صحت تي اثر انداز ڪندڙ عنصر

سگريٽ تماڪ

ڇا توهان theاڻو ٿا عنصر جيڪي صحت تي اثر انداز ٿين ٿا؟ روزاني زندگي جا ڪيترائي عنصر آهن جيڪي توهان جي جسم لاءِ نقصانڪار ٿي سگهن ٿا.

اچو ته ڏسو ته انهن مان ڪجهه عنصر ڇا آهن ، گهڻا مشهور آهن ، جڏهن ته ڪجھ شايد توهان کي حيران ڪن ٿا.

ننڊ جي ڪري

ماڻهو بستر تي شيشي سان

ڇا توهان سٺي رات جو آرام حاصل ڪيو؟ هر ماڻهو سال ۾ ڪجهه راتيون اندرا جو شڪار ٿيندو آهي ، مسئلو تڏهن آهي جڏهن اهو عام ٿيندو آهي. ۽ اهو آهي ننڊ جي گهٽتائي ماڻهن جي صحت تي تمام گهڻو منفي اثر وجهي سگهي ٿي.

تحقيق مطابق. رات جو ڪافي ننڊ نه وٺڻ توهان کي مختلف بيماريون پيدا ڪرڻ جو خطرو وڌائي ٿو ، جنهن ۾ بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ، ۽ ذيابيطس. اهو هڪ ڏينهن ۾ 7-8 ڪلاڪ سمهڻ جو مشورو ڏنو ويو آهي ، انهي کي حاصل ڪرڻ جي چڪر هجڻ ، هڪ معمولي جوڙڻ (بستر تي وڃڻ ۽ هر وقت هميشه جاڳڻ) ۽ ڪڏهن به ان کي ترڪ ڪرڻ جي ڪوشش ناهي ڪئي وئي

ويهڻ لاءِ ڪيترائي ڪلاڪ گذاريندا

ٿڪيل شخص آفيس ۾

اتي ڪيترائي ماڻھو آھن ، جيڪي پنھنجي پيشي جي تقاضائن سبب ، ڏينهن جو سٺو حصو ڪمپيوٽر جي اڳيان ويھي گذاريندا آھن. اهو عنصر ميٽابولزم جي رفتار کي گهٽائڻ سان صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو ، جيڪو ڪجهه وڌيڪ وزن ۽ موچي اچڻ جي خطري کي وڌائي ٿو. اهو پڻ دل جي بيماري کي وڌائڻ جي وڌندڙ موقعي سان ڳن beenيل آهي. آخري پر گهٽ نه ، اهو توهان جي هڏن ۽ عضون (خاص طور تي اهي پوئتي ، ڳچي ۽ ڪلهن) ۽ اکين جي صحت لاءِ نقصانڪار ٿي سگهي ٿو.

توهان هن بابت ڇا ٿا ڪري سگهو؟ جيڪڏهن توهان گهڻا ڪلاڪ بيهڻ ۾ گذاريندا آهيو ، توهان کي پنهنجي وقت جي فراغت ۾ ان کي حل ڪرڻ گهرجي. ڪيئن؟ جيترو آسان ٿي پيو حرڪت ۾. اچو ته ڪجهه حڪمت عمليون ڏسو جيڪي توهان ڪيترائي ڪلاڪ بيهڻ دوران ناڪاري اثرن جي تدارڪ لاءِ مشق ڪري سگهو ٿا.

  • توهان ڪم تي وڃڻ کان پهريان صبح جي پهرين ٽرين ڪريو ، جئين جڏهن توهان ڇڏي ڏيو ، توهان جي تربيت ترت رهڻ جو امڪان آهي.
  • روزمره جي ڏينهن جڏهن به موقعو ملندو ته پنهنجي ٽنگن کي ڪتب آڻيو (لفٽ بدران سيڑھون کڻڻ هڪ وڏي حڪمت عملي آهي).
  • اونداهو ڪرڻ منقطع ڪرڻ ۽ قوت واپس حاصل ڪرڻ لاءِ اهم آهن ، جيڪو ڪجهه ورزش سان مطابقت نٿو رکي. ڳوٺاڻي ڳوٺن ۾ چ exampleو مثال هلندو آهي ، جيڪا توهان کي تازي هوا جو allowهلائڻ جي اجازت ڏي ، فطرت سان رابطي ۾ ، پنهنجي دل جي شرح وڌائي ۽ پنهنجي س wholeي جسم کي ورزش ڪري
جڙيل مضمون
پنڌ جا فائدا

تمام گهڻو شور وارو ماحول

لائوڊ اسپيڪر

ڪنن کي روزاني بنياد تي تمام گهڻو ڊيبيلز سان مشروط ڪرڻ سان ٻڌڻ جي نقصان جو خدشو وڌي ويندو آهي. گھڻو شور ھڪڙو صحت تي اثر انداز ڪندڙ فيڪٽرز مان آھي جن مان توھان کي خبردار رھڻ گھرجي. اهڙيون حالتون آهن جن ۾ شور اسان جي قابو کان ٻاهر آهي ، جهڙوڪ جڏهن گلي کي گھمندي ، جڏهن ته ٻين ۾ اهو توهان جي ٻڌڻ جي صحت کي بچائڻ ۾ توهان جي اختيار ۾ آهي. انهن ڪيسن مان هڪ هيڊ فونز جو حجم آهي ، جنهن کي 75 ڊيڪبل کان وڌيڪ نه هجڻ جي صلاح ڏني وڃي ٿي ۽ ڪڏهن به مسلسل ٻه ڪلاڪن کان وڌيڪ استعمال ٿيڻ نه ڏبو.

گھڻو کاء

saهلجندڙ سوس

سڀني عنصرن مان جيڪي صحت تي اثرانداز ٿين ٿا ، کاڌو بلاشڪ پاڻ تمام گهڻي فيصلي وارو آهي. جيڪو توهان کائيندو آهي انهي کي قابو ڪرڻ ۾ آسان آهي پروسيس ٿيل کاڌيوڌيڪ گھٽ ميئر) ۽ ڪيتري مقدار ۾ بيشمار بيمارين جي خطري کي رکڻ لاءِ ، ڪينسر جي ڪجهه قسمن سميت. قدرتي طور تي ، جسم کان وڌيڪ کیلوري کائڻ سان وزن به وڌي ويندو آهي.

پڪ ڪريو ته توهان جا حصا صحيح سائيز آهن ، جيتوڻيڪ اهي صحتمند خوراڪ فراهم ڪيا وڃن. ھڪڙو صحتمند ۽ مختلف کاڌو کائو (س grو اناج ، ميوو ، ڀا vegetablesيون) ۽ آهستي کائڻ سان توهان جي جسم کي ضرورت کان وڌيڪ کاڌو ڇڏڻ ۾ مدد ملندي، ڇاڪاڻ ته اھي بھتر نموني مھرباني ڪري جسم جي توانائي جو ھڪڙو مستحڪم ذريعو آھن.

شراب واپرائڻ

بيئر کنڊ

شراب وانگر مشروب صحت لاءِ فائديمند ٿي سگهي ٿو ، پر محتاط رهو ، ڇاڪاڻ ته گهڻو ڪري شراب واپرائڻ ڪيترن ئي بيمارين جو خطرو وڌائي ٿو. روزانو ٻن کان وڌيڪ پيئندڙن کي وڌيڪ استعمال نه ڪيو ويندو آھي ، انھن کي وچولي استعمال ، خاص طور تي جگر ۽ گردن لاءِ خطرناڪ آھي. اهو سرطان جي ڪجهه قسمن جو سبب پڻ بڻجي سگهي ٿو. حل جيڪڏهن توهان پيئندا آهيو گهٽ کائڻ گهرجي ۽ جيڪڏهن توهان نٿا پيئندا ، بهتر هاڻي شروع نه ڪريو.

سگريٽ نوشي

’ماد مرد‘ ۾ تمباکو.

هينئر تائين سڀني کي خبر آهي ته تماڪ ڇڪڻ توهان جي صحت لاءِ ڪيترو خراب آهي. ان جو اثر عموماً جسم جي سڀني عضون تي تمام گهڻو منفي آهي، وڌندڙ بيماريءَ جو خطرو وڌڻ ، برونائٽس ۽ ذيابيطس کان وٺي دل جي بيماري ۽ ڪينسر تائين.

جڏهن توهان تماڪ ڇڪڻ بند ڪيو ٿا؟

مضمون تي هڪ نظر ڏسو: تماڪ ڇڪڻ جو فائدو. اتي توهان هاڪاري تبديليون ڳولي وٺندؤ جيڪو جسم تڏهن گذاري ٿو جڏهن آخري سگريٽ هميشه لاءِ وسامي وڃي ٿو.

خراب ڏندن جي صفائي

ٽوٿ برش

ڏندن جي خراب صفائي سڻڀ جي بيماري ۽ ڪاهيڙن جا خطرا وڌي ٿي. پر اهو عنصر نه صرف وات ، پر پڻ اثر ڪري ٿو ڳن veryيل آهي ڪيترن ئي سنگين مسئلن ، جهڙوڪ اسٽروڪ ، دل جي بيماري ، ۽ ذیابيطس.

ڏندن جي سٺي صفائي حاصل ڪرڻ لاءِ ڇا ڪجي؟ ڪيئي آھي دانت جي ٻنهي سطحن ۽ انھن جي وچ واري جڳھ صاف رک. ان ڪري ، مثالي طور ، هر کاڌي کانپوءِ پنهنجي دانت صاف ڪريو ۽ جڏهن به توهان جي ڏندن جي وچ تي رهڻ وارا سڀ بڪٽريريا ختم ڪرڻ لاءِ فلس ڪيو وڃي..


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.