صحتمند ناشتي لاءِ خيالات

صحتمند ناشتو

جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ۽ ناشتو ڇڏڻ جو فيصلو ڪيو ٿا ته ، اهو اثر ٿي سگھي ٿو جيڪو توهان چاهيو ٿا اهو ئي مخالف هوندو. هڪ مثالي صحتمند ناشتي اهو اسان کي توانائي فراهم ڪرڻ سان ڏينهن جي شروعات ڪرڻ جي طاقت ڏيندو.

اھو ثابت ٿيل آھي ناشتي کي ڇڏي ڏيڻ وزن وڌائڻ تي اثرانداز ٿئي ٿو ، جئين کائڻ بابت وڌيڪ پريشاني پيدا ٿيندي آهي. اهو نتيجو اهو نڪتو ته ڏينهن ۾ وڌيڪ کیلوريز استعمال ڪيون وينديون.

صحتمند ناشتو کائڻ سان توهان ۾ پورهئي جو احساس پيدا ٿيندو آهي، ۽ جسم لاءِ ڪيترائي فائدا پيش ڪري ٿو.

دل سان ناشتي جو breakfastائو

جسم کي توانائي فراهم ڪرڻ جا ٻه بنيادي حصا. اسان ڪڻڪ واري کير سان گڏ اڌ چانورن جو داڻو ڪڪڙ ڪنداسين. اسان هڪ نن wheatي ڪڻڪ جو جراثيم ۽ ڪٽيل ميوا جو ٻه چمچ شامل ڪنداسين. ميوو ڪيانا ، سيب ، ڳاڙهي ٻير وغيره ٿي سگهي ٿو.

ميون ، تازو ميوو ، ۽ يوناني داڻا

صحتمند ناشتي جو هڪ ٻيو مثالي مرکب. يوناني يگريز ۾ پروٽين ۽ پروپوٽڪڪ اصولن جو ٻيڻو سيڪڙو هوندو آهي عام دہي ڏانھن.

مشروم ۽ هگ

هن ناشتي جي تياري لاءِ توهان کي ڪجهه وقت وڃڻو آهي. زيتون جو تيل جي هڪ چمچ ۾ مشروم کي سٿيو. اڳيون ، اسين ڪٽيل مشروم ۽ هڪ هگ شامل ڪنداسين. سڀني کي چ wellي طرح وٺي ڇڏينداسين. هڪ سٺو خيال اهو آهي ته اسڪراڊل انڊين کي تورين تي يا پوري اناج روٽي تي رکجن.

صحتمند ناشتو

ناشتي جي لاءِ هڪ سينڊوچ

توهان صحتمند ناشتي مان لطف اندوز ڪرڻ لاءِ گهر ۾ سینڈوچ ٺاهي سگهو ٿا. هڪ بيد جو زيتون جو تيل ۾ رکيل هوندو پوري ڪوالٽي جي ٻن ڪوٽن تي رکيل هوندو. هن گهمڻ ڏانهن اسان ٽماٽن جو هڪ حصو ، ڪجهه ٽماٽي جا پن ۽ هلڪي چيز جو هڪ سلائس شامل ڪنداسين.

سبزي جي آمليٽ

هي سبزي جي آمليٽ ، سبزين جي فائدن سان گڏ هڪ صحتمند ناشتي کي گڏ ڪرڻ لاءِ موزون آهي. هن لاءِ هڪ خيال اهو آهي ته هڏيون هن کي مرغن سان ڪٽيل ڳاڙهي ۽ ساوا مرچ ، ڪٽي پنيج جي پنن ۽ پیاز سان گڏ. فرائنگ پين ۽ ٽيبل تي هر شي کي چ wellي طرح پچايو.

 

تصويري ذريعن: توهان جو صحت مئنيجر


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو.

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

بول (سچو)