ڇا توهان صحتمند ٿيڻ شروع ڪرڻ چاهيو ٿا؟

صحتمند

صحتمند جسم کي ڪيئن حاصل ڪيو؟  اهو ڪنهن لاءِ به راز ناهي ته غذائيت جي جيڪا حالت اسان حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ، حاصل ڪيل توانائي ۽ خرچ ٿيل توانائي جي وچ ۾ توازن لازمي آهي

في الحال ، اسان سڀني کي هڪ مڪمل جسم برقرار رکڻ جي ڪوشش ٿا. هي اهو هنڌ آهي جتي شوق ۽ کائڻ جون خرابيون ظاهر ٿينديون آهن. ۽ ڪجهه بيماريون ، جهڙوڪ اينوريڪسيا ۽ بلميا ، ويگورڪسيا ۽ ٻيا.

صحتمند زندگي گذارڻ جا طريقا

صحتمند

  • انتهائي کان پري ٿيڻ لاءِ (نه چ isو سٺو آهي) ، هتي صحتمند جسم برقرار رکڻ لاءِ ڪجهه صلاحون آهن.
  • توهان وٽ آهي جيئن توهان آهيو توهان کي قبول ڪرڻ شروع ڪيو. اهو پهريون قدم آهي. ۽ ، هتان کان ، پنهنجي صحت مند زندگي حاصل ڪرڻ لاءِ پاڻ کي سنڀالڻ شروع ڪيو جنهن جي توهان ڳولا ڪري رهيا آهيو.
  • توهان جي ماحول ۾ امن ۽ سڪون سان هجڻ ، توهان کي پنهنجو بهتر خيال رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته خوشگوار ماڻهو اهي هوندا آهن جيڪي مثبت ۽ افزوده سماجي رشتن سان گڏ هجن.
  • ڪيترو معاملو اهو بار بار نه هجي ، اهو اڃا تائين مڪمل طور تي حقيقي آهي. جسماني ورزش ضروري آهي. هي تمام گهڻو راند ڪرڻ ضروري ناهي. اڌ ڪلاڪ چڙهڻ لاءِ ڏينهن ڪافي آهي. ڊبليو ايڇ او هر هفتي 150 منٽ ايروبڪ جسماني سرگرمي جو مشورو ڏيندو آهي ، وچولي شدت جي. انهي کي ناڪام ڪرڻ ، هفتي ۾ هڪ ڏينهن سخت ائروبڪ جسماني سرگرمي جا 75 منٽ.
  • حفظان صحت جون عادتون. روزانه غسل ​​يا شاور ، هڪ سٺي دانت صاف ڪرڻ ، هٿ جي صفائي وغيره. هي سڀ منشي ۽ عام صحت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
  • La خريداري واري ڪارڊ جو صحيح انتخاب. چ foodي طرح چونڊڻ تمام ضروري آهي جڏهن اسان جو کاڌو هر روز خريد ڪري. نئين ۽ اڻ وڻندڙ ​​شين جو انتخاب ڪنداسين. اضافي طور تي ، پروڊڪٽس جي غذائي جدول تي غور ڪندي اسان کي بهتر چونڊون ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
  • جيئن اسان ڏٺو آهي ، توهان کي پنهنجي قدرتي حالت ۾ کاڌو چونڊڻو آهي. گهٽ ۽ گهٽ پروسيس ٿيل شيون وٺڻ. umesانچي ، ميون ، اناج ، ۽ ڀا vegetablesيون مثالي اختيارات آهن.
  • El حصي جي ماپ اهو پڻ اثر انداز ڪري ٿو. هن طريقي سان استعمال ڪيل کیلوريز کي قابو ڪيو وڃي ٿو ۽ اضافي کان بچي وڃن ٿيون.

 

تصويري ذريعن: سوميٽي / ايل ايسپانول


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.