هڪ مهيني ۾ عضلات ڪاميٽي وڌائڻ جو حل

صحتمند ھجڻ

جيڪڏهن توهان وڌڻ چاهيندا آهيو مڪاني ڪاميٽي ترجيح جي طور تي ۽ نه رڳو وزن ، هيٺين مشورن تي زور ڀريو وڃي ، ۽ انهي طرح 2 ڪلو خالص عضلات حاصل ڪرڻ جي اميد آهي هر شي صحيح طريقي سان ڪم ڪندي. اهو ڪافي ناهي ته گهڻو کاڌو کائڻ سان مطمئن ٿيو ڳڻپيوڪر تفصيلن تي ڌيان ڏيڻ کانسواءِ. 1 يا 2 ڪلو جڏهن اهو خشڪ عضلتون ماس ڪرڻ ايندو آهي ، اهو ڪجهه به ناهي ۽ حاصل ڪرڻ آسان ناهي. معجزا حل نه آهن ، پر ڪجهه طريقا آهن جيڪي بهتر نتيجا حاصل ڪري سگهن ٿا.

پولي ٽيلر مشق

جيڪڏهن توهان وڌائڻ چاهيو ٿا ماسي زهر تربيت سان ، توهان کي بنيادي مشق ، اسڪواٽس ، بينچ پريس ، ڪشش ۽ ٻين جا ڪم ڪرڻ شروع ڪرڻ گهرجي. اهو طاقت ۽ مجموعي ۾ سڀني عضون کي متحرڪ ڪرڻ بابت آهي ، انهي جي عمل کي پروڙڻ جي اجازت ڏيڻ ترقي زهر ۽ ٽيسٽسٽرونون جي شرح وڌايو. ڪجھ اڪيلائي واريون مشقون شامل ڪري سگھجن ٿيون ، پر ڪم جو ضروري هجڻ لازمي طور تي وڏي عضلات جي گروهن سان ڪرڻ گھرجي.

سيريز کي وڌايو

ابتدائي جي هڪ غلطي آهي لاتعداد سيٽ ڪرڻ ، اهو يقين ڪرڻ ته هو انهن کي چ doesي طرح سان آهي. جيڪڏهن توهان هر سيشن جي شدت کي وڌائڻ چاهيندا آهيو ، اهو سلسلو جو تعداد آهي ۽ نه جو تعداد ورجائي وڌائڻ ڇا گهرجي. جيڏهن توهان 50 تکرار ڪري سگهو ٿا ، اهو نه آهي ڇاڪاڻ ته توهان مضبوط آهيو ، پر ڇاڪاڻ ته توهان جو لوڊ گهٽ آهي. مثالي طور تي گهڻو ڪري 4 ۽ 8 ڌمڪيون ڪرڻ جي قابل ٿيڻو آهي پر ان کي 6 کان 12 دفعا ٻيهر ورجائڻ ۾ مشغول نه ٿيو سيريز. توهان کي لازمي طور تي هفتي ۾ چار ۽ XNUMX سيشن جي قابل هئڻ جي گارنٽي هجڻ گهرجي.

ٿڪ پهچڻ

گذريل ٻن سيريز ۾ ، اڳي وڃڻ آسان آهي وڇائڻ وڌ کان وڌ وڌائڻ لاءِ حوصلا افزائي ڪرڻ. مطالعي جي مطابق ، ٿڪ جي تربيت ڪرڻ عضلات کي چالو ڪرڻ ۽ GH جي هارمونل رطوبت کي نقصان پهچائڻ جو محفوظ ترين طريقو آهي testosterone، جسم کي پنهنجو پاڻ ۾ بهترين ۽ مطابقت پيش ڪرڻ لاءِ مجبور ڪيو. هي ٽيڪنالاجي ٻنهي ابتدائي ۽ تجربي واري رانديگرن ۾ واڌ جي ڪم ڪري ٿو ماسي زهر خشڪ.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.