پيليڊائٽ

پيليڊائٽ

ا nutrition غذائيت ۾ سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيندڙ اصطلاح پييلو غذا آهي. پر انهي ۾ ڇا آهي؟ سڀني کي خبر آهي ته صحيح غذا ۽ صحتمند زندگي لاءِ هڪ مناسب غذا ضروري آهي. هن معنى ۾ ، ايلهي پيلوڊيٽ سٺي صحت لاءِ سڀني گهرجن کي پورو ڪري ٿو.

ا todayڪلهه جي رفتار گهڻو ڪري گهر ۾ پچائڻ لاءِ وقت ڳولڻ مشڪل ڪري ٿي. ماڻهن لاءِ اها عام آهي ته تيار ٿيل باورچی خانه جون شيون استعمال ڪن ، جيڪي سوادا هوندا آهن ، پر جن لاءِ پيداواري عمل نامعلوم هوندو آهي. ٻين ڪيسن ۾ ، جلدي تياريون جهڙوڪ سينڊوچس اهو حل آهي جڏهن توهان ڪم تي ٿڪيندڙ ڏينهن کانپوءِ گهر پهچندا.

ڊگهي عرصي ۾ ، پيلو ڊيوٽ جا نتيجا ظاهر ٿيڻ شروع ٿي ويندا. سڀ کان عام طور تي ٿلهي ، هائپر ٽائونشن ، ۽ گيسٽرڪ ۽ هاضمي جا مسئلا شامل آهن. علاج ، بچاءُ ۽ متوازن غذا بابت سوچڻ کان وڌيڪ اثرائتي سفارش ڪجي ٿي.

پيلو ڊائٽ تاريخي طور تي صحتمند آپشن آهي

جيتوڻيڪ اصطلاح “پيلوڊيٽ” نسبتاً جديد استعمال ۾ آهي ، اهو تصور ايترو ئي پراڻي آهي جيترو انسان وانگر. اهو هن اصول تي ٻڌل آهي ته انسان هزارين سالن کان هڪ شڪار ۽ گڏجاڻي طور ارتقا ڪيو.

ميوو ، اناج ۽ پن گڏ ڪرڻ ۽ انهن جي ماحول ۾ جانورن جو شڪار ڪرڻ انهن جي خوراڪ جو ذريعو بڻيو.  انساني هضمي نظام قدرتي طور تي هن غذا ۾ بدلجي ويو.

صحتمند غذا جا اجزاء

انساني خوراڪ ڇا ٿي ويو؟

ترقي ۽ ٽيڪنالاجي سان ، نئين کاڌي جي پروسيسنگ پڻ پهچي وئي. کائڻ شروع ڪرڻ هڪ خوشي ۽ نه صرف هڪ ضرورت سمجهيو وڃي. محافظ ، رنگ سازي ۽ اهي سڀ اضافا ظاهر ٿيا ، جنهن جو سبب تمام گهڻو ”الٽرا پروسيس ٿيل کاڌو“ ٺاهڻ آهي.

کاڌي جي تيار ڪرڻ ۾ مشڪل سان ، ذائقو ، رنگ ۽ آرٽ لاڳو ڪيو ويو. ماڻهو جيڪي کائڻ چاهيندا هئا انهن کي سڪائڻ ۽ ان مان لطف اندوز ٿيڻ جي عادت محسوس ڪئي ، ايستائين اهي ايترو صحتمند نه هيا ساڳي ئي وقت ۾ هاضمي جي نظام سان لاڳاپيل بيماريون پيدا ٿي ويون.

 پيلو غذا ڇا آهي؟

پيليو غذا يا ”پيلو ڊيوٽ“ ، جيئن ته اهو به مشهور آهي ، اهو کائڻ آهي جيئن پيلوٿڪ انسان به ڪيو.  هي هڪ گوشت آهي ، گوشت ، مڇي ، فائبر ، ميوو ۽ ڀا vegetablesين تي ٻڌل آهي.

  • هڪ خاص خاصيت اها آهي ته کاڌو اڻ وڻندڙ ​​، قدرتي کاڌو آهي. اهو انهن کي خام استعمال نه ڪندو آهي ، اهي سادي پچائڻ وارا طريقا استعمال ڪندا آهن: انهن کي ڌڪ ، انهن کي اٽو ، انهن کي ٻا steam ڪريو. ٻين کاڌ خوراڪ ، جهڙوڪ اٽو ، انڊا ۽ داڻا هن قسم جي خوراڪ مان خارج ڪيا ويندا.
  • پيلو ڊائٽ جي هڪ ٻي خاص خصوصيت اها آهي ته صرف مشروبات جيڪي اجازت ڏنل آهن اهي پاڻي ۽ قدرتي جوس آهن. شراب ، شراب ۽ عام طور تي سڀني خشڪ ۽ ٻرندڙ جيڪي اجازت ڏنل خوراڪ جي گروهه کي گڏ نه ڪندا آهن.

ڇا ۽ ڪڏهن

پيليلوٿڪ غذا

پيلو غذا کي اپنائڻ وقت ٻه اهم سوالَ اهو هوندا آهن ته ڪهڙي وقت ۽ ڪهڙي وقت کي کائڻ گهرجي. فطرت ۽ خاص طور تي موسمي قسم جي آهي معياري ۽ موسمي پيداوارون کائيندا آهن. اھو آھي ، مختصر ۾ ، مصنوعات جو باورچی خانه.

اهو سڀ انهي جو مطلب آهي ته هر ڀا vegetableي ۽ هر ميوو ان موسم ۾ کائيندو جنهن ۾ اها قدرتي طور پيدا ڪئي وئي آهي.. هن غذا ۾ فصلن يا جانورن کي خاص طور تي ڪنٽرول ٿيل حالتن جي تحت اجازت ناهي.

زمين تي جينياتي ڀاڻ وارا کاڌا ، جي ايمون ، هارمونز سان انجير ، ڪيميائي ڀاڻيون. عام طور تي ، اهي پراڊڪٽس جيڪي اهي اصل آهن ، هن غذا جي حمايت ڪندڙن طرفان قبول نه ڪيا ويا آهن.

سفارش ٿيل کاڌو ۽ ٻيا جن کان پاسو ڪرڻ گهرجي

جيڪي کاڌا پيلو غذا ۾ ضم ٿي سگھيا آھن گھڻا ۽ مختلف آھن ، پر ٻيا پڻ آھن جن کي اسان کي پاسو ڪرڻ گھرجي. اڳيون اسين ڌار ڪنداسين.

پيلو غذا کاڌ خوراڪ ڏيڻ جو ارادو رکي ٿو:

  • ميون ۽ ڀا vegetablesيون.
  • جانورن مان گوشت جيڪو طبعي غذا ڪيو هو.
  • سامونڊي ۽ مڇي.
  • قدرتي خشڪ ميوا.
  • خام ٻج.
  • صحتمند چرٻي.
  • مصالحو ۽ مصالحو.

پاسو

  • کير جون ٺهيل شيون
  • اناج
  • پروسيس ٿيل کاڌي
  • ٻني
  • ڍنگون
  • نشاستو
  • شراب

پيلو ڊائٽ ڇو اختيار ڪيو؟

  • ان ۾ ڪو شڪ ناهي ته هڪ غذا وانگر پيلو سڀني غذائي جزن کي فراهم ڪري ٿو جيڪا جسم کي گهربل آهي. ساڳي ئي وقت ، اهو نقصان پهچائيندڙ مواد کي ختم ڪري ٿو.
  • س throughoutي ڏينهن ۾ متوازن توانائي جي سطح برقرار رکي ، بغير اهي ڊيپ جيڪي تمام گهڻو اثر انداز ڪن.
  • ان سان گڏ ، رت جي شگر جي سطح مستحڪم ٿيندي. اهو شکر کي عضلات تائين پهچڻ جي اجازت ڏيندو آهي ۽ آساني سان ساڙيو ويندو. ان ڪري ، توهان چٻر نٿا جمع ڪريو ۽ توهان ٿلهو نه ٿيو.
  • معدي ۽ آنڊن ۾ سوزش ۽ پريشان ڪرڻ وارا جذبا ختم ٿي ويندا آهن. آنڊن جي منتقلي عام ٿي وئي آهي.
  • مدافعتي ۽ هاضمي واري نظام صحيح نموني ڪم ڪن ٿا. پيلو ڊائٽ سان الرجي ۽ آٽوميميون بيمارين کان بچي وڃن ٿيون.
  • سريٽونين ۽ ميلٽونين جي مناسب سطح ، نيورٽينٽرڪٽر جيڪي ننڊ ۾ عمل ڪندا آهن ، حاصل ڪيا ويندا آهن. تنهن ڪري ، رات جو آرام واقعي آرام ۽ آرام سان.
  • گونٽ تي مشتمل ڪونھيتنهنڪري اهو celiacs لاءِ مناسب آهي ۽ هن مادي جو ناقابل برداشت.
  • سٺي ڪوليسٽرول وڌائڻ ۽ خراب گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
  • اها هڪ امينو ترشيل مالدار آهي ، تنهن ڪري اها تربيت حاصل ڪرڻ بعد بحال ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو اڪثر طور تي ايٿليٽس پاران منظور ڪيو ويندو آهي

مختصر ۾ ، پيلو غذا توهان کي صحتمند ، سستي ، مضبوط ۽ اهم رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

پيلو غذا جي ڪجهه خرابيون

  • شايد انهي لاءِ متوازن غذا کي برقرار رکڻ لاءِ ا lifestyle جي طرز زندگي لاءِ ٿورو مشڪل ٿي سگهي ٿو. ۽ اھو اھم آھي ، ڇاڪاڻ ته پيلوڊنيٽ ۾ توهان کي لسٽ تي س theي پروڊڪٽس کٽيل هوندا. 
  • وقت نه هجڻ جو مطلب اهو آهي ته گوشت ڪڏهن ڪڏهن غداري جو شڪار ڪيو ويندو آهي ، مثال طور. تيار ڪرڻ آسان ، وڏي توانائي جي شراڪت سانجڏهن گوشت سان گڏ ٻين غذائي جزن سان گڏ گوشت صحتمند هوندو آهي. 
  • انهي کائڻ جيترو ڪجهه وڌيڪ مهانگو هوندو آهي. اهو سڀ ڪجهه مقابلي جي نقطي تي ڀاڙي ٿو. ڪجهه حالتن ۾ ، کاڌ خوراڪ جو چونڊڻ سپر مارڪي پيداوار کان وڌيڪ وڏي بجيٽ جي ضرورت ٿي سگھي ٿو. پر اهو ڪنهن سٺي ريسٽورنٽ مان ڪنهن ڊش کان وڌيڪ قيمتي ناهي.
  • توهان جي غذا کي منصوب ڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي. اهو هرڪو جي ذوق ۽ تال جي مطابق هفتيوار غذا جي منصوبه بندي ڪرڻ مناسب آهي. هن طريقي سان ، توهان کي هن بابت سوچڻ نه گهرجي جيڪو هر ڏينهن کائڻ کپي. اتي خاصيتون آهن جيڪي خاص طور تي ذاتي ٻرندڙ غذاون آهن جيڪي اهي برتن ٺاهينديون آهن.

ايٿليٽز لاء پيلو غذا

تحقيق ڏيکاري ٿي ته پهاڪن جو پاليو غذا قبول ڪن ٿا انهن کي وڌيڪ هاضمي چ enjoyي نموني مزو ايندو آهي. جيتوڻيڪ ، تيز شدت جي ڪم جي صورت ۾ ، ڪاربوهائيڊريٽ گھٽجڻ تمام گهٽ ڪارڪردگي جو سبب بڻجي سگهي ٿو. صلاح مشورو آهي هر فرد جي ضرورت مطابق ڪارورڪي راشن کي ترتيب ڏيو.

اهو هميشه ممڪن آهي ته موافقت پيدا ڪري جيڪي هر عضون جي گهرجن جو جواب ڏين.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.