هنن مشقن سان توهان چرٻي وڃائي سگهو ٿا 

تيستائين گهٽ ۽ وڌ ڏينهن وارا آهن جيستائين بهار جي اچڻ تائين ۽ ان سان گڏ اسان کي ٻيهر وارڊنگ ڪرڻي پوندي اسان جي وارڊروب جي مواد کي ، رستو ڏيڻ هلڪو لباس جيڪو نن coversن تي مشتمل هوندو آهي ته اسان هن ڪرسمس کي انجام ڏيڻ جي قابل ٿيا آهيون. موسم جي تبديلي سان ، جيڪڏهن اسان گذريل سال جي کجي کي ٻيهر پائڻ چاهيندا آهيون ۽ اسان کي ڪپڙن سان تنگ ٿيڻ جو ڪو مسئلو ناهي ، هن آرٽيڪل ۾ اسان توهان کي آگاهي ڏيڻ وارا آهيون ته ڪهڙيون مشقون آهن جيڪي اسان کي موٽا وڌيڪ وڃائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون جلدي جلدي اسان جي قابل ٿي چڪا آهيون.

چرٻي وڃائڻ لاءِ موثر مشقون

لنگر

ڊوڙندو رهيو ، ڇا ڪنهن ٽرڊل تي يا ٻاهران هجي ، هميشه گڏ ٿيل چربی کي وڃائڻ جو بهترين طريقو رهيو آهي ، جيڪو ڪم ڪرڻ لاءِ عضلات جو وڏو انگ وجھي ڇڏيندو آهي ، جيڪو اسان ڪڏهن ڪڏهن نه weاڻيندا هئاسين. شروعات ۾ اسان کي پنھنجن سيٽن کي تيزيءَ سان ھلائڻ شروع ڪرڻ گھرجي ته جيئن پاڻ کي جلد ئي زخمي نه ٿيڻ لڳن. اٽڪل هڪ هفتي بعد ، اسان کي جاگنگ شروع ڪرڻ گهرجي ته جئين اسان جو جسم هلڻ کان پوءِ ٻن هفتن تائين مڪمل ٿيڻ تائين موافقت پيدا ڪري. جئين ڏينهن گذري رهيا اسين ڏسندا سين ڪيئن ، اسان جو جسم هلڻ دوران اسان کان وڌيڪ شدت لاءِ پڇي رهيو آهي، ، هن وقت توهان اهو ofاڻڻ جي ذميواري ۾ آهيو ته توهان جون حدون ڇا آهن ۽ ڇا توهان انهي کي وڌائڻ لاءِ تيار آهيو يا نه.

اسپائينگ

اسپيننگ ڪجهه سال اڳ جمن ۾ هڪ فيشن واري راند بڻجي وئي ، جئين انهي جي ڪارڪردگي لاءِ کليل جڳهن جي ضرورت نه پئي پوي. ڏا intenseي شديد غير فعال هجڻ جي ڪري خاص طور تي جيڪڏهن توهان ترقي يافته ڪلاس ۾ شامل ٿيڻ چاهيو ٿا ، توهان کي لازمي طور تي شڪل ۾ هئڻ گهرجي ، هڪ ڊوڙي يا سائيڪل جي سواري لاءِ وڃڻ. ,

سائيڪل

سائيڪل هميشه راندين مان هڪ خاص طور تي ظاهر ڪيو ويو آهي جيڪو اسان کي سڀ کان وڌيڪ کیلوري کي جلندو آهي ، جڏهن ته اهو پڻ آهي اسان ھڪڙي وڏي تعداد ۾ عضون ٺاهيندا آھيون، هلائڻ کان به وڌيڪ. هي راند انهن ماڻهن جي لاءِ مثالي آهي جن وٽ جم وڃڻ جو وقت نه آهي ، جتان اسان جامد ماڊل خريد ڪري سگهون ۽ هر ڏينهن اڌ ڪلاڪ خرچ ڪريون.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

هڪ رايو ، توهان ڇڏيو

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.

  1.   لولا پوموو چيو

    هاءِ ، منهنجو نالو لولا پوموٽو آهي ۽ مان هڪ آزاد نظرثاني ڪندڙ آهيان.
    مون کي مضمون سان پيار ڪيو. اهو جامع ۽ تمام مفيد آهي. مهرباني!