مرد ۾ مثالي وزن

وزن جا مقصد

ا ، اسان جي ذميوارين سان گڏ ، روزانه ۽ غير جانبدار زندگي گذارڻ ، ٿلهي جو وزن هڪ مسئلو آهي جيڪا آبادي جو وڏو حصو متاثر ڪري ٿو. اتي وڃي عمر ، قد ۽ جسماني سرگرمي تي منحصر آهي هڪ مرد ۾ مثالي وزن. هتي ڳڻپيوڪر آهن جيڪي توهان کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون ، پر اهي اندازا آهن. هن مقالي ۾ اسين هڪ مرد جي آئين جو تجزيو ڪنداسين ۽ جسماني سرگرمي جي مطابق ڪهڙو مثالي وزن آهي جنهن کي هڪ آهي ۽ زندگي جي رمز آهي.

ڇا توھان toاڻڻ چاھيو ٿا مرد لاءِ مثالي وزن ڇا آھي؟ توهان کي صرف ڳولڻ لاءِ پڙهڻ لازمي آهي 🙂

پريشان ۽ غذائيت

لو وزن

اسان سماج ۾ حقيقتن جا عادي آهيون ته اها عورتون آهن جيڪي وڌيڪ ڊيٽا جو خيال رکنديون آهن ، جيڪو پيچ مقرر ڪندو آهي. جيتوڻيڪ ، ڪيترائي مرد پڻ خاموشي ۾ وزن وڌائڻ سان هن مسئلي جو شڪار ٿين ٿا. ۽ اهو ئي آهي ته بيهي زندگي سان جيڪا اسان رهبري ڪندي آهي ۽ مصنوعات جيڪي مهانگي ۽ خوشگوار ٿي وينديون آهن اهو مٺو ۽ جنڪ فوڊس جي لالچ ۾ اچڻ کان سواءِ صحت مند رهڻ تمام ڏکيو هوندو آهي.

جڏهن اسان سپر اسٽور خريد ڪرڻ لاءِ ٻاهر وينداسين ته اسان انهي جو مشاهدو ڪري سگھون ٿا وڌيڪ متوازن ۽ صحتمند غذا ختم ڪرڻ جي قيمت وڌيڪ جاکوڙي غذا کان وڌيڪ آهي. مصنوعات پيڪيج ٿيل آهن ۽ الٽرا پروسيس ٿيل آهن. اهي ڪنهن به کاڌي ۾ وڏي مقدار ۾ کنڊ ۽ ملايل چربي شامل ڪندا آهن. آخرڪار اهو سڀ ڪجهه جسم جي چرٻي ۽ وزن وڌائڻ ۾ پنهنجو اثر وجهي ٿو.

سڀني کان پهريان ، خيال جي وزن تي غور ڪرڻ ، توهان کي پاڻ کان ڪجهه سوال پڇڻو آهي. اهو لازمي آهي ته جيڪڏهن توهان ٿلهي وزن وارا آهيو ته توهان وڃائڻ چاهيو ٿا. تنهن هوندي ، توهان کي ڊگهي عرصي ۾ توهان جا مقصد مقرر ڪرڻ لاءِ مون کي چ mentalيءَ ريت ذهني ڪرڻ جي ضرورت آهي. پهرين شي پنهنجو پاڻ کان پڇڻ آهي: توهان وزن گهٽائڻ ڇو ٿا چاهيو؟ جيڪڏهن اهو صحت جو سوال آهي ته اها ڪجهه ضروري آهي ، پر جيڪڏهن اها رڳو جماليات آهي ته توهان کي پنهنجي مقصد جي سختي کي منهن ڏيڻو پوندو.

وزن گهٽائڻ آسان ناهي ۽ اهو حرڪت آهي جيڪو توهان کي ڪرڻ چاهي ٿو چاهي ٿو اهو خراب دور ۾ به توهان کي زنده رهڻ لاءِ ڪافي هجڻ گهرجي. اتي ڪڏهن وقت هوندو جڏهن توهان کي کائڻ جي پريشاني هوندي ، ٻيا جڏهن توهان ڇڏي ڏينداسين ڇاڪاڻ ته توهان ٿڪي ويندي ۽ توهان پنهنجي جسم ۾ ارتقا نه ڏسندؤ. ڪيترائي ماڻھو آھن جيڪي ڏا diا حرڪت ڪندا آھن تغذيه ۽ مشقون ڪرڻ لاءِ. اهي هر ڏينهن 2 ڪلاڪن يا ان کان وڌيڪ جم ڏانهن ويندا آهن ۽ پنهنجي پاڻ کي ورزش لاءِ ”پاڻ کي ماري ڇڏيندا آهن“.

تحرڪ ۽ سوال

باڊي ڪاميٽي انڊيڪس جو حساب

روزمره جي تربيت جاري رکڻ لاءِ حوصلا افزائي هڪ تمام وڏو عنصر آهي. وزن گهٽائڻ ڪنهن جي ٿي ڪا عارضي يا عارضي ٿيڻ نه گهرجي. اها طرز زندگي گذارڻ جي لاءِ هوندي آهي. توهان کي صحتمند ٿيڻو پوندو ۽ هميشه هدف تي نظر رکندا جنهن جي لاءِ وزن گهٽائڻ جو توهان فيصلو ڪيو آهي.

انسان ۾ مثالي وزن ڪيترن ئي عنصر کان طئي ڪيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ ، ناجائز اکين سان توهان مرد جي وزن جي حالت canاڻي سگهو ٿا. جمع ڪيل چربی جو مقدار ، جسم جو حجم ، جسم جي شڪل ۽ بناوٽ ، وغيره. جڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ، توهان کي اصل سبب haveاڻڻ گهرجي ته ڇو وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا. هڪ دفعو توهان ان بابت سوچيو ، ڪيترو وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا؟ توهان جنهن وزن تي پهچڻ چاهيو ٿا اهو پنهنجي مقصد جي چوٽي تي آهي ۽ اهو سفر جيڪو توهان کي حاصل ڪرڻ جي لاءِ وٺي وڃي اهو ڊگهو ۽ سخت ٿي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان صرف ڪجهه پائون وڃائي ڇڏيو آهي ، ڪو مسئلو ناهي ، هڪ يا ٻه هفتي جي معاملي ۾ ، توهان انهي کي ٻيهر وڃائي سگهندا. جيتوڻيڪ ، اهڙا ماڻهو آهن جن جو وزن 100 ڪلو کان مٿي آهي ، جڏهن ته سندن مثالي وزن 80 ڪلو آهي. صحتمند طريقي سان 20 ڪلو وزن گهٽائڻ ڪو آسان يا ٻه هفتو ڪم ناهي. اهو صبر ، مدت ، ثابت قدمي جو سوال آهي ۽ ، سڀ کان مٿي ، ڪندو.

توهان اهو وزن ڪيئن حاصل ڪيو؟ پنهنجو پاڻ کان پڇو ته توهان ڏينهن ۾ ڇا ناڪام ٿي رهيا آهيو. توهان جون ڪهڙيون خراب خوراڪون آهن ۽ توهان جو غير صحتمند طرز زندگي ڇا آهي. ڇا توهان وزن تي پهچڻ جو عزم ڪرڻ لاءِ تيار آهيو جيڪو توهان پنهنجي لاءِ مقرر ڪيو آهي؟

هڪ دفعو اهي سڀ سوال پڇيا ويندا ، اهو وقت آهي قدم کڻڻ جو.

مرد ۾ مثالي وزن جو حساب

انسان ۾ مثالي وزن جي ٽيبل

جيئن اسان اڳ ۾ چئي چڪا آھيون ، ھن جاءِ تي ڪيترائي تڪرار آھن ڇو ته ماڻھو رياضي پيرا ميٽرز سان چ wellيءَ ريت ناپي سگھيا. انسان جي فطرت هر فرد ۾ مختلف آهي ۽ هر فرد جي ضرورت مطابق مطابق بهترين پروگرام طئي ڪيو وڃي.

توهان کي پنهنجي غذا کي مليٽر جي مطابق بڻائڻ لاءِ ڪيترن ئي ذاتي پهلوئن کي ضرور وٺڻو پوندو. اهو ضروري آهي جيڪڏهن اسان وزن گهٽائڻ هڪ حوصله افزائي ۽ ڪنڊيشن جو تجربو بڻائڻ چاهيون ٿا.

پهرين سوچڻ جي پهرين شيء آهي جسم جي ماس انڊيڪس ۾. اهو توهان جي وزن ۽ قد جي اوسط آهي. پوءِ جسم جي چرٻي جو في سيڪڙو حساب ڪرڻ لازمي هوندو. ويسرل چربی اھو آھي جيڪو اندروني عضون کي گھيرو ڪري ٿو. اهو مردن ۾ وڌيڪ عام آهي. ٻيو چربی کائڻ وارو آهي ۽ اهو ئي آهي جيڪو چمڙي هيٺان آهي.

اڳتي هلي ، اسان حساب ڪرڻ لاءِ اڳتي وڌو عضلات ڪاميٽي جو مقدارآر. عضلات جا ٻه قسم آهن ، اندروني عضون جو اهو عضون ۽ اهو عضلات جيڪو هڏن سان ڳن andيل آهي ۽ توهان جي جسم کي حرڪت ڪري ٿو. توھان ان کي مشق ۽ ٻين سرگرمين سان وڌائي سگھو ٿا.

آخرڪار ، توهان کي حساب ڏيڻو آهي بنيادي طول و عرض. اهو گهٽ ۾ گهٽ ڪيلوري جو مقدار آهي جيڪو روزاني افعال کي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي.

هڪ مرد ۾ مثالي وزن حاصل ڪرڻ جي صلاح

وڃايو وزن کان ننosو ڪلو

صحتمند کائڻ جي تصور تي ٻڌل جسماني صلاحن جو هڪ سلسلو آهي: هڪ ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا کائو ، جسماني سرگرمي ڪريو ، پاڻ کي هائڊريٽ ڪريو ، شراب جي استعمال کي گهٽايو ۽ مشروبات کي همٿائي ، مٺاڻ جو استعمال ٻين جي وچ ۾ توازن رکي تنهن هوندي ، مان توهان کي اهي ڏيکارڻ چاهيان ٿو جيڪي توهان جي لاءِ مقرر ڪيل مقصد حاصل ڪرڻ لاءِ واقعي ڪارآمد آهنهي:

  • منصوبا جي شروعات کان هڪ خوش ۽ مثبت انداز آهي. توهان کي پنهنجو پاڻ کي حوصلا افزائي ۽ حوصله افزائي ڪرڻ آهي يا پنهنجي چوڌاري ماڻهن کي پنڌ ​​ڪرڻو آهي.
  • هر ڏينهن سوچيو ته توهان ڪئين پيا چاهيون ته توهان جو جسم پريشانيءَ کي وڃائڻ نه گهرجي.
  • هڪ تصوير رکايو جتي توهان واقعي خوبصورت آهيو جتي توهان ڏسي سگهو ٿا.
  • سمهڻ کان پهريان ، لکايو وزن گھٽائڻ جون ڪاميابيون توهان ٺاهيو آهي. اهو تحمل ڪرڻ ضروري ناهي ، پر اهو هڪ سٺو حوالو ٿي سگهي ٿو. سوچيو ته اهي ڏينهن آهن جڏهن توهان گهٽ وڃائي سگهندا ۽ ٻيا وڌيڪ. ڪهڙو معاملو آهي آخرڪار نتيجو ۽ توهان بهتر نموني آهيو.
  • هميشه مقصد کي ياد رکجو جيڪو توهان جي وزن وڃائڻ شروع ڪرڻ جو سبب بڻيو.

آئون اميد ٿو ڪريان ته انهن مشورن سان توهان پنهنجو وزن گهٽائي سگهو ٿا ۽ پنهنجو مثالي وزن حاصل ڪري سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

هڪ رايو ، توهان ڇڏيو

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   ھڪڙو ماڻھو انداز سان چيو

    مهرباني ڪري ٻيهر جيڪو توهان لکيو آهي اها ٻيهر پڙهي ، جيڪو اسپيل جي غلطين سان ڇڪيل آهي ، توهان جي مهرباني.