خراب غذا جا نتيجا

گرم ڪتا

خراب غذا جا نتيجا ڇا آهن؟ اسان اڻون ٿا ته غذا صحت لاءِ اهم هوندي آهي ، ۽ گهٽ غذائيت جسم ۾ ڪيتريون ئي مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿي.

خراب غذا ۽ جنڪ فوڊس کي نن lifeڙي زندگي جي عرصي سان ڳن haveيل آهي. تحقيق شڪ لاءِ نن roomڙي گنجائش ڇڏي ٿي ، تنهن ڪري اچو ته ويجهي نظر رکون انهن بيمارين جو جن جي مشڪلات وڌي وڃي ٿي جڏهن گهڻو ڪري توهان جيڪو کائيندا آهيو اهو بيچيني آهي.

ڇا توهان جي غذا خراب آهي؟

گليزڊ ڊونٽس

ماڻهو ڪيترن ئي سببن جي ڪري خراب غذا ڪري سگهي ٿو. ڪيترائي ڀيرا اهو وقت گهٽ هجڻ جي ڪري آهي ، جنهن ڪري فاسٽ فوڊ کي اثرائتو (پر نقصانڪار) حل بنايو وڃي. ڪو به سبب هجي ، توهان کي هر شي پنهنجي سٺي غذا ڏانهن تبديل ڪرڻ لاءِ ڪرڻ گهرجي.

غذا سان گڏ سڀني جي موت جو تناسب اعلي غذا سان گڏ ، نمڪ ، چربی يا کنڊ (يا سڀني تي گڏ). غذا جنهن ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ۽ فائبر جي وچ ۾ عدم توازن به آهي گهڻو ڪري ، هڪ صورتحال (جنهن ۾ فاسٽ فوڊ ۽ پروسيس ٿيل کاڌي جي غلط استعمال کي گهڻو ڪجهه هوندو آهي) جيڪو انسولين جي مزاحمت ۽ 2 ذیابيطس جي قسم کي وڌائيندو آهي.

پروسيس ٿيل کاڌي سان محتاط رهو

مضمون تي هڪ نظر ڏسو: پروسيس ٿيل کاڌي. اتي توهان کي معلوم ٿيندو ته اهي ڪيترا نقصانڪار هوندا آهن ۽ پنهنجي حفاظت لاءِ ڇا ڪرڻ گهرجي.

ڪيترو سوڊيم توهان وٺو ٿا؟

کاڌي ۾ لوڻ شامل ڪرڻ انهن جو ذائقو وڌائڻ جو سستو ۽ سادو طريقو آهي ، پر سوڊيم جي غلط استعمال جا نتيجا گهڻو خطرناڪ هوندا آهن ، رت جي دٻاءُ مان وڌاءُ وڌائڻ تائين مايع برقرار رکڻ ، جنهن ۾ دل جي حالت ۽ دل جي نظام لاءِ نقصانڪار هوندو آهي. عام ، خاص طور تي جيڪڏهن ماڻھو بلند فشار خون جي بيماري آهي. ۽ بدترين ڳالهه اها آهي ته توهان اڪثر سوچڻ کان وڌيڪ نمڪ کائيندا آهيو ، تڏهن کان اهو هڪ اجزاء آهي جيڪو گهڻو ڪري سپر مارڪيٽ جي شين ۾ ظاهر يا لڪيل آهي.

تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان واقعي پنهنجي غذا کي بهتر بنائڻ چاهيو ٿا ، ته چ theيءَ طرح سان گڏ نمڪ جي موجودگي جو مطالعو ڪريو ته هڪ بهترين شروعات آهي انهي لحاظ سان ، اهو ذهن ۾ رکڻ جي قابل آهي اهو مشورو ڏنو وڃي ٿو ته هر ڏينهن 2.300 مليگرام سوڊيم کان وڌيڪ نه وڌو وڃي. ٿوري وقت لاءِ کاڌي جي ڊائري رکڻ توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڏي ته جيڪڏهن توهان هفتي جا اڪثر ڏينهن مٿان هوندا آهيو ، تنهنڪري اهو وقت آهي ته لوڻ تي ڪٽڻ جي لاءِ قدم کنيو وڃي.

آلو چپس جو ٿيلهو

ڇا توهان ڪيترائي ٽرانس فيٽس کائيندا آهيو؟

ٻئي طرف ، trans چربی ، ڪيترن ئي خوراڪ ۾ موجود آهن ، بشمول فرانسيسي فرائز ، ايل ڊي ايل کي وڌائڻ يا خراب کوليسٽرال ۽ گهٽ HDL يا سٺو کوليسٽر. وچ ۾ ، دل جي بيماري جو خطرو ۽ ، ٻيهر ، ذیابيطس 2 جي پٿر جون قسمون. پر نه صرف توهان جيڪو اثر ڪندا آهيو ، پر اهو پڻ جيڪو توهان نه ٿا ڪريو. ۽ اهو اهو آهي ته تحقيق پڻ نن alsoن ، ميون ، ڀا vegetablesين ، گرن ۽ ٻج جي خوراڪ کي گهٽ صحت بخش نقصانڪار جي نشاندهي ڪري ٿي. انهي طريقي سان خراب غذا ۽ ان جي نتيجن کان بچڻ جو رستو پروسيس ٿيل خوراڪ جي موجودگي کي گهٽائڻ ۽ ٻوٽي جي خوراڪ جي موجودگي کي وڌائڻ هوندو آهي.

خراب غذا جي نشاني

سرڪش

جسم سگنل خارج ڪري ٿو جڏهن پيش ڪيل تغذي تمام خراب آهي. انهن مان ڪنهن جو توهان کي واقف آهي انهن کي اهو ڳولهڻ لاءِ ڳولهيو ته ڇا توهان جي غذا کي سمت ۾ فوري تبديلي جي ضرورت آهي:

  • ٿڪ
  • مونجهارو
  • سڪل وار ۽ ڪمزور ناخن
  • ڏندن جا مسئلا
  • دائمي قبض
  • سست مدافعتي ردعمل
  • خارجي ۽ ايجما

خراب غذا جا سنگين نتيجا

جسماني

مختصر مدت ۾ ان جون ڪيتريون ئي خرابيون آهن ، پر وقت سان گڏ اهو آهي ته خراب غذا جو نتيجو انتهائي سنگين ٿي ويندو آهي.

ناجائز کائڻ سان ترقي ڪرڻ جو خطرو وڌي ٿو صحت جا مسئلا ۽ بيماريون جيڪي غذائيت جي گهٽتائي سبب هونديون آهن ، جهڙوڪ آئرن ، فوليٽ ، ويٽامين سي ، ويتامين ڪڪيلسيم ۽ ڪورس فائبر.

نتيجتن ، جيڪڏهن خراب کاڌ خوراڪ وقت تي برقرار رهي ٿي (هر فرد هرهڪ جي بنياد تي حد مختلف ٿي سگهي ٿو) ، صحت جي مسئلن ۽ بيمارين ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو وڌي وڃي ٿو. ڇاڪاڻ ته اهي سڀ کان وڌيڪ ڏسڻ ۾ اچن ٿا ، منجهن معروف نتيجا وزن ۽ موٽو اٿي رهيا آهن. هڪ غريب غذا اڪثر وڌيڪ کیلوريون کڻندي آهي جيڪي وزن وڌائڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيونخاص طور تي جيڪڏهن اهو گڏيل زندگي گذارڻ واري ماحول سان گڏ آهي. تنهن هوندي ، هتي ٻيا منفي اثرات آهن ، جهڙوڪ هيٺيون:

  • اسما
  • انميا
  • دانت جي نقصان
  • ڊپريشن
  • هاء بلڊ پريشر
  • دل جي بيماري
  • وار
  • ٽائپ 2 ذیابيطس
  • وڌيڪ کوليسٽر
  • Osteoporosis
  • ڪينسر جا ڪجهه قسم
  • تڪليف

خراب غذا دائمي بيمارين کي وڌيڪ خراب بڻائي ٿي

هر ڪنهن کي پنهنجي غذا جو خيال رکڻ گهرجي ، پنهنجي طاقت ۾ هر شي کي صحتمند ۽ تندرست بڻائڻ لاءِ ، پر اهي ماڻهو جيڪي گهڻو ڪري انهن جي غذا مان جنڪ فوڊ تي پابندي لڳائڻ ۽ مناسب تناسب سان صحتمند خوراڪ جي چونڊ ڪرڻ جا سڀ کان وڏا سبب آهن. ڪنهن قسم جي بيماري ڏانهن. سبب اهو آهي خراب غذا کائڻ دائمي بيماريون وڌائيندو آهي ، جهڙوڪ بلڊ پريشر ۽ 2 ذیابيطس.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.