فعال آرام

فعال آرام

يقيناً توهان ٻڌو آهي ته باقي به تربيت جو حصو آهي. جڏهن ته مڪمل آرام هڪ سرگرمي کي مڪمل طور تي روڪڻ تي مشتمل آهي ، فعال آرام اھو اھو آھي جيڪو اسان کي آرام ڪرڻ دوران حرڪت ڪري ٿو. متحرڪ آرام ۽ صحت مند رهڻ دوران بهترين اتحاد مان هڪ ثابت ٿيو آهي جڏهن ته اسان تربيت نه ڪري رهيا آهيون. جڏهن اسان تربيت جي معمولي شيڊول ڪنداسين ، اسان وٽ ڪجهه ڏينهن لاءِ جسم کي آرام نصيب ٿيندو. اهو آهي جڏهن اسان لازمي طور تي فعال آرام استعمال ڪرڻ گهرجي.

ڇا توھان toاڻڻ چاھيو ٿا فعال فعال ڇا آھي؟ هتي اسين سڀ ٻڌايون ٿا ان جي باري ۾ توهان کي needاڻڻ جي ضرورت آهي.

فعال آرام ڇا آهي

جڏهن اسان هڪ تربيتي معمول کي پروگرام ڪندا ، اسان کي اهو knowاڻڻ گهرجي ته تربيتي ڏينهن ۽ آرام جا ڏينهن هوندا. کوليو باقي ڏينهن اهو ضروري آهي ته تعليم نه ڏين ، تيستائين ان جي تڪڙ نه ڪجي. غلطي جيڪا گھڻا ماڻھو ڪندا آھن اھو سوچڻ ڪندا ته اھي جيترا وڌيڪ تربيت ڪندا ، اوترا ئي نتيجا حاصل ٿيندا. حقيقت کان وڌيڪ ڪجھ به ناهي. اهو ضرور ذهن ۾ رکڻ گهرجي ته جسم هڪ آرام جي ضرورت آهي جيڪو اسان ڪئي ۽ بهتر بڻائڻ واري تربيت کي چالو ڪيو وڃي. هنن راندين جي موافقت طور سڃاتو وڃي ٿو.

جسم کي پنهنجي ڪارڪردگي ۽ گنجائش بهتر ڪرڻ لاءِ ، اهو آرام ڪرڻ گهرجي. جيڪڏهن اسان تربيت سان گڏ لازمي مقصد جي مطابق غذائيت سان گڏ ايندا آهيون ، اهو تڏهن ٿيندو جڏهن اسان موافقت پيدا ڪرڻ جي لاءِ انهن سڀني غذائيت جو فائدو وٺنداسين. عصبي نظام کان شروع ٿيندڙن کي نيووروميوسڪولر ۽ ياداشت جي موافقت ۾. مثال طور ، جڏهن اسان پهريون ڀيرو ورزش ڪرڻ جو قسم انجام ڏيون ٿا محسوس ڪيو مختلف احساسات ۽ جسم انهن کي ترتيب ڏيڻ جي ڪوشش ڪندو آهي. جڏهن اسين مسلسل هن مشق کي ڪيترائي ڀيرا انجام ڏيون ٿا ، اسان اڳ ۾ ئي پنهنجون سڀ غلطيون صحيح طريقي سان درست ڪنداسين. اهو ائين آهي ته مشقن ۾ مختلف ٽيڪنالاجي سکي وڃي ٿي ۽ زخمن کان بچي وڃي ٿو.

ان ڪري ، اهو ضروري آهي ته جسم کي ڪافي آرام ڏنو وڃي ته جيئن حالتن مان سڌارڻ ۽ سڌرڻ جي قابل هجي. يقينا ايندڙ دفعي توهان ورزش جو هڪ قسم ڪندؤ توهان کي بهتر ڪرڻ جي وڌيڪ صلاحيت هوندي ۽ توهان ٿورو ٻيو تجربو حاصل ڪري چڪا هوندا. جسم کي آرام جي حالت ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ ، اسان آرام جي دوران ڪجهه جسماني سرگرمي برقرار رکڻ جي ڪوشش ڪندا آهيون.

طاقت جي ڪم ۾ آرام

گزرين ۾ سرگرم آرام

اچو ته انهي مثال کي جم جي طاقت واري معمول ڏانهن رکون. جڏهن تربيت جي وقت شيڊول ڪئي ، هن يقين ڏياريو ته اسان وٽ هر هفتي ۾ ڪيترائي ڏينهن پري هوندا آهن. انهن ڏينهن ۾ جڏهن اسان آرام ڪري رهيا آهيون ، اهو ضروري نه آهي ته جنهن تربيت کي اسان هلي رهيا آهيون. بهرحال ، باقي اهو مطلب ناهي ته اسان جسماني سرگرمي کانسواءِ س allو ڏينهن ڪوڙ آهيون. اها مسلسل هلڻ جو شوق آهي جيتوڻيڪ اها سادي واڪ يا هلڪي جاگنگ آهي. گھمڻ activeرڻ هڪ بهترين آپشن آهي چالو رهڻ ۽ مختلف سرگرميون ڪرڻ جي قابل ٿي وڃڻ جي.

توهان کي هڪ قسم جي جسماني سرگرمي جي ڳولا ڪرڻ گهرجي جيڪا ورزش سان ڳن isيل نه آهي. اھو ڇا آھي اهو انگريزي ۾ انگريزيء ۾ ronاڻايل آهي. فعال آرام جي ڏينهن دوران ، اسان هاڻي گهٽ شدت وارا ڪم انجام ڏئي سگھون ٿا جهڙوڪ سائيڪل سواري ، هلڪي ، هلڪو هلڪو وغيره. انهن هلڪي سرگرمين جو فائدو اهو آهي ته اهي ڪجهه فائدا مهيا ڪن ٿا. انهن روشن سرگرمين سان اسان رت جي وهڪري کي وڌائڻ ۽ عضون کي آڪسيجن فراهم ڪرڻ جي قابل ٿي وينداسين جيڪا اسان جي ڇاپا سان ويجهي ٿيندي. تنهن ڪري ، اسان عضلات جي بحالي بهتر ڪنداسين ۽ ايندڙ تربيتي سيشن ۾ بهتر ڪارڪردگي ڏيکاري سگهندا.

جيڪڏهن اهڙا وقت هوندا جڏهن توهان ٽريننگ مان ٿڪجي يا ڪمزور محسوس ڪيو ، پنهنجي ٽريننگ جي فریکوئنسي يا شدت کي گهٽائڻ تي غور ڪريو. جئين فعال آرام وارو پڻ هي ڪيترائي ڀيرا ڊائون لوڊ ڪندو آهي. يقينا توهان ڪڏهن هڪ هفتي ۾ تربيتي پروگرام ۾ ڏٺو آهي جنهن کي هفتي ڪloadڻ جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. هن هفتي دوران ، اسان مشينن تي رکيل قيدين جو تعداد گهٽجي ويندو آهي ، تربيت جي تعدد يا شدت جنهن تي اسان ٽريننگ ڪندا آهيون گهٽيا ويندا آهيون. اھو ھڪڙو متحرڪ آرام حاصل ڪرڻ جي ھڪڙي طريقن مان آھي.

اهو آهي ، صرف فعال آرام جي هيٺين شدت تي ڪم ڪرڻ جي حقيقت جيڪا اسان جسم کي ڏئي رهيا آهيون. پورو فائدو حاصل ڪرڻ واري هفتي کي ختم ڪرڻ جو فائدو اهو آهي ته اسان جسم ۾ ڪجهه سڌارا پيدا ڪرڻ جاري رکون ٿا. اهو اسان کي جيڪو اسان ڪري رهيا آهيون نفعي جي اصلاح ۽ اصلاح ڪرڻ ۾ مدد ڪندا.

فعال آرام جا فائدا

جڏهن اسان هڪ افادي سرگرمي ڪندي جنهن ۾ اسان پنهنجا عضون پوشاڪ ڪيو ، اسان کي اهو وسارڻ نه گهرجي ته اسان ڪم ڪرڻ لاءِ ٽينڊن ۽ لگامن کي به رکيا آهيون. هنن عضلات فائبر جي بحالي ۽ ورزش جي ڪارڪردگي ۾ بنيادي ڪردار ادا ڪريو. جڏهن اسان هڪ تحريڪ تي عمل ڪندا آهيون اسان کي اهو حساب ڏيڻو پوندو ته نه رڳو عضلتون اهميت رکنديون آهن. اعصابي نظام جي مهرباني ، اسان movementاڻون ٿا ته تحريڪ کي ڪيئن بهتر ڪرڻو پوي ٿو ته جيئن عضلات فائبر جي ڀرپاسي وڌيڪ ڪارآمد طريقي سان ٿي ويندي. مشق جي سڌاري سان وزن کڻڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ ٺاهه آهن.

جڏهن اسان ورزش ۾ سڌارا ڏسندا آهيون ، اهي صرف انهن جي ئي سببن جي ڪري نه آهن ته اسان مضبوط ٿي وڃون. مختصر ۾ ، اسان وڌيڪ ڪارائتو ٿي چڪا آھيون. انهي جو مطلب آهي ته اسان هڪ وڌيڪ موثر آهيون جڏهن اهو حرڪت جي هڪ خاص حد کي انجام ڏيڻ ۾ اچي ٿي. تنهن ڪري ، هن مشق کي ڪجهه مشق ۾ بهتر ڪرڻ جي صلاحيت ۽ وڌيڪ موثر هجڻ وڌيڪ آرام سان فعال آرام ۾ حاصل ڪيو ويندو آهي.

اهو اسان کي انهي نتيجي تي پهچائي ٿو ته فعال آرام عضلات ، تاندن ۽ عضون جي بحالي لاءِ وڌيڪ فائديمند آهي. انهي لاءِ ، وقتي طور تي اهو ضروري آهي ته تربيتي پروگرامن ۾ ڪجهه ڊائون لوڊ ڪيو وڃي. اهو اسان کي تربيت دوران حاصل ڪيل نتيجا وڌيڪ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو پڻ ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته خود پنهنجي پاڻ تي چالو آرام جي منصوبابندي ڪرڻ کان اڳ ، اهو بهتر آهي ته ڪنهن پيشه ور کان پڇو. ڪڏهن وقت هوندا آهن جڏهن ڪارڪردگي بهتر نه ڪرڻ کان بچڻ لاءِ تربيت کي بند نه ڪرڻ بهتر آهي. ۽ اهو اهو آهي ته خراب طريقي سان هلندڙ فعال آرام وارو پروگرام توهان کي گهٽ آمدني ڪمائي سگهي ٿو.

مان اميد ڪريان ٿو ته ھن withاڻ سان توھان ان جي فائدي ۾ فعال آرام بابت وڌيڪ سکو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.