ترڻ جا فائدا

ترڻ جا فائدا

يقينن هاڻ اهو اونهاري اچي رهيو آهي توهان کي سمنڊ جي ڪناري تي يا تلاء تي ٿڌو ٿيڻ پسند آهي. اهي لمحو مثالي آهن ته ڪنهن کي راندين تي عمل ڪرڻ جي قابل جيڪي توهان کي صحتمند ٿيڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ انهن اضافي ڪلو وڃائي ڇڏيو. پاڻي سان جڙيل انهن راندين مان هڪ آهي سوئمنگ. اهو هڪ خاص راند آهي ڇو ته اهو انفرادي آهي ۽ س throughoutي زندگي ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو. اسان هن راند کي گھڻن طريقن سان رجوع ڪري سگھون ٿا. حرڪت ۽ جلن کي جلائڻ لاءِ هڪ سرگرمي کان ، مقابلي تائين ، آرام ڪرڻ يا مشغول مشغولن کي مضبوط ڪرڻ.

جيئن ته هي راند توهان جي صحت لاءِ تمام سٺي آهي ، انهي پوسٽ ۾ اسان وضاحت ڪرڻ تي ڌيان ڏيڻ وارا آهيون ترڻ جا فائدا.

راندين ۾ ترڻ

ترڻ جا فائدا

جڏهن اسان ترڻ جي ڳالهه ڪيون ٿا ، اسان راندين جي هڪ قسم جو ذڪر ڪري رهيا آهيون جنهن مان مشق ڪري سگهجي ٿو جڏهن ته اسان ڪجهه مهينا پراڻي آهيون جيسين اسان 80 سال يا ان کان به وڏي عمر جا آهيون. تیرڻ جي اها صلاحيت اسان کي پاڻي ۾ حرڪت ڪرڻ جي اجازت ڏيندي آهي تالقي حرڪت جي هڪ سيريز جو جنهن ۾ اسين خاص مشغولن سان گڏ ڪم ڪندا آهيون. اهي تالقي حرڪت مڪمل طور تي هڪ ٻئي سان ڪنهن بهتر ۽ بهتر طور تي گڏ ڪيل هوندا آهن. جسم اسان جي لاءِ مزاحمت جو مقابلو ڪرڻ لاءِ پاڻي جي مٿاڇري تي رهڻ ممڪن بڻائي ٿو.

راندين کي انجام ڏيڻ جهڙوڪ ترڻ جو مطلب ٽيڪنالاجي کي استعمال ڪندي آهي ته جيئن اهي حرڪتون مناسب انداز ۾ ڪري سگهجن. ان کان علاوه ، ترڻ جي دوران اسان پنهنجي رفتار ۽ برداشت ٻنهي کي بهتر بڻائي وٺون ٿا. اسان جو جسم تیرڻ لاءِ نه ٺاهيو ويو آهي ، تنهنڪري اسان کي حرڪتون ڪرڻيون آهن جيڪي قدرتي نه آهن ۽ گهڻو گهٽ غير ارادي آهن. انهن تحريڪن جو فائدو اهو آهي ته مختلف صحت جا فائدا حاصل ڪيا ويندا جيئن بعد ۾ ڏسنداسين.

مکيه مقصد

ترڻ

راندين جي ذريعي ترڻ جي مکيه مقصد حاصل ڪيا ويا ٻين راندين جي ضرورتن وانگر ، راندين جي ٻين شعبن وانگر ناهي. مثال طور ، دماتي ، حمل جي عورتن ، مرگي ۽ ڪجهه ماڻهو جيڪي ڪجهه جسماني يا ذهني گهٽجڻ جو شڪار ٿين ٿا انهن کي ترڻ جي مشق سان نوازيو وڃي ٿو.

ترڻ جا مقصد مختلف آھن. انهن مان هڪ طريقو افاديت وارو طريقو آهي. اهو ، انسان جي ضرورتن تي مشتمل آهي جهڙوڪ زندگي بچائڻ. جيڪڏهن اسين ٻيڙي ذريعي لهڻ يا ٻيڙيءَ کان لهندا آهيون ، knowingاڻڻ ته تیرڻ لازمي آهي جيڪڏهن اسان جان بچائڻ چاهينداسين. راندين جا مقصد هڪ ٻيو قسم اهي تعليمي مقصد آهن.

تعليمي مقصد اھي آھن ، سومنگ جي سکيا سيکارڻ کان علاوه ، ماڻھوءَ کي موٽر ، اثرائتي ۽ سنجيدگي واري نقطي کان مڪمل تربيت فراهم ڪري سگھي.

هڪ ٻيو مقصد صفائي ۽ صفائي جو طريقو هوندو. جسماني حالت ۾ بهتري سان گڏو گڏ آهي. اهي مقصد ٻنهي مقابلي ۽ تفريحي نقشن ۾ شامل ٿي سگهن ٿا.

راندين ۾ ترڻ جو فائدو

ماڻهن ۾ ترڻ جو فائدو

هڪ ڀيرو اسان هڪ راند جي طور تي ترڻ جي مقصدن جو تجزيو ڪري چڪا آهيون ، اسان اهو تجزيو ڪرڻ وارا آهيون ته ترڻ جي فائدن ڇا آهي.

پهريون فائدو اهو آهي ته هڏن ۽ جوڑوں تي گهٽ اثر پيدا ڪجي جڏهن اسين ڪري رهيا آهيون. هلائڻ وانگر ٻين راندين وانگر اسان پنهنجو پاڻ کي گهٽ اثر واري راندين سان ڳوليندا آهيون. جڏهن اسان ترڻ لاءِ پنهنجي جسم کي پاڻي ۾ ڀريو ٿا ، تڏهن اسان محسوس ڪيو ته ان جو وزن گهٽ آهي ، جتان اسان ترسي رهيا آهيون. انهي جو اسان کي زمين تي ڀاڙڻ وقت اسان کي اسفال يا گھٹنے جي ناراضگي جو سڌو اثر ناهي. هن طريقي سان ، اسان انهي ڳالهه کي يقيني بڻايون ٿا ته جوڑوں کي ڪشادو نٿو پوي ۽ بهتر محفوظ ٿي سگهي ٿو.

جڏهن اسان سوئمنگ ڪري رهيا آهيون ، اسان وٽ وڌيڪ لچڪ ۽ لچڪ آهي. اسان جي جسم ۾ اڪثر عضون گروپ ترڻ ۾ استعمال ٿيندا آهن. ٻئي مٿيون ۽ هيٺين جسم ، ٿڙ ۽ سر. هن طريقي سان ، اسان اهو حاصل ڪيو ته جوڑوں وڌيڪ لچڪدار آهن ۽ عضلات کي مضبوط ۽ مضبوط ڪري سگهجي ٿو. ڏکڻسڀني ۾ ، پوئتي عضلات ڪافي مضبوط ٿي چڪا آهن.

اهي فائدا ترڻ وارين ماڻهن لاءِ هڪ وڌيڪ هاڪاري راند آهن  هيڙا ، گهٽ پوئتي درد يا هپ جا مختلف مسئلا. هڪ ٻيو فائدو چرٻي کي ساڙڻ آهي. ترڻ ۾ س bodyي جسم جي حرڪت ۽ عضلات جي ڪارڪردگي شامل آهي. توهان پنهنجي وزن ، عمر ۽ شدت تي دارومدار رکو ٿا ، جنهن تي توهان ترڻ وارا آهيو ، توهان 500 ۽ 700 ڪلوڪ في ڪلاڪ ترڻ کي ساڙي سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ شروع ڪيو ، اهو توهان جو موقعو آهي.

ترڻ جو صحت جا فائدا

راندين ۾ ترڻ

هاڻي اسان سڌو سنئون فائدا ڏسڻ وارا آهيون جيڪي ترڻ صحت تي رکي ٿي. جيڪو باقاعده ترڻ ڪندو آهي اها ڪن دائمي بيمارين جهڙو دشمني ، ڪوليسٽرول ۽ ذيابيطس کي منهن ڏئي سگهي ٿو. اها هڪ ايروبڪ مشق آهي ، جيتوڻيڪ اها گهٽ شدت جي هجي ، گهڻي عرصي کان وٺي وڃي ٿي. هي رت جي ڪوليسٽرول ليول گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ان کي انسولين کان وڌيڪ حساس بڻائيندو آهي. هن طريقي سان ، اسان رت جي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ جو انتظام ڪندا آهيون.

نظام تنفس ۽ l andڙن جي طاقت کي بهتر بڻائي ٿو. مسلسل ترڻ جي مزاحمت کي زور سان ترتيب ڏيڻ سان ، اسان اسان جي تنفس جي صلاحيت کي بهتر بڻائڻ جي قابل آهيون. ان کان علاوه ، ترڻ پڻ پاڻي هيٺ هڪ کي گهيرو ڪيو جڏهن ته اسان ٿڪل آهيون ، تنهنڪري اسان پنهنجي l lڙن جي گنجائش وڌائيندا آهيون.

عصبي ۽ سنجيدگي وارا فائدا جڏهن ٻرندڙ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اسين دماغ جي ٻنهي ڀاڳن کي فعال ڪندا آهيون. ان سان گڏ ، چار چار آبي پڻ سرگرم آهن. اهو وڌيڪ نيري لنڪس جو سبب بڻجندو آهي ۽ دماغ ۾ پهريان کان وڏي سرگرمي هوندي آهي جڏهن اها وڌيڪ آڪسيجن حاصل ڪندي.

پوئين فائدي سان ملندڙ ، ڪارپوريشن جي سرشتي جي نظام ۾ بهتري آندي آهي. اهو 10 سيڪڙو تائين آڪسيجن جو استعمال بهتر ڪندو آهي ۽ دل 18 سيڪڙو وڌيڪ رت تائين پمپ ڪري سگهي ٿو. هي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو ، دل جي رفتار کي وڌيڪ رت جي پمپ ذريعي پمپ ڪري ويو. سانس جي مشق ۾ برداشت وڌائڻ وارو عمل شامل آهي.

آخر ۾ ، اهو ٻڌائڻ دلچسپ آهي ته ان جا پڻ ڪجهه نفسياتي فائدا آهن. جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي پاڻي ۾ وجهي ڇڏيو ۽ سانس تي زور ڀريو ته اسان جو جسم آرام ڪري ٿو ۽ دٻاءُ جو احساس گهٽجي وڃي ٿو. ڪيترن ئي ماڻهن لاءِ ، اهو ڊپريشن جي انهن جي علامن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. endorphins کي جاري ڪرڻ ضروري آهي ته جسم ۾ ويساهه جو احساس ٿيڻ. هن طريقي سان اسين رهي وڳوڙ جاري ڪري سگھون ٿا ۽ خوش ٿيڻ سکون.

مون کي اميد آهي ته توهان هن معلومات سان توهان ترڻ جي فائدن بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.