هن موسم خزاني ۾ ڪهڙي مشق؟

رانديون

ماهرن روزانو ڏي an ڪلاڪ جي گھمڻ لاءِ صلاح ڏيندو آهي، تيز ، شڪل رکڻ لاءِ. پر جيڪڏهن توهان راندين ۾ مشق ڪرڻ جي موڊ ۾ آهيو ، اهو وقت هڪ تي فيصلو ڪرڻ جو وقت آهي.

اهو اڪثر ڪري ٿو ڪيترائي ماڻهو راندين سان شروع ڪن ٿا. ڪجهه دير کانپوءِ ، اهي انهيءَ نتيجي تي پهتا ته اهو بلڪل نه آهي ، جيڪي اهي ڳولي رهيا هئا.

ذاتي جسماني حالت

راند کي چونڊڻ جي پهرين شي اسان جي جسماني حالت جو تجزيو ڪرڻ آهي. ڇا توهان جسماني طور تي سوال جي راندين جي مطالبن لاءِ تيار آهيو؟

پڻ اسان کي حاصل ڪرڻ جي مقصد تي ضرور سوچڻ گهرجي. جيڪڏھن اسان پنھنجو عضون ٽون مضبوط ڪرڻ چاھيو ، ماٺ کي ختم ڪريو ، يا صرف مزو ڪريو.

مقصد جي مطابق

جيڪڏهن تون مقصد جڏهن راندين کي چونڊيو وڃي ٿانو ساڙڻ آهي ، مثالي اهو آهي ته توهان ر sandو ڏيو وچٿري شدت واري راند. انهن کي متوازن ڪارڊ جي اوٽ جي ضرورت آهي.

اتي راندين کي مڪمل سمجهيو ويندو آهي. ان جي مشق سان سڀني عضون جي گروهن جو ڪم ڪيو وڃي ٿو. هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهي مشق ڪرڻ تمام آسان آهن ، ترڻ جي صورت ۾ ، فٽبال ، ٽينس يا جاگنگ ، ٻين جي وچ ۾.

سڀني کان ڀلو سڃاتو

سوئمنگ ڪرڻ وارن لاءِ بهترين آهي جيڪي وڌيڪ وزن وارا آهن ۽ جن کي زخمن آهن. ٻين شين جي وچ ۾ ، ڇو ته ترڻ اسان جي جسم جي جوڑوں تي فعال پريشر جي ضرورت ناهي.

ٻيا ڪيس ، جهڙوڪ ايروبڪس ، لائن کي برقرار رکڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي. انهي راند کي مشق ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته هڪ سئو سيڪڙو لوڪلوموٽر سسٽم هجي.

سائيڪل ھڻڻ جو مشق ڪنھن به عمر ۾ ٿي سگھي ٿو، ۽ سڀني جسماني حالتن لاءِ. توھان کي پنھنجي پوئتي پوڻ کي چ toي ريت ڪنٽرول ڪرڻو پوندو.

ڏا busyي مصروف ماڻهن لاءِ ڪنهن به وقت تي ڪرڻ لاءِ تمام سادي رانديون آهن. ان ۾ هلڻ ۽ هلڻ جو مقدمو آهي.

خاموش زندگي گذارڻ

بي مقصد زندگي گذارڻ مختلف مرضن جي متوقع آهي وچولي يا ڊگھي مدت. پر صرف راندين ۽ ورزش ۾ جمپ ڪرڻ سان مختصر عرصي وارا جلن ، مايوسي ، وغيره پيدا ٿي سگهن ٿا.

اھو بھتر آھي ته انھن معاملن تي ڌيان ڏيڻ ، جيڪي اسان ھتي ڏٺا آھن صحيح فيصلو ڪيو.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.