پروسيس ٿيل کاڌي

گليزڊ ڊونٽس

پروسيس ٿيل کاڌي ڪيترن ئي بيمارين سان ڳن haveيل آهن ، خاص طور تي نام نہاد الٽراس پروسيس ٿيل کاڌي. پوء جيڪڏھن توھان جو گھڻو کائيندا آھن پيڪيج ٿيل آھي ، توھان کي ڪجھ تبديليون ڪرڻ گھرجي توهان جي صحت بچائڻ لاءِ.

اچو ته ڏسو اهي ڪهڙا کاڌا آهن جن بابت هر ماڻهو ڳالهائيندو آهي تازو ۽ ڇو اھو انھن کي گھڻن ۾ گھڙڻ سان ڪيترو نقصانڪار آھي.

پروسيس ٿيل کاڌا نقصانڪار ڇو آهن؟

saهلجندڙ سوس

تازو کاڌن وانگر ، پروسيس ٿيل کاڌا تبديلين جي تابع آهن جيڪي انهن جو ذائقو بهتر ۽ زندگي کي بهتر بنائين ٿا. ان لاءِ لوڻ ، ڪڻڪ ، چرٻي ۽ مصنوعي مواد استعمال ڪيا وڃن ٿا جيڪي انهن جي مشڪل سان نالا ظاهر ڪرڻ لاءِ مشڪل آهن.

انهي جي ڪري ، ڪجهه پروسيس ٿيل کاڌو سوڊيم ، شگر ۽ موٽن جي سفارش ڪيل روزاني رقم کي ٻيڻو ڪري سگھي ٿو. ان جي بدران ، اهي اڪثر غريب لازمي مواد ۾ غريب هوندا آهن ، جهڙوڪ فائبر. ڏٺائين ته ، نقصانڪار هجڻ جي علاوه ، اهي غذائيت سان ڀرپور يا سڌو ”خالي“ ڪيڙيون نه هونديون آهن ، اها ڪي به حيرت جي ڳالهه ناهي ته صحت جا ماهر انهن جي کائڻ کان پاسو ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا ، يا گهٽ ۾ گهٽ ممڪن حد تائين ان کي محدود ڪن. ٻين شين جي وچ ۾ ، پروسيس ٿيل کاڌي وڌندڙ موٽائتي سان اعتبار ڪيا ويندا آهن.

جڙيل مضمون
ميٽرائيٽرينڊي غذا

انهي کي تيار ڪرڻ ۾ جيترو تيز ۽ آسان هجي ، خوراڪ جيترو وڌيڪ علاج ٿي آهي ، ۽ ان جي نتيجي ۾ ، اهو وڌيڪ مصيبت ان جي استعمال صحت لاءِ آهي. اھو آھي جيڪو الٽرا پروسيس ٿيل کاڌي طور سڃاتو وڃي ٿو. کاڌا جيڪي توهان کي پنهنجي ناقابل برداشت ذائقي سان آزمائي ٿو ۽ ، مٿين سڀني کان ، ڇاڪاڻ ته اهي فوري طور تي کائڻ لاءِ تيار آهن يا ان کي صرف مائڪرو ويڪرو ۾ گرم ڪرڻ ضروري آهي. خوشگوار ، پروسيس ٿيل گوشت ۽ صنعتي پيسٽري هن گروهه سان تعلق رکن ٿا.

پروسيس ٿيل کاڌي جي نشاندهي ڪرڻ سادي آهي (اهي عام طور تي پيڪيج ايندا آهن) ، پر انهن کي کاڌ خوراڪ مان ختم ڪرڻ هاڻي وڌيڪ آسان ناهي. سٺي حڪمت عملي آهي چربی ، لوڻ ، يا کنڊ جي نن theن نن amountsن مقدار لاءِ ليبل تي ڏسو ته سڀني لاءِ ”صحتمند“ جو انتخاب چونڊڻ جي قابل هجي. ڪيترين ئي صورتن ۾ اهو حيران ڪندڙ آهي ته ساڳئي ٻن شين جي وچ ۾ ڪيترو فرق آهي.

پروسيس ٿيل کاڌي اڻيو

جيڪڏهن توهان پروسيس ٿيل کاڌي تي گهٽائڻ چاهيندا ، هيٺيان هڪ بهترين شروعات آهن. توهان شايد هر ڏينهن انهن مان هڪ يا وڌيڪ ڀا consو کائيندا آهيو.

ناشتو جون شيون

نن theي ميڙ ۾ ترندڙ

ناشتي جي طرف پيش ڪيل کاڌي جي وڏي قسم جو پروسيس ٿيل کاڌو آهي ، جنهن ۾ اناج ، ڪوڪيز ، ڪٽيل ماني ، ۽ مارجرین.

ڪجهه مارگينن ۾ ٽرانس چرٻي هوندي آهي، جيڪي منجهيل ڀا thanين کان به وڌيڪ غير محفوظ هوندا آهن. ان قسم جا چرٻي دل جي بيماري جو خطرو وڌائيندا آهن. اهي شايد سرطان سان به ڪجهه قسم جو واسطو رکن ٿيون.

سي بس بس توهان جي ناشتي لاءِ صحتمند متبادل، دل جوئي تي غور ڪريو (عظيم لاءِ توانائي وٺو صبح جو) ، ٻير ، نير ، مڪمل اناج جون ڀاsيون ۽ ميون جو هر قسم جا ميوا ، بشمول صحتمند آوocڪودو.

پروسيس ٿيل گوشت

پڪل بيڪن

عام طور تي ، ڪنهن گوشت جو استعمال ڏسو ته جيڪو ڪجهه طريقي سان عمل ڪيو ويو آهي. اهو سورن ، ٿڌي کٽين يا بيڪن جي غلط استعمال جو اشارو ناهي.

بيڪن سوڊيم ، سنتوتيل چربی ۽ محافظات کان مالا مال آهي. نتيجي ۾ ، تماڪ جي ڇڪڻ واري بڪين کي گهڻو استعمال ڪرڻ سر جي درد ۽ ھائپر ٽائونشن ۽ ڪينسر کان وڌيڪ سبب بڻجي سگھي ٿو.

مائڪرو ويو کاڌي

مائيڪرو ويو پاپ ڪارن

هن جو الٽرا تيز ۽ آسان تيار ڪرڻ جلدي نوڊلز ۽ ٻين مائڪرو ويڪيو فوڊس جي مقبوليت کي ختم ڪري ڇڏيو آهي. بهرحال ، انهن شين جون خاميون فوائد کان وڌيڪ هونديون آهن. اهي لوڻ کان ڀرپور هوندا آهن ، جيڪو بلڊ پريشر کي وڌائين ٿا ، ۽ انهن جو غذائي حصو تمام گهٽ آهي.

اهو پڻ مشورو ڏنو وڃي ٿو ته مائڪرو ويڪرو پاپ ڪارن کان پاسو ڪريو. جيڪڏهن توهان انهن مان آهيو ، جيڪي هڪ فلم ۾ مزو نٿا وٺو جيڪڏهن اها پاپ ڪارن جي ٽولي سان گڏ ناهي ، غور ڪريو پاپ ڪارن وارن کي. انهن ۾ ڪجهه وڌيڪ ڪم شامل آهي ، جئين توهان کي انهن کي پاڻ کي پائڻو پوندو ، پر اها ڪوشش لائق هوندي آهي ، ڇاڪاڻ ته نتيجو گهڻو صحتمند هوندو.

ڪيچپ

ڪيچپ سان فرينچ فرائيز

ڪيپ ٽماٽو ٽماٽو ، ٽماٽي هڪ اهڙي قسم جي کاڌا آهي ، جيڪي ڪنهن به غذا ۾ غير حاضر نٿا رهي سگهن ، جيڪي صحت مند سمجهندا آهن مسئلو اهو آهي کنڊ ۽ لوڻ جي وڌيل مقدار شامل ڪئي ويندي آھي. ان کي اعتدال ۾ ڪمايو (خاص طور تي ۽ گهٽ مقدار ۾) يا ، بهتر اڃا تائين ، پنهنجي برگر ۽ فرائز کي پنهنجو صحتمند ڪيچ اپ ٺاهيو.

حتمي لفظ

کير جي بوتل

خاص طور تي اهو ڪافي هوندو پڪ ڪريو ته پروسيس ٿيل کاڌي توهان جي غذا مان 20 سيڪڙو کان وڌيڪ نه بڻجن. ٻين لفظن ۾ ، توهان جيڪا هر ڏينهن کائيندا آهيو ، انهي جو 80 سيڪڙو تازو هئڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان حاصل ڪيو ، اهو اڳ ۾ ئي هڪ وڏو پيش رفت هوندو ، ڇاڪاڻ ته اهو اندازو لڳايو وڃي ٿو ته معمولي شي اڳ ۾ ئي حصن ۾ تازو ۽ عملي طور تي ٿڌي شين جو استعمال ڪرڻ آهي.

آخرڪار، نه سڀ پروسيس ٿيل کاڌو نقصانڪار آهن. کير هڪ مثال آهي ، ٻنهي جانورن ۽ سبزي جي. علاج ٻنهي صورتن ۾ فائدي مند آهي. سويا يا ٻيل جي کير ۾ وٽامن ۽ معدنيات شامل ڪيون وڃن ٿيون ته جيئن جيڪي ماڻهو ڳئون جو کير نٿا چاهين يا نه پي سگهن ، ان جي ملڪيت مان پڻ لطف اندوز ٿي سگهن ٿا.

ڪيلن وارا ميوا ، ڀا vegetablesيون ، ٻيون ۽ مڇيون به پروسيس ٿيل خوراڪ جي ”سٺي“ طرف ملنديون.. حقيقت ۾ ، ڪجهه منجهيل ڀا vegetablesيون تازيون ماڻهن کان وڌيڪ ويتامين فراهم ڪن ٿيون.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.