ترڻ ۾ برداشت ڪيئن حاصل ڪجي؟

ترڻ

جيڪڏهن توهان هڪ خاص انداز ۾ ترڻ جو ماهر نه آهيو ، اهو ڊگهو وقت تائين توهان جي انداز بدلائڻ جو مشورو ڏنو ويندو آهي. هن طريقي سان ، مزاحمت اڻ سڌي طرح ، جڏهن کان سوئمنگ جو انداز بدلجي ويو آهي ، مختلف عضون لاڳو ڪيا وڃن ٿا ۽ س bodyو جسم ترڻ جي مشق لاءِ تيار ڪيو ويو آهي. ترڻ.

۾ ورهايل سيريز اهو برداشت کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. شروع ڪرڻ لاءِ ، اهو هر هڪ وچ ۾ 200 منٽ جي وقفي سان 2 ميٽر وارو سلسلو ڪرڻ بهتر آهي.

انجام ڏيو حرڪت ڊگهو. هن طريقي سان ، جسم کي پاڻيءَ جي ماحول ۾ منتقل ڪرڻ جي وڌ ۾ وڌ ڪوشش وقت گهٽجي ويندو آهي.

خاص ڌيان ڏي سان سڏي ٿو اهو ترڻ وانگر راندين ۾ برداشت کي بهتر بڻائڻ جي ڪنجي آهي توھان کي تمام گهڻي هوا ۾ وٺڻ جي ڪوشش ڪرڻو پوندو ، ۽ پوءِ ان کي آھستي آھستي آھستي ڪ slowlyي ۽ مسلسل پاڻيءَ ۾ ٻاھر ڪ expو.

برداشت کي بهتر بڻائڻ جي آخري سفارش گهڻو ڪري ترڻ آهي ، هر ڏينهن جيڪڏهن ممڪن هجي. مايوسي کان بچڻ لاءِ ، توهان کي پنهنجو پاڻ کي تمام وڏو چئلينج جوڙڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي ، ڪنهن به صورت ۾ اهو طئي ڪيو وڃي مقصد ترقي پسند.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.