.. هتي باقي بچيل پڻ آهن ، جيڪي هڪ اضافي زخمي سان گڏ آهن. ٻيون ناموافق ، اصل مطابق ، آهن:

  • پوسٽ سورن جودفاعي ٺيڪيدارن جي نالي سان پڻ مشهور آهي. اهي پيدا ڪيا ويا آهن ان کانپوءِ هڪ يا هڪ عضون جو گروپ مضبوط اثر برداشت ڪري ٿو. جيتوڻيڪ اهي سڀ کان پريشان آهن ، اهي ٻه کان ٽي ڏينهن اندر طبي مداخلت کانسواءِ عام طور تي رليف ڏين ٿيون.
  • پوسٽل: اڪثر وقت اهي خراب عادتون سبب پيدا ٿينديون آهن جڏهن بيٺي. بهرحال ، ڪجهه صحيح walkingرڻ يا هلڻ لاءِ بيهڻ شايد انهن الزامن لاءِ ڏوهه ٿي سگهي ٿو. اهي زخمي آهن جيڪي ترقي يافته پيدا ڪيا ويا آهن.
  • هائيپوٽوونيا جي ڪري: مشهور طور تي ”عضلات اسپاسز“ طور سڃاتو وڃي ٿو. اهو ماڻهن کي ڪمزور عضلتون يا گهٽ ٽوننگ سان برداشت ڪيو ويندو آهي. اهي عام طور تي ظاهر ٿيندا آهن جڏهن عام کان وڌيڪ مضبوط تڪرار عضلات کان گهربل آهي.

علاج

عضلات جي معاهدي جو بهترين علاج اهو آهي ته ان کان بچڻ لاءِ توهان جي طاقت ۾ سڀ ڪجهه ڪيو وڃي.. اھو سٺو غذا ۽ صحيح ھائيڊريشن کي برقرار رکڻ سان ٿي ٿئي. مشق کان اڳ صحيح طور تي عضلتون کي وڌائڻ ۽ گرم ڪرڻ سان پڻ غير معمولي زندگي گذارڻ کان.

جڏهن حالت اڳ ۾ ئي هڪ واقعا مطمئن هجڻ جو پهريون قدم آهي ته هو آرام سان ۽ متاثر ٿيل علائقو کي آرام ۾ رکڻ. جيڪڏهن قسط جسماني سرگرمي دوران پيش اچي ، انهي کي فوري طور تي بند ڪرڻ گهرجي.

اهو هميشه هڪ ماهرن کي ڏسڻ سان گڏ مشورو ڏنو ويندو آهي خود دوا کان بچڻ. فزيوٿراپسٽ جو دورو لازمي آهي جيڪڏهن حالت هڪ هفتي کان به وڌي وڃي يا روزمره جي معمول تي اثر انداز ٿئي. ساڳيو ئي ٿيندو آهي جيڪڏهن ڏاڪڻيون ، ٽنگون نه ۽ ننڊ وڃائڻ.

عضلات جي مضبوطي جي لاءِ قدرتي علاج

عضلات جي معاهدن جي علاج لاءِ هتي ڪيترائي گهر چالون آهن:

  • ڪيترائي ٻوٽا صحتمند خوشبو آڻين ٿا ، دٻاءُ گهٽائڻ ۽ دٻاءُ وڌائڻ ۾ فرحت بخش اثر پيدا ڪن ٿا. انهن ٻوٽن ۾ ٿيم ، گلسيري ، لويندر ، ايلواليپس ، ڪئلينڊولا ۽ ٻيا ڪيترائي هوندا آهن.
  • معالجاتي غسل خانو. اهي لازمي تيل سان گڏ مختلف قسمن جي لوڻ سان ٺاهيا ويندا آهن.
  • ڪريم ۽ عطر. ناريل جو تيل ، آرنيڪا گلن ۽ ٻج ، ۽ حتي کائنس پاؤڊر ٺيڪيدارن جي علاج لاءِ تمام فائدي واري جومن ۽ عطر جو حصو ٿي سگهي ٿو.
  • ورزش ۽ رانديون. راندين ۽ مشقن جهڙوڪ يوگا ، تائي چي ۽ پائلٽس کي نقصان رسائڻ جي خطري کي گهٽائڻ جي ڏيکاري وئي آهي.

مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.