ڇا خراش کي روڪڻ ممڪن آهي؟

خراش بند ڪرڻ

Si توهان رات کي آرام نٿا ڪريو ڇو جو توهان جو ساٿي خرراءُ کي روڪي نٿو سگهي، اھو وقت آھي سڌارڻ جو. اهو به ته ، جيڪڏهن توهان آهيو ته اهو ئي آهي.

ڪابه عمر ، صنف يا ماڻهو حد ناهي جڏهن ننڊ ۾ شور جي اچي ٿي. ڪنهن کي به خراش کي روڪڻ جي ضرورت آهي.

خراسان ڇو ٿو اچي؟

جڏهن سمهڻ مهل ، فريڪس جا عضلتون آرام ڪندا آهن، اسان جي هوائي اڏن کي تنگ ڪرڻ جو سبب. جيئن ته تنفس جي جڳهه گهٽجي وئي آهي ، هوا ”يوولا“ ۽ پنهنجي قميص جي نرم حصن تي رليندي آهي.

آخري نتيجو آهي هڪ کمپن جيڪا خراسان جي خاص آواز ٺاهي ٿي.

خراش کي نه روڪڻ جو نتيجو

رڳو شور مچائڻ ۽ پنهنجي اڳيان وارو شخص پريشان ڪرڻ جي ڳالهه ناهي. ماڻهو جيڪو خراش ٿو ڪري عام طور تي معياري ننڊ نه ڪندو آهي. ان جا ڪهڙا نتيجا آهن؟ ٻين جي وچ ۾ سر درد ، روزاني ڪمن ۾ مشڪلات ۽ ڪارڪردگي ۾ گهٽتائي دانشور.

نسوار

تمام سنگين ڪيسن ۾ ، نامياري نسوار نن sleepپڻ جو سبب وٺي سگھي ٿو. خاص طور تي جڏهن هوائي رستن جي تنگ ٿيڻ مناسب هوا جي وهڪري کي روڪي ٿي. اهڙين حالتن ۾ ، اهو ماڻهو جيڪو مسلسل خراش ڪندو آهي ان کي رات جو سمهڻ کان سواءِ سٺو سانوڻ به لڳندو آهي.

خراش کي روڪڻ جا طريقا

  • وزن تي ضابطو رکڻ

خراڻ اڪثر ٿلهي هجڻ سان تعلق رکي ٿي. گردن ۾ ايڊپوس ٽائيس کي گڏ ڪرڻ سان ، هوائي ويز کي محدود ڪرڻ جي سهولت ملي ٿي.

  • تون ڪهڙي پوزيشن ۾ سمهي ٿو

اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جيڪي پنھنجي پٺي تي سمھن ٿا ، خراٹے وٺڻ جو امڪان وڌيڪ آھي. اهو هڪ جسماني معنى آهي ، زبان پٺتي پوي ٿي ، ڳلي ڏانهن هوا جي وهڪري کي روڪي ٿي ۽ خراش پيدا ڪري ٿي.

پنهنجي پيٽ تي سمهڻ جي ڪوشش بهتر آهي ۽ رات جو موقف رکو.

  • رات جو شراب پيئو نه

شراب اعصابي نظام ۾ producesير producesار پيدا ڪري ٿي، ۽ پڻ عضلات ۾. خراش جو سبب پيدا ڪرڻ کان علاوه ، اهو انهن کي زوري وڌائيندو آهي.

  • رات جو دوائن کان بچو

ڪجهه پروڊڪٽ ، جهڙوڪ منشيات ۽ آرام ڏيندڙ عضون جي آرام ۽ رزمي نظام کي به آرام ڏي ٿو. خراش کي پسند ڪيو وڃي ٿو ۽ خراساني آواز وڌيڪ بلند ٿيو.

خشڪ کي روڪڻ ممڪن آهي ، پر توهان کي پنهنجي خواهش رکڻي آهي. جيڪڏهن ضروري هجي ، پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو.

 

تصويري ذريعن: ايل Confidencial /


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.