چرپر جا فائدا

اسپيننگ فائدا

جئين جديد زندگي ترقي ڪندي ، جسماني مشق کي به اسان جي زندگيءَ ۾ شامل ڪرڻ وڌيڪ ضروري ٿي ويو آهي. ۽ ڇا اسان مري چڪا آهيون يا بيحد آرامده زندگي گذاريندڙ ڏا areا سڪون سان آهيون. ٽيڪنالاجي اسان کي اجازت ڏي ٿي ته جيترو جلد ممڪن ٿي سگهي ۽ حرڪت ڪري سگهي ۽ جسماني مشق جي ضرورت کان بغير. گذريل ڏهاڪي ۾ ، جمز تمام گهڻو بهتر ٿي چڪو آهي ۽ ڪافي مقبوليت حاصل ڪئي آهي. جيتوڻيڪ گهڻا ماڻهو جمالياتي جمالياتي مقصد جي لاءِ جم ڏانهن ڏسندا آهن ، جسماني ورزش ڪرڻ هڪ عادت يا صحتمند هوندي آهي. انهن اضافي کیلوريز کي ساڙڻ جو هڪ تمام گهڻو مشق جيڪو اسان جي ڏينهن ۾ اسان جي لاءِ روزو آهي.

هن آرٽيڪل ۾ اسين سڀني کي سيکارڻ وارا آهيون چرپر جا فائدا

اسپننگ: ايروبڪ يا انيروبڪ ٽريننگ؟

ڪمري ۾ سپنر

جئين اسان knowاڻون ٿا ، اسان وٽ مشق ڪرڻ دوران اسان وٽ ٻه قسم جي مزاحمت آهن. جي anaerobic مزاحمت ۽ اهو ايروبڪ مزاحمت. اسپيلنگ هڪ سرگرمي آهي جيڪا هڪ گروهه ۾ ڪئي ويندي آهي ۽ مانيٽر طرفان هدايت ڪئي ويندي آهي. اها سرگرمي اسٽيشنري سائيڪلن جي ذريعي ڪئي ويندي آهي ۽ اهي ڪلاسيڪل اسٽيشنري سائيڪل کان لاتعلق هوندا آهن. ان ۾ هڪ ادارتي ڊسڪ آهي جنهن جو مطلب اهو آهي ته ، جيتوڻيڪ اسان پيدل هلڻ کان روڪيو ٿا ، اهو مسلسل هلڻ جاري آهي. اهو اسان کي پيادل ٺاهڻ کي وڌيڪ قدرتي بڻائڻ ۾ مدد ڏيندو. جڏهن ته ، مشق پنهنجو ڪم ڪرڻ دوران اسان پنهنجي گھٹنے stuckاسي نٿا سگھون.

جڏهن اسان اسپننگ بابت ڳالهايو ٿا ، اسان ايروبڪ ڪم ڪرڻ بابت سوچيو ٿا. اھو آھي ، ھن مشق کي ڊگھي وقت تائين اعتدال پسند شدت جي مشق ذريعي جيلين کي ساڙڻ لاءِ استعمال ڪيو. هڪ ئي شيءَ جهڙو ٿي سگهي ٿو جيڪو ٻرندڙ هجي ڪجهه وقت لاءِ. حالانڪه ، هتي گھمڻ وارا سيشن آهن جيڪي مڪمل طور تي ڪارڪردگي واري سطح تي گهربل ڪم ڪري سگهن ٿيون اينروبڪ ٽريننگ کي ڇا سمجهي سگهجي ٿو.

اسان جي مقصد تي منحصر آهي ، ڀريو مختلف طريقن سان ڪم ڪري سگهجي ٿو. توهان ڪارڪردگي جي رفتار ، رفتار جي تربيت يا وقتي ڪم جي مزاحمت ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ قسم جي ورزش آهي جيڪا تمام گهڻو مشغول آهي ڇاڪاڻ ته جيڪو به اهو ڪندو آهي اهو ڪافي حد تائين ٿڪجي ويندو آهي ۽ تمام گهڻو پسندو آهي. اها هڪ مشق آهي جيڪا تيز شدت جي موسيقي سان ڪئي وئي آهي ۽ اها ڪافي مزيدار ۽ حوصله افزائي آهي. توهان جي مرڻ کي ختم ڪرڻ جي حقيقت اهو احساس ڏي ٿي ته اسان ڪيتري ئي کیلوري کي ساڙي ڇڏيو آهي ۽ ، تنهن ڪري ، انهي کي ختم ڪري رهيا آهيون اسان جي اضافي چربی.

چرپر جا فائدا

هدايت واري مانيٽر

هن قسم جي ورزش وڌيڪ طلب ڪئي ويندي آهي ساهه گهٽائڻ جو اسان کي جيڪو اضافي چربو آهي انهي کي وڃائڻ لاءِ. بهرحال ، ڀاشڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. صحت ۽ اسان جي نفسياتي ماحول لاءِ ٻنهي کي فائدو حاصل ڪري ٿو. اسان اسپننگ جي هڪ بنيادي فائدي جو تجزيو ڪرڻ وارا آهيون.

جوڑوں تي ٿورو اثر پيو

جڏهن اسان ايروبڪ يا اينروبڪ ورزش کي ڳوليون ٿا جيڪو وقت ۾ رهي ٿو ، اسان کي انهي حقيقت تي غور ڪرڻو پوندو ته هن مشق سان سڌو سنئون اثر ڪونه آهي اسپننگ سان گهٽ اثر پيو آهي اسان جي جوڑوں جي مصيبت کان بغير ڪنهن ڪم جي فائدو حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن جو مشق انهن ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي جوڑوں جي دردن کان متاثر آهن.

زخمي جي خطري کي گھٽائي ٿو

اينيربوب مشق

ڪيترائي ماڻهو انهي حقيقت جي باري ۾ پريشان ڪندا آهن ته جم اسٽال لڳايا ويندا آهن يا انهي طريقي سان جاري نه رکندا آهن جيڪي اهي اڳ ڪري چڪا هئا. تنهن هوندي ، اسان ممڪن زخمي تي ڌيان ڏيندا آهيون. هڪ زخمي اسان جي بحالي لاءِ وڃي پيو. ان جي برعڪس ، اسان هر وقت ماٺ ٿي ويندا ۽ پنهنجي ترقي وڃائي ويهندا.

اسفال تي هلڻ جي برعڪس ، هي گهٽ اثر واري ورزش موڊ اسان کي زخمي ٿيڻ جي گهٽ ممڪن بڻائي ٿو. ان کان علاوه ، جيئن ته اها هڪ مشق آهي جيڪا وقت تي هر وقت هلندڙ حرڪت وارو نمونو آهي ، اهو انهي کي ٻين هدايت وارن طبقن جهڙوڪ ايروبڪس کان وڌيڪ محفوظ ڪندو.

دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

ظاهر آهي ته جيڪڏهن اسان اسان جي ذهني سگهه کي تربيت ڏيون ٿا ته اسان ان ۾ فائدا حاصل ڪنداسين. اسپننگ ھڪڙو سٺو طريقو آھي اسان جي دلين کي صحتمند طريقي سان ڪم ڪرڻ لاء.

دٻاء گهٽائڻ

اهو واضح آهي ته جيڪڏهن اسان اڃا وڌيڪ شدت سان ڪم ڪيو ۽ اسان پنهنجي توانائي جي ذخيرن کي ختم ڪيو ، اهو اسان کي دٻاءُ گهٽائڻ ۽ تناؤ کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. اهو ڪافي ڏينهن جو سخت محنت ڪرڻ بعد ان تي عمل ڪرڻ ڪافي سٺو اختيار ڪري ٿو. انهن ماڻهن لاءِ جيڪي آفيس ۾ 8 ڪلاڪ ڪم ڪن ٿا اهو ڏا interestingو دلچسپ آپشن آهي. اسان جي هارمونڊيل ماحول ۾ سگارسول جي ليول گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي ، اهو هارمون جيڪو اسان جي دٻاءُ کي قابو ڪري ٿو.

چرٻي ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ پنهنجو پاڻ تي ڀروسو وڌائيندو آهي

چرپر جا فائدا

هڪ اسپننگ سيشن ۾ اسين ڪيترين ئي کیلوريز کي ساڙي سگهون ٿا ، انهي جي شدت تي منحصر آهي جنهن تي اسين ڪم ڪري رهيا آهيون ۽ اسين ان کي ڪيتري عرصي تائين ڊگهي ڪريون ٿا. اهو ممڪن آهي ته صرف هڪ سيشن ۾ 700 کیلوريز جو ساڙيو وڃي. هن وقفي تربيت اسان کي سيشن دوران وڌيڪ مشق ڪرڻ ۽ ورزش کان پوءِ وڌيڪ جلائڻ جو سبب بڻائي ٿي.

وڌيڪ کیلوريز جلائڻ لاءِ اسان چرٻي جو خسارو پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪري رهيا آهيون اھو ، غذا سان گڏ ، اسان کي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪندو. اسان کي اهو نه وسارڻ گهرجي ته غذا چرٻي جي بنياد جو بنياد آهي. جيڪڏهن ڏينهن جي آخر ۾ اسان جي توانائي جا سڀ خرچ کاڌي جي ذريعي ڪيلوريز جو استعمال گهٽائڻ کان گهٽ نه هوندا ، ڀلي ڪيترو به چرٻي لڳن ، اسان چرٻي نه وڃائينداسين.

خود اعتمادي جي حوالي سان ، جيڪڏهن اهو اسان کي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪري ، اسان اسان جي جسم کي بهتر بڻائڻ وارا آهيون. انهي سان گڏ پنهنجو پاڻ کي سٺو محسوس ڪرڻ ۽ پاڻ کي بهتر ڏسڻ ۾ مدد ڪندي خود اعتمادي جي واڌاري سان گڏ آهي.

سٺي ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪريو

اسان جي توانائي جي ذخيرن کي ختم ڪرڻ اسان کي گھڻو بهتر ننڊ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان کان علاوه ، چرٻي جو ورزش دوران هڪ هرمون سيروٽنن (هارمون) جاري ڪيو ويندو آهي ، جيڪو مزاج کي وڌائڻ جو ذميوار آهي. سريٽونين melatonin جي پيداوار کي پڻ مدد ڏئي ٿو ، جيڪو هارمون سان سمهڻ سان لاڳاپيل آهي. تنهن ڪري ، هڪ وقت ۾ گھمڻ وارو سيشن ڪرڻ وقت يا وقت جي ويجهو سمهڻ گهٽ سٺو اختيار ٿي سگهي ٿو.

تنقيد کي بهتر بڻائي ٿو

مسلسل مشق ۽ شڪرگذار آرٽس جي مهرباني اسان کي ايروبڪ ۽ اينروبڪ مزاحمت ٻنهي کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اسان هڪ ضمانت جي واڌاري طور پڻ حاصل ڪري سگھون ٿا اسان جي عضون ، چوٿون ، چرٻي ۽ گونچ کي مضبوط ڪرڻ.

جئين توهان ڏسي سگهو ٿا اسپننگ جا ڪيترائي فائدا. مون کي اميد آهي ته اها معلومات توهان کي هن قسم جي مشق ڪرڻ لاءِ همٿائي ٿي.

 


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.