اسٽرابيري کي فطري ٿي رھيو آھي

اسٽرابيري توھان کي نن fatڙو ڪوڙ ٺاھيندا آھن

اسٽرابيري کي فطري ٿي رھيو آھي. جيتوڻيڪ اهو ناقابل يقين آواز لڳي ٿو ، اڃا تائين ماڻهو موجود آهن جيڪي 2020 جي وچ ۾ اڃا تائين اهو دعوي ڪن ٿا ته اسٽرابيري توهان کي چرپر بڻائيندا آهن. اهو هڪ ميوو آهي جيڪو وٽيامين سي ، فولڪ ايسڊ ، لوهه ، پوٽاشيم ، ميگنيشيم ، فائبر ۽ جسم لاءِ ٻي ممڪن فائدي واري غذائيت سان مالا مال آهي. بهرحال ، اهو هڪ کاڌو آهي جنهن کي ماڻهو کائڻ کان ڊ areن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو وڌيڪ چروري هوندي آهي. هي غلط آهي. اهو ان جي برعڪس آهي. اهو هڪ ميوو آهي جيڪو جسم لاءِ سموري غذائيت ۽ فائدي واري ملڪيت کان علاوه وزن گهٽائڻ جي لاءِ سڀني کان اثرائتو آهي ڇو ته ان ۾ تمام گهٽ ڪيلوريز هوندي آهي.

انهي آرٽيڪل ۾ اسان توهان کي هر شي ٻڌائڻ وارا آهيون توهان کي سچ جي بابت knowاڻڻ جي ضرورت آهي ته آيا اسٽرابيري کي ٿڪائي رهيا آهن ۽ هن ميوي ۾ ڪهڙا خاصيتون آهن.

ڇا اهو صحيح آهي ته اسٽرابيري ڀنگي رهيا آهن؟

اسٽرابيري کي فطري ٿي رھيو آھي

اسان هڪ قسم جي ميوي بابت ڳالهائي رهيا آهيون جيڪا سلاد ۾ شامل ڪرڻ لاءِ بهترين آهي ، سنڪيز ۽ ٻيون ترڪيبون جهڙوڪ قدرتي smoothies. اسٽرابيري کائڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته ان کي ڌوئڻ کان پوءِ گوال کي کائي. ان ڪري ، اسان بهتر نتيجو ۽ جسم کي سڀني غذائي شين جي صحيح نموني حاصل ڪري سگهون ٿا. هي هڪ قسم جو ميوو آهي وڏي غذائيت سان گڏ جيڪي وزن گهٽائڻ وارن جي لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهن. اهو س throughoutي تاريخ ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي ته اسٽرابيري ٻرندڙ هوندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي مائع برقرار رکڻ جي قابل هوندا آهن. بهرحال ، اهو ايئن ناهي.

اهي ميوا آهن جيڪي تمام گهٽ کیلوري ۽ فائبر جي وڏي مقدار ۾ آهن جيڪي آنڊن جي سفارشن کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. اضافي طور تي ، اسان knowاڻون ٿا ته ميٽابولزم ڪجهه غذائيت جهڙوڪ اسٽرابيري کي وڌيڪ جلدي سان ملائڻ جي قابل آهي ۽ اسان کي هر وقت خوشامد پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. ڪيترائي ماڻهو areٽيل هوندا آهن جئين ڏينهن گذري ٿو ۽ رات جو اهي صبح جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو وڏو پيٽ ظاهر ڪن ٿا. ان جو سبب وڌيڪ پروسيسر ٿيل کاڌو گهٽ فائبر سان کائڻ يا گهڻو گهڻو کائڻ آهي. توهان کي کاڌي جي جاچ ڪرڻ کان پهريان توهان کي ڪجهه جسمن جي ميفولوجي کي به نظر ۾ رکڻو آهي.

اسٽرابيري جون خاصيتون جسم کي تمام سٺو آهن ، انهن ۾ سٺو هاضم ۽ چ transitي آنڊي منتقلي شامل آهن. اچو ته ڏسو ته ڪجهه خاصيتون آهن:

  • ان جي ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن. اھو انھن لاءِ مثالي آھي جيڪي وڌيڪ تڪليف محسوس ڪن يا ڪجھ بيماري کان متاثر ٿين.
  • هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ جي طاقت ان جي آئرن جي مواد جي مهرباني. اسٽرابيريز ۾ لوڻ جو وڌيڪ مقدار هوندو آهي ۽ دال وانگر ساڳيا صحت وارا اثر ٿي سگهن ٿا.
  • انهن وٽ وڌيڪ مهانگاني مواد هجڻ سبب هڪ اينٽي آڪسيڊينٽ عمل آهي
  • اهي نه رڳو انتطام واري ٽرانزٽ کي بهتر بنائيندا آهن پر اهي هڏن جي صحت ۾ پڻ مدد ڪندا آهن. انهي جي ڪري اهي پوٽاشيم ، مئگنيشم ۽ وٽامن ڪ ۾ وڌيڪ هوندا آهن.
  • رت ۾ خراب کوليسٽر جي سطح کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

وزن گھٽائڻ لاءِ اسٽرابري

اسٽرابيري جا فائدا

جيتوڻيڪ ماڻهن کي اهو خيال اچي چڪو آهي ته اسٽرابيري جون ٻرندڙيون آهن ، اهي مڪمل قسم جا ميوا آهن جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ چاهيندا. اسان thatاڻون ٿا ته فائبر ڪافي اھم اوزار آھي جيڪو معديءَ ۾ ترسيءَ جو ڪم ڪري ٿو. کاڌو فائبر ۾ مالدار هضم ڪرڻ ۾ وڌيڪ وقت وٺندو آهي ۽ گهڻو بهتر هضم ڪندو آهي. ان حقيقت کان علاوه ته اسٽرابيري ٻين ميون جي ڀيٽ ۾ تمام گهڻو مطمئن آهن ، ڇاڪاڻ ته انهن وٽ گهٽ کیلوري هوندي آهي ، توهان تمام گهڻو کائي سگهو ٿا. هن طريقي سان ، توهان جسم ۾ ڪجھ کیلوريز سان بک جو احساس گهٽائي سگهو ٿا.

جيڪڏهن اسان اسٽرابيري ۾ ڪيلوري جو تجزيو ڪيو ٿا ، اسان اهو ڏسون ٿا هر 100 گرام ۾ صرف 33 کیلوريون هونديون آهن. انهي جو مطلب آهي ته توهان جيترو چاهيو کائي سگهو ٿا عملي طور تي افسوس نه ڪندو. توهان ڪيليئرز کان وڌيڪ جنهن ۾ توهان ڀاڙڻ وارا آهيو ، ماني کائڻ کان وڌيڪ مصور آهيو. جيڪڏهن توهان انهن مان هڪ ماڻهو آهيو ، جيڪو اسٽوريجريز جو پيالو کائڻ پسند ڪندو آهي ، توهان کي shouldاڻڻ گهرجي ته صرف 53 کیلوريون توهان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ واريون آهن ۽ صرف 8 گرام قدرتي شگر. اهو ذهن ۾ پيدا ٿيڻ گهرجي ته قدرتي شوگر فريڪوٽز مان ٺهيل آهي ۽ صرف جسم تي ٽيبل شوگر وارا ساڳيا منفي اثر نه هوندا آهن.

جيڪڏھن توھان ڪريم سان گڏ اسٽرابيري سان ، ڪريم ڪريم يا ڪڻڪ ، اھو ڪيلوريز کان وڌي ويو ته عام آھي. اھو آھي جتي اھو چئي سگھجي ٿو ته اسٽرابيري توھان کي موتمار بڻائي ڇڏين ٿا. ڪريم سان گڏ اسٽرابيري جي عام طور تي 240 کیلوريز جو قدر هوندو آهي. ٻيا ميوا ، ڪيلا ، ناشپاتيون ، سيب ڀا strawين کان وڌيڪ ڊريزن آهن. تنهن هوندي ، آئون انهن ڪيئلريز کي ڳڻڻ بابت آئون گهڻو پريشان نه ڪندس. شايد چربی جي ضايع ٿيڻ جي ابتدا شايد ئي وڌيڪ الٽراسون ٿيل پروسيس جي ڪري آهي جيڪا ڪيلوريز جو مقدار وڌيڪ هوندي آهي ۽ غذائيت جي گهٽ مقدار هوندي آهي.

اسٽرابيري کي ڀروسو ٿي رھيو آھي: ڪوڙ

سڪل برج

۽ نه ئي اهو هڪ اسٽرا بيري غذا کائڻ جو ڪم آهي ، جيڪي صرف ، ڪمپنين هر ڏينهن تي ۽ پنهنجي اثرائتي اثرن سان گڏ آهن جيڪي توهان جي مدد سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. اها هن طرح ناهي. صرف ايترو توهان پاڻي وڃائي ڇڏينداسين ته توهان صرف هڪ ڏينهن ۾ حاصل ڪندؤ. غذائيت سان مالا مال هئڻ جي باوجود ، اسان کي knowاڻڻ گهرجي ته اسٽرابيري ڪجهه غذائي اجتن ۾ گهٽ هوندا آهن جيڪي جسم لاءِ ضروري آهن. ان لاءِ ضروري آهي ته پاڪ اسٽرابيري کي جيترو ٿي سگهي. اها رس ۾ وٺڻ دلچسپ نه آهي يا انهن سان گڏ ڪمر ، هلڪي ۽ جوگر انهن جي ڪيلوري وڌائيندا ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد نه ڪندا.

اهو نه آهي ته اسٽرابيرا توهان کي سنهو بڻائي سگهندا آهن ، بلڪه اهي توهان کي گهٽ ڪيلوري واري خوراڪ ۽ وڌيڪ غذائيت سان گڏ توهان کي مطمئن رکڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي پنهنجي خوراڪ ۾ روزانو هڪ ڪلو اسٽرابيري متعارف ڪرائيندا آهن. اهو پيچيده هرگز نه آهي ، پر اها به وڌيڪ سفارش نه ڪئي ويندي. بهتر آهي ته ميوو جي مقدار کي وڌائڻ لاءِ مائڪروٽريٽرن جي گهڻي مدد ڪئي وڃي.

هڪ مثال ۾ ڪئين غذا ۾ اسٽرابريز کي متعارف ڪرائڻ جا هيٺيان ٻه هوندا.

  • ناشتو: 400 گرام اسٽرابيري + داڻا يا سبزي وارو کير + جئِي
  • سني: 350 گرام اسٽرابيري
  • لنچ: سبزي وارو سوپ + پروٽين (هيڪ فيليٽ ، ڪڪڙ يا گوشت جو ڪارائتو) + 300 گرام اسٽرابيري.
  • سني: 350 گرام اسٽرابيري.
  • رات جي ماني: 450 گرام اسٽرابيريز + اسڪيم يوگ.

تنهن هوندي ، آئون ٻيهر ورجائي ٿو ته هي ڏينهن وڌيڪ سفيد ۽ ميوو مختلف آهي.

مون کي اميد آهي ته توهان جي انهي معلومات سان توهان حقيقت بابت وڌيڪ سکي سگهو ٿا ته ڇا اسٽرا بيريا ٿي چڪا آهن ۽ انهن جون خاصيتون ڪهڙيون آهن.


مضمون جو مواد اسان جي اصولن تي عمل ڪري ٿو ايڊيٽوريل اخلاقيات. غلطي ڪلڪ ڪرڻ جي رپورٽ لاءِ هتي.

تبصرو ڪرڻ جو پهريون

پنهنجي راءِ ڏيو

پنهنجي اي ميل ايڊريس شايع نه ڪيو ويندو. گهري شعبن سان لڳل آهن *

*

*

  1. ڊيٽا جو ذميوار: Miguel Ángel Gatón
  2. ڊيٽا جو مقصد: ڪنٽرول سپيم ، تبصرو جي انتظام.
  3. سازش: توهان جي رضامندي
  4. ڊيٽا جي ابلاغ: ڊيٽا کي قانوني ذميواري کانسواءِ ٽئين پارٽين تائين رسائي نه ڏني ويندي.
  5. ڊيٽا اسٽوريج: ڊيٽابيس اويسينٽس نيٽورڪ (اي يو) پاران ميزباني ڪيل
  6. حق: ڪنهن به وقت توهان پنهنجي معلومات کي محدود ، ٻيهر ۽ ختم ڪري سگهو ٿا.