قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس

نارن

جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته توھان جي زندگي نه رڳو ڊگھي پر سٺو معيار پڻ ھجيقدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس وٺڻ کان وٺي هڪ بهترين حڪمت عملي ظاهر ڪئي وئي آهي انهي کي حاصل ڪرڻ لاءِ.

پر اهي ايترا فائدا ڇو هوندا آهن؟ هتي اسان اهو جواب ڏيون ٿا ۽ ٻيا اهم سوال ، بشمول ڪهڙا ڪهڙا غذا ته کاڌي ۾ گم نٿا ٿي سگهن جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي سٺي موجودگي جي ضمانت ڏي.

اينٽي آڪسيڊنٽس ڇا آهن؟

انساني اک

جسم کي نقصان پهچائيندڙ مادن جي بندرگاهه آهي (عام طور تي آزاد ريڊيڪل جي نالي سان سڃاتي ويندي آهي) ڇاڪاڻ ته آلودگي ۽ ڪيميائي. اجنگ هڪ ٻئي عمل آهي جيڪو سيلولر عمل سبب آڪسائيڊريشن جي نالي سان ٿيندو آهي.

کان وٺي اهو مڪمل طور تي ناممڪن آهي پاڻ کي سڀني فضول جزن کان بچائڻعمر جي وڌڻ سان گڏ (چاهي ڪيترو به صحتمند پنهنجو لائف اسٽائل نه هجي) ، انهي اهم مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته اينٽي آڪسيڊنٽس جي مدد جو جائزو ورتو وڃي.

خاص خوراڪ ۽ سپليمنٽ ۾ موجود، اينٽي آڪسيڊنٽس جسم کي مددگار ۽ غير ضرر رسائيندڙ مواد کي غير جانبدار ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪا جسم کي ڇڪي ٿي.

انهن کي کڻڻ ڇو ضروري آهي؟

بنيادي طور تي ، اينٽي آڪسيڊنٽس توهان کي وڌيڪ متحرڪ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهي ابدي نوجوانن جي چشمي جي ويجهڙائي وارن شين مان هڪ آهن جيڪي هاڻي تائين دريافت ڪيا ويا آهن. فري ريڊيڪلس قدرتي عمر جي عمل کي تيز ڪري سگھي ٿو. نقصانڪار اثر اندروني آھن (عام صحت ۾) ۽ خارجي (ٻرندڙ ۽ ڳاڙھو حلقا). اينٽي آڪسيڊنٽس انهن سان وڙهندا آهن ، توهان کي گهڻي عرصي کان جوان ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.

اهو ياد رکڻ گهرجي ، ڪنهن نئين علاج جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان يا پنهنجي غذا ۾ ڪا وڏي تبديلي ڪرڻ ، اهو توهان جي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو مشورو آهي.

قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس ڪيئن حاصل ڪجي

صحتمند طرز زندگي گذارڻ بهترين جسم جو اينٽي آڪسيڊنٽ طاقت وڌائڻ آهي. باقاعدي ورزش تي غور ڪريو ۽ تمباکو يا شراب نه استعمال ڪريو.

توهان جي غذا ۾ هيٺيان کاڌا (گهڻو ڪري ميوا ۽ ڀا vegetablesيون) شامل ڪريو اهو ٻيو هجڻ لازمي آهي جڏهن اهو آزاد ريڊيڪل سان وڙهندي اچي. هڪ نظر وجهو ته ڏسو ته ڪهڙيون ڪهڙيون شيون توهان اڳي ئي کائيندا آهن ۽ جيڪي توهان پنهنجي غذا کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ شامل ڪري سگھو ٿا

وٽامن سي

پوميلو

وٽامن سي بھترين اينٽي آڪسيڊنٽس سمجھي وڃي ٿي. پاڻي ۾ ڳرڻ هجڻ سان اهو جسم جي رطوبت تي ڪم ڪري سگهي ٿو. توهان ليمن ميوزين کان وٽيامين سي حاصل ڪري سگهو ٿا ، جهڙوڪ نارنج ، ٽانجنين ، يا انگور مان.

ascorbic acid طور پڻ سڃاتو وڃي ٿو ، سبزي هڪ ٻيو کاڌو گروپ آهي جتي اهو کثرت سان مليو آهي. پنهنجي غذا ۾ سبز ڀا vegetablesيون ، ٽماٽر ۽ پاڻمرادو ميوا شامل ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته اينٽي آڪسيڊنٽس جي سٺي روزاني خوراک سڀني کاڌي جا کاڌا کائڻ تي غور ڪريو ، جئين کائڻ سان وٽامن انهي کي تباهه ڪري سگهي ٿي.

وٽامن اي

لغاري چانور

ان جي حصي لاءِ ، وٽيامين اي ٿڌو حل پذير آهي. ان طريقي سان ، اهو جسم جي ڏڪندڙ ٽشوز کي بچائي ٿو. اهو پڻ صحتمند کوليسٽرول جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ دل جي بيماري ۽ سينو سرطان جي خطري کي گهٽائي ٿو. توهان هن ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽس واري وٽامن ڳولي سگهو ٿا س grو اناج ، سبزي وارو تيل ، گريٽ ، ۽ سائي پني واري ڀا vegetablesيون.

ويتامين اي

اڇو

ويتامين اي ۾ مالدار غذا لازمي طور تي سيل نقصان کي روڪڻ لاءِ ضروري آهن. چرٻي ۾ حل ٿيندڙ ، بيٽا ڪيروٽين ڪينسر جي مخالف ملڪيت آھي. بدن ان کي ريٽينول ۾ تبديل ڪيو ، جيڪو اکين جي لاءِ ضروري آهي.

پنهنجي غذا ذريعي هن قدرتي اينٽي آڪسائيڊٽ کي حاصل ڪرڻ لاءِ ، شامل ڪرڻ تي غور ڪيو ڳاڙهو سبز ڀا vegetablesيون ، جهڙوڪ letريو ، پالنا ، ۽ نارنگي يا پيلو ميوو ، جهڙوڪ ڪينٽينٽا ، گاجر ، ۽ اسڪواش.

selenium

آنون

سيلينيم زمين مان ٻوٽن ۾ داخل ٿيندو آهي ۽ جسم کي بيمارين سان وڙهڻ جي صلاحيت وڌائڻ جي تمام گهڻي ضرورت آهي. اهو ئي سبب آهي جو وٽامن اي ۽ سي انهن جي روزگار بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو پڻ ، پنهنجي پاڻ تي ، اهو ڪينسر کي گهٽائڻ ۾ ڏيکاريو ويو آهي جيئن ته l lڙن ۽ پروسٽٽ.

توهان اهو معدنيات ڳولي سگهو ٿا اناج ، پياز ، لہسن ، نٽ ، سمندري کاڌا ۽ گوشت.

لائڪوپين

Tomate

اهو هڪ ڪارٽوينوڊ آهي (ٻوٽي جي کاڌن ۾ رنگن جو ذميوار) جيڪو ڪينسر جي مختلف قسمن کان بچائي سگهي ٿو ، جن ۾ پروسٽٽ جو ڪينسر به شامل آهي. ٽماٽو هڪ سٺو ۽ مهانگو ذريعو آهي. گرم ڪرڻ کان وٺي اهو ان جي جذب کي آسان بڻائي ٿو ، ٽماٽي جو ساهه هڪ بهترين خيال آهي قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ.

فلونونائڊ

ڳاڙهي شراب جو گلاس

فلاونيوڊس جي لامحدود مختلف ميلاپ آهن ، لڳ ڀڳ ايستائين جيترا آهن ٻوٽا نسل. اهي دل جي بيماري ، ڏند جي نقصان ، يا انفيڪشن کان بچائي سگهندا آهن. توهان ذريعي ذريعي فلااونائيڊ حاصل ڪري سگهو ٿا سائي چانهه ، انگور ، ڳاڙهي شراب ، سيب ، چاڪليٽ ۽ ٻير.

اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 فيٽي ايسڊس

زيتون جو تيل

اهي سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ ، ڇاڪاڻ ته جسم انهن کي پاڻ پيدا نٿو ڪري سگهي ، انهن کي غذا ۾ موجود هجڻ جي ضرورت آهي. اوميگا 3 جي صورت ۾ اهي سامن ، ٽونا ، سرڊين ۽ اخروٽ ۾ ڳولي سگهجن ٿا. توهان سبزي جي تيل ، گرين ۽ مرغن ذريعي اوميگا 6 حاصل ڪري سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.