موٽن کي وڃائڻ لاءِ بهترين صلاحون

چرٻي وڃائڻ لاءِ تربيت ۽ تغذي

جڏهن اونهاري جي ويجهو ايندي ، اسان سڀني کي اهي کلو وڃائڻ چاهيندا آهيون جيڪي اسان سياري ۾ حاصل ڪيا آهن. تنهن هوندي ، تڪڙ ۾ اسان پنهنجي غذا ۾ سٺي صحتمند عادات حاصل ڪرڻ جي اهميت کي وساري ويٺا آهيون. اهو toاڻڻ ضروري آهي ته صحتمند طريقي سان وزن گهٽائڻ لاءِ ۽ انهي جي ڳاٽي پوندڙ اثر جي پيروي لاءِ ڪهڙا بنيادي هدايتون آهن. ڪجهه پراڊڪٽس آهن جيڪي انهي ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڪم ڪندا آهن چرٻي جو نقصان، پر انھن کي توھان جي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ جي گنجائش ناھي جيڪڏھن اھا سٽون نه ملي.

تنھنڪري ، اسين توھان کي ٻڌائڻ وارا آھيون ته ڪھڙا بنياد آھن صحتمند طريقي سان چربی وڃائڻ وارا ۽ سٺي کائڻ واريون عادتون حاصل ڪرڻ لاءِ ڪھڙا ڪتب آھن.

وزن گھٽائڻ جون ڪنجيون

چربی وڃائڻ جون خوبيون ۽ سٺيون عادتون

جڏهن اسان وزن گھٽائڻ جو فيصلو ڪريون ٿا ته نه رڳو اسان کي پيمائش تي تعداد ڏسڻ گهرجي. اهو سمجهڻ لازمي آهي ته جسم کي صحتمند کائڻ واري طريقي سان متحرڪ طور تي متحرڪ ٿيڻ ، پردي واري طرزِ زندگي کان پاسو ڪرڻ ۽ ڪافي جسماني سرگرمي ڪرڻ سان. صحتمند طريقي سان چرٻي وڃائڻ لاءِ لازمي آهي ته طاقت کي سکيا ڏين ته اسان جي عضلات ڪاميٽي ۾ اضافو ٿيندو. اسان جو جسم حويلي سمجهي ٿو ۽ مزاحمت تي قابو پائڻ ۽ بهتر نموني استعمال ڪرڻ لاءِ مختلف موافقتون پيدا ڪري ٿو. تنهن ڪري ، اهو دلچسپ آهي ته طاقت کي تربيت ڏيڻ جي ٻج کي وڃائڻ ۾. اچو ته ڏسو ته ڪهڙا فائدا آهن جيڪي چرٻي جي نقصان جي مرحلي دوران طاقت جي وچ ۾ آهن:

  • وڌندڙ عضلات کي وڌائيندو آهي ۽ توهان کي وڌيڪ دلڪشي ڏيندو آهي جيئن توهان چرٻي وڃائيندا آهيو. اهو مقصد جماليات طور کڻي سگهجي ٿو ، جيتوڻيڪ اهو پڻ صحت جو سوال آهي.
  • توهان هڪ بهتر نتيجو حاصل ڪيو جڏهن ته چربی وڃائي ويٺا جڏهن توهان ڪمزور يا غريب نظر نٿو اچي.
  • توھان کي وڌيڪ چرٻي وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
  • اهو اسان جي توانائي جو خرچ آرام ۾ وڌائيندو آهي ، تنهن ڪري وزن وڌائڻ لاءِ وڌيڪ خوراڪ جي ضرورت پوندي.
  • چٻاڙائي نقصان کي تيز ڪندي اسان جي ميٽابولزم کي چالو ڪيو.
  • خاموش طبيعت سان ٽوڙيو ۽ توهان کي بهتر رهڻ تي زور ڀريو.
  • هڏن ، جوڑوں ۽ عضون جي صحت بهتر بڻائي ٿي.
  • endorphins کي ڇڏڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ دٻاءُ گهٽائي ٿو.

چرٻي وڃائڻ لاءِ ڪيلورڪي خساري جي اهميت

چربی جي گھٽتائي جون سڻڀا صلاحون

ياد رهي ته جسماني طور تي وڌيڪ متحرڪ هجڻ ، اسان جي ڏينهن ۾ وڌيڪ هلڻ ۽ تربيتي قوت ٿري وڃائڻ لاءِ ضروري آهي. تنهن هوندي ، هن جو هر به جمالياتي سطح تي نمايان نتيجا حاصل نه ڪندا جيڪڏهن اسان کي پنهنجي غذا ۾ چرور نه هجي. هڪ ڪيلورڪ خساري جو دارومدار ان چروري تي آهي جيڪا روزاني زندگي ۾ اسان جي خرچ ڪيل ڪيلوريز کان گهٽ آهي. اسان جي ڪل ڪلورڪ خرچ اسان جي بنيادي ميٽابولزم جو مجموعو آهن ، اسان جي جسماني سرگرمي مشق ۽ طاقت جي تربيت سان ڳن notيل نه آهي.

فرض ڪيو ته اسان جو وزن برقرار رکڻ لاءِ اسان کي في ڏينهن 2000 ڪيليڪل کٽڻ گهرجن. غذا ۾ چرور جو خلل قائم ڪرڻ اھو آھي جنھن جو ذڪر ڪيل کان گھٽ کیلوريز ھئڻ گھرجي. بهرحال ، اهو ضرور ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته چرٻي جو خسارو گهڻو گهڻو جارحيت وارو نه هوندو ، ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي جسم ۾ عدم استحڪام ، وڌيڪ بک ، ڪمزوري ، خراب مزاج ، دٻاءُ ۽ غذائيت جي گهٽتائي سبب هوندو. ھڪڙو خسارو 300-500 ڪيڪال عام طور تي ھر ڪنھن لاءِ عام آھي. هن جو اهو مطلب نه آهي ته رڳو ڪلورائي خساري سان اسان موثر طريقي سان چربی وڃائڻ وارا آهيون. اهو چئي سگھجي ٿو ته هي چرٻي جو خلل انجڻ آهي جيڪو چربي نقصان کي چالو ۽ فعال ڪري ٿو.

هڪ ڀيرو جڏهن اسان غذا ۾ چرور جو خسارو قائم ڪري چڪا آهيون ۽ ٽريننگ کي مضبوط ڪرڻ شروع ڪندا آهيون ، اسان جسم ۾ ڪافي حوصلا افزائي ڪرڻ وارا آهيون ، انهي ڪري هن کي موجوده حالتن سان مطابقت پيدا ڪرڻي آهي. اسان جي جسم ۾ واقع ٿيندڙ بنيادي تغيرات طاقت ۾ اضافو ، عضلات ڪاميٽي ۾ واڌ ۽ چربی جو نقصان آهي. جڏهن کان مسلسل لڳاتار چرٻي گهٽجڻ شروع ٿئي ٿي اسان جو جسم توانائي جي گھٽتائي ٿو پوري ڪري سگهڻ جي پوري خرچ جو ان ۾ حصو وٺندو. اهو ئي سبب آهي ته اسان جي جسم کي توانائي جي خرچن کي منهن ڏيڻ جي لاءِ اسان جي چربي جي ذخيرن کي استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي جيڪا اسان کي روزاني بنياد تي ٿي آهي.

ٿڌي نقصان وارا امداد

ترڻ جون صلاحون

اسان کي لازمي سمجهڻ گهرجي ته چرٻي lossٽڻ ڪا شيءِ ناهي ، جيڪا تيز آهي. جيتوڻيڪ ، ڪجهه موقعن تي شايد ٿلهي نقصان کي وڌائڻ ۽ هن عمل کي تيز ڪرڻ لاءِ ڪجهه اضافي مدد متعارف ڪرائڻ دلچسپ هوندو. انهن جي گهڻي مقدار ۾ شيون وڪڻندڙ شين جي وڪڻ جهڙا تمام مددگار نه آهن. تنهن هوندي ، هڪ نن aڙو انتخاب آهي جيڪو واقعي مدد ڪري سگهي ٿو. جيستائين قيدي ملن ٿا اسان چرورڪ خسارن ، جسماني سرگرمي ۾ واڌ ۽ طاقت جي تربيت قائم ڪئي آهي.

ٿورن مصنوعاتن مان هڪ آهي جيڪو موٽن جي نقصان جي عمل ۾ مدد ڪندو آهي سيجن. اهو هڪ فعال مادو آهي جيڪو پينڪريريا ۾ انسولين جي خارج ڪرڻ کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پورهئي جو احساس پيدا ڪري ٿو. نه رڳو اهو ان سان مدد ڪري ٿو ، پر اهو رت جي شگر جي سطح کي به مستحڪم ڪري ٿو. اھو آھي ، اھو ھڪڙو پراڊڪٽ ناھي جيڪو چربی جي نقصان کي وڌائڻ لاءِ استعمال ڪيو وڃي ، بلڪ ، چ betterي طرح چکڻ بدران ، توهان کي وڏي حد تائين مدد ڪري سگھي ٿو غذا ۾ ڪيلورڪ خساري کي پورو ڪرڻ ۽ بهتر حواس حاصل ڪرڻ جي هن مرحلي دوران.

تنهن ڪري ، اها پيداوار انهن سڀني ماڻهن جي سفارش ڪئي وئي آهي جيڪي پنهنجي بُڪ کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ گهڻو سٺو نه هوندا آهن ۽ جيڪي کائڻ جي منصوبابندي جي پابند نه هوندا آهن. آخرڪار اهي مکيه شيون آهن جيڪي گهڻا ماڻهو پنهنجي ڀوڳڻ واري اسٽيج ۾ ناڪام ٿي ويندا آهن. اهو ضروري آهي ته بنيادن جي پيروي دوران ڪافي وقت ته جيئن جسم موافقت پيدا ڪري ۽ انهي وزن گھٽائڻ واري عمل سان جاري رکي.

عام طور تي ان قسم جون شيون انهن ماڻهن طرفان استعمال ڪيون وينديون آهن ، جيڪي گهڻو ڪري سنجيده ٿوليون هونديون آهن ۽ ان کي لازمي طور تي چربي جي نقصان جي انهي مرحلي ۾ هئڻ گهرجي. اهڙين حالتن ۾ هوندو آهي جڏهن اشتياق تي ضابطو لازمي هوندو آهي ۽ مقصدن کي پورو ڪرڻ ضروري هوندو آهي.

تڪميل جي باري ۾ مسلسل

ڏينهن جي آخر ۾ ، عقلمند صلاح ڏيڻ صحيح هجڻ بدران صحيح هجڻ آهي. انهي جو مطلب اهو آهي ته توهان کائڻ جي منصوبي کي ڳوليندا آهيو ته توهان پنهنجي جسم تي چانهه گهٽائڻ جي لاءِ ڪافي دير تائين عمل ڪري سگهو ٿا ۽ اهو توهان جي ڏينهن ۾ توهان جي پيروي ڪرڻ ۾ قيمت ناهي. عام طور تي اهو منصوبو توهان کي ۽ توهان ڏانهن نه پاڻ ڏانهن مشابهت هئڻ گهرجي. عمل کي مزو ڏيو ، صحتمند عادتن کي شامل ڪريو ۽ نتيجا پاڻ به ايندا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.