جم ۾ پهرين ڏينهن ڪيئن رهڻو

جم

جيڪڏهن توهان جم ۾ ورزش شروع ڪرڻ تي غور ڪري رهيا آهيو ، شايد توهان وٽ پهريان ڏينهن اتي وانگر شڪايتون يا خدشا. واقعي ، ۽ جسماني سرگرمي تي منحصر ڪندي جيڪو توهان ڪرڻ جو ارادو ڪيو ، جم ۾ شروع ڪري سگهو ٿا ٿورو بيباڪ ۽ مهانگو هوندو.

جڏهن توهان جم ۾ شروع ڪريو ، اهو لازمي آهي ته هڪ مقصد حاصل ڪرڻ ۽ ڪم کي هدايت ڪئي وڃي ان مقصد جي مطابق ترقي ڪئي وڃي.

مثال طور ، جيڪڏهن توهان ڪرڻ جي ڪوشش ڪئي وزن وڌڻ يا عضلات ڪاميٽي حاصل ڪرڻ، تربيت ۽ طلب الڳ هوندي ان کان سواءِ جيڪو توهان ڳولي رهيا آهيو شڪل ۾ رھ ، يا فقط آرام ڪريو.

هڪ سٺي پيشه ورانه جي مدد

اهو تمام ضروري آهي ، جڏهن جم ۾ شروعات ڪرڻ ، ڪنهن سٺي پيشيور جو سهارو هجڻ لاءِ ، اسان جي مدد ڪرڻ ايڪشن پلان ٺاهيو جيڪو اسان جاري ڪنداسين. منهنجو مطلب آهي ٽريننگ پلان.

جم

پهرين ڏينهن لاءِ ڪجهه صلاحون

  • توهان وٽ آهي مثبت ۽ صبر ڪريو. ضروري شيء نتيجن کي فوري طور حاصل ڪرڻ نه ، پر ورزش جي مطابق آهي.
  • اتي آهي هر تحريڪ جي صحيح ٽيڪنڪ تي توجه ڏيڻ، هر مشق کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ تي. ۽ ساڳئي وقت ۾ ڪئين زخمن کان بچڻ.
  • جيڪڏهن مشق اسان انجام ڏيون ٿا وزن کڻڻ، استعمال ڪيل ٽيڪنڪ لازمي آهي. توهان کي گهڻو ڪجهه آهي وڌيڪ وزن کان بچو ، نه صرف زخمي جي خطري جي ڪري ، پر پڻ ايندڙ ڏينهن سختي جي ڪري.
  • El سيشن ۾ وقت وڌڻ گهرجي. پنهنجي ڪم جي شيڊولن کان وڌيڪ نه رکو. پهرين ڏينهن ٿورو دير هئڻ گهرجي ، ٻئي ٿورا ڊگها ، وغيره.
  • ۾ ڪيترن ئي ماڻهن سان ڪلاسَ، خاص طور تي جم جي پهرين ڏينهن ۾ ، توهان گهڻو ڪجهه نه سکو ٿا ۽ پڻ توهان چ doي طرح ڪم نه ڪيو.
  • جيئڻ نه وسارينداسين وارم اپ ۽ لڳاتار مشق اجلاس کان پوءِ.

ڪپڙا ۽ سامان

توهان جم سان گڏ ڪپڙا پائڻ لازمي آهي تازو ، آرام سان ، هڪ مواد مان ٺهيل رٻڙ جي مدد ڪري ٿو ۽ نمي جمع نٿو ڪري.

۽ نه ئي ڪو غائب هجڻ گهرجي سٺو ٽوال مٺو ڪرڻ لاءِ ، پاڻي مناسب هائيڊريشن لاءِ ، هڪ اسٽاپ واچ ، دستانو جيڪڏهن ضروري هجي ، وغيره.

تصويري ذريعن: ڪيمبيٽفوسيڪو /  فپي پوائنٽ


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.